Aina ya Kielelezo "mstatili" (picha 60): Ni nguo gani za kuvaa mwanamke na mwili mstatili, jinsi ya kupoteza uzito

Kila mwanamke anataka kuangalia nzuri, usawa na maridadi. Hata hivyo, sisi sote tumepewa vipawa na data tofauti ya nje: aina ya sura, vipengele vya uso, rangi ya nywele, na kadhalika. Kwa bahati nzuri, mwenendo wa kisasa unaamuru kukataa kwa templates yoyote ya kumbukumbu katika dhana ya uzuri na mtindo. Kwa maana hii, Italia walikuwa dhahiri, ulimwengu wote ulitangaza ukweli wao maarufu wa "wanawake mbaya hawafanyi."

Katika makala hiyo, tutazungumzia juu ya vipengele vya aina ya "mstatili", mapendekezo ya marekebisho ya physique, pamoja na chaguzi zinazokubalika kwa nguo.

Maelezo.

Aina hii ya takwimu pia ina jina la pili - "N-silhouette." Kipengele kikuu cha kuongeza hii ni tofauti ya karibu kabisa katika vigezo vya mabega, kifua, kiuno na vidonda. Kwa maneno mengine, wasichana na wanawake hawawezi kusimama (kwa upande mdogo) eneo la tumbo.

Mara nyingi, wawakilishi wa aina hii ya silhouette wana kuangalia kwa athletic na michezo. Katika ujana na umri mdogo, wanaweza hata kuwa nyembamba na kuwa na mfano wa karibu wa mfano: mabega mkali, tumbo la gorofa, miguu ndefu, sio wazi mapaja. Katika kesi hiyo, msichana ni karibu kumbukumbu ya podiums.

Kwa njia, mara nyingi ni aina hii ya takwimu hupatikana kutoka kwa mifano ya juu ya darasa la dunia.

Lakini kwa bahati mbaya, sio wanawake wote na wasichana wana mwili mdogo. Na kama kwa unyevu na kuimarisha takwimu, aina "mstatili" inaonekana michezo, mwanga na kifahari, basi kwa tabia ya ukamilifu, mtazamo wa nje ni kiasi fulani kilichoharibiwa.

Sio wawakilishi wote wa kike wanaweza kujivunia kimetaboliki bora. Na mambo mengine yanayoongoza kwa ukamilifu au hata fetma, zaidi ya kutosha: maandalizi ya maumbile, magonjwa ya muda mrefu, mimba, kuumia na usambazaji wa muda mrefu au kikomo cha mizigo, kushindwa kwa homoni, mwisho, udhaifu wa msingi kabla ya chakula kitamu na kitamu.

Takwimu ya kike ya aina hii na ukamilifu ni kuonekana kama nzito, bulky, awkward na rude. Amana ya mafuta yanakusanywa kikamilifu kwenye mabega, vidonda na tumbo. Kwa kiwango kikubwa cha fetma, eneo la kiuno linaweza kuanza kuongeza kwa kiasi kikubwa na kuandika, na kufanya silhouette sawa na mpira. Kwa hiyo, aina ya mstatili inahitaji tahadhari maalum kwa udhibiti wa uzito.

Lishe sahihi

Bila shaka, afya, kuonekana na fomu ya kimwili ni karibu sana na lishe: idadi ya chakula inayotumiwa kwa ujumla, utungaji wake, usawa wa chakula.

Slimming inadhani kwamba mtu lazima atumie kalori kidogo kwa muda fulani kuliko kutumia. Vinginevyo, mchakato wa uhifadhi wa mafuta hautaacha, na moto wao hautaanza.

Usifanye fimbo kwa madhara ya ustawi na afya. Hadithi nyingi za kusikitisha kuhusu wasichana na wanawake, walipenda kufanikiwa kufikia bora, kwa maoni yao, uwiano wa mwili. Vikwazo visivyofaa juu ya matumizi ya vitu muhimu na vitamini, kujiingiza kwa izmore kwa chochote kizuri, ila kwa uchovu na upatikanaji wa magonjwa mengi, kwa bahati mbaya, haiongoi.

Chakula sio njaa na kujitegemea, lakini chakula cha usawa na muhimu.

