சுய தொடர்பு: அது உளவியல் என்ன? அதன் முக்கிய முறைகள். ஒரு உள் சுய கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

கட்டுப்பாடு மற்றவர்களை விட மிகவும் எளிதானது. சுய கட்டுப்பாடு கொண்டவர் ஒரு சுய போதுமான நபராக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபர் அத்தகைய ஒரு அம்சம் தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகளையும் ஆசைகளையும் சொந்தமாக்கவில்லை. எனவே, பலதரப்பட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. ஆனால் வருத்தப்படுவதற்கு அவசரம் இல்லை. இந்த சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே நினைத்திருந்தால், நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்யப் போகிறீர்கள் என்பதாகும். பின்னர் நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்.

அது என்ன?

முதலில் நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டின் மதிப்பின் மதிப்பை முடிவு செய்ய வேண்டும். எனவே, சுய கட்டுப்பாடு வார்த்தை தன்னை பேசுகிறது, அதாவது: ஒரு நபர் எப்போதும் அவரது உணர்வுகளை, எண்ணங்கள், உணர்வுகளை, வார்த்தைகள் மற்றும் மற்றவர்கள் மீது ஆட்சி வேண்டும். எங்களில் எவரும் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு விருப்பம் உள்ளது, அது, இதையொட்டி சுய கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. விருப்பம் என்பது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் போட்டியிடும் ஒரு உள் திறன் ஆகும், அதன் அனைத்து இலக்குகளையும் ஆசைகளையும் உணர முடியும்.

இத்தகைய வரையறை, சுய கட்டுப்பாடு என, சிக்கலான செயல்களை செயல்படுத்துவதற்கு வழங்குகிறது. எவ்வாறாயினும், அவர் உணர்ச்சிகளை இடப்பெயர்வைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் நபரின் நடத்தையில் தார்மீகப் பகுதியைப் பற்றி சுய-கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கிறது.

ஒரு நபரின் உடலியல் மற்றும் மனநல அம்சங்கள் சுய கட்டுப்பாடு செய்ய முடியும். உடற்கூறியல் அம்சங்கள் மரபியல், மற்றும் மன மூலம் வழங்கப்படுகின்றன - உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை, ஒரு குழந்தை, இது சமூகமயமாக்கல் கடந்து செல்லும் போது நடக்கும். நீங்கள் உயிரியலில் தங்கியிருந்தால், சுய-கட்டுப்பாட்டு செயல்பாடு நீங்கள் மூளையின் முன்னணி விகிதத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது என்று கூறலாம். இந்த பிரிவின் பலவீனமான அபிவிருத்தியுடன், தனிநபர் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் குற்றவாளிகளை எழுப்புகிறது.

இரண்டு முக்கிய எதிர் அமைப்புகள் (நிர்பந்தமான மற்றும் தூண்டுதல்) தொடர்பு காரணமாக, சுய கட்டுப்பாடு ஏற்படுவதால் உளவியல் வாதங்கள் வாதிடுகின்றன. பிரதிபலிப்பு பக்க முடிவுகளை முன்கூட்டியே வழங்குகிறது மற்றும் செயல்களை சரிசெய்வதை பாதிக்கிறது, மேலும் தூண்டுதல் நம்மை சுற்றி என்ன நடக்கிறது ஒரு விரைவான பதிலை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார். ஆயினும்கூட, அவர் சில நேரங்களில் ஒரு சிகரெட்டை எடுக்கும். இது பருப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த நபர் காலப்போக்கில் சுய கட்டுப்பாட்டை திருப்பினால், ஒரு சிகரெட்டை புகைக்க விரும்புவதை எதிர்த்து நிற்க முடியும். எனவே உங்கள் "நான்" கட்டுப்பாட்டை தூண்டியது.

சுய கட்டுப்பாடு மூன்று வகைகள் உள்ளன.

• தற்காலிக. இது உற்பத்தி மற்றும் தற்போதைய பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது நோக்கமாக தன்னை கட்டுப்படுத்தும், அதே போல் முடிவுகளை கருத்தில் வழங்குகிறது.
• ஸ்பேடியல் கருத்துக்களின் மாதிரி சேனல்களுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்திற்கும் இடையில் சரிசெய்தல் நடத்துகிறது.
• தன்னிச்சையாக மாறி காரணிகள் சரிசெய்கிறது: உணர்ச்சிகள், சிந்தனை மற்றும் ஆன்மா.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

சுய கட்டுப்பாட்டு ஒரு நபரின் தன்மையில் ஒரு குறைபாடு இருக்க முடியாது, ஏனெனில் இந்த கணம் கணிசமாக மற்றவர்களிடையே அதை ஒதுக்கீடு செய்கிறது மற்றும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.

• ஒரு நபர் தன்னை நம்புகிறார் மற்றும் அவரது திறன்களை பாராட்ட முடியும், அதாவது அவர் அமைதியாக இருப்பார்.
• ஒரு நபர் தன்னை கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​அவர் மற்றவர்களை நிர்வகிக்க முடியும். இது பெரும் வாழ்க்கை அனுபவத்தால் உறுதி செய்யப்படுகிறது.
• ஒரு நபர் வளர்ச்சிக்கு வெளிப்புற கட்டுப்பாடுகள் இல்லை, அது இலவசம்.
• ஒரு நபர் பக்கத்தில் இருந்து தன்னை பார்க்க, அவரது உணர்வுகளை மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க முடியும். இது அவருக்கு சுய மரியாதைக்குரிய உரிமையை அளிக்கிறது.
• ஒரு நபர் சுய கட்டுப்பாட்டை பெறும்போது, ​​அவர் பொறுமையாகிறார். கூடுதலாக, அவர் தன்னை கண்டுபிடிக்க மற்றும் அதன் பாத்திரத்தில் இருக்கும் குறைபாடுகள் சரி செய்ய முடியும்.

இருப்பினும், சுய கட்டுப்பாட்டின் முக்கிய நன்மை எந்த முடிவுகளையும் செய்வதில் இருந்து செயல்திறன் அதிகரிப்பு ஆகும். அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் தனது தூண்டுதல் நடத்தை எளிதாக தடுக்க முடியும், அது வெற்றிகரமாக அதன் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

சுய கட்டுப்பாடு உதவியுடன், மனித செறிவு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதே போல் அது எளிதாக கெட்ட பழக்கம் பெற முடியும்.

சுய கட்டுப்பாடு உதாரணங்கள்

சுய உறவு என்பது ஒரு நபர் எளிதல்ல என்று ஒரு தரம். ஒழுக்கம் உங்களை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. உதாரணமாக, பேராசிரியர் தொடங்கிய திட்டத்தை முடிக்க வேண்டும், அவர் திரைப்படங்களை அல்லது ஒரு ஓட்டலில் போவதற்குப் பதிலாக, அவருடைய கைகளை விட்டுக்கொடுக்க மாட்டார். சமூக கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தேவையற்றதாக குற்றம் சாட்டப்பட்டார் மற்றும் அவமதிக்கப்பட்டார். சண்டை போடுவதற்கு பதிலாக, அவர் தனது உணர்ச்சிகளை வைத்திருப்பார். இவ்வாறு, அது மோதலின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

இத்தகைய சுய கட்டுப்பாடு செலவுகள் விலை உயர்ந்தவை. அவருக்கு நன்றி, மக்கள் மிக தீவிர சூழ்நிலைகளில் கூட மக்கள் இருக்க முடியும். முடிவுக்கு கொண்டுவரப்பட வேண்டிய செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில், நம்மில் பலர் சரணடைவார்கள். உதாரணமாக, ஒரு பள்ளி மாணவர்களுக்கு பணி தீர்க்க முடியவில்லை. அதன் சொந்த பாத்திரத்தில் "வற்பகக் கம்பி" கொண்ட மாணவர் நிச்சயம் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பார் அல்லது பெரியவர்களுடன் தீர்க்கப்படுவார். குழந்தைக்கு சுய கட்டுப்பாடு இல்லை என்றால், அவர் வகுப்புகள் தூக்கி வெளியே கால்பந்து விளையாட வெளியே இயங்கும்.

