Mara nyingi tunasisitiza kujipenda wenyewe. Lakini upendo huu unaamuaje? Je! Inawezekana kujipenda mwenyewe na sio kuwa egoist? Vipengele vidogo vidogo kati ya kujitegemea kwa kawaida na kujitegemea kwa mara nyingi mara nyingi hupotosha. Jinsi ya kujipenda mwenyewe na si "upya upya," makala hii itasema.
Ina maana gani - kupenda mwenyewe?
Upendo yenyewe una besi za kina. Kila mtu katika nafsi anaelewa kuwa yeye ni wa pekee, mtu pekee ulimwenguni, hakuna mwingine, hapakuwa na mtu. Na kwa kweli ni.
Psychology inatafsiri hisia hii kama utambuzi wa "I" yake mwenyewe, ambayo mtu anaweza kuchukua mwenyewe bila kutoridhishwa na makusanyiko na faida na hasara zake zote. Anaelewa wazi mahali pake duniani.
Mtu ambaye alipenda mwenyewe ana idadi ya ishara tofauti, kama watakusaidia kufikiri, Je! Unapenda kiasi gani katika hatua hii.
- Borders binafsi . Upendo anajua mipaka yake ya kibinafsi, anajua jinsi ya kuwalinda ikiwa mtu anajaribu Atheel au kuendesha. Hata watu wa karibu, mtu kama huyo haruhusu nafasi ya kibinafsi ya kupata. Kwa heshima kubwa, yeye ni wa mipaka ya mtu mwingine, akijaribu kuteremka kwa manipulations chini ya hali yoyote.
- Kuelewa tamaa zako. Mtu mwenye upendo anajua hasa anachotaka, ni matarajio yake, malengo yake. Yeye si aibu kuzungumza juu ya tamaa zake, na kama kitu kinauliza kitu, unaweza kuwa na uhakika kwamba anahitaji kweli. Yeye haogopi kushindwa, kunyoa, atawaona kwa utulivu.
- Huduma ya kibinafsi. Ikiwa mtu ana upendo wa kutosha mwenyewe, basi hutetemeka kwa mwili wake, afya. Yeye anajaribu kujitunza mwenyewe, angalia vizuri, kwa kawaida na kula haki. Yeye hawezi kuahirisha ziara ya daktari, ikiwa kuna sababu za kengele. Kuwapenda mara chache kukaa kwenye mlo wa muda mrefu wa kuchochea, hawatajaribiwa na madawa.
- Niamini . Ikiwa mtu anapenda mwenyewe, anaamini intuition yake, uzoefu wake na ujuzi. Hii haimaanishi kwamba halmashauri kutoka upande yeye haisiki na haijui. Atasikiliza, shukrani, lakini daima kuondoka haki ya kuchagua toleo zaidi la maendeleo ya matukio. Haina tegemezi kwa maoni ya mgeni, haifanyi kazi kwa sababu ya kwamba sneakers za kigeni zinaweza kusema juu yake.
- Ukosefu wa amana ya dhabihu. Yeye hajiji dhabihu mwenyewe kupata tathmini nzuri kutoka nje, haifanyi vitendo vingi tu kumsifu, aliwapenda. Pia anajua bei na hawana haja ya kuthibitisha kutoka kwa jirani.
- Furaha na radhi kutoka kwa maisha. Ndiyo, anajua jinsi ya kuiona, na kwa njia nyingi inakuwa inawezekana kwa sababu yeye ana moyo safi bila kusikitisha ya dhamiri anaweza kujifurahisha mwenyewe, kupokea radhi kutoka kwa maisha. Anajua kwamba furaha ni chanzo cha nishati muhimu, na yeye ndiye anayewasaidia wale wanaopenda wenyewe kama matokeo ya kufikia urefu, kuendeleza, kufanikiwa.
- Rasilimali za ndani . Wakati mtu anapenda mwenyewe, anajali kuhusu kudumisha rasilimali zake za ndani, hawana tupu. Yeye hugawanya wazi wakati wa kufanya kazi, wakati wa burudani, familia, marafiki, wewe mwenyewe. Haitumii rasilimali za ndani kwa usawa, na kwa hiyo miongoni mwa watu wa workaholics na watu wavivu na wasiokuwa na watu karibu hakuna watu ambao wanapenda kweli.
- Uwezo wa kufanya uchaguzi. Kwa kiwango sahihi cha upendo na heshima kwa utu wao, mtu si vigumu kufanya uchaguzi katika hali ngumu. Unaweza kuwa na uhakika - itachagua tu bora ya iwezekanavyo. Hawezi kuwa na maudhui na "bluu mikononi mwake", itajaribu kwa gharama yoyote ya kupata "crane mbinguni."
