Unyogovu Baada ya kuvunja mahusiano: jinsi ya kutoka nje ya unyogovu baada ya kugawanya na mpendwa wako? Wanyanyasaji baada ya kugawanyika na mume au msichana

Watu hukutana, kuanguka kwa upendo, basi wakati wa pamoja huanza. Lakini baada ya uhusiano mrefu, mapumziko yanaweza kutokea. Daima ni vigumu sana kwa wanaume na wanawake. Unyogovu huja umeme, ukamata kila sehemu ya mwili na roho. Kwa hali hii, ni muhimu kupigana na, ikiwa haifanyi kazi mwenyewe, unahitaji kutafuta msaada.

Jinsi ya kuamua kuwepo kwa tatizo?

Jana, ulimwengu wote ulionekana wazi, na mionzi ya jua ilijaza chumba kote. Leo, wakati utengano wa watu ambao walikuwa katika uhusiano wa muda mrefu ulifanyika, dunia hii ya rangi imepotea. Maumivu ya nafsi hayatupwa, licha ya ukweli kwamba unajaribu kujifunza. Machozi huja kwa macho. Wengine, kinyume chake, anasimama pua kwenye koo, na "kavu" macho hutazama mahali popote.

Hizi ni ishara kwamba una matatizo ya mpango wa kisaikolojia. Kuna unyogovu wazi. Ilianzishwa dhidi ya historia ya ukweli kwamba umepoteza sehemu yako mwenyewe, yaani: mpendwa. Pamoja naye, imani katika nguvu zao, imani katika siku zijazo. Sasa una hofu kwamba huwezi kamwe kumpenda mtu yeyote. Na kama unapenda, basi hali hiyo inaweza kutokea kwako - kuvunja kwa uhusiano utakuja.

Ukweli kwamba matatizo mapya yanaweza kuja na hisia mpya, sasa haifai kufikiria. Aidha, kwa sasa unakabiliwa na mateso makubwa, na hisia za nusu ya pili ya pili bado hazijawahi. Leo utakuwa na tamaa kidogo ya kujua na kuanza riwaya na mtu mwingine. Hii ni jambo la kawaida. Kwa hiyo, kwa hali yoyote sio hofu na usifikiri kwamba kila kitu ni nzuri, ambacho kinaweza kutokea katika maisha yako, kwa maana umekwisha kumalizika.

Katika hatua hii ni muhimu kutambua na kutambua tatizo la yale uliyo katika fomu nzuri ya kihisia. Na wakati utambuzi utakuja kwamba baada ya dhiki ikaanguka, basi unaweza kuanza kutenda zaidi.

Muhimu zaidi, kukubali mwenyewe kwamba wewe ni hofu sana sasa. Sababu hii itakuwa msukumo wa kuondoka kutoka hali mbaya. Usijizuie katika uzoefu, lakini wakati huo huo ufanye uzoefu wako. Hii ni maana ya mwanzo wa ukarabati.

Hatua za unyogovu

Baada ya kugawanyika kutoka kwa watu tofauti, hali ya kihisia inaelezwa kwa njia tofauti. Wengine hawawezi kuwa na wasiwasi na wanateseka. Optimists wanajifanya haraka kusahau juu ya kinachotokea kwa mlima, kutafuta vitu vya kujishughulisha vipya kwao wenyewe.

Wengine, kinyume chake, wanaweza kuishi na maumivu katika roho si mwaka mmoja. Idadi ndogo ya watu, uzoefu huu unabakia kama zanozoz, na huendelea katika maisha yote. Yote inategemea asili ya mtu.

Kwa hiyo, hatua tatu kuu za hali ya uchungu zinajulikana.

• Hatua ya kwanza ni kukataa. Wakati mwingine hupita bila kujua, kama inavyoonekana kuwa majibu ya kinga. Shukrani kwa mali hii, psyche ya mtu haiwezi kuzingatiwa na athari mbaya sana na hivyo hulinda mtu kutokana na madhara makubwa zaidi, kama vile psychosomatics. Kuweka tu, katika hali hii, ufahamu wetu hauonekani hasa mambo mabaya yanayoathiri hisia zetu.
• Hatua ya pili ni hali ya fujo. Wakati hatua ya kwanza inapita, kipindi kinakuja wakati mtu anataka kutenda. Kwa kuwa fahamu bado ni mshtuko, basi juu ya historia hii, madhara yanaweza kuendeleza. Ubinadamu hauwezi kuja na kuanza kuwa hasira. Kutokana na hisia hii unahitaji kujiondoa, kwa sababu hasira haiwezi kusababisha kitu chochote kizuri. Matatizo hayatatuliwa, lakini kukua kama "snowball".
• Hatua ya tatu ni hali isiyofaa. Pia haina kubeba kitu chochote. Kwa wakati huu, mtu anakuwa hata hivyo, na hataki kutambua ukweli wa jirani. Dunia inaonekana katika rangi ya kijivu. Hali kama hiyo inaweza kumaliza haraka sana, ikiwa mtu ana nguvu katika roho. Ikiwa utu ni kutegemea unyogovu wavivu, basi kutojali inaweza kuendelea kwa miaka. Na watu wengine wanaweza kuteseka kutokana na hali hii maisha yao yote.

Kila mtu ana pekee yake mwenyewe. Katika matibabu ya unyogovu, ni muhimu kuzingatia jambo hili. Jambo kuu ni kuzuia maendeleo ya complexes mbalimbali baada ya mtu uzoefu upweke baada ya kuvunja uhusiano mkubwa.

Wakati huu muhimu katika kesi hakuna hauwezi kupuuzwa kutoka kwa mtazamo. Ikiwa complexes bado, utu unaweza kubadilisha tabia zao katika mizizi.

Kwa mfano, mtu anaweza kuwa mkali kuhusiana na yeye mwenyewe au kwa watu walio karibu naye. Hapa, hali inaweza kuendeleza katika matukio tofauti.

• Mtu aliyekasirika ataanza kulipiza kisasi na bila kujali nani na kwa nini. Malengo inaweza kuwa tofauti. Hapa kila kitu kinaweza kumaliza kilio sana. Mlindengenge mwenyewe atateseka, na yeye ambaye alitaka kulipiza kisasi. Mkali atamfanya mtu asiyeweza kushindwa kwa watu walio karibu. Marafiki na marafiki wanaweza kugeuka kutoka kwake. Uwezeshaji utachangia kuongezeka kwa tatizo. Na kisha, inaweza kuwa muhimu kwa ajili ya huduma za matibabu.
• Chaguo jingine ni ngumu ya mhasiriwa. Pia ni hali ngumu zaidi ya utu mbaya. Katika kesi hiyo, mtu huyo anaamini na kwa uaminifu anaamini kwamba yeye mwenyewe ni kulaumu kwamba bahati mbaya hiyo ilitokea kwake. Mataifa kama hayo yanaweza kufurahia haraka. Ikiwa hutachukua hatua yoyote, itasababisha kupuuzwa kwa ukamilifu wa kila chanya, ambayo iko katika maisha. Mtu huwa nihilist. Kwa hali hii ya nafsi ni vigumu kupigana, hivyo ni bora kuzuia matokeo kama hayo.

Jinsi ya kutoka nje ya hali hii?

Wale ambao wanakabiliwa na hali hii kwa mara ya kwanza, kwa mfano, msichana (guy), ni vigumu sana kuishi unyogovu. Ni muhimu kuzuia madhara makubwa zaidi kama kujiua hapa. Kwa hiyo, wazazi wanapaswa kuwa makini na watoto wao.

Tunahitaji juhudi za jumla za wapendwa ili mtu aondoe hali ya obsessive. Mtaalamu atasaidia kukabiliana na tatizo hili. Hata hivyo, si kila mtu ana nafasi ya kutumia msaada wake.

Usiingie katika unyogovu unaweza kumsaidia mtu wa karibu. Na kwa hili, itakuwa inawezekana kuchukua faida ya vidokezo vifuatavyo.

• Kwanza kabisa, ni muhimu kubadili hali hiyo. Kwenda kupumzika au kutembelea marafiki wa karibu katika mji mwingine. Huko utapokea hisia nzuri, na mazingira hayatakumbuka uhusiano uliopita. Na kama wewe ni bahati, basi labda huko utakutana na upendo mpya. Kuwa na matumaini na kujisikia takatifu ndani yake.
• Kusahau kuhusu mpenzi wako wa zamani. Ni vigumu kufanya hivyo, lakini yote inategemea wewe. Ikiwa unataka kutaka, kila kitu kitatokea. Haraka unajihakikishia kuwa tena kushirikiana na upendo wa mwisho hauwezekani, kwa kasi utaelewa kuwa ni wazi kwa mahusiano mapya.
• Baada ya safari, kupata ngumu kufanya kazi kwa bidii. Haijalishi itakuwa nini kwa ajili ya shughuli, jambo kuu ni kwamba inachukua kabisa mawazo yako yote. Kwa hiyo wewe na bajeti hujaza, na kusahau kuhusu huzuni yako.
• Na ikiwa kuna wakati baada ya siku ya kazi, kufanya michezo. Katika uwanja utapata watu kama wenye akili, wanaweza kukutana kuna upendo mpya. ACT, usiketi papo hapo, na kisha unaweza kukabiliana na mawazo ya uzito peke yako.

