Uwezo wa mwili wa kukabiliana na nguvu ya kimwili baada ya pause ndefu na kufikia matokeo ya zamani yanaelezewa na kazi ya kumbukumbu ya misuli.
Ni nini?
Kumbukumbu ya misuli huendelea kutokana na shughuli za kimwili na kuhakikisha marejesho ya molekuli ya misuli baada ya muda mrefu usio na uvivu. Mwili wa binadamu una uwezo wa kukariri kiwango cha sauti ya misuli ambayo ilitokea katika seli za ujasiri na muundo wa nyuzi za misuli. Katika mwili kuna mabadiliko ya muda mrefu, habari kuhusu ambayo huanguka kwenye kamba ya injini ya injini ya binadamu. Taarifa zote juu ya idadi ya vipindi vya misuli na kuhusu shughuli nyingine yoyote ya kimwili huhifadhiwa katika miundo ya ubongo. Vitendo vya kimwili vinavyoletwa kwa automatism huanguka kwenye kuhifadhi kumbukumbu.
Uundaji wa kukariri kama huo hutokea kwa kiwango cha ufahamu. Lengo kuu la kumbukumbu ya misuli ni kuanza kwa kazi baada ya usumbufu wa kulazimishwa na kutumia kwa hiari yake mwenyewe. Utaratibu huu hutoa Athlete kurejeshwa kwa haraka kwa fomu ya michezo baada ya pause ndefu inayohusishwa na ugonjwa huo, maumivu, kusafiri, kuzaliwa kwa mtoto, au kama matokeo ya hali nyingine. Watu ambao wanahusika katika michezo wanarudi haraka baada ya mashambulizi ya moyo, kiharusi na magonjwa mengine makubwa.
Mbali na hilo, Kumbukumbu ya misuli iliyoendelezwa vizuri inawezesha kupunguza hatari..
Mfano wa kushawishi ni uwezo wa kupanda baiskeli mbili-magurudumu. Mtu, wakati bado mtoto, alijifunza kuweka usawa wakati akipanda aina hii ya usafiri, haipoteza ujuzi kamwe. Vitendo na harakati zinapatikana kwa moja kwa moja kupitia idadi kubwa ya miaka.
Utaratibu wa utendaji
Kumbukumbu ya misuli inaendesha kupitia mwingiliano wa misuli na ubongo, sehemu ya kisheria ambayo ni mfumo wa neva. Wakati wa kutimiza mazoezi ya kimwili, ubongo unakadiria kiwango chao na huamua viungo na sehemu za mwili lazima zitumiwe. Vipande vya misuli vinatumwa kwa njia ya nyuzi za ujasiri zinazoweza kuzalisha vitendo muhimu ili kufikia matokeo yaliyohitajika. Taarifa ni fasta katika nyuzi za misuli. Ikiwa unahitaji kufanya zoezi hili katika siku zijazo, misuli iko tayari kwa utekelezaji wake.
Aina hii ya kumbukumbu inahusishwa kwa karibu na nyuzi za misuli ya ukubwa fulani. Wao hufanya ushirikiano wa seli kadhaa zinazochanganya cytoplasm. Fiber ya misuli ni ya asili katika mfumo wa msingi. Siri za satelaiti zina uwezo wa kugawanya kuongeza idadi ya cores, ambayo kila mmoja amezungukwa na ribosomes. Ni ndani yao awali ya protini. Utaratibu huu husababisha ongezeko la fiber ya misuli, ambayo inaweza kuzidi kiini kimoja cha msingi kwa mara 5. Katika nyuzi zisizofundishwa, cores haitoshi, hivyo wana vigezo vidogo.
Wakati wa mafunzo nzito, misuli iko katika hali ya shida. Baada ya muda, fiber ya kuzaliwa haina cores zilizopo, na misuli kufikia kiwango cha juu. Msingi wa kumbukumbu ya misuli ni cores mpya iliyoundwa kama matokeo ya overload. Kwa atrophy ya misuli ya baadaye, hazifutwa, lakini ni katika hali ya usingizi. Nuclei isiyo na ufanisi wakati huu haifai protini.
Idadi ya nuclei ya ziada inayoweza kudhibiti kiasi cha kuongezeka kwa nyuzi za misuli na kuanza kwa shughuli za kimwili. Misuli hurudi haraka kwa ukubwa sawa.
Kazi ya kumbukumbu ya misuli ni rahisi kufuatilia wakati wa kuchunguza watu wanaohusika katika kujenga mwili. Kutokuwepo kwa mafunzo kunasababisha kupungua kwa molekuli ya misuli. Hii haimaanishi kwamba kernels ya ziada yalianza kufa. Wanaenda kwenye hali ya kusubiri.
