நர்மோபியா: ஒரு மொபைல் போன் அல்லது கம்ப்யூட்டர் இல்லாமல் பயம் தங்கியிருங்கள், ஃபோபியாவின் அறிகுறிகள், தொலைபேசியை நிறுத்தி வைப்பதற்கான பயம்

இளைய Phobias ஒன்று கேஜெட் இழப்பு நோய்க்குறி பயம், டிஜிட்டல் சாதனத்தின் பேட்டரி முழுமையான வெளியேற்றம், இணைய முடக்க, மொபைல் தகவல்தொடர்பு இழப்பு, தூதர்கள் மூலம் தொடர்பு சாத்தியமற்றது. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு, நோய் மற்றும் அதன் நிகழ்வுகளின் காரணங்களின் அம்சங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பல்லுயிர்

ஒரு ஸ்மார்ட்போன், ஒரு டேப்லெட், கம்ப்யூட்டர் அல்லது டிஜிட்டல் சாதனத்திலிருந்து விலகிச் செல்லாமலேயே நோமோபோபியா ஒரு பயம். ஆங்கில வார்த்தைகளை எந்த மொபைல் போன் Phobia பற்றிய சுருக்கத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட 2008 ஆம் ஆண்டில் இந்த வார்த்தை தோன்றியது. மொழிபெயர்க்கப்பட்ட சொற்றொடர் இது போல் தெரிகிறது: மொபைல் போன் இல்லாததால் ஏற்படும் ஃபோபியா.

தகவல் தொழில்நுட்பங்களின் வயதில், பெரும்பாலான மக்கள் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான ஒரு நிரந்தர தொடர்பில் இருக்க வேண்டும், அவ்வப்போது இணையத்தில் நுழைய முடியும், இசை அனுபவிக்கவும், திரைப்படங்களை அனுபவிக்கவும், பல்வேறு விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

இசைக்கலைஞர் ஸ்மார்ட்போன் மீது சார்பு தொடர்பாக மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது. ஆனால் ஒரு பாபியாவுடன் ஒரு எளிய மொபைல் சார்புடன் மாறாக, ஒரு தொலைவில் இல்லாத தொலைபேசி இல்லாததால் நரம்பு வீசுதல் மற்றும் பீதி தாக்குதலுக்கு வலுவான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மொபைல் போன் பொறுத்து ஒரு சாதாரண செய்ய எதுவும் இல்லை, அவரது கைகளை கொடுக்க எங்கும் இல்லை. ஒரு பாபியா துன்பம் ஒரு பெரிய உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவித்து வருகிறது, பண்பு அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து. நீங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அணைக்க வேண்டும் என்றால் ஒரு நபர் ஒரு சக்தி வாய்ந்த மன அழுத்தம் உட்பட. ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில், சந்திப்பு, கோவில், தியேட்டர், விமான நிலையம், மருத்துவமனை.

தொலைபேசி எப்போதும் அருகில் உள்ளது. குளியல் உட்கொள்ளும் போது கூட, ஐபோன் அருகிலுள்ள ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும். விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு, மனிதன் முதலில் கேஜெட் திரையைப் பார்க்கிறார், எல்லாவற்றையும் மட்டுமே மட்டுமே காண்கிறார். தூங்குவதற்கு முன், தொலைபேசி திரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு கடைசியாக காணப்படுகிறது.

சிலர் ஸ்மார்ட்போன் கறைபட பயப்படுகிறார்கள், திரையில் விரல்களின் தொடுதலை எதிர்கொள்ளும் போது . இந்த அச்சத்திலிருந்து தடுப்பு வழக்கமாக ஒரு பாதுகாப்பான படம் அல்லது ஒரு சிறப்பு கண்ணாடி கொண்ட ஒரு பாதுகாப்பு படமாக உதவுகிறது. பயமுறுத்தும் பயம் தொலைபேசியை நிறுத்தி வருகிறது, ஒரு மொபைல் சாதனத்தின் முழுமையான வெளியேற்றத்தில் ஒரு கையில் ஒரு சார்ஜிங் சாதனம் இல்லை, நோய்க்கான ஒரு மருத்துவ படத்தின் இருப்பை குறிக்கிறது.