• Usikose katika chakula. Kushinda kwa mtu yeyote bado hajasaidiwa. Kutoka kalori zisizohitajika, utakuwa wajinga na kisha hutahitaji dhahiri sihitaji mtu yeyote. Wakati huo huo, bila kesi haipaswi kuacha kabisa chakula. Ikiwa hakuna hamu ya kula, tumia nguvu. Ili kuondokana na hasi, utahitaji rasilimali, na zinaweza tu kupewa lishe bora.
• Kubadilisha kikamilifu kuonekana. Waache marafiki waweze kukufundisha. Masomo haya yatachukua muda mwingi, na hisia zitainua moja kwa moja. Inawezekana kwamba mpenzi wa zamani anajitikia sana kwamba hakukubali wewe kabla.
• Pia hutokea kwamba mara kwa mara inakuwa haijulikani kuhamisha hamu inayoendelea. Wanyanyasaji wataondoa kutoka hali kama hiyo. Kuwasiliana na ushauri kwa daktari wa kitaaluma, na itakusaidia kwa uchaguzi wa dawa sahihi.
• Ikiwa mume (mke) anaishi na wewe katika nyumba hiyo hiyo, basi unajaribu kugeuza haraka iwezekanavyo. Ikiwa mchakato huu umechelewa, basi uishi kwa muda kutoka kwa jamaa au uondoe malazi. Niniamini, utakuwa rahisi kuwa rahisi kwa sababu huwezi kuona kitu kinachokuchochea.

Usifikiri kwamba utafanikiwa tangu mara ya kwanza. Kazi mwenyewe ni mchakato mgumu. Na tangu umechukua, basi kupata nguvu ya kutimiza kila kitu hadi mwisho.

Usipe hisia. Wao ni washauri mbaya. Kuchanganyikiwa, aibu, hasira na huzuni lazima kubadilishwa kuwa furaha. Ndiyo, haiwezekani kufanya mara moja, lakini kuleta mwenyewe na kwenda kwenye uboreshaji wa kibinafsi. Hii itakuwa shauku yako ya kwanza baada ya pengo, ambayo itakuongoza kwa mafanikio.

Mazoezi ya kisaikolojia

Wakati asubuhi huanza na wazo kwamba mpendwa wako hawezi kuja kwako - unahitaji kushinda mawazo haya. Tu chuki mwenyewe kufikiri juu yake au juu yake.

Mwanamume wewe, au mvulana, au msichana - bado utakuwa na kujitegemea kushinda maumivu yako kutokana na hasara. Kama utakavyofanya, na muda gani utaondoka kwao - kila kitu kitategemea tu.

Vitendo rahisi vitaepuka matokeo mabaya.

• Awali ya yote, hii ni michezo. Kuna mazoezi maalum ya kuondoa dhiki. Kukimbia mahali, mafunzo ya kupumua. Yote haya inaweza kufanyika katika mazoezi. Mwalimu wa kitaaluma atakuchagua kazi muhimu na atahakikisha kuwa zinatimizwa.

• Mafunzo juu ya kuboresha binafsi yatatoa msukumo wa kuondokana na unyogovu. Chukua yoga au kuanza mashairi ya kuandika. Nini unachofanya - haijalishi, jambo kuu ni kwamba biashara hii inakuletea kuridhika kwa maadili. Anza kuunganishwa au kushona. Kazi ya sindano itasaidia kupata pesa kwa kupumzika zaidi na huweka kazi zaidi.
• Acha kuchukua radhi kutoka kwa unyogovu. Ndiyo, labda hilo! Mtu kwa kiasi fulani kama kujisikia mwenyewe. Analia kilio na analalamika kwa wale wote walio karibu na hatima ya bahati mbaya. Inakuwa rahisi kwake. Lightweight katika kesi hii ni jambo la muda mfupi. Hali hii kama kuchelewesha madawa ya kulevya na inahitaji sehemu zote mpya na mpya za kihisia. Matokeo yake, unaweza kuanguka kwa usingizi.
• Acha kujenga mkamilifu. Kwa nini umeamua kwamba unapaswa kwenda vizuri, kama maelezo? Ni lazima ikumbukwe kwamba watu wote wana shida. Kila mtu anao wenyewe, lakini shida hizi hazitakuwa chini ya mapafu. Kwa hiyo, wanakubali ukweli kwamba maisha ina kupigwa kwa mkali na giza. Watu wengine tu wanajua jinsi ya kujiunga na chanya wakati mstari wa giza unakuja, na wengine hawawezi.

Jaribu kufanya kazi mwenyewe, na utaona kwamba maisha ni kitu mkali.

• Kuepuka matatizo makubwa yatasaidia kuzuia hisia ya hatia ambayo unashutumu katika hali yoyote. Kwa nini umeamua kwamba unapaswa kulaumiwa katika tukio mbaya ambalo lilikutokea? Hali ni nguvu kuliko sisi. Hatuwezi kudhibiti kila kitu. Kwa hiyo, mara kwa mara kushindwa, na wewe ni chini ya mambo yasiyohitajika.

Na hatimaye: fanya ibada ya kuacha kwa unyogovu. Kwa kufanya hivyo, andika kwenye karatasi matatizo yako yote na chuki, na kisha kuchoma karatasi. Ash kuzaliana katika upepo.

Kumbuka kwamba mara tu unapofunga mlango na uacha uzoefu wako nyuma yake, ulimwengu wako wa kiroho utaanza kurejesha. Jitahidi - basi furaha mpya ndani yake.

Kuhusu jinsi ya kuondokana na unyogovu baada ya kugawanya, angalia video inayofuata.