Kwa ufanisi na kwa usalama kupunguza uzito wa uzito wa mwili kupendekeza ikiwa ni pamoja na idadi ya bidhaa katika orodha.

Kwenye meza kuna lazima iwe na sahani za kuhudhuria mara kwa mara kutoka kwa bidhaa zilizo na protini. Hii ni Uturuki nyeupe isiyo ya mafuta au nyama ya kuku. Lakini matumizi ya nyama ya chini ya nyama ya mafuta inaruhusiwa. Kwa upande wa kueneza, protini ya juu ni muhimu kula mollusks, shrimp, mkate wa nafaka nzima, protini ya yai, jibini la chini ya mafuta.
Kwa kueneza bora na hisia mbaya ya njaa katika chakula, kaboni tata zinapaswa kuingizwa. Mboga na matunda matajiri (isipokuwa viazi), mchele wa kahawia, oatmeal na buckwheat, shayiri.
Kwa lishe ya chakula, ni muhimu kwamba asidi ya omega-3 hufanya katika mwili. Dutu hii inasisitiza kikamilifu mchakato wa kimetaboliki katika mwili. Shukrani kwa hili, kuchomwa mafuta kunaweza kuharakisha kwa kiasi kikubwa. Saladi inapaswa kujazwa na mafuta ya mizeituni au kitani. Mafuta haya ni viongozi katika maudhui ya Omega-3. Muhimu kula samaki na karanga.

Optimal ni chakula cha sehemu ndogo na sehemu ndogo. Kwa chakula kimoja, ni vyema si kuchanganya protini na wanga, kuchunguza kanuni ya matumizi tofauti ya bidhaa. Chakula cha matajiri zaidi katika kalori ni bora kutumia kwa kifungua kinywa au chakula cha mchana kwa kuchoma kalori zilizola wakati wa mchana. Chakula cha jioni ni mwanga zaidi.

Mfano wa orodha ya mchana ya chakula cha mchana kwa marekebisho ya takwimu "mstatili":

Chakula cha kwanza: apple au peari, cheese iliyopungua;
Chakula cha pili: glasi ya kefir ya chini ya mafuta;
Kula ya tatu: supu juu ya mchuzi wa kuku na mboga mboga na kipande cha mkate wa nafaka;
Ulaji wa nne wa chakula: saladi ya kijani, iliyohifadhiwa na mafuta;
Chakula cha tano: nyama nyeupe, mboga mboga;
Ulaji wa chakula cha sita: mtindi wa pua au skim kefir.

Chaguo jingine la chakula cha kila siku ili kudumisha sura na wingi wa mwili sio zaidi ya kilo 55:

Kifungua kinywa: 100 g ya jibini lenye nguvu, nusu ya glasi ya maziwa ya chini (2-5%), 3 toasts kutoka mkate wote wa nafaka, pcs 8-10. karanga yoyote;
Chakula cha mchana: 2-3 pcs. Vidakuzi vya oatmeal au mkate wote wa nafaka;
chajio: 100 g ya kuku ya kuchemsha, saladi ya mboga (kuongeza mafuta na mafuta yoyote ya mboga), vipande 2 vya mkate wa rye, kioo cha chai ya kijani;
Mtu alasiri: 100 g ya mchele wa kuchemsha, nyama ya nyama ya chini ya mafuta, 100 g ya broccoli kwa wanandoa;
chajio: 80 g ya buckwheat, cutlet samaki au fillet, 100 g ya asparagus;
Chakula cha pili cha jioni (si zaidi ya 20.00): 1 kikombe cha Kefir, Ryazhenka au Vanenza.

Chini ya ukumbusho wa chakula cha chakula kwa suala la vinywaji, ni bora kutoa upendeleo kwa chai ya kijani, berry ya mimea na berry. Wakati wa mchana, maji safi yanapaswa kutumiwa mara kwa mara.

Bidhaa ambazo zinapaswa kutengwa au kupunguzwa kwa kiasi kikubwa:

Bidhaa za unga kutoka ngano, kuoka, pipi, chokoleti ya maziwa;
Viazi na mboga nyingine zenye kiasi kikubwa cha wanