Umuhimu wa kujitegemea unasema mara nyingi. Watu wanataka kuendeleza daima, lakini hakuna mtu anayeonyesha maeneo - wapi na jinsi ya kuendeleza, kuwakilisha wachache. Wakati huo huo, kila mtu ana haja ya maendeleo. Katika makala hii, tutazingatia nini maendeleo ya kujitegemea, ambayo inajumuisha na jinsi ya kutekeleza kwa mazoezi.
Ni nini katika saikolojia?
Chini ya maendeleo ya kujitegemea ni kueleweka Kazi fulani juu ya nafsi, jitihada na matendo ya mtu yenye lengo la kuboresha wenyewe katika nyanja tofauti za maisha. Hadi umri fulani, wazazi wanahusika katika maendeleo yetu, basi walimu, vyuo vikuu. Lakini diploma ilipokea, inapaswa maendeleo ya maendeleo? Bila shaka hapana. Upepo wowote mapema au baadaye unasababisha uharibifu. Kwa hiyo, ni dhahiri haja ya kujitegemea kuendeleza.
Hii ni haja ya ndani ya mtu, na hata kwa wale ambao hawafikiri mara kwa mara juu ya kiini cha dhana kama vile.
Maendeleo ya kujitegemea inaruhusu mtu kudumisha heshima yake mwenyewe, kwa sababu ya kujithamini . Inafanya kazi juu yake mwenyewe kupata sifa muhimu za utu, ujuzi, sifa ambazo zitakuwa msingi wa kuwepo kwake kutasaidia kufikia malengo yaliyotakiwa. Ikiwa shuleni na chuo kikuu na ufafanuzi wa kazi, kila kitu ni rahisi sana, wanawaweka mbele yetu, basi kwa suala la maendeleo ya kujitegemea ni ngumu zaidi. Hakuna mtu atakayepa kazi, haitaelezea mada mpya, hayatakubali mtihani na haitatuma kuhama. Yote hii itabidi kufanya hivyo mwenyewe.
Unaweza, bila shaka, kupata shule za kujitegemea, wasiliana na vipande, kama mapumziko ya mwisho ya kuingia kwenye dhehebu, lakini mazoezi yanaonyesha kwamba mara nyingi wana malengo fulani - kupata faida, na maendeleo yako kama mtu haifai kabisa . Na kwa sababu Ili kushiriki katika maendeleo ya kibinafsi, kama ifuatavyo kutokana na ufafanuzi wa dhana, itawezekana tu peke yake, wakati mwingine - kwa njia ya sampuli na makosa. Ili makosa ya chini, ni muhimu kusikiliza mapendekezo ya msingi, kwa misingi ambayo unaweza kuendeleza mpango wako wa maendeleo na kufuata kwa ufanisi.
Kuna habari njema - Hali ya kibinadamu yenyewe itakuwa upande wako, imetolewa kwa haja ya kuendeleza kwa kila aina. Ikiwa mtu anaacha katika maendeleo, maisha yenyewe anajaribu kushinikiza eneo la faraja, ili mchakato wa mageuzi na mafunzo uliendelea.
Kwa nini unahitaji?
Tamaa ya kujitegemea maendeleo. - Mahitaji ya kila mtu, na kwa kiasi fulani ni uzoefu bila ubaguzi. Kuendeleza binafsi, kutafuta kujibadilisha mwenyewe kwa bora, tunaongeza kiwango cha msukumo wetu, kujifunza kutoka kwa mwezi mpya na kugundua matarajio kwao wenyewe. Ni muhimu sana kwa kujitegemea, kupata maana ya kuwepo. Umuhimu wa maendeleo ya kibinafsi haukubaliki wakati wowote. Ikiwa mtu hana kusimama bado, anapata fursa ya kutumia tu motifs ya msingi, lakini pia kwa mikono yake mwenyewe ili kujenga maisha yake mwenyewe, kuifanya kuwa ya kuvutia na matajiri, kamili na ya usawa.
Kuchagua njia ya kujitegemea, mtu anaona mabadiliko mazuri ndani yake, duniani kote, kwa sababu kila kitu huanza pamoja naye na maoni yake, imani, hukumu, matumaini. Wale ambao wameamua maendeleo ya kujitegemea kama nyanja muhimu ya maisha yao kwa kawaida hufanikiwa zaidi katika kazi, na furaha katika familia na mahusiano. Wanaanza kufanikisha malengo yao kwa kasi, afya yao inaimarishwa. Kwa nini, pamoja na faida zote zinazoonekana za maendeleo ya kujitegemea, wengi wanajaribu kumzuia? Kunaweza kuwa na sababu chache kabisa za hili.
- Kuogopa kitu cha kubadili maisha ya kawaida, hofu ya siku zijazo.
- Kuelewa kwamba maendeleo itahitaji juhudi fulani, kutokuwa na hamu na uvivu.
- Hofu ya kuwa na hatia na wapendwa na marafiki na hatari ya kuingia katika jamii ya "Chudakov", ambayo daima hupoteza kitu.
Vera katika ukweli kwamba bora - adui ni nzuri, kwa kawaida huacha mtu Na si kumpa kuhamia kutokana na kufikiria juu ya faida za utu binafsi kwa hatua halisi. Nini ikiwa uboreshaji utakuwa na athari zisizotarajiwa? Nini ikiwa inakuwa mbaya kuliko ilivyo sasa? Hatua kwa hatua, mbinu hii inaweza kusababisha maisha kwa mahitaji ya kisaikolojia ya banal - kuna, kulala, kuzidi, kujitetea wenyewe, ikiwa wanashambuliwa, au kukaa katika dement ya usingizi, ikiwa maadui juu ya upeo wa macho hawatarajiwi. Hii ni toleo la asili la maisha kwa mnyama, lakini si kwa mtu.
Maelekezo ya kujitegemea
Ikiwa uamuzi wa kupata njia ya maendeleo ya kujitegemea hufanywa, Inapaswa kueleweka wazi nini vipengele vyake na maelekezo ya kimkakati, aina. Hii itasaidia kutembea katika bahari ya habari, na mara moja kujenga malengo ya wazi na ya akili, kuamua maeneo ambayo wanapaswa kufanya kazi zaidi.Kiroho
Hakuna mtu atakayekuambia nini cha kuamini, ni aina gani ya Mungu kuabudu, ni amri gani ya kuchukua kama kweli. Ikiwa mtu anajaribu kufanya hivyo, itakuwa kudanganywa zaidi. Wewe tu unaweza kuelewa jinsi maudhui ya kiroho yanavyohitaji. Lakini Mwelekeo wa kiroho ni jambo muhimu zaidi, na inashauriwa kuwa inashauriwa kwanza.
Hata wasioamini kuwa wasiokuwa na imani wanategemea baadhi ya maadili yao, mawazo juu ya kukubalika, maadili, na hii pia inaweza kuchukuliwa kama kiroho.
Kimwili
Katika fomu yoyote kuna mtu, yeye Ni muhimu kutunza afya yako. Ikiwa ni kupoteza, maeneo mengine ya maisha yatapoteza umuhimu wao kwa moja kwa moja. Ndiyo sababu ni muhimu kufuata mwili wako, wakati wa kuhudhuria daktari, usishughulikie majaribio katika uwanja wa dawa za jadi na dawa za kibinafsi. Nguvu ya kimwili inayohusiana na umri, lazima iwe sehemu ya kila siku yako. Si lazima kucheza michezo ya kitaaluma, itakuwa rahisi, lakini malipo ya kila siku.Akili
Unapofuata mwili wako, hivyo Unahitaji kufuata psyche yangu, kuiunga mkono. Mwelekeo huu wa maendeleo ya kujitegemea unamaanisha ujuzi wa mbinu za kufurahi na kusisitiza, kujizuia mara kwa mara na kujidhibiti, ujuzi wa mbinu za kazi na uangalifu, ukolezi na kufikiri. Kulazimisha ubongo kufanya kazi, unaweza kurekebisha michakato ya akili, kuepuka kuvuruga ya neva. Utajifunza kusikia hisia zako na mawazo yako, kujua tamaa zako.