- Amri ya nje na ndani . Kwa maana ya kawaida ya neno, hii ni utaratibu ndani ya nyumba, mahali pa kazi. Ulimwenguni - utaratibu katika oga. Mtu daima anataka kuunda karibu naye hali ambayo faraja ya ndani na utulivu inakabiliwa. Hii ndiyo njia na uteuzi wa mazingira. Haitakuwa ya kupendeza, wasiwasi kwa watu binafsi wa watu, hawezi kuwavumilia na kushikamana na uwepo wao katika maisha yake. Watu wenye upendo wanaunga mkono kiwango cha juu cha mazingira ya ndani ya roho - hawaruhusu mtu yeyote katika mazingira yao ambaye anaweza kuumiza mtazamo wa ulimwengu, kuharibu hisia, kusababisha uharibifu wa maadili.
- Mtazamo kwa wakati. Upendo unaonyeshwa kwa mtazamo wa makini kwa wakati wake. Hii haifai tu wakati wa kufanya kazi, lakini pia burudani. Badala ya mitandao ya kijamii, atatumia saa yake ya bure ya kusoma, kujitegemea, mazoezi ya uzuri na afya. Anaweka malengo na kuwasambaza kwa wakati, anajua jinsi ya kuhalalisha malengo yake na kupata njia za kutekeleza. Yeye haruhusu vitendo visivyofaa.
- Tafuta hatia. Ikiwa kosa linafanywa, basi upendo hautaangalia mizizi yake na sababu zake kwa wengine, wanawashtaki, jaribu kuhalalisha kosa kwa bahati mbaya. Hitilafu anaalikwa kwenye akaunti yake, lakini si kujishutumu mwenyewe, lakini ili kufanya uzoefu wa thamani kutoka kwao.
- Faida za kibinafsi . Kwa upendo yenyewe, ni rahisi kusisitiza faida zake, kujitolea mwenyewe. Hii mara moja walihisi, na kwa hiyo waombaji hao ni tayari kufanya kazi zaidi, wafanyakazi kama huo wanapendelea katika kuamua wagombea kwa maelekezo ya miradi ya kuvutia na inayohusika.
- Uaminifu. Upendo waaminifu. Na si tu kwa jirani, lakini pia pamoja na wao wenyewe. Yeye sio kutegemea kudanganywa, akijaribu kutengeneza hali ambayo yeye mwenyewe anaweza kuwa katika nafasi ya kudanganywa.
Kutoka kwa egoist, anajulikana kwa upendo na ukomavu wa kisaikolojia, ujasiri, mtazamo wa afya kwa maisha. Huyu ndiye mtu aliyefanyika, na haijalishi ni umri gani. Kuna vijana ambao wanapenda, na hakuna watu wazima ambao hawajipenda wenyewe.
Kwa nini unahitaji?
Upendo husaidia kuongeza kujithamini, kuchukua sifa zako zote na sifa hasa kwa kweli. Hii huleta tu kuridhika kwa kisaikolojia na faraja, lakini kwa ujumla, inakuwezesha kuwa mtu mwenye ujasiri, mwenye furaha. Upendo wa pamoja mwenyewe, mtu hufungua fursa mpya - anaweza kujikwamua complexes, kujisikia ujasiri wa ndani, kubadilisha maisha yako, kujifunza kujiheshimu na wengine.
Faida kutokana na upendo huo ni vigumu sana kufikiria kinadharia. Ni rahisi sana kujaribu kufikiria matokeo ya kutokuwepo au uhaba wa kujitegemea. Ukosefu wa heshima ya ndani, mtu hulipa fidia kwa utegemezi usio na afya. Kwa hiari, ni lazima iwe pombe au madawa ya kulevya. Mara nyingi uhusiano huo unazingatiwa. Kutokuwa na uwezo wa kukusanya upendo ndani husababisha tamaa ya kupokea kutoka nje, na daima. Mtu hupata mpenzi na anatisha, anategemea yeye katika kila kitu.
Hisia ya thamani ya mtu hupokea tu kwa kushirikiana na wengine, yeye mwenyewe hahisi. Lakini hii inaongoza kwenye mzunguko uliofungwa, kwa sababu wakati hatupendi wenyewe, hakuna mtu anayeweza kutupenda kwa maana kamili ya neno.
Wapi kuanza?
Anza na mazungumzo ya uaminifu na wewe mwenyewe - ni faida gani, ni hasara gani, ambazo unapenda mwenyewe na kuheshimu, na kwa nini - mara nyingi hupiga na kulaumiwa. Unaweza kufanya "kadi ya uchunguzi" - kugawanya karatasi katika nusu mbili na kwa moja kuelezea faida zako bila shaka, na kwa wengine - hasara. Itakuwa mwanzo wa kufanya kazi na wewe. Baada ya kukabiliana na hili, weka majibu yako kwa maswali yafuatayo.
- Je! Maoni ya wale walio karibu?
- Je, ninahisi kuwa na wasiwasi katika jamii ya wageni?
- Je! Nimesita muonekano wangu?
- Je, nina kazi inayofaa?
- Je, ni vizuri kwangu sasa katika mahusiano yaliyopo? Je, kuna hofu ya kupoteza mpenzi?
Ikiwa majibu mengi ni ya kuthibitisha, unahitaji kutunza haraka - kurekebisha uchochezi wako wa ndani.
Kuondokana na mizigo ya kosa na hisia za hatia
Hii ndiyo jambo la kwanza unapaswa kufanya. Hivi karibuni juu ya wengine na kurudi nyuma, kuingilia kati na marekebisho ya maadili mengi, ikiwa ni pamoja na intrinsicness. Ili kukabiliana na matusi itasaidia kukubali uwajibikaji. Acha lawama wengine katika kushindwa kwako, wewe ni wajibu kwa kila kitu kinachotokea kwako. Ikiwa hutokea haifai, basi sharti la hili pia limekuumba wewe mwenyewe, ikiwa unazunguka sio watu bora na wenye heshima ambao hutoa mateso, je, hamruhusu kuwa katika maisha yako? Wao ni kama wao. Na kuna matukio hayo. Na haki yako tu ni kuwachukua kama somo au kama msiba. Kuelewa hii itasaidia kusamehe wengine, kuelewa kile wanachofanya na kufanya tu kwamba sisi wenyewe tuliwaruhusu.
Kisha unahitaji kusamehe mwenyewe. Wapenda makosa yako yaliyofanywa, kupenda vitu vibaya na maneno uliyoyafanya au kusema. Kuelewa kwamba katika siku za nyuma ulifanya hivyo, na si vinginevyo tu kwa sababu uchaguzi mwingine haukuwa na uzoefu, ujuzi. Lakini makosa haya huenda ikawafanya leo, hasa ni nini. Angalia orodha ya awali iliyoandaliwa ya makosa yako mwenyewe. Kwa kila hatua, fanya kazi kwa usahihi kutoka kwa nafasi hiyo, kuhalalisha, ambayo faida ya vitendo kutokana na ukosefu wa upungufu, tendo baya. Kuanzia sasa, huwezi kuacha kufanya kazi mwenyewe, lakini utaacha kupigwa kwa wewe mwenyewe na kulaumu wengine, hebu tuendelee na moyo mwembamba.
Chukua mwenyewe kama ilivyo.
Kuanza kujipenda mwenyewe, sababu hazihitajiki. Kila mmoja wetu tayari anajitosha, na kwa hiyo sio lazima kujaribu kutafuta sababu maalum ambazo zitaruhusu kujiheshimu na kujisifu. Ndiyo sababu itakuwa ni makosa ya kuunda "Ninapenda mwenyewe kwa sababu ...". Neno sahihi ni moja tu - "Ninapenda!". Na haifai majukumu, fomu yako ya pua, masikio, urefu wa mguu, rangi na nywele zenye lush.
Unapaswa kuacha kujilinganisha na wengine. Kila kitu katika ufahamu wako kinapaswa kuwa sawa. Kuweka mtu kwa pedestal, kupunguza faida zake - njia inayoongoza tu kwa kudhoofisha tathmini binafsi na dhiki ya muda mrefu. Kufahamu jukumu la programu za kijamii - athari za matangazo, imani za kijamii, saikolojia ya umati - yote haya yanalenga uharibifu wa ukaguzi wa kibinafsi, kwa kuwa kutoka kwa watu wenye kukomaa kwa kisaikolojia ni vigumu kukusanya wingi wa kijamii. Kazi yako ni kutoka nje ya ushawishi huo.
Kwa hiyo, simama kujilinganisha na wengine, usijaribu picha sawa ambazo unaona katika matangazo, usijali kile wanachosema au kufikiri juu yako. Ikiwa unahitaji kulinganisha mwenyewe, hivyo ni pamoja na wewe mwenyewe. Jana ulikuwa kama vile, na leo wamekuwa bora, wenye ufanisi zaidi, mzuri, wenye busara, wenye kuvutia zaidi, wenye ujuzi zaidi - sio sababu ya kuwa na furaha?
Define malengo binafsi na tamaa.
