Jinsi ya kufikia matokeo ya ufanisi katika kupoteza uzito au kudumisha sauti ya kawaida ya mwili? Kangoo anaruka buti itasaidia kupoteza kilo ya ziada bila jitihada nyingi. Kwa kuongeza, inawezekana kushiriki katika buti-kuruka kwenye sahani za spring na watoto.
Katika makala hii tutakuambia kuhusu faida muhimu zaidi za buti za jumper kwa fitness.
Moja ya aina mpya za fitness ni madarasa katika buti ya jumper au kengo kuruka kwenye sahani za spring. Viatu vya kipekee vinafanywa kwenye chemchemi maalum na kuundwa kwa shughuli za michezo au nje.
Faida
Buti za jumper zilipiga misuli ya makundi yote, kusaidia kuendeleza mkao sahihi, kupoteza uzito, kuboresha mzunguko wa damu. Madaktari wengine wanashauri mara kwa mara kushiriki katika jumpers na wafanyakazi wa ofisi na watoto wa shule.
Ufanisi zaidi unachukuliwa kutumia Kango anaruka katika fitness - mchakato wa kuchomwa mafuta ni kasi na 20%. Michezo yoyote katika jumper huongeza ufanisi wa madarasa. Karibu kalori 1000 zinateketezwa katika mafunzo ya saa moja.
Kwa kuzingatia maelezo ya buti ya jumper, unaweza kuona kufanana kwa skate. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kwamba kabla ya mafunzo ni muhimu kuvaa soksi nyingi. Mara ya kwanza utakuwa umesimama kwa kawaida na kupanda kwa viatu, lakini baada ya dakika 10-15 unaweza kuhamia kwa urahisi.
Usiogope kuanguka katika kiatu hiki - jumps za kangoo zina vifaa vya kupambana na kuingizwa.
Kangoo anaruka buti iliunda denis neville. Mfano wa kwanza wa kiatu hiki uliwasilishwa mwaka 1994. Ilipangwa kuwa sneakers hizi zitasaidia wanariadha wa kitaaluma kupona wakati wa ukarabati, lakini baada ya miaka miwili, mwalimu wa Aerobics Daggy Siri kutoka Ujerumani alifungua programu ya kwanza ya michezo katika Jumpers, ambayo inawezesha madarasa ya fitness.
Katika usiku wa karne mpya, mpango wa "Kengurobika" uliungwa mkono katika Aerobics na Fitness Academy ya kimataifa. Hivi karibuni buti za Kengo kuruka kwa watoto zilianzishwa.
Mafunzo ya Mafunzo
Buti za jumper kwenye sahani za spring hutofautiana na sneakers za kawaida na mfumo maalum wa chemchemi. Katika kesi hii, hakuna maandalizi maalum unayohitaji.
Unapowaweka, mara moja huhisi urahisi na faraja. Movement katika buti ya jumper juu ya pekee ya mviringo itasaidia kazi ya mfumo wa lymphatic. Dakika chache tu ya mafunzo tayari kuboresha mzunguko wa lymph.
Darasa la kuruka mara kwa mara litakusaidia kufanya kazi nje ya stamina, kuboresha michakato ya kimetaboliki.
Kuanza mafunzo ni bora na madarasa mafupi. Kwa somo la kwanza, si zaidi ya dakika 10. Hatua kwa hatua kuongeza muda wa kazi. Upeo wa muda wa kazi - dakika 40-60. Masomo ya kutumia mara 3-4 mara kwa wiki.
Mara ya kwanza misuli yako itaumiza. Hii ni kutokana na kukabiliana na matatizo ya kimwili na njia mpya ya maisha, jambo kuu sio kuruhusiwa mwili.
Huwezi kupoteza usawa ikiwa unaweka mguu kwenye pembe ya kulia. Jaribu kuhama uzito kwenye kisigino na usisitishe ngumu juu ya sock na kuweka miguu yako juu ya upana wa mabega.
Wafanyabiashara wa jumla wa fitness wameanzisha mipango sita ya michezo ya kuruka. Masomo haya yatasaidia kusaidia fomu ya kimwili. Wakati huo huo, inawezekana si tu katika ukumbi, lakini pia nyumbani. Katika majira ya joto utakuwa na uwezo wa kuruka katika mbuga za mijini na marafiki.
Kwa kuzingatia maoni, kutumikia buti hizo kwa wastani itakuwa masaa 60-80. Ni muhimu kuzingatia mabadiliko ya mara kwa mara ya chemchemi, vinginevyo athari za viatu zitafanyika kwa muda. Unaweza kubadilisha spring mwenyewe.
Contraindications kwa madarasa.
- Mimba.
- Matatizo ya Psyche.
- Varicose.
- Kisukari.
- Shinikizo la damu.
Hakuna mapungufu ya umri maalum. Kila mtu anaweza kufanya kuruka kuruka.
Bei
Katika maduka ya Kirusi, gharama ya kuruka huanza kutoka rubles 10,000. Unaweza kununua sneakers ama katika maduka maalum au kupitia mtandao. Kwa kuongeza, pamoja na viatu unaweza kununua kozi maalum za video, gharama ambayo huanza kutoka rubles 700.
Kwa kuzingatia maoni, kutumikia buti hizo kwa wastani itakuwa masaa 60-80. Ni muhimu kuzingatia mabadiliko ya mara kwa mara ya chemchemi, vinginevyo athari za viatu zitafanyika kwa muda. Unaweza kubadilisha spring mwenyewe.