அதே மாணவர்கள் பற்றி கூறலாம். பயிற்சி நடவடிக்கைகள், அவர்கள் நிறைய புதிய பொருள் கற்று கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில் சுய கட்டுப்பாடு இல்லை என்றால், மாணவர் தேவையான அறிவு கற்று கொள்ள முடியாது என்றால், எனவே ஒரு உயர் வர்க்க நிபுணர் ஆக முடியாது. எனவே, அவர்களின் நடத்தை மற்றும் அதன் நடவடிக்கைகள் கட்டுப்பாடு எந்த நபர் மிகவும் முக்கியம். இது முன்னோக்கி சென்று இலக்கை அடைய உதவுகிறது.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

சுய கட்டுப்பாடு உருவாக்கப்படலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு நனவான தேர்வு செய்ய மற்றும் சிந்தனை ஒரு குறிப்பிட்ட திசையை உருவாக்க வேண்டும். பல்வேறு பயிற்சிகள் இந்த உதவுகின்றன, அதே போல் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்.

அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சியுடன், எல்லாம் "எண்ணெய் போல" போகும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. வழக்கமான நடைமுறை மற்றும் துல்லியமான கட்டமைப்பு மட்டுமே முடிவுகளை அடைய உதவும். முதலில், நீங்கள் சில பயனுள்ள பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

முறை

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தருணத்திலிருந்து தொடங்குவது அவசியம். அதை நிறைவேற்ற, ஒரு துண்டு காகிதத்தில் ஒரு துண்டு காகிதத்தை தொகுக்க வேண்டும். அழகாக செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு உருப்படியும் multicolored மை எழுத வேண்டும். உதாரணத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் 7 மணிக்கு ஒரு லிப்ட் உடன் தொடங்குங்கள், அதே போல் சார்ஜிங் மற்றும் சுவையான காலை உணவு. அடுத்து, வேலை எப்படி செல்ல வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். மாலை முதல், நீங்கள் வேலை நேரங்களில் செய்யும் செயல்பாடு திட்டமிடல். அத்தகைய பொருட்களை ஓய்வு மற்றும் பொழுதுபோக்காக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவற்றை தினசரி அட்டவணையில் உள்ளிடவும். கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். முதலாவதாக, இந்த பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

எனினும், நீங்கள் விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி காட்டினால், நீங்கள் உங்களை சமாளிக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் படிப்படியாக அத்தகைய எளிய சுய பணிகளை செயல்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து

இந்த உருப்படி சுய கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காலை அல்லது இரவு உணவில் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை சாப்பிடுவதற்கு பழக்கமாக இருந்தால், மாலையில் இருந்து எஞ்சியுள்ளன, நீங்கள் அத்தகைய பழக்கத்தை விட்டுவிட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு சிறந்த நல்வாழ்வை வழங்குகிறது, மேலும் இது உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கான நேரடி பாதையாகும். உங்கள் உடல் சரியான வரிசையில் இருக்க வேண்டும், அத்தகைய நிலை சுவையான மற்றும் உயர்தர உணவு செய்ய உதவும். உதாரணமாக, நாம் காலையில் ஓட்மீல் ஒரு நல்ல சுவை வேண்டும், இது அனைத்து தேவையான பொருட்களுடனும் உங்கள் உடலை வழங்கும்.

காலை உணவு முட்டை, வெண்ணெய், ரொட்டி, காய்கறி சாலடுகள், பழங்கள் ஆகியவற்றிற்காக சாப்பிடுவதில்லை. மதிய உணவு சூப்கள் மற்றும் கஞ்சி சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். Compotes பயன்பாடு பற்றி மறக்க வேண்டாம். வேகவைத்த இறைச்சி வறுத்த அல்லது குண்டு விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாளின் எந்த நேரத்திலும் பால் பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இரவு உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே பசி என்றால், நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அல்லது பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம் சாப்பிட முடியும். இரவு உணவு எளிதானது மற்றும் தரமான பொருட்கள் மட்டுமே கொண்டிருக்கும்.