மனிதன் புதிய மாதிரி, அதை பல்வேறு பாகங்கள் வாங்குவதற்கு பெரும் பணத்தை செலவிட தயாராக உள்ளது . மொபைல் சாதனத்தின் தோல்வியுற்றால் சிலர் இன்னொருவரை வாங்குகிறார்கள். இரண்டு தொலைபேசிகளுடன், ஒரு நபர் முழுமையான பாதுகாப்பில் உணர்கிறார்.

உங்கள் சொத்து ஒரு கணினி வேண்டும் ஆசை, ஒரு மாத்திரை, பல கேஜெட்டுகள் பெரிய நிதி கடன்களை சில மக்கள் வழிவகுக்கிறது, நிறைய பிரச்சினைகள் வழங்கும் பல கடன்கள்.

அது கவனிக்கப்பட வேண்டும் சிலர் அல்லது தனிப்பட்ட தகவல்களில் சேமிக்கப்பட்ட இரகசியத் தகவல்களால் தொலைபேசியை இழக்க பயப்படுகிறார்கள். . மற்றவர்கள் மொபைல் தகவல்தொடர்பு இல்லாத நிலையில் அவசரகால வழக்குகளில் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் மற்றும் பிற உதவிகளை அழைக்க முடியாது என்று மற்றவர்கள் அஞ்சுகின்றனர். இத்தகைய அச்சங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பாபியாவாக வளர்கின்றன. சார்ந்து மக்கள் ஒரு மொபைல் போன் அல்லது அளவிலேயே கைப்பை அல்லது பாக்கெட்டிலிருந்து அதை நீக்கிவிடாதீர்கள்.

அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் காரணமாக, டிஜிட்டல் சாதனங்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கைகளில் வலி ஏற்படும், முழங்கை மூட்டுகள் மற்றும் கழுத்து.

ஒரு நபர் எப்போதும் ஸ்மார்ட்போன் மீது தனது சொந்த சார்பு சரிபார்க்க முடியும், சரியாக ஒரு நாள் அதை திருப்பு. அவர் சங்கடமாக உணர்ந்தால், மின்சாரம் அணைக்கப்படும் போது, ​​இந்த நிலைமை அடிமையாக இல்லை. இந்த சார்பு உண்மையான வாழ்க்கை கேஜெட்டை மாற்றுவதன் மூலம், மொபைல் கம்யூனிகேஷன்ஸ் இல்லாததால் வலிமையான பதிலை வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், தனிப்பட்ட டிஜிட்டல் சாதனத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, அது அந்த நபரை கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த நோய் பெரிய நகரங்கள், தொழில்துறை மையங்களில் வாழும் மத்தியில் மட்டுமல்லாமல், முழுமையடையாத இடத்திலிருந்தும் கிராமப்புற மக்களில் காணப்படுகிறது. சில உள்நாட்டு நடவடிக்கைகளை நிறைவேற்றும் போது சில உள்நாட்டு நடவடிக்கைகளை நிறைவேற்றும் போது சமூக நெட்வொர்க்குகள் பற்றிய கருத்துரைகளுக்கு பதில் அளித்தனர். இது ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வதற்கு முற்றிலும் இனிமையானது அல்ல, அதன் மூக்கு தொடர்ந்து கேஜெட்டில் தொடர்ந்து வாத்து.

தொலைபேசியின் இழப்புடன் தொடர்புடைய Phobias குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் குறிப்பாக ஆபத்தானது. நிலையற்ற நரம்பு மண்டலம் தீவிர மனநல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிகழ்வுகளின் காரணங்கள்

Fuehobia பயம் மொபைல் போன் இல்லாமல் தங்க பல்வேறு காரணங்களுக்காக தோன்றலாம்.

• ஒரு நவீன மனிதனின் வாழ்க்கை பிரிக்கமுடியாத கேஜெட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது எந்த புகைப்படங்கள், பிடித்த புத்தகங்கள், வீடியோக்கள், பாடல்கள், வேலை ஆவணங்கள். சிறப்பு நினைவூட்டல்கள், உறவினர்களுக்கும் அறிவாளர்களுக்கும் பிறந்தநாள்களைக் கூறும், திட்டமிட்ட கூட்டங்களைப் பற்றி அவர்கள் அறியப்படுவார்கள், ஒரு மருந்தை பெறுவதற்கு முன் மருந்துகளை துடைக்க வேண்டும். உலகளாவிய மொபைல் சாதனத்தை நம்புதல், ஒரு நபர் தனது தலையில் கூடுதல் தகவல்களை நிறைய வைத்திருக்க முடியாது, எனவே ஸ்மார்ட்போனின் இழப்பு மிகவும் வேதனையானது.
• மெய்நிகர் வாழ்க்கை பின்னணியில் யதார்த்தத்தை நகர்கிறது. சமூக நெட்வொர்க்குகளில் ஒரு பெரிய அளவிலான நேரத்தை நடத்தி, நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமில்லாத மக்கள், கருத்துக்கள், தொடர்ச்சியான கடிதங்கள், ரசிகர்கள் மற்றும் ரசிகர்களின் செய்திகளுக்கான பதில்கள், ரசிகர்கள் மற்றும் ரசிகர்களின் செய்திகளுக்கான பதில்கள் ஆகியவை சோகம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு ஸ்மார்ட்போன் இல்லாமல் வாழ்க்கையை மாற்றிவிடும்.
• சந்தேகத்திற்கிடமான மற்றும் வெட்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு சாத்தியம் நிறைய நண்பர்கள் உண்டு மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்களே. கேஜெட் அவர்களின் தற்போதைய பரந்த வட்டாரத்தின் மாயையை உருவாக்க உதவுகிறது. நிஜ உலகில் பயம் பாபியாவின் உருவாவதற்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது.
• பெரும்பாலும் தீர்க்கப்படாத தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் அனுமதி தேட தோல்வி அவர்கள் மெய்நிகர் உலகில் வாழ ஆசைக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஒரு முற்றிலும் வித்தியாசமான நபருக்கு உங்களை வெளியிட ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, ஒரு புனைப்பெயர் பின்னால் மறைக்க.
• புகழ் அடைய விருப்பம் , ஸ்டார் முன்னணி வலைப்பதிவுகள் சில ஊக்குவிக்கிறது, வீடியோக்கள், புகைப்படங்கள் போட.
• சுய மரியாதை உணர்வு அடிக்கடி செய்திகளைப் பெறுவதன் காரணமாக இது தோன்றுகிறது. உண்மையான வாழ்க்கையில் மதிப்புமிக்க உணர்வுகள் ஒரு தொலைபேசி, மாத்திரை, கணினி மற்றும் பிற டிஜிட்டல் சாதனங்கள் மூலம் ஒரு மெய்நிகர் விமானத்தில் ஈடுசெய்யப்படுகின்றன.
• குறைந்த சுய மரியாதை சமூக நெட்வொர்க்குகள் மீதான கருத்துக்கள் இல்லாத நிலையில், அது தேவையற்ற தன்மை மற்றும் பயனற்ற தன்மையை தூண்டுகிறது, மெய்நிகர் தொடர்பு இருந்து வீழ்ச்சியுறும் பயம் உருவாக்கம் பங்களிக்கிறது.
• எந்த உதவியும் பெறுதல் மொபைல் சாதனத்தின் மூலம் அமைதியாக ஒரு உணர்வு ஏற்படுகிறது. தேடல் பொறி எந்த கேள்விக்கு ஒரு பதில் பெற முடியும். தொலைபேசியின் மூலம் நீங்கள் தேவையான காரியத்தை வாங்கலாம், பயன்பாட்டு மற்றும் பிற சேவைகளை செலுத்தலாம். அத்தகைய காப்பீட்டின் இல்லாமை திகில் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஃபோபியாவின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• கடின உழைப்பு அட்டவணை தொடர்பில் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்பது தொடர்பு இல்லாததால் வலிமிகுந்த பதிலை ஊக்குவிக்கிறது, இது இறுதியில் ஒரு ஆபத்தான கோளாறு ஏற்படுகிறது.
• சமூக நிலையை அதிகரிக்கும் சாத்தியம் ஒரு டிஜிட்டல் சாதனத்தின் முன்னிலையில். கேஜெட்டின் அதிக விலை சில நேரங்களில் நபரின் சம்பளத்தை மீறுகிறது, எனவே விலையுயர்ந்த சாதனத்தின் இழப்பு Phobia நிகழ்வை தூண்டிவிடும்.
• ஊடுருவி ஆட்வேர் ஒரு மொபைல் போன் இல்லாமல் இயலாமை பற்றி முதிராத மக்கள் வழங்கல் உருவாக்குகிறது.
• டீனேஜர்கள் பெரும்பாலும் மந்தை உணர்வுக்கு அடிபணிந்தனர். அவர்கள் பாணியில் பின்னால் இழுக்க விரும்பவில்லை. மதிப்புகள் தவறான வேலைவாய்ப்பு சில நேரங்களில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் செல்வத்தின் புதிய பாணியிலான ஐபோன் சின்னத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஸ்மார்ட்போன் இல்லாததால் அதன் சொந்த சேதத்தின் உணர்வை உருவாக்குகிறது.
• மொபைல் தகவல்தொடர்புகளின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை அனுபவம் பொறுப்பான அல்லது ஆபத்தான தருணத்தில், அவருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் பாபியாவை உருவாக்க முடியும்.

ஒபோபியாவின் காரணங்கள் பற்றி மேலும் விவரம், பின்வரும் வீடியோ சொல்லும்.

அறிகுறிகள்

சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஒரு பாத்திரத்தில் இருந்து ஒரு பீதி தாக்குதலில் இருந்து ஒரு நீண்டகாலமாக மொபைல் தொடர்பு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், உதாரணமாக, ஒரு நீண்ட பிரச்சாரத்தின் காரணமாக, ஒரு மலையின் உச்சத்தை அல்லது பல நாட்களுக்கு காட்டில் ஒரு பயணம் அல்லது ஒரு பயணத்தை தூக்கி எறியுங்கள் கூட வாரங்கள். ஒரு இழந்த தொலைபேசி தேடலில் பணியாளரின் பணியிடத்தில் கேஜெட்டின் இழப்புடன் தோன்றும் அதிகப்படியான புண்டை மற்றும் அவர்களின் நடத்தை மீது கட்டுப்பாட்டை இழப்பு, இது பக்கங்களிலும் ஆவணங்கள் சிதறல்கள் மற்றும் முழுமையான அழிவை உருவாக்குகிறது.

கவலை கோளாறு பின்வரும் உடலியல் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• கையில் நடுவில்;
• குளிர்ந்த;
• காற்று இல்லாததால், அடிக்கடி சுவாசம்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• கார்டியோம்பல்;
• மார்பின் துறையில் அசௌகரியம்;
• எண்ணங்களின் குழப்பம்;
• தலைச்சுற்று;
• சுவாசக் கோளாறுகள்.

உளவியல் அறிகுறிகள்:

• வளரும் உற்சாகத்தை;
• வலுவான உணர்ச்சி உற்சாகம்;
• சிதறல், செறிவு இல்லாதது;
• காப்புறுதிக்க முடியாத ஏக்கம்;
• தவிர்க்க முடியாத இழப்பு உணர்வு;
• ஒரு மொபைல் போன் தேட உடனடியாக அவசர அவசரமாக ஆசை;
• மன அழுத்தம்;
• மோசமான தூக்கம்;
• பீதி தாக்குதல்கள்.

Phobia முன்னிலையில் மறைமுக அறிகுறிகள் உள்ளன:

• செல்லுலார் தகவல்தொடர்பு முன்கூட்டியே செலுத்துதல்;
• ஸ்மார்ட்போனின் தொழிலாளர்களின் வழக்கமான சோதனை;
• பேட்டரி கட்டணம் குறைந்து கொண்டிருக்கும் போது கவலை அதிகரிப்பு;
• மின்னஞ்சலின் நியாயமற்ற முறையான ஸ்கேன்;
• தொடர்ந்து செய்தி நாடாவைப் பார்க்க வேண்டும்;
• சமூக வலைப்பின்னல்களில் சார்ந்திருப்பது;
• உலக செல்லுலார் டெக்னாலஜிஸ் அனைத்து புதுமைகளையும் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க விருப்பம்;
• வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளில் ஆர்வம் இழப்பு;
• இழந்து, கறை, கீறல் அல்லது தொலைபேசி உடைக்க பயம்.

