Ikiwa mtu anaweza kuzuia makofi ya hatima, itakuwa daima kufanikiwa. Watu hao ambao hujibu kwa utulivu kwa kusisitiza kwa kawaida. Inatokea hivyo kwa sababu wanaweka hisia zao chini ya udhibiti. Tabia hiyo huwapa fursa ya kufanya makosa. Na kama tunavyojua: makosa ya chini hufanya somo, bahati zaidi.
Ni nini?
Katika saikolojia inaaminika kuwa Upinzani wa shida ni pamoja na sifa za kibinafsi ambazo zinaruhusu mtu kupata uzoefu wa upungufu wa neva bila madhara makubwa kwa afya. Upinzani wa shida una maana. Upinzani kwa psyche ya mtu kusisitiza.
Uvunjaji wa neva huonekana kuwa wa kawaida kabisa. Inakutana mara nyingi sana katika maisha ya kisasa. Inaweza kusema: Stress inajumuisha tabia kama hizo ambazo zinaruhusu mtu wakati wa kukabiliana na sababu mbaya na kukabiliana nayo. Hivyo, somo linaweza kurudi kwa hali ya kawaida bila uharibifu mkubwa wa afya.
Kwa hiyo, katika shida kuna faida fulani. Je, kuna madhara? Bila shaka. Mkazo husababisha afya ya binadamu uharibifu usiowezekana ikiwa hauna utulivu wa akili. Ufafanuzi huo, kama upinzani wa dhiki, haitoi mtu kutenda sana. Hata hivyo, kama yeye ni polepole sana, atakuwa tofauti na kila kitu kinachotokea. Na jambo hili halitaathiri maisha yake ya kijamii.
Sio watu wote wana upinzani mzuri, lakini tu wale ambao wana sifa fulani katika tabia. Mastery kutabiri matukio ya baadaye inaruhusu mtu kutarajia matokeo ya kesi hiyo. Kwa hiyo yeye huandaa psyche yake. Wakati huo huo, majibu ya shida hupungua. Ikiwa mtu anaweza kuunganisha aina kadhaa za shughuli mara moja, basi ujuzi huo unasababisha gharama ndogo za kazi. Matokeo yake, somo hilo ni lisilo na hofu.
Ikiwa mtu tayari ameweza kuishi mkazo mkali, basi wakati ujao utashughulikia chini kwa sababu hiyo mbaya. Mtu anapaswa kujua kwamba shughuli yake inaweza kusababisha dhiki . Hii ina maana kwamba msukumo wa mapambano hufanya iwezekanavyo kuwa utu wenye matatizo. Somo la ujasiri lina kujiheshimu afya. Kwa hiyo, mtu huyo anaweza kuhimili upinzani kutoka upande, na hata pigo kali zaidi kutoka nje.
Kanuni za maisha zina athari fulani juu ya psyche ya binadamu. Ikiwa mtu anajitahidi kushinda vikwazo, inaonekana vyema duniani kote ulimwenguni, basi overvoltages ya neva si ya kutisha.
Pamoja na upinzani wa shida inategemea temperament. Kuna melancholic, sanguins, choleric na phlegmatic. Kila aina ina upinzani mmoja au mwingine.
Aina ya watu
Kwa hiyo, tunajua kwamba mambo mengi yanaathiri mfiduo - hii ni aina ya temperament, na motisha ya mtu, pamoja na vigezo vingine. Kuna aina au aina ya watu katika upinzani wa shida. Aina tofauti zilizochukuliwa ina mmenyuko fulani wa mwili kwenye sababu ya juu hasi. Aina yoyote inaweza kuwa chini ya mabadiliko.
Fikiria aina hizo kwa undani zaidi.
- Ufuatiliaji wa Stress. . Jamii hii ya masomo inachukuliwa kuwa hatari sana. Ikiwa overvoltage ya neva hutokea katika maisha yao, huanguka katika hofu na kuanza kufanya tabia isiyofaa. Watu kama hao hawajaribu kuondoka eneo la faraja. Wanaishi katika ulimwengu wao wenyewe ambapo utulivu na mwelekeo wanapo. Mara tu kitu cha ajabu kinachotokea katika maisha yao, wanapoteza kujidhibiti. Matokeo yake, data hizi haziwezi kukabiliana nao, na shida huharibu psyche yao.
- Stress-Trainees. . Masomo haya yana faida kama hiyo: wanaweza kukabiliana na mabadiliko ya muda mfupi, na hata kuwatumia bila juhudi nyingi. Ikiwa kuna matukio mabaya ya ghafla katika maisha yao, wanaanza kubisha dansi ya maisha, na kisha kuanguka katika unyogovu.
- Uvunjaji wa shida. . Hapa ni sifa zao. Masomo haya yanajulikana na shughuli kali katika shughuli zao. Kwa hiyo, wanaweza kuhamisha mabadiliko hasi. Aidha, kukabiliana na mara moja kwa mabadiliko tofauti ni tabia. Wanawagusa kwa haraka, kama mfumo wao wa neva una uwezo wa kuhamisha hata uharibifu mkubwa wa neva.
- Sugu ya mkazo. . Watu hao katika tabia wana upinzani mkubwa zaidi wa shida. Psyche yao haifai kuharibiwa. Ubunifu huo sio utulivu wa asili. Wanamdharau. Kwa hiyo, masomo haya yana uwezo wa kukabiliana na mizigo ya mara kwa mara. Aidha, sababu hizo mbaya haziathiri afya zao.
Viwango
Katika suala hili yote inategemea mambo mengi.
- Kutoka kwa vipengele vya kisaikolojia ambavyo mtu alipokea wakati wa kuzaliwa.
- Kutoka kwa sifa za tabia za utu. Kwa mfano: mtu mmoja ana tabia ya kuwashawishi au hasira, na wengine wanapenda utani na kucheka.
- Kutoka kujithamini na kujiamini katika uwezo wao.
- Kutoka kwa hali ambayo mtu anafanya kazi.
- Kutoka kwa mtu anayezunguka mtu: watu wema au mbaya.
Kulingana na sifa za kibinafsi, ngazi tatu za upinzani wa matatizo ya kibinadamu zinajulikana. Tunaorodhesha na kuelezea.
- Mfupi . Kwa upinzani mdogo wa shida, mtu tayari amejiunga na mapema wakati wa hofu. Somo hilo linaona upungufu wa neva, kama kitu cha ajabu. Inaonekana kwake kwamba maisha yake karibu kumalizika. Kwa hiyo, mtu huyu hupoteza uwezo wa kuchambua matendo yake. Matokeo yake, mtu huanguka katika mtazamo wa hofu, akilia na kutenda kwa kutofautiana. Kwa hiyo, maalum kama hiyo itafunga hivi karibuni katika uzoefu wake. Na kisha inatokea kisaikolojia.
- Wastani. . Ni kiwango cha wastani. Mtu mwenye kiwango hicho cha upinzani wa dhiki anaweza kupinga matatizo ya kujitokeza. Hata anaweza kufanya hivyo kwa muda fulani. Lakini ikiwa mtiririko wa matatizo hauwezi kumalizika, basi suala hilo linaanguka katika hali ya kukata tamaa. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba utu wa kiwango cha wastani wa upinzani wa dhiki hufanya kwa uangalifu, na kwa hiyo hutathmini hali hiyo. Na inampa nguvu zake kuacha nafasi ngumu.
- High. . Ni ngazi ya juu. Kuwa na kiwango hicho, mtu anaweza "kujiweka mkononi" chini ya hali yoyote. Somo hilo halina katikati ya hofu, na haifai hata kuchanganyikiwa kwa akili. Hata hivyo, sifa hizi hazionyeshe kwamba suala hili halina hisia na hisia. Katika kesi hiyo, kila kitu kinaelezwa rahisi: mtu mwenye matatizo ya shida tayari ana uzoefu fulani. Fikiria sifa ambazo ni addicted kwa watu walioelezwa.
- Wanaweza kwenda na kufanya uamuzi.
- Hawana makini na mashaka.
- Wanaweza kudhibiti hisia zao.
- Wanaweza kuweka shughuli zao chini ya udhibiti.
Ni muhimu kujua: viwango vya upinzani vya shida vinabadilika sana. Baada ya muda, mtu anaweza kuwa mtu mwenye matatizo ya shida, na labda, kinyume chake, kupoteza ubora huo kama upinzani wa matatizo.
Kwa nini ni muhimu?
Ubora kama vile upinzani wa shida unaweza kuhitaji mtu wakati wowote, kwa mfano, katika kazi. Ikiwa somo lina taaluma ya mwalimu, basi anahitaji tu kujifunza jinsi ya kuweka hisia zake chini ya udhibiti. Na pia ni muhimu kukumbuka kwamba shida "inasubiri" mtu kila hatua. Na kama mtu huyu ana upinzani mkubwa, basi baadhi ya faida pia ni ya asili. Anaishi kulingana na yeye. Hali yake ya ndani sio chini ya mashambulizi kutoka nje. Kwa hiyo, somo kama hilo halitumii nguvu zake kwa uzoefu usiohitajika. Na hii ina maana kwamba mtu huyu ana utendaji na anafanikiwa sana.
Mtu mwenye shida Ina afya njema . Kutokana na ukosefu wa upungufu wa neva, suala hili haliteseka na maumivu ya kichwa, magonjwa ya moyo na mishipa na vitu vingine vingi. Vyama vile vinafanikiwa katika shughuli za kitaaluma, kwa kuwa wana nafasi ya kuunda bidhaa. Hao ni ya pekee kwa hysteria na unyogovu. Na hii ina maana kwamba haya yana uwezo wa vitendo vyema na hata kufanya uvumbuzi wa kisayansi.
Kwa mtu mzima mwenye mtazamo mzuri wa shida ni fahamu Mtazamo wa Dunia chanya. Sababu hiyo inampa nafasi ya kukabiliana na vikwazo vyovyote vinavyopatikana njiani. Masomo haya yanaweza kuwajibika kwa kufanya uamuzi sahihi kwa sababu hawajawahi kuwa na wasiwasi. Ikiwa wamekosea, wanafanya hitimisho fulani ambazo zinawasaidia hatimaye kutenda kwa uhakika. Wanaweza kuonyesha ngazi yao yote ya ujuzi. Uwezo huo mzuri huwawezesha kuendelea na kujifunza kufanya vitendo vile ambavyo vilikuwa visivyopatikana hapo awali.
Diagnostics.
Psychodiagnostics ya shida inaweza kufanyika kwa kutumia mbinu tofauti.
- Swali . Njia hii ina maana ya kukusanya data kutoka kwa maneno ya mtu mwenyewe. Kwa kawaida wana fomu hiyo: swali ni jibu. Tofauti na kazi za mtihani, hakuna majibu yaliyofanywa tayari katika mbinu hizi.
- Kuna njia za uchunguzi. Mbinu hii hutoa tank ya habari juu ya mtu. Kwa njia hizo, idhini haihitajiki. Uchunguzi unahusisha vitendo vile: tatizo limeanzishwa, uchunguzi hutokea, basi vipengele vya tabia vinafunuliwa. Matokeo yameandikwa na ikilinganishwa.
- Majaribio . Utafiti huo unakuwezesha kutambua tofauti za kibinafsi na za kawaida za kisaikolojia ambazo zinafautisha mtu mmoja kutoka kwa mwingine. Njia hizi ni pamoja na kazi ambazo somo linapaswa kufanya vizuri. Kwa msaada wa vipimo, aina za akili, uwezo wa binadamu na nyingine zinazingatiwa.
Wakati mwingine na mtu kuzungumza kutosha, na mtaalamu anakuwa wazi nini cha kufanya baadaye. Kwa hiyo, njia ya mazungumzo pia ni yenye ufanisi sana. Kutumia mazungumzo, unaweza kupata habari maalum ambayo itaonyesha tatizo moja au nyingine. Fomu ya mazungumzo inaweza kuwa tofauti: usawa au sehemu ndogo. Aidha, bado kuna viashiria vinavyoonyesha vipengele vya tabia. Ndiyo sababu wanaitwa viashiria vya uwezo. Kwa msaada wa mbinu hizo, inawezekana kuamua (kwa mfano, na mahojiano), kama mtu anavyoendelezwa kwa mtu au uwezo mwingine katika shughuli yoyote.
Tathmini ya ufahamu wa somo inakuwezesha kuamua kiwango cha upinzani wa matatizo. Vipi? Hebu tuanze kwa utaratibu. Kazi muhimu ya akili inayohusika na ujuzi inaitwa mtazamo. Kwa msaada wake, unaweza kuunda picha fulani kwa urahisi inayoathiri wachambuzi fulani. Je, mbinu hii ni nini? Mtu anaulizwa maswali ambayo lazima ajibu "hapana", "ndiyo", "Sijui." Kufuatia majibu ni kuchambuliwa na kuhesabiwa. Matokeo yake, mtu anapata tathmini ya juu ya upinzani wa shida au makadirio ya chini.
Kuna mbinu kadhaa ambazo zinakuwezesha kuamua kiwango cha upinzani wa shida. Kwa mfano, Kiwango cha matatizo ya kisaikolojia PSM-25. Katika kesi hiyo, mtu anahitaji kutathmini hali yake. Kwa mfano, angalia kwa wiki. Mbinu hii haina majibu ya makosa. Baada ya utafiti huo, matokeo yake ni muhtasari. Ikiwa somo linapata idadi kubwa ya pointi, ina maana kwamba upinzani wake wa shida una kiwango cha juu.
Hata hivyo, Mtu yeyote anaweza kuchukua faida ya njia hii kama kujitambua, na kupima upinzani wako kwa overvoltages ya neva. Ikiwa uko tayari kubadili na kuwaona kama sahihi, basi una upinzani mkubwa wa overvoltages ya neva. Watu ambao hawawezi kufanya hivyo ni katika eneo la hatari. Ikiwa unaweza kuvumilia mabadiliko madogo katika maisha yako, au unaweza hatua kwa hatua kukabiliana na mabadiliko, basi kiwango chako cha mkazo ni mahali fulani katikati.
Ikiwa wewe sio tayari kubadilika katika maisha yako, basi wewe sio utu wa shida. Unahitaji kuzingatia maendeleo ya upinzani wa matatizo.
Jinsi ya kuendeleza?
Unaweza kuongeza au kuendeleza kiwango cha upinzani wa matatizo kwa kutumia mbinu tofauti. Kuna teknolojia fulani kwa ajili ya malezi ya ngazi hiyo. Kwa mfano, mikakati ya kukabiliana (mkakati wa mkakati wa mkakati). Kwa hiyo, fikiria mbinu kadhaa.Kupumzika
Awali ya yote, unahitaji kujifunza kupumzika. Unaweza kufanya hivyo kwa kutafakari. Ili kutimiza, pata nafasi ya siri. Kugeuka muziki wa kufurahi, kupumua vizuri na kina. Kisha, fikiria mwenyewe ukiendesha (katika wingu ". Hapa ni kubwa! Katika hali kama hiyo unaweza kufikia kiwango cha upinzani wa matatizo.
Pumzi
Kwa shida, mazoezi ya kupumua ni muhimu sana. Ikiwa hali ya shida imetengenezwa, basi unahitaji kutumia ujuzi wa kupumua kwa kupumua. Nini cha kufanya? Inhale na kuzingatia hadi 4, kisha ushikilie pumzi yako na fikiria hadi 4. Kisha exhale na fikiria hadi 4.
Mazoezi ya viungo
Njia hizi hupunguza kiwango cha dhiki. Inatokea kwa sababu kwa msaada wao, mtu anapotoshwa na mawazo yake nzito. Anaongoza shughuli za akili kwa chanya. Aidha, nguvu yoyote ya kimwili huongeza mzunguko wa damu.Matokeo yake, unaweza kuongeza nguvu kwa ujumla. Mwili utapokea nguvu ya kurejesha kazi zake zote. Vipengele hivi vitakuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva mkubwa zaidi. Kwa hiyo, fanya malipo asubuhi, nenda kwenye mazoezi au utumie jogs ya kawaida asubuhi.
Physiotherapy.
Njia na mbinu hizo zitasaidia kuboresha hali ya jumla ya mwili na Kuongeza kizingiti cha mkazo wa mkazo. . Kwa mfano, ikiwa unatumia electrone, basi mtu atakuwa na uwezo wa kurejesha majeshi ya kiroho na ya kimwili.
Bado wana electrophoresis ya dawa. . Ni ya kutosha kushikilia taratibu 10, na mtu atahisi msamaha wa jumla na wa kiroho. Kwa kuongeza, kuna mbinu zaidi kama vile mabwawa ya lulu-conifer, bafu ya magnetic, tiba ya mwanga ya rangi, acupuncture.
Shughuli hizi zote zinalenga kumleta mtu kutoka hali mbaya na kuboresha upinzani wa mfumo wake wa neva kwa maonyesho hayo.
Mazoezi na michezo.
Kuna njia zinazolenga kutunza utulivu. Fikiria. Zoezi "Sottha hali ya shida kutoka kwa kumbukumbu" . Ili kufanya hivyo, unahitaji kukaa hata na utulivu. Kisha kuwasilisha karatasi, penseli na eraser. Kisha kiakili kuteka picha katika kumbukumbu, ambayo imesababisha matatizo. Matokeo yake, futa picha iliyojenga na jaribu kusahau milele. Njia hii itasaidia kusafisha binafsi.
Njia nyingine "tathmini". Kwa nini unahitaji kuuliza swali: "Kwa nini mimi nina hofu kama siwezi kubadilisha chochote?" Baada ya kumjibu, utasikia misaada ya wazi. Aidha, unaweza hivyo wasafiri kusisitiza upinzani. Mfano. Wewe ni marehemu kidogo kwa mahojiano. Kwa sababu ya kile umekataa kufanya kazi. Mwajiri bado hajalipa senti, lakini tayari anaelezea hali yake. Je, ni thamani ya hasira kama bosi wako anayeweza kutawala mahitaji makubwa sana? Inaonekana kwamba hakuna.
Usimamizi wa shida katika vijana ni vigumu sana. Kwa hiyo, pia wanahitaji kufundishwa kufanya kazi ya upinzani. Kwa hili kuna psychothechnics tofauti. Kwa mfano, hii: Hebu kijana anatoa mara kwa mara kwa hisia. Ili kufanya hivyo, anaweza kupiga kelele au joto miguu na kadhalika.
Kwa njia, njia hii inaweza pia kuja kwa manufaa na mtu mzima.
Vidokezo kwa mwanasaikolojia
Stress huharibu kutoka ndani. Mkazo wa muda mrefu husababisha uharibifu mkubwa sana kwa mwili mzima. Athari yake inaweza kusababisha ukweli kwamba mtu hatavunja tu katika uwezo wake, lakini atakuwa walemavu. Kwa hiyo, unahitaji kufundisha psyche. Kusaidia katika mapendekezo haya ya mtaalamu.
- Daima kuwa na kuridhika . Hii itasaidia mwili wako mara kwa mara kujaza nguvu. Kisha hali zenye shida hazitaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa psyche yako. Kwa hiyo, usingie angalau masaa 8 kwa siku, na uache usingizi huu uwe kamili.
- Ongeze kwa wakati. Watu wenye mafanikio hutumika katika usimamizi wa wakati wa mazoezi. Mbinu hii hutoa mapumziko ya lazima. Kwa kuongeza, unapaswa angalau mara moja kwa mwaka kujiingiza kwa kuzima kabisa kutoka kwa mambo ya ndani na rasmi. Kwa hiyo, kuondoka kwa kupumzika, na kukata gadgets zote.
- Kazi ya favorite ni njia bora ya kuthibitisha na kuacha hofu. Kwa msaada wa hobby unaweza kupata hisia za kawaida. Aidha, jambo jema litakupa hisia ya kurudi. Na hii ni muhimu sana kwa hali yako ya akili.
- Wazi kwa usahihi . Chakula cha Chakula, Matunda na mboga ni muhimu sana kwa kuinua sauti ya maisha. Haishangazi wanasema: "Katika mwili mzuri, akili nzuri." Ikiwa matatizo hupotea katika mwili, basi hali ya akili itakuwa ya kawaida.
- Drop matatizo. ambayo haifai.
- Acha kuzingatia mambo mabaya. . Kwa mfano: kwa muda mrefu kwenye basi, uovu wa watu wasiojulikana. Usichukue maonyesho hayo kwa moyo. Hivyo, hasi itaacha kujilimbikiza katika ufahamu wako. Basi utakuwa na utulivu sana.
- Jichukue mwenyewe: Chukua udhaifu wako na hasara. Kwa kuongeza, unahitaji kutambua faida zetu. Kisha unaweza kutathmini uwezo wako kwa uangalifu ikiwa una tatizo. Na vitendo vile hupunguza dhiki.
- Usikilize maoni ya watu wengine. . Jua mwenyewe bei na uende mpendwa wako.
- Kuboresha . Ingia kwa kozi za mafunzo ya juu. Kwa hiyo utakuwa na ujasiri zaidi katika uwezo wako.
Ikiwa hali ya shida hutokea, utapata njia ya nje.