வாக்குப்பதிவின் தற்போதைய மற்றும் மரணதண்டனை

ஒரு சுய கட்டுப்பாட்டைப் போன்ற பாத்திரத்தின் தரத்தை உருவாக்க முடிவு செய்த பிறகு, எங்கும் செல்லாதபடி நீங்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இது பயனுள்ள பழக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் முதல் முறையாக எல்லாம் இருப்பீர்கள் என்று நினைப்பது அவசியம் இல்லை. முக்கிய விஷயம் ஆசை, பின்னர் நீங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்ல மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தாமதமாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்காக, எல்லா நேரங்களிலும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னால் நகர்த்தவும். இது சிறந்த மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி. முன்னதாக சந்திப்பிற்கு வருவதற்கு இது இன்னும் கிளர்ச்சி செய்யவில்லை, ஆனால் அமைதி தடைகளை அச்சுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, உங்களை அல்லது ஒரு அந்நியர்களைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு ஏதாவது வாக்குறுதி அளித்தால், வாக்குறுதியை நிறைவேற்ற முயற்சிக்கவும். எனவே, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியாது என்று சத்தியம் செய்கிறீர்கள். எளிதாக பேச மற்றும் கடினமான பணி பற்றி பேச வேண்டாம். மக்களை ஊக்குவிப்பதற்கு முன், உங்கள் உறுதிப்பாட்டை செயல்படுத்துவதற்கான செயல்முறையைப் பற்றி சிந்திக்கவும். நீங்கள் உங்கள் திறமைகளிலும் வாய்ப்புகளிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே கடமை எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் இன்னமும் உங்களை அல்லது மக்களை ஊக்கப்படுத்தினால், நீங்கள் பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த சிந்தனை இறுதி தருணத்தை வரை விட்டு விடுங்கள்.

சுய வளர்ச்சி

ஒரு நபர் தனது அறிவில் நம்பிக்கை கொண்டவுடன், அவர் தனது திறன்களைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது, அதனால் அவருடைய உணர்ச்சிகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முடியும். நம்பிக்கையுடன் இருப்பதால், சுய-வளர்ச்சியில் தொடர்ந்து ஈடுபட வேண்டியது அவசியம்.

• இலக்குகள் நிறுவு அவர்கள் நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால. மேலும், அவர்கள் முரண்பாடாக இருக்கக்கூடாது, சில நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• சுய அறிவு. நீங்கள் ஒரு விவேகமான நபராக இருந்தால், முன்னுரிமைகளை வெளிப்படுத்தவும் சில இலட்சியங்களைக் கொண்டிருக்கவும் முடியும். இந்த காரணிகள் நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்த மற்றும் அங்கு நிறுத்த முடியாது உதவும்.
• பணி வைக்கவும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க நீங்கள் கண்டிப்பாக வழிகளை கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
• எப்போதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் செயல்பட. நீங்கள் மட்டுமே இலக்கை நோக்கி செல்ல முடியும்.

அதனால் எல்லாம் நடக்கிறது, கீழே உள்ள பொருட்களின் படி தொடரவும்.

• முன்னுரிமை திசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வழியை விட்டு வெளியேறாத பொருட்டு அது செய்யப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் உலகத்தை சாம்பல் மற்றும் முகமில்லாமல் எடுக்க வேண்டும், ஆனால் வண்ணப்பூச்சுகளில் அதை வரைய வேண்டும். அது வாழ மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும்.
• இலக்கு மீது சுத்தமான கவனம்.
• உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் எண்ணங்களை பதிவு செய்யுங்கள்.
• நேரம் பாராட்டுகிறேன். அற்பமான மீது தெளிக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்த அனுமதிக்கும் அத்தகைய சூழலைத் தேர்வுசெய்யவும்.
• மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் கொடுக்க வேண்டாம்.

சுய-வளர்ச்சியில் மிகவும் நல்லது புத்தகங்களைப் படிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எந்த அறிவியல் அல்லது மக்கள் மிகவும் அவசியம் என்று போன்ற நடவடிக்கைகள் படிக்க முடியும். உதாரணமாக, வீட்டு மற்றும் ஆடியோ உபகரணங்கள் தன்னார்வ அல்லது பழுது பார்த்தல். தேர்வு நன்றாக உள்ளது, நீங்கள் மழை ஒரு பாடம் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

தியானம்

தியான நடைமுறைகளை சுய-கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இத்தகைய வழிமுறைகள் உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காது, நீங்கள் வழக்கமாக ஆன்மீக பயிற்சியாளர்களுடன் சமாளித்தால், உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். இதையொட்டி, உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை உயர்த்தும்.

இந்த வழியில் சிக்கலை தீர்க்க விரும்பும் அந்த, எளிதான நுட்பத்துடன் தொடங்குவது அவசியம். நீங்கள் எல்லோரும் நடக்கும் என்று பல நிலைமைகளைச் செய்யுங்கள்.

• தியானம் முன், அது செல்ல முடியாது.
• தியானம் செய்வதற்கான இடத்துடன் முடிவு செய்யுங்கள். அது அமைதியான மற்றும் வசதியானதாக இருக்க வேண்டும்.
• நாற்காலியில் உட்கார்ந்து சோபாவில் வசதியாக அமைக்கவும்.
• உங்கள் கண்களை மூடி ஆழமாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கவும். இந்த செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• பின்னர், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மார்பில் சூடாக இருந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு மூச்சுடன் வளர ஆரம்பிக்கும் ஆற்றல் இது.
• ஆற்றல் அது உடல் முழுவதும் பொருந்தும் என்று மிகவும் ஆகிறது. முதலில் இதயத்தில் இறங்குகிறது, பின்னர் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் மறுபதிப்பு செய்யப்பட்டது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலின் மிகச் சிறிய பகுதி கூட ஒளி வலிமையால் நிரப்பப்படுகிறது.
• ஒவ்வொரு பெருமூற்றும், நீங்கள் வலுவானவையாகவும், எதிர்மறையாகவும், உங்கள் உடலுக்குள் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை, நேரம் மற்றும் எப்போதும் எடுக்கும் என்று உணர்கிறீர்கள்.
• முழுமையான சமாதானம் வருகிறது.
• இப்போது நீங்கள் உள் தடைகள், நிச்சயமற்ற மற்றும் சந்தேகம் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டனர்.
• அவர்கள் சூடான, ஆறுதல் மற்றும் முழுமையான தளர்வு மாற்றப்பட்டனர். நீங்கள் அமைதியாகவும், இந்த அமைதியையும் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக உள்ளீர்கள்.
• தியானத்தை முடிக்க, மீண்டும் மீண்டும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் கண்களைத் திறந்து, ஒரு வசதியான நிலையில் ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

விரிவான செயல்முறை மற்றும் நடைமுறையில் விளைவாக நீங்கள் பெற்றுள்ள நம்பிக்கையை உணர்கிறேன்.

மற்ற முறைகள்

சுய கட்டுப்பாடு உட்பட பல காரணிகளைச் சார்ந்தது. அவர்களைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வெற்றிகரமாகவும் பணக்காரர்களாக உள்ளனர். வெற்றியாளர்களின் குணாதிசயத்தின் குணாதிசயத்தின் தரமாக சுய கட்டுப்பாடு இருப்பதால் அவர்கள் உடைக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, நிபுணர்களின் ஆராய்ச்சி சுய கட்டுப்பாடு ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியவுடன், அவர் ஆற்றல் இழக்கிறார். இதைத் தொடர்ந்து, குளுக்கோஸின் நிலை அதன் உயிரினத்தில் குறைக்கப்படுகிறது. உளவியல் வல்லுநர்கள் அத்தகைய செயல்முறை "ஈகோ சோர்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, சுய கட்டுப்பாடுகள் உள்ள படைகள் விரைவில் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதால்.

அதனால் தான், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்களை கட்டுப்படுத்தினால், அதை நீங்களே வெகுமதி அளிக்கிறீர்கள். மேல் மேல் படைகள் சினிமா, திரையரங்குகளில், ஒரு ஓட்டலில் திரைப்படங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் நீங்கள் பல்வேறு பயிற்சிகளையும் பார்வையிடலாம். இத்தகைய முறைகள் உங்களை மேலும் ஊக்குவிப்பதில் உங்களை ஊக்குவிப்பதில்லை, ஆனால் உங்கள் ஆன்மாவை உறுதிப்படுத்துகிறது. மேலே உள்ள முறை ஊக்கமளிக்கிறது. இன்னும் உங்களை உங்களை ஊக்குவிக்க மட்டும் அல்ல, ஆனால் துயரங்கள். நீங்கள் பலவீனத்தை காட்டியிருந்தால், உங்கள் "நான்" வைத்திருக்க முடியாவிட்டால் உங்களை தண்டிக்க வேண்டும். கட்டுப்பாடற்ற நடத்தை சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும், இது அனுமதிக்கப்பட முடியாது.

நபர் அதிநவீன மற்றும் அவரை எதிர்க்க முடியவில்லை என்றால், அவர் தன்னை தண்டிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு பெண் வைத்திருக்கும் ஒரு பெண், அரை கேக் சாப்பிட்டார். அவள் தண்டிக்கப்பட வேண்டும். பெண் தன்னை 1 மாதத்திற்குள் இனிப்புகளுக்கு தயாராக இல்லை என்று ஒரு சத்தியம் கொடுக்க வேண்டும். இந்த சவால் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய ஒழுக்கம் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

அனைத்து சோதனைகளும் நனவுக்கு வெளியில் உள்ளன, எனவே தூரத்தில் அவர்களிடமிருந்து தங்குவதற்கு அவசியம். தொடர்ந்து மூளை செயல்பாடு கண்காணிக்க மற்றும் அவர் மிக உயர்ந்த இலக்கை பெறுவார், மற்றும் ஒரு கேக் சாப்பிட கூடாது என்று ஒரு வழியில் மூளை மறுசீரமைத்து அவசியம்.

இந்த விஷயத்தில், முழு நம்பிக்கையையும் கவனிக்க வேண்டும். ஏதாவது வேலை செய்யாவிட்டால், உங்கள் கைகளை குறைக்கக்கூடாது. எப்படியும் விளைவாக போராடுவது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு இலக்கை அடைய உங்கள் வழி பற்றி யோசிக்க மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இல்லை. எனவே, உங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் உலகங்கள் இருண்ட இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடாது.

கூடுதலாக, சுய கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சியை மறைமுகமாக பாதிக்கும் பல பரிந்துரைகள் உள்ளன.

• எழுதவும், போட்டியிடவும் பேசவும். இந்த முறை கணிசமாக சுய மரியாதையை உயர்த்தும், அதோடு, சுய கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
• எப்போதும் உங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொண்டு சுற்றியுள்ள மக்களுடன் கண்ணியமாக இருங்கள். இந்த முறை மற்றவர்களுக்கு ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறது, அதாவது சுய கட்டுப்பாடு என்று பொருள்.
• புகார் செய்யாதே. அத்தகைய செயல்களில் இருந்து நீங்கள் எளிதாக இருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் மனநிலை நீங்கள் கணிசமாக கெடுக்கும். உங்கள் ஆன்மாவைத் தொடர்ந்து. பின்னர் உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க கடினமாக இருக்கும்.
• ஏமாற்ற ஒரு நபர் சமுதாயத்தில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார். எனவே, ஏமாற்றாதீர்கள்.