சிகிச்சை முறைகள்

பயம் போனி இல்லாமல் நரம்பு மண்டலத்தை குறைக்கிறது. கவலை, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் சந்தேகம் பெற்றோர் எச்சரிக்கை செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு குழந்தைகளின் உளவியலாளருக்கு முறையீடு செய்ய ஒரு காரணம் ஆக வேண்டும்.

ஆய்வுகள் படி, அது ஒரு ஸ்மார்ட்போன் சாத்தியமான இல்லாத பயம் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர். அவர்களுக்கு அது 25 முதல் 34 வயது வரை வயது குழுவிற்கு பின்வருமாறு. மூன்றாவது இடம் 55 ஆண்டுகள் மற்றும் ஓய்வூதிய வயதில் மக்கள் மற்றும் ஓய்வூதிய வயதில் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் மட்டுமே நோயை அகற்ற உதவுவார். மருந்துகள் கொண்ட புலனுணர்வு நடத்தை உளவியல் இணைந்த சிகிச்சை நவீன பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன.

Phobia நோயறிதலுக்கான புதிய மனநோய் அளவுகள் உருவாக்கப்பட்டது. ஒத்த செதில்களில் ஒன்று "கேள்வித்தாள் மற்றும் மொபைல் போன் சார்பு டெஸ்ட் (QDMP / TMPD) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சுய உதவி

ஃபோனைப் பொறுத்து, ஃபோபியாவின் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை பொறுத்து, உண்மையான உலகத்திற்கு உங்களைத் திரும்ப முயற்சிப்பது அவசியம். நீங்கள் உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கு மாற வேண்டும், பொருத்தமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிந்து, வேலைக்கு உங்களை பதிவிறக்கம் செய்து, புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும், சினிமாவில் திரைப்படங்களை பார்த்து தொடங்குங்கள், பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.

தன்னார்வமாக ஸ்மார்ட்போன் தானாகவே மறுக்க வேண்டும். இது படிப்படியாக தொலைபேசி சார்பில் இருந்து போகிறது. முதல் நீங்கள் அரை மணி நேரம் கேஜெட்டை நீக்க வேண்டும். கஷ்டங்கள் ஏற்பட்டால், தொலைபேசியை மறைக்க உறவினர்களுக்காக நீங்கள் கேட்கலாம். அடுத்த நாள், ஒரு மணி நேரத்திற்கோ அல்லது அதற்கு மேலாக ஒரு ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை இழக்கலாம்.

மற்றும் தினசரி கால அளவு அதிகரிக்கும். பின்னர், தொலைபேசி நாளிலிருந்து உங்களை முற்றிலும் வெளியேற்றுவதற்கு இது அவசியம். கேஜெட் இல்லாமல் நேரம் படிக்க, வரைதல், தையல் மற்றும் பிற சுவாரஸ்யமான வழக்குகள் பயன்படுத்தப்படலாம் . பூங்காவின் வழியாக நடப்பதற்கு அல்லது ஒரு தொலைபேசி இல்லாமல் அருங்காட்சியகத்தை பார்வையிடுவது நல்லது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், யோகா, ஏரோபிக்ஸ், நடனங்கள், நீச்சல் குறைந்து மன அழுத்தத்தின் உடற்பயிற்சிகள், நீச்சல் குறைந்து, மூச்சுத்திணறல் ஆழமடைந்து, உடல் முழுவதுமாக அமைதியாகவும் பங்களிக்கின்றன.

தியானம், இனிமையான அமைதியான இசை மற்றும் autotranengi கேட்டு அவர்களின் சொந்த பயத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.

மனித வாழ்க்கை ஒரு மொபைல் சாதனத்தில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. புகைப்படங்கள் ஒரு ஃப்ளாஷ் கார்டில் சேமிக்க முடியும், தேவையான தொடர்புகள் - ஒரு நோட்புக் பதிவு செய்ய, சமூக வலைப்பின்னல்களில் தொடர்பு கொள்ள - ஒரு நாள் இரண்டு மணி நேரம் ஒரு நாள்.

உளவியலாளர்கள் பின்வரும் பயனுள்ள நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

• காலையில் விழிப்பூட்டுவதற்கு, காலப்போக்கில் ஒரு உண்மையான எச்சரிக்கை வாங்குவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு கேஜெட்டை பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் தங்களை ஒரு ஸ்மார்ட்போன் செல்லும் பழக்கம் கைவிட வேண்டும்;
• சில பெட்டியில் அல்லது ஒரு கூடை ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்திற்கு தொலைபேசியில் தங்குவதற்கு சிறந்தது;
• குளியலறையில் அல்லது கழிப்பறைக்கு தொலைபேசியை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை;
• அது படுக்கையில் இருந்து இரவு மொபைல் சாதனத்தை விட்டு வெளியேற நல்லது, முன்னுரிமை மற்றொரு அறையில் அல்லது அதை அணைக்க;
• அவசரகால வழக்கில் வேலை அல்லது படிப்பில் உள்ள பையில் அல்லது ஜாக்கெட்டிலிருந்து கேஜெட்களை நீக்கவும்;
• பல்வேறு அறிவிப்புகளுக்கான ஒலி துண்டிக்க அடிக்கடி அடிக்கடி கற்பிப்பது முக்கியம்;
• ஒரு வாரம் ஒரு முறை, நீங்கள் கேஜெட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது எங்கே இடத்தில் பார்க்க வேண்டும்;
• ஸ்மார்ட்போனில் ஒரே ஒரு விளையாட்டை நிறுவுவதற்கும், அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடுவதில்லை;
• பயன்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க இது கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தலையில் இருந்து ஒரு சாத்தியமான அழைப்பிற்காக காத்திருக்கும் போது, ​​உளவியலாளர்கள் மாலை தொலைபேசியின் துண்டிப்பில் பணிபுரியும் தலைமையும் சக ஊழியர்களையும் எச்சரிக்கை செய்ய முன்கூட்டியே ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

உளவியல்

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைக் குறிப்பிடுவது அவசியம். உளவியலாளர் "யதார்த்தத்திற்கு அணுகுமுறை" நுட்பத்தை பயன்படுத்தலாம். நோயாளி கேஜெட்டை பயன்படுத்தி இல்லாமல் நடத்தை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அமர்வுகள் போது, ​​ஒரு நிபுணர் பாத்திரம் மற்றும் தனிப்பட்ட உருவப்படம் ஒரு அடிப்படை மாற்றத்தை பங்களிக்கிறது. மனிதன் மற்றும் காரணிகளின் உள் உலகின் விரிவான ஆய்வுக்குப் பிறகு கவலை சீர்குலைவு ஆரம்பத்தை தூண்டிவிட்ட பிறகு, ஒரு நிபுணர் அழிவு எண்ணங்களை மாற்றியமைக்கிறார் மற்றும் அல்லாத செயல்பாட்டு பாணி நடத்தை நீக்குவது. உளவியலாளர்கள் நுட்பங்கள் உள் வளாகங்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, சுய-மதிப்பை, சமுதாயத்தில் இணக்கமான தொடர்புகளை மேம்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகளை பெற்று.

மருந்துகள்

தொலைபேசியின் இழப்பின் பயம், மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் துன்பகரமான எண்ணங்களின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது என்றால், உளவியல் சிகிச்சை மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்:

• seatatives - தூக்கத்தை சாதாரணமாக்க மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்க;
• Tranquilizers - கவலை, obsessive கருத்துக்கள், ஒரு ஸ்மார்ட்போன் வலுவான பயம் நீக்க;
• மனச்சோர்வு - அதிகரித்து மனத் தளர்ச்சி போட;
• குழுமத்தின் வைட்டமின்கள் பி - நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த.

மருத்துவ ஏற்பாடுகள் கவலை கோளாறு குறைக்கின்றன, ஆனால் முற்றிலும் பிரச்சனை நீக்கப்படவில்லை. சிக்கலான சிகிச்சையைப் பெறுவது அவசியம்.