Katika ulimwengu wetu mgumu, mara nyingi tunalazimika kufika kwenye ndoto zetu na kuvumilia tamaa. Wakati mwingine hata inaonekana kwamba kuna karibu hakuna matarajio mbele na pale. Kwa wakati huo, ni muhimu sana kuacha roho, si kuondoka malengo yako na kujisaidia kupata nje ya mgogoro huo. Moja ya mbinu zilizopo za kubadilisha maisha yako ni uthibitisho. Kuhusu jinsi ya kutumia vizuri na nini wanaweza kusaidia, na itakuwa hotuba katika makala hii.
Ni nini?
Neno linatokana na neno la Kiingereza linathibitisha, ambalo, kwa upande mwingine, lilifanyika kutoka kwa lugha ya Kilatini. Andika kwa kweli ina maana "uthibitisho", "kujiamini kwa usahihi wa ukweli wowote." Saikolojia ya kisasa ya uthibitisho imefanikiwa kutumiwa kufikia malengo tofauti. Faida zao kuu juu ya mbinu nyingine nyingi za kisaikolojia ni upatikanaji wao wa kipekee.
Kila mtu anaweza kujitegemea kufanya mazoezi ya kujitumia kwa kisaikolojia, bila kujali hali ya nje.
Uthibitisho ni kupitishwa kwa maneno mafupi. Wanaweza kufanywa peke yao ama kuchukua faida. Ufafanuzi wa taarifa nzuri hutegemea ombi maalum la mtu, hali ambayo anataka kubadili.
Kumbuka mara ngapi katika maisha ya kila siku tunayo sauti kubwa au kwa mawazo husema maneno yasiyofaa. Katika hali mbaya, tulikuwa tukijulikana kwa kihisia: "hofu!" au "Ni ndoto gani!". Na matokeo yake ni nini? Ndiyo, hakuna kitu kizuri, kwa ujumla. Kwa hiyo, tunajitahidi wenyewe kwa "hofu na ndoto" sawa, kuruhusu shida tena na tena kutokea katika maisha yetu.
Lakini maneno mengine ya kawaida na yaliyotumiwa mara nyingi, ambayo hutamka zaidi bila kufikiri juu yake: "Wow!". Bila shaka, maneno haya hayana rangi hiyo mbaya, lakini bado husambaza thamani ya maneno haya. Nadhani? Maneno yanasema kwamba hatutaki mwenyewe. Lakini kwa ajili yako mwenyewe, kinyume chake, unaweza na unahitaji kutaka: afya, ustawi, utekelezaji wa talanta, upendo, nk.
Uzoefu wetu, athari za ufahamu na mawazo yana athari ya moja kwa moja wakati wa maisha. Hisia mbaya, nzito kwa sehemu kubwa ya deplete ya psyche, na badala yake, huvutia nishati hasi sawa na wao wenyewe. Mtu anaonekana kuwaania mwenyewe, tena na kuongezeka kwa shida mbaya na kwa umakini akisubiri kutoka kila hali mpya au tukio.
Lakini ujuzi kwa urahisi kuruhusu kuwa mbaya, kwa wakati wa kubadili chanya, ujasiri katika mabadiliko mazuri, kinyume chake, wanaweza kuunda miujiza karibu. Ni juu ya kanuni hii kwamba uthibitisho hufanya kazi. Wanasaidia Customize kufikiri na mtazamo wa ulimwengu kwa njia nzuri, kupata matokeo katika shamba lolote. Kuunganishwa vizuri na, muhimu zaidi, taarifa zilizotajwa kwa usahihi zinaweza kuleta mabadiliko ya uchawi kwa maisha ya kila daktari.
Kazi kuu ya uthibitisho ni programming fahamu juu ya upatikanaji mzuri, mabadiliko na matukio. Kurudia maneno mazuri ya kupitishwa, kila mtu anaweza kufanya marekebisho muhimu kwa maisha yao.
Kufanya marudio ya uthibitisho unaweza kupatikana malengo yoyote ya kweli:
- Mtu anaweza kuendeleza talanta na uwezo wake, kufanikiwa katika kujifunza kesi mpya au maalum;
- Unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi wako;
- Daktari anaweza kusaidia mwenyewe kutibu magonjwa, kuwa nzuri zaidi, slimmer, kuvutia zaidi kwa wengine;
- Mazoezi itasaidia kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia na complexes: hofu, wasiwasi, upendeleo, unyogovu, hofu, kutokuwa na uhakika kwa yenyewe, nk;
- Kuvutia mafanikio katika shughuli za kitaaluma, kujenga kazi;
- Daktari anaweza kuondokana na upweke, kuvutia upendo halisi;
- kuondokana na sifa mbaya za utu;
- Kuimarisha nyanja ya mpito, malezi ya motisha ili kufikia malengo.
Maoni
Mtazamo wa ulimwengu wa kila mtu huundwa tangu utoto wa mapema. Kutokana na ukweli kwamba watu wachache wanazunguka hali nzuri kabisa, kwa watu wazima tunafurika na complexes, hofu, athari za template. Yote hii inafukuza fahamu katika baadhi, nyembamba sana, mfumo, ambayo, ole, ni vigumu kuifungua.
Kwa bahati mbaya, watu wachache wanaamini uwezekano wa kubadilisha maisha kwa bora. Baada ya yote, karibu "sio" hali "," sio "watu. Tu hapa, mazingira, watu na matatizo yao binafsi kwa sehemu kubwa tunayojivutia, kwa usahihi, athari zetu za kisaikolojia kwa kile kinachotokea. Hii inaenea kwa kadhalika.
Uthibitisho unaweza kugawanywa katika aina mbili. Uthibitisho wa kawaida husaidia kubadilisha hali karibu na maisha kwa ujumla, angalia ulimwengu kwa macho mengine. Wao ni misemo ya kuchochea yenye ahadi nzuri sana:
- "Nimezungukwa na watu mzuri sana, wenye kupendeza, wenye chanya."
- "Mimi ni kwa ujasiri kusonga kuelekea mafanikio yangu."
- "Ninapata kila kitu nilicho na mimba."
- "Ninaweza kupata uamuzi sahihi na kuingia kwa usahihi hali yoyote," nk.
Hizi ni baadhi tu ya mifano ya uthibitisho. Tayari imetajwa hapo juu kwamba taarifa nzuri zinaweza kufanywa. Juu ya sheria za kuandika na kurudia kuthibitisha zitaelezwa hapo chini.
Aina ya pili ya kauli nzuri inahusisha mada maalum zaidi. Wao huelekezwa kwenye nyanja fulani ya maisha, hali au tatizo.
Uthibitisho muhimu kwa afya.
- "Ninafurahi na nina afya."
- "Mwili wangu unafanya kazi kwa usahihi."
- "Kila siku miili yangu inasasishwa na kuwa na nguvu."
- "Mwili wangu ni wenye nguvu na wenye afya."
- "Ninahisi mito yenye nguvu ya nishati na afya ambayo hupiga mwili wangu."
- "Ninahisi nishati na afya kutoka kwa kila kiini cha viumbe wangu."
- "Nitaponya nishati nzuri inayoingia katika mwili wangu."
- "Mwili wangu haraka kupona na kuboresha kila siku."
- "Ninaweza na kupenda kutunza mwili wangu."
- "Mimi ni huru kutokana na mateso na magonjwa."
- "Mimi daima ni utulivu na kujisikia vizuri."
- "Nina nguvu nyingi na nguvu."
Hapa ni uthibitisho wa kuimarisha kwa ujumla mwili. Hii ni wakati muhimu katika kuponya ugonjwa wowote, kwani viungo vyote na mifumo inahusiana sana. Kwa uponyaji wa ugonjwa fulani, unaweza kuongeza taarifa nzuri kuhusu chombo maalum cha mgonjwa. Kwa mfano: "Mafigo yangu ni ya afya na hufanya kazi kwa usahihi," "Maono Yangu yanaboresha kila siku," "Viungo vyangu vina nguvu, vyema."
Orodha fupi ya uthibitisho wa furaha na kutimiza tamaa.
- "Maisha yangu ni mazuri na ya kuvutia."
- "Kila siku katika maisha yangu zaidi na furaha zaidi na ustawi."
- "Ninashukuru kwa ulimwengu kwa maisha yangu."