Kijamii.
Mwelekeo huu unamaanisha kutambua yenyewe kama kitengo cha kijamii - kama mume au mke, mama, baba, bibi. Kwa kujifunza mahusiano katika jamii, kuelewa uhusiano unaowepo katika falsafa ya mahusiano, tunaanza kufikiria jukumu la watu katika maisha yetu wenyewe, kuwaongeza kwa thamani, kuelewa vizuri thamani yetu. Jukumu la kijamii sio daima linahusiana na elimu na taaluma inayosababisha. Ndiyo maana watu wa fani tofauti huenda kwa kujitolea au wanahusika katika burudani na mambo muhimu ya kijamii, kwa mfano, kusafisha mabenki ya mito au kutengeneza uwanja wa michezo wa umma peke yao.
Kupitia vitendo hivi, mtu anajiuza kama mwanachama wa jamii, wakati akiwa na utulivu mkali wakati huo huo.
Akili
Akili yenyewe haina kuendeleza, ambayo kwa muda mrefu imekuwa kuthibitika kwa biolojia na physiologists. Ikiwa hufundisha mtoto kusoma na kuhesabu, hawezi kuelewa sayansi ngumu zaidi. Kwa hiyo I. Watu wazima wanahitaji daima kudumisha nyanja yake ya kiakili na kiakili kwa utaratibu kamili, kujitoa chakula kwa kutafakari.Kwa bahati mbaya, wengi wanaona likizo baada ya siku ya kufanya kazi kama kutazama show ya majadiliano kwenye TV. Viwanja vile havikufanya sisi kufikiri, kufanya kazi ya akili. Mtu juu ya njia ya maendeleo ya kujitegemea anakataa madarasa yoyote bila mzigo wa semantic. Dakika yoyote hutumiwa na faida - itasoma vitabu, kutatua kazi za mantiki au puzzles, wakipendelea hata wakati wa burudani ili kuongeza uwezo wako wa akili.
Ubunifu.
Mtu yeyote katika mtunzi kitu, si lazima kuwa mwakilishi wa taaluma ya ubunifu kujitegemea katika ubunifu. Katika njia ya kujitegemea, mtu anajifunza kwa ubunifu kutatua kazi zake za kila siku, kufanya mambo ya mbinu ya kisanii hata katika vitendo vya kawaida. Hakuna watu ambao hawana talanta wakati wote. Kuna watu ambao hawajawafunulia.
Mwelekeo wa ubunifu hautoi maendeleo ya lazima ya kuchora au mfano, wasambazaji, husaidia tu kupata talanta yao wenyewe, kuifungua na kuipa fursa ya kuendeleza.
Mtaalamu
Kujitegemea katika taaluma ni uboreshaji wa mara kwa mara wa ujuzi na ujuzi wa kitaaluma. Tamaa ya kuwa na ufahamu wa mpya, ambayo inatokea katika uwanja wa shughuli, inatofautiana na mtaalamu kutoka kwa bwana. Mwalimu hana kutosha kwa uzoefu wake wa mizigo, daima ni wazi kwa uzoefu wa mapokezi na uhamisho, anavutiwa sana na yote ambayo ni muhimu kwa kazi yake. Kwa maendeleo ya kitaaluma, mtu hawana haja ya kwenda kufanya kazi tena. Anampa radhi.Njia za kujitegemea
Kuna mbinu nyingi za maendeleo. Msingi wa dhahiri - elimu, mafunzo, pamoja na hamu ya kusoma na kuelewa mpya, haijulikani hapo awali . Elimu ya kujitegemea katika hali ya kisasa haina kukabiliana na vikwazo kwa namna ya ukosefu wa habari. Ni mengi, na hii inahitaji kutumiwa.