Kwa kuanza kwa nguvu ya kimwili, mfumo wa neva unahakikisha kuwa msisitizo wa neurons ya magari iko katika hemispheres ya haki ya ubongo, na hutuma ishara fulani na nyuzi za misuli. Musculature pia huangaza mvuto katika miundo ya ubongo. Uharibifu wa misuli ya neva inaboresha. Ukuaji wa kasi wa vyombo vipya na ongezeko la lishe ya kitengo cha motor, awali ya protini katika misuli inaruhusu mtu wa mafunzo ya awali haraka kurejesha baada ya mapumziko ya muda mrefu.
Ni muda gani kuhifadhiwa?
Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuchapishwa na kudumisha katika kumbukumbu ya misuli mara moja mzigo mkubwa wa misuli kwa muda mrefu. Kuzunguka matarajio yalifanya majaribio ya wanasayansi, kernels za kiini, zinazoundwa na kuongeza kiwango cha shughuli za misuli, hazipotea wakati wa kupunguza kiwango cha mafunzo. Uchunguzi umeonyesha kwamba kwa miezi 3 misuli haikutumiwa, lakini walikuwa katika hali ya kusubiri. Baada ya kurudi kwa mtu, taratibu za hypertrophic zilianzishwa kwa mazoezi ya kimwili, awali ya protini katika seli za misuli iliongezeka. Kernel ilianza kufanya kazi kikamilifu. Somo limeweza kurudi haraka fomu ya kimwili.
Kipindi cha kuhifadhi katika kumbukumbu ya misuli hakika haijulikani. Inaendelea kwa muda mrefu sana, hivyo baada ya kuvunja kulazimishwa katika mafunzo ya wanariadha wa misuli huongeza rahisi sana na kwa kasi zaidi kuliko wakati wa kusukuma mwili wa waanzia. Iliunda kernels hufanyika angalau miezi 2. Wanaweza kubaki miaka mingi. Mtu mzima anaweza kurudi kwa urahisi kwenye mchezo uliohusika katika utoto.
Jinsi ya kuendeleza?
Katika umri mdogo, mchakato wa kuongezeka kwa misuli ni kasi zaidi kuliko kwa wazee. Ingawa kuna matukio ya buildup ya misuli na wanaume wa umri wa miaka 90.
Kutoa kiasi cha misuli na nguvu husaidia kazi za muda mrefu na uchambuzi wao wa uchunguzi. Wataalam wanapendekeza kutumia programu moja kwa moja maendeleo. Ni bora kufanya mazoezi kwa kutumia na chini ya udhibiti wa mwalimu aliyestahili. Mafunzo yasiyo sahihi yanaweza kuharibu mwili. Katika kumbukumbu ya misuli, maelezo yasiyo sahihi yanachapishwa, ambayo misuli itatumia baadaye.
Inashauriwa kuongezeka kwa kasi kwa mizigo. Katika kesi hiyo, misuli ya kukabiliana vizuri. Kila uzito ulioingizwa mpya unaboresha uratibu, hutoa nguvu ya mwili na uvumilivu. Kwa kutokuwepo kwa maendeleo wakati wa kulevya kwa mazoezi fulani, unaweza kusimamisha utekelezaji wao. Mbinu ya kucheza kazi za mafunzo bado katika kumbukumbu ya misuli, hivyo jitihada za kurejesha baada ya kurudi kwenye simulator itakuwa ndogo.
Haraka kufikia matokeo ya taka husaidia mbinu za kisaikolojia kujengwa juu ya kujitegemea. Wao hutumiwa pamoja na juhudi za kimwili.
- Kabla ya kwenda kulala, inashauriwa kuwakilisha mwili wao kamilifu. Wakati wa kuzamishwa usingizi na wakati wa kuamka, ni muhimu kuzaa kiakili cha misuli ya taka. Picha hiyo imechapishwa na kutumwa kwa muundo wa ubongo. Kwa kila kuamka usiku, kudanganywa lazima kurudia tena na tena.
- Wataalam wanashauri akili kutoa mpira mgawanyiko. Ni muhimu kwa wazi kujisikia na kuanza kuendesha sehemu zote za mwili. Kwanza unahitaji kujaribu mpira huu kukuza kwa larynx, kisha uondoe kwa plexus ya jua, basi unahitaji kuelekeza kitu cha kufikiri kwa sehemu ya hip ya mwili na hatimaye inapaswa kugusa miguu. Zoezi linapaswa kufanywa mara 5 kabla ya kwenda kulala. Inasaidia kusafisha njia mpya ya mwisho wa neva.
Mazoezi ya kawaida ya kimwili na ya kisaikolojia yanachangia katika maendeleo ya misuli iliyopigwa kwa usawa. Kuondolewa kwa muda wa madarasa hakusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili. Viashiria vya awali vinarejeshwa kwa urahisi wakati wa muda mfupi.