Acha kuzingatia kwamba wanatarajiwa kutoka kwako. Angalia nini wewe mwenyewe unataka. Tengeneza orodha ya tamaa yako, kubainisha malengo. Kwa kila lengo, ni muhimu kwa muhtasari muda, mteule fedha na zana ambayo itasaidia kufikia moja ya taka. Baada ya kuwa, unaweza kuendelea na utekelezaji. Mara nyingi, kulingana na mipango ya uongo ya jamii, kuwa mwanamke lazima wawe fidia kuhusiana na familia, mtu ni wa kuaminika na kuwajibika, sisi kuanguka katika hali ya kufungwa halisi, kufanya kila kitu kwa ajili ya wengine, lakini bila kufanya kitu chochote kwa ajili yako mwenyewe. Kuamua mipaka yako binafsi kwa mujibu wa matakwa yako.
Si lazima wengine kuiba kwa ajili yao, kukosa heshima na imani yako binafsi, tafrija, tafrija, wakati binafsi. Kwa upande wake, kuheshimu kwa mipaka ya wengine.
Je, kulaani, wala kupanda tips na ambapo wewe si aliuliza. Je, "itapunguza juu ya shingo yako" wale ambao hawana mpango maisha yangu yote juu yake ili kubeba.
Je binafsi kipaumbele
Haijalishi ni kiasi gani diploma una karibu mwisho wa vyuo vikuu, nini baada ya kuchukua, jinsi erudite na wajanja unafikiri. mahali kwa mwezi lazima iwe. Leo, hali zote zimejengwa kwa hii - semina kijijini, webinars hufanyika, fasihi yoyote, kozi, shule, ili uweze kuongeza kiwango cha elimu yako si tu katika nyanja ya kitaaluma, lakini kwa ujumla. Itumie, jaribu kujifunza kitu kipya kila siku, ambayo hakujua kabla.
Lakini maendeleo binafsi lazima kuwa mdogo tu kwa nadharia na vitendo maarifa mapya. Kazi si tu juu ya akili, msamiati, mtazamo, lakini pia juu ya hali ya akili yako, kutafakari au kwenda hiking, usafiri, treni ya kuwasiliana na watu. kikomo cha ukamilifu haipo.
Makosa ya uwezekano
Mara nyingi zaidi, kila mtu wakati wa kufanya kazi katika kuboresha kujithamini wao, watu kukubali makosa ambayo kusababisha mtazamo hypertrophied "I". Katika matibabu ya kisaikolojia, hii inaitwa kujipenda. mstari kati ya upendo na afya kwa ajili yake na kuzidiwa kujithamini ni nyembamba, ni rahisi kuivunja. ukweli kwamba kilichotokea anaweza kuhukumiwa na idadi ya ishara.
- Mtu daima wasiwasi na heshima yake , Daima kujilimbikizia juu mwenyewe na haina uwezo wa hisia uelewa - uelewa.
- Man maumivu ulivyo kutoheshimu au upinzani katika hotuba yake ya , Inakuwa hasira, hasira.
- Katika nafasi ya kwanza, yeye unaweka maswali kutoka hali yao wenyewe ya kijamii na hali ya watu wengine. Mara nyingi huchagua mazingira usahihi kwa vile a kigezo.
- Mashambulizi ya kujithamini karibu comments jirani kwa manipulations ya wazi ya mapenzi na ufumbuzi ya watu wengine. Katika hali mbaya, hii inakuwa njia ya kulisha yake kujithamini.
Hitilafu ya pili ya kawaida ni nguvu ya shaka. Inaonekana kwamba kila kitu ni wazi, na mtu huyo anafanya kwa ujumla kwa usahihi, lakini wasiwasi wa kushangaza daima kumfanya awe na kuangalia karibu - ikiwa anafanya kila kitu kama ilivyofaa. Matokeo yake, mtu hawezi kufikia upendo huu. Ili kuzuia makosa hayo, ni muhimu kuchunguza kipimo wazi katika kila kitu, fuata mapendekezo ya wataalamu.
Ikiwa peke yake, haiwezekani kuongezeka kwa heshima na kiwango cha kupitishwa mwenyewe, ni muhimu kutafuta msaada kwa mwanasaikolojia au psychotherapist.
Mbinu bora na mazoezi kwa kila siku
Makala ya kinadharia na masuala ya kisayansi ya thamani ya upendo wao wenyewe kuna wengi, na baada ya kusoma yao inakuwa dhahiri, kwa nini haya yote. Lakini swali la jinsi ya kufanikiwa kwa uelewa na kuchukua wenyewe, kujifunza kujiondoa na wengine, kuinua thamani yao ya ndani machoni mwao, majibu maalum sio sana. Kwa hiyo, hebu tujaribu kuunda wazi mazoezi kadhaa ya kila siku.