Lakini kabla ya kuchagua mbinu au mbinu, unahitaji kupata njia mwenyewe. Na kwa hiyo, kwa mwanzo, unaweza kujifunza habari kwa manufaa kwa ujuzi wa kibinafsi na ufahamu wa malengo yako ya kweli, mahitaji na tamaa. Kanuni za maendeleo ya kujitegemea zinamaanisha jitihada na vitendo vya kina vinavyolenga:
- ongezeko la kujithamini, kujiamini;
- maendeleo ya uwezo wao wenyewe na sifa nzuri;
- marekebisho ya mapungufu yao wenyewe ambayo yanasumbua maisha au kuingilia kati na kuishi kama ningependa;
- Kuboresha hali ya afya;
- Kukuza hali ya kijamii;
- maendeleo ya uwezo wao wa kihisia na wa akili;
- Usimamizi wa Muda.
Kanuni kuu ya maendeleo ya kujitegemea ya kujitegemea ni kuchanganya nadharia na utafiti unaofaa kwa kutumia katika mazoezi. Bila utekelezaji, ujuzi wowote unapoteza maana yake.
Wapi kuanza?
Hatua ya kwanza - Kujitegemea ujuzi . Itasaidia kuamua matarajio gani, ni vipaumbele gani, kwa hatua gani ya maendeleo uliyo wakati. Fanya orodha ya faida na hasara zako, kuamua ni imani gani za ndani kukuzuia kufikia malengo yao. Kwa msingi wa hili, mpango wa mtu binafsi hutengenezwa, ambayo unafafanua nini utafanya kwanza kuliko - baadaye. Vipimo vya kisaikolojia vinaweza kusaidia katika kujitambua.
Daima wakati unapotembelea wazo ambalo linazalisha utayari wa kutenda, kukaa kwa pili na kujiuliza swali kuu - "Kwa nini?". Kwa nini unataka? Kwa nini unadhani ni vigumu? Kwa nini hasa haja ya kutolewa? Hatua kwa hatua kusambaza swali hili muhimu juu ya maamuzi na matendo yao, juu ya tabia, kwa sababu ni muhimu sana kujua kwa nini wewe ni mazuri zaidi kwa chai kuliko chai, na rangi yako favorite ni bluu, si njano.
Hatua ya pili - ufafanuzi wa mbinu na mbinu. . Unaweza kutumia moja, unaweza kufanya mazoezi mara moja kwa wakati mmoja. Hatua kwa hatua itaeleweka kuwa kutoka kwa mapendekezo zaidi na ya chini ya ufanisi kwako. Anza kuangalia mwenyewe - ni muhimu sana. Uchunguzi usio na hesabu utaonyesha mabadiliko halisi. Weka mawazo yako yanayotokea hisia, mawazo na imani, hisia za kimwili na mahitaji ya ghafla. Kawaida kuna jozi za kutosha za wiki za uchunguzi wa karibu ili kuelewa jinsi hii au mbinu hiyo inafanya kazi kwako, zoezi.
Mfano wa mpango wa madarasa.
Fanya mpango wa kibinafsi kila mtu anaweza . Lakini kama kwa kuanza kufanya hivyo ni vigumu, hebu jaribu kufafanua kazi pamoja.Ukweli wa wiki.
Siku saba za kwanza zitakuwa ngumu zaidi. Kazi yako ni kuwa ya kweli iwezekanavyo ndani yako, usiwe na haki yoyote, si kutafuta maelezo kwa matendo yako. Andika tu kila siku maoni yako yote na mara nyingi ujiulize "kwa nini?". Wiki hii inaweza kuonyesha matokeo yasiyotarajiwa zaidi. Kwa mfano, unaweza kuelewa kwamba unyanyasaji wa ajabu sana ambao unahitajika marafiki wapya na kupanua mzunguko wa mawasiliano ambayo hutaki kufanya kile wakati huu ulichofanya, lakini unataka kubadilisha kazi ambayo uamuzi wa kujifunza tenisi haukuwa Kwa wako wote, lakini kwa wapenzi wa kike, na wewe umekubaliana naye kwamba hupendi mume wako, lakini tu kusaidia ndoa ya tabia.
Mafunuo yanaweza kushangaza, lakini wanahitaji kuokolewa na kuzingatia. Wiki hii itaonyesha wazi, ambayo unahitaji mfumo gani, ni nini kinachopaswa kuongoza jitihada zako mahali pa kwanza, jinsi ya kurekebisha vipaumbele vya maisha yako. Kutoka hatua hii, huwezi kudanganywa mwenyewe, kwa sababu ukweli utafunuliwa tayari.
Mkataba na mimi
Baada ya malezi ya nia ya wazi, kuhitimisha na makubaliano, makubaliano ya ndani, ambayo huitwa maono ya kibinafsi. Eleza kwenye karatasi na unawezaje kujua jinsi unataka kuwa ni nani unayejiona ambaye ni karibu na wewe, ambapo unaishi, unahisi nini wakati huo huo. Unajipa wajibu wa maandishi, ukiuka ambayo haipaswi. Uwezekano kwamba kila kitu kitakuwa sawa na jinsi ulivyoelezea itaongezeka, ikiwa kila kitu kiliandikwa kwenye karatasi.
Tengeneza mpango
Anza na malezi ya malengo makubwa katika kila nyanja ya maisha yako. Eleza ndani yao Malengo ya muda mfupi na kuweka muda wa utekelezaji wa wazi. Kwa mfano, ukweli wa wiki, uligundua kwamba kazi yako ilikuwa imechoka - na furaha haileta, kama mapato. Lengo ni kushiriki katika mambo ya kuvutia na kupata fedha nzuri kwa ajili yake. Malengo ya muda mfupi - kujifunza soko la nafasi na kipindi cha siku 15, kutuma barua pepe kwenye matoleo ya kuvutia, mpango wa mkutano na mahojiano. Je, si kukubaliana na ndogo, angalia hasa kile kitakachoonyesha kikamilifu mawazo yako kuhusu kazi nzuri na malipo mazuri.Kwa lengo lolote, linaelezewa wazi kwamba vitabu, kozi, unaweza kuhitaji faida. Fikiria chaguzi za kuwasaidia marafiki wako, labda miongoni mwao kuna watu ambao wana ujuzi na fursa muhimu, hawatakuwa vigumu kwao kukusaidia kuwa bora na ufanisi zaidi.
Mafanikio ya uhasibu.
Unda akaunti ya wazi ya mafanikio yako. Hata mafanikio madogo yanapaswa kuwa fasta. Hii itasaidia kufuatilia maendeleo, kusaidia motisha yako wakati mgumu wa shaka na kushindwa.
Fanya kumbukumbu kila siku, kila wiki na mwezi kwa muhtasari, kuamua kwamba umejifunza jinsi gani inaweza kutumika.
Njia ya Sandbox.
Jaribu ujuzi mpya kwa njia hiyo. Njia hiyo inamaanisha uelewa wa angavu badala ya kukariri mechanical ya boring na sio kila wakati namba muhimu, uwiano, ukweli na tarehe. Sandbox inaitwa Sphere ambayo unaweza kujaribu salama bila hatari kupoteza kila kitu ikiwa jaribio halifanikiwa.