- "Ulimwengu unanipa kila kitu ambacho ninachohitaji."
- "Ninajenga maisha yangu mwenyewe."
- "Ninafanikiwa katika jitihada yoyote."
- "Nimejaa nguvu ya rutuba."
Mifano ya uthibitisho ili kuvutia upendo na kuboresha mahusiano.
- "Ninapenda na kupenda."
- "Upendo unanijaza kila siku zaidi na nguvu."
- "Mimi ni mwanamke mwenye hekima, mzuri na aliyependa."
- "Mimi ni mtu mwenye nguvu, mwenye ujasiri na mpendwa."
- "Ninaonyesha shukrani kwa ulimwengu kwa upendo mkubwa unaojaza maisha yangu."
- "Kila siku mimi ni kukua kiroho na kukuza."
- "Ninastahili upendo, utunzaji na heshima."
Mifano ya uthibitisho wa marekebisho ya kibinafsi.
- "Nina ujasiri na kuangalia ulimwengu chanya."
- "Nguvu zangu zinaimarishwa kila siku."
- "Tabia zangu nzuri zinaendelea na kuzidi kila siku."
- "Nimefanya kazi kwa ufanisi juu yangu mwenyewe."
- "Mimi ni mtu mwenye lengo, mwenye nguvu, mwenye nguvu sana."
- "Ninaweza kushinda matatizo yoyote."
- "Kila siku ninahisi ukuaji wa kihisia na ukuaji wa kiroho."
Kuboresha ustawi, kukuza juu ya ngazi ya kazi.
- "Mimi nina salama kwa kifedha."
- "Ninafanya kazi yangu vizuri na kwa ufanisi."
- "Ninakua katika biashara yangu mwenyewe."
- "Ninafanikiwa sana."
- "Ninapata pesa nyingi kama ninavyohitaji."
- "Kila siku mimi hukaribia utajiri."
- "Ninakulima katika ujuzi wangu."
- "Ninapata kila kitu ninachotaka mwenyewe."
Kwanza, wengi hutumia uthibitisho uliofanywa tayari. Katika hatua ya kwanza, unaweza kuanza na hii.
Kufanya kwa muda, utapata uzoefu na ujuzi muhimu. Kisha unaweza kujaribu kufanya mashtaka yako kuwa zaidi ya kuambukiza maombi yako.
Jinsi ya kuandika kwa usahihi?
Kabla ya kuanza kuandika uthibitisho, sheria zingine zinapaswa kujulikana. Juu, sisi tayari tunahusika na suala la umuhimu wa thamani ya kila mmoja, alitamka kwa sauti kubwa au kwao wenyewe, maneno. Kwa hiyo, katika maneno mazuri unahitaji kuzingatia maelezo yote. Baada ya yote, na kurudia mara nyingi, maneno haya yatapata mali yenye nguvu sana. Kumbuka kwamba tunafanya maneno kwa kujitegemea, programu mwenyewe kwa mabadiliko mazuri. Hata kujamiiana na maandalizi yasiyofaa yanaweza kudhoofisha sana madhara ya uthibitisho.
Kwa hiyo, ni kauli nzuri, fuata sheria zifuatazo.
- Katika maneno yake, haiwezekani kutamani uovu kwa mwingine , inahitaji adhabu au kupuuza kwa kitu fulani.
- Idhini inapaswa kukabiliana nawe mwenyewe. Ni sisi wenyewe kwamba unashawishi katika ustawi wako, fanya kazi na ufahamu wako. Kwa mfano, uthibitisho wa "mamlaka yangu hupenda na kuniheshimu" si sahihi na haitafanya kazi. Kwa ukuaji wa kazi, unapaswa kujishughulisha mwenyewe, hebu sema: "Mimi ni mzuri na kwa usahihi kufanya kazi yangu."
- Maneno yanapaswa kuwa chanya. Hiyo ndiyo inadaiwa ndani yake ina rangi nzuri.
- Mawazo yanapaswa kuwa na lengo la unataka nini Na si juu ya kile usichopenda, na kutokana na kile unataka kujiondoa. Mfano wa uthibitisho usio sahihi: "Magonjwa huondoka mwili wangu, ninaacha kujisikia maumivu." Katika kesi hiyo, matokeo mazuri yanapaswa kuzingatiwa: "Mwili wangu ni mzuri, nimejaa nishati."
- Ni bora kuepuka matumizi ya neno "unaweza". Weka kwenye vitenzi vinavyoonyesha hatua maalum. Badala ya "Ninaweza kujifurahisha," Tunatumia maneno tofauti tofauti: "Ninafurahi na kila siku" au "Ninafurahi na kumshukuru Mungu kwa ajili ya maisha yangu."
- Usiweke chembe "si" kwa idhini. Ni hasi na itahitaji kutaja kile usichopenda. Na hii inapingana na utawala wa maudhui mazuri.
- Usifanye matoleo ya muda mrefu sana. Uthibitisho lazima uwe mfupi, rahisi kukariri na iwezekanavyo. Ikiwa una maneno ya muda mrefu, inamaanisha kuwa haujaamua kusudi na jaribu kuhudumia matatizo kadhaa yasiyotatuliwa au matakwa ya taarifa moja. Kuchambua ombi lako na kuzingatia kile ambacho ni muhimu zaidi kwa wakati huu. Kuhusu hili na kufanya uthibitisho.
- Taarifa hiyo inapaswa kuwa na wasiwasi wakati wa sasa. Maneno ya aina "Mwaka ujao nitakuwa na pesa nyingi" sio maalum na hauna uwezo wa kutuma.
Kazi ya uthibitisho ni kushawishi fahamu katika mabadiliko ya kutosha. Kwa hiyo, taarifa zote zinahusika leo.
Wanafanyaje kazi?
Kuthibitisha kitendo juu ya mazoezi ya daktari. Kwa hiyo, husaidia kufanya mabadiliko muhimu kwa mtu na katika utu wa mtu wenyewe. Lakini hii inaweza kupatikana ikiwa unatumia tabia hii ya kisaikolojia ya kujisaidia kwa usahihi.
- Ni bora kusema maneno ya sauti kwa sauti kubwa, kwa uwazi na kwa ujasiri. Unahitaji kufanya hivyo angalau mara 2 kwa siku, asubuhi na jioni. Ikiwa una fursa ya kustaafu wakati wa mchana mahali pa utulivu, ambapo hakuna mtu atakusumbua, inaruhusiwa kufanya uthibitisho na mara nyingi zaidi. Watu wengine ni vigumu sana kutamka kauli zao, hasa katika hatua za kwanza za mazoezi. Katika kesi hiyo, uthibitisho unaweza kutamkwa kiakili.
- Pia, misemo-idhini inaweza kusoma kutoka kwenye karatasi na kuandika kwenye karatasi. Wanasaikolojia wanapendekeza kujaribu kuleta maneno kwa mikono yote: wote wawili na kushoto. Hii itasaidia kuamsha na kuhusisha hemispheres zote za ubongo.
- Tumia uthibitisho lazima iwe mara kwa mara. Kuvunja kwa siku kadhaa sana kudhoofisha athari ya kujitegemea na kuondoa matokeo.
- Wakati wa kutamka uthibitisho, kuunganisha picha ya kuona. Fikiria wazi nini kinachokubaliwa katika maneno. Katika mawazo yako kuna lazima iwe na picha ya wazi na ya wazi ya mabadiliko ambayo hutuma jitihada. Maneno ya kusema unasema wakati wa mazoezi inapaswa kuwa na ukweli.
- Usiketi juu ya kusubiri mara kwa mara matokeo. Baada ya kikao cha uthibitisho wa uthibitisho upole kutolewa tamaa na maombi yao. Mabadiliko yataingia katika maisha yako kwa kawaida.
- Katika taarifa zinazoendelea, lazima uamini kwa dhati. Fikiria yetu ya busara inatufanya sisi kuhusishwa na matukio kama hayo, ambayo huathiri sana mazoezi na ukuaji wa kibinafsi. Jaribu kuhamisha "skeptic" ya ndani kwa pili au hata mpango wa tatu. Wakati wa kurudia kwa uthibitisho wa uaminifu hufanya mazoezi na uhuru kutoka kwa shaka.
- Wakati mwingine hutokea kwamba mtu aliandika taarifa hiyo Kwa kweli, kinyume na malengo yake ya kweli. Hii hutokea wakati daktari hajajifunza kujisikia mwenyewe na maombi yanayotokana na kanuni zinazokubaliwa kwa ujumla na mwenendo mzuri. Katika kesi hiyo, uthibitisho unaweza kufanya kazi kabisa, au kuhusishwa na matokeo kadhaa yasiyofaa.
- Wakati wa matamshi ya kauli, ni muhimu kufuatilia msimamo na kujieleza. Maneno ni chanya, tabia ya kuthibitisha maisha, kwa hiyo, wanahitaji kuwaita kwa tabasamu ya ujasiri, nyuma na kidevu. Hali ya kimwili na pose ya mwili ni karibu kuhusiana na subconscious, hivyo kama wao kwenda resonance na taarifa mara kwa mara, athari ya mwisho itakuwa dhaifu sana.
- Haipaswi kutumaini kwa uthibitisho tu, Wakati huo huo haufanyi kazi kabisa katika maisha halisi. Kukubaliana, ni wajinga kusubiri mshahara au tafsiri kwa nafasi ya juu ikiwa unasikia kazi ya kitalu, usitimize majukumu yako, mara nyingi marehemu na ugomvi na wenzake. Pia, mwili wako hautakuwa mdogo ikiwa unakula, sediments na unyanyasaji wa tabia mbaya. Uthibitisho, bila shaka, washirika wetu, lakini mazoezi yao hayaruhusiwi na vitendo halisi vinavyolenga kufikia lengo.
- Usipinga uthibitisho wako katika maisha ya kila siku. Kufananisha maneno mazuri, tunabadilisha mtazamo wao wa hali karibu nasi. Kwa hiyo, kuamini uthibitisho wakati wa maendeleo yake, usiharibu mitambo mapya ambayo ilianza kuunganisha.
Kwa mfano, msichana anafanya kazi kwenye mwili wake na kurudia taarifa hiyo: "Ninakuwa mzuri, mzuri, kuvutia kwa wengine na ujasiri." Wakati wa mazoezi, hata anaweza kuunda picha ya Visual yenyewe. Hata hivyo, kuondoka kwa kutembea au njiani ya kufanya kazi, inageuka kuwa "panya ya kijivu": imekwama, haijulikani kuangalia, mbegu na gait ya awkward. Matokeo yake, wakati wa mazoezi ya pili, atakuwa na kuanza karibu na mwanzo.
Lakini ni kweli kabisa kushikilia picha yako mpya wakati wa mchana: kuondosha mabega yako, tabasamu kwa tabasamu Atigar, kwenda na mpangilio wa ujasiri. Marekebisho sawa ya kila siku ya tabia ya kimwili itaongeza kasi ya mafanikio ya matokeo yaliyotakiwa.
Mapitio
Kwa kumalizia, ni muhimu kuzingatia kwamba, bila shaka, athari za uthibitisho kwa watu mbalimbali sio kabisa. Watu wawili tofauti, wakiomba sawa, wanaweza kupata matokeo ya kinyume. Kuna sababu nyingi: ombi la kutengeneza fuzzy, ukosefu wa ushirikishwaji katika mchakato wa maneno mazuri, tofauti ya tamaa na malengo halisi, mkanda na kutokuwepo katika maisha ya kila siku.
Katika maeneo na vikao mbalimbali, unaweza kupata hadithi za watu halisi wanaofanya njia hii ya kujitegemea. Na hakuna maoni ya wazi hapa. Uthibitisho wa mtu umesaidiwa, na mtu aliwapeleka baada ya majaribio kadhaa, na bila kusubiri ishara za kufikia lengo lao.
Naam, panacea ya ulimwengu kwa nafsi na mwili haipo. Hata hivyo, katika kila kazi juu yao kuna pointi za msingi na muhimu sana: kuweka wazi ya lengo, mtazamo mzuri, mara kwa mara ya madarasa, kuingizwa katika mazoezi.
Na ingawa uthibitisho kwa sasa katika kikundi cha mbinu za kibinafsi za utata, kukataa kabisa ufanisi wao, bila kuwa na uzoefu katika imani nzuri kazi nao, bado kwa usahihi.