- Andika orodha "mamia". Katika mfumo wa zoezi hili, inashauriwa kuhama lengo lako la ndani na hasi kwa chanya. Kwa maneno mengine, tunaanza kuona vizuri ndani yako. Kwenye karatasi, unapaswa kutengeneza orodha ya vitu vingi, ambako faida zako zote na mafanikio zitaorodheshwa. Ikiwa ni zaidi - vizuri, ikiwa ni chini, unapaswa kufikiria zaidi. Mara moja kuandika mia nzima ngumu sana. Wanasaikolojia waligundua kwamba kiwango cha juu cha kupenda kwao wenyewe, ni vigumu zaidi hata pointi kadhaa. Kwa hiyo, tunatawala kujaza siku kutoka pointi 1 hadi 3. Unaweza na zaidi. Rejesha tena orodha angalau mara moja kwa siku. Hii itasaidia kuelewa vizuri kiasi gani, nzuri, chanya ndani yako.
- "Hitilafu". Zoezi hili lilipatikana wanasaikolojia wa ndani. Kiini chake ni kushinda athari ngumu kwa misses yake mwenyewe na kushindwa. Kwa kila mmoja, hata kosa ndogo, inapaswa kupangwa pande zote, kidogo tilt kichwa na kwa mtindo wa mtoto mwenye kushangaza kusema kwa sauti kubwa: "Hitilafu!". Na baada ya sekunde chache, kumkumbatia mabega yako kwa mikono yako na sifa na maneno yoyote mazuri kwako. Mara tu unapojisikia faraja na utulivu, jiweke ufungaji kwa kazi zaidi inayolenga kurekebisha "kosa" lako.
- Critic ya ndani. Ndani ya kila maisha ya watu wazima wasio na furaha - mzazi, kufundisha, kushauriana. Anashuhudia maamuzi yetu, anakosoa matendo yetu. Hakusikia? Jaribu kwenda kufanya kazi, na siku zote "ataukata" kutoka ndani. Ruhusu mwenyewe kikombe cha ziada, na mkosoaji wako ataanza "kupasuka" tena. Wakati wowote unavyohisi kuamka ndani, kwa ujasiri na kwa ujasiri kumwambia kuhusu "kuacha!". Baadhi ya psychotherapists kupendekeza kuzingatia, katika sehemu ya mwili sauti sauti. Mara nyingi ni kichwa. Wakati mshtakiwa anaanza monologue yake, inahitaji "kusonga" kwa kichwa ndani ya kichwa, goti, nk Kwa kila harakati, sauti yake itakuwa kali, toni ni nyepesi mpaka upinzani wa ndani ni kimya kabisa. Zoezi hili linachangia mkusanyiko wa ndani.
- Mpango wa Mafanikio . Asubuhi baada ya kuamka, dhahiri kuweka mitambo kwa siku ya mafanikio. Mood haipaswi kuzingatia "Nitajaribu" au "Natumaini," na tu juu ya "naweza!", "Nitaweza kukabiliana." Jaribu kurekebisha azimio hili, endelea siku nzima.
- Upendo usio na masharti . Zoezi hili litakusaidia usione sababu yoyote ya upendo. Fikiria kwamba chumba chako kimeketi mtu ambaye anakupenda utakuwa dhahiri kukaa. Anapenda sifa zako zote, kuonekana, tabia, taaluma yako, mtazamo wa ulimwengu. Fikiria jinsi inavyoonekana, ni nini kilichovaa sakafu na umri. Fikiria jinsi inafaa na kukukumbatia. Baada ya hapo, mara moja kuchukua penseli na uandike barua kutoka kwa jina lake na matakwa ya siku ya sasa.
Kulipa zoezi hilo la nusu saa moja tu kwa siku, na matokeo hayatakufanya ukisubiri kwa muda mrefu.
Vidokezo vya wanasaikolojia
Ili kuishi kulingana na wewe na ulimwengu wa nje sio rahisi, lakini sio ngumu sana, kama inavyoonekana.
- Eleza hisia zako, jisikie huru kuzungumza juu ya upendo, urafiki, usipendi.
- Jiunge na matumaini, mawasiliano pamoja nao watasaidia kazi yako ya ndani juu yako mwenyewe.
- Tune kwa kazi ndefu na ngumu - mchakato unaweza kuwa haujawahi.
- Hifadhi diary ya mafanikio ambayo unaona matokeo mazuri kila siku.