Sandbox lazima iwe huru, haipaswi kuwa eneo la hatari yoyote. Kwa mfano, unaweza kupata blogu na jaribu kujifunza jinsi ya kuandika vizuri na ya kuvutia, jaribu mkono wako kwenye picha kwa kuwapa katika mitandao ya kijamii. Kuchambua maoni, itasaidia kujifunza ujuzi mpya kwa kasi zaidi. Hatua kwa hatua, kuweka hali mpya na ujuzi katika sandbox yako, kujifunza habari, kujaza ujuzi na kujaza jukwaa lako la majaribio na yaliyomo mpya.
Kuna mapendekezo tofauti kwa wawakilishi wa jinsia tofauti.
- Kwa wanawake . Hasa kufuata hisia zako na usichukue "maandiko" kama "hii ni nzuri" au "ni mbaya" kwa hisia zako mwenyewe mwanzoni mwa ujuzi binafsi na maendeleo ya kujitegemea. Ni hii ndiyo kosa la kawaida la wawakilishi wa ngono. Njia inayokadiriwa inaingilia mwisho, ni sahihi kuelewa kiwango cha umuhimu wa mabadiliko katika moja au nyingine.
- Kwa wanaume. Hitilafu ya kawaida ya kiume mwanzoni - mbinu ndefu zaidi. Mifumo na mbinu tofauti zinajaribu, na kwa muda mrefu inaonekana kwamba hii yote inafanya kazi vizuri au inaweza kufanya kazi kwa siku za usoni. Lakini kwa kweli, mtu anasimama mahali pekee, si kusonga mahali popote. Ili kuzuia hili, unahitaji kuondokana na kusita kwa kiume wa kawaida kurekodi hisia zako. Ni kumbukumbu ambazo unaweza kuonyesha kwamba umeshuka kutoka njia au haukuenda.
Mazoezi ya ufanisi
Hapa kuna mazoezi muhimu zaidi ambayo yanaweza kufanywa kila siku.
- Hadithi ya hadithi . Kulipa kwa dakika tano na kupika hadithi yako mwenyewe. Itakuwa inawezekana kumwambia mtoto kabla ya kulala au kuandika kama kazi imefanikiwa. Kutoa mapenzi ya fantasy, kuja na mashujaa wa kawaida, safari tata. Kila hadithi yako inapaswa kukomesha ushauri muhimu na lazima uhamishe sehemu ya uzoefu wa maisha. Hii itasaidia kushiriki kwa ufanisi uwezo wako wa ubunifu, ambao, kama tulivyopata tayari, kila mtu ana.
- Akaunti katika ume. . Wote unahitaji kuhesabu, jaribu kusoma katika akili, na usitumie calculator. Hii itawawezesha kudumisha sauti ya ubongo, ambayo ni muhimu sana kuelewa mfumo wowote wa kuboresha mwenyewe umechagua.
- Maneno mapya tatu au maneno. Kila siku, jifunze maneno matatu ya kigeni au maneno magumu, kuhusu kuwepo ambayo ulikuwa haujui hata.
Inafundisha kumbukumbu ya kumbukumbu na ushirika, ambayo ni muhimu ili haraka kuifanya wingi wa data.
Vidokezo vya wanasaikolojia
Ushauri wa Maalum kwa wale wanaokuja njia ya kujitegemea na kuboresha kujitegemea ni rahisi sana, na mtu mkuu anakuja kujitenga wenyewe kwa mafanikio, na si kwa kushindwa. Vikwazo vyovyote rahisi kushinda na matumaini.
- Usichukue kila kitu, kuleta ulianza mwisho.
- Tunazalisha nidhamu ya ndani ndani yako, usijiruhusu kuwa wavivu na usitimize mpango uliopangwa, kuihukumu kwa hali tofauti za maisha.
- Jifunze kupumzika, kugawa muda wa kutosha kwa hili, kutafakari, kupumzika.
- Usiweke malengo yaliyotarajiwa, utekelezaji ambao hauwezi kufikiria au haukupatikana kwako kwa fursa ya sasa.
- Usiogope kuteseka fiasco. Itakuwa na uzoefu na hatua mpya katika maendeleo yako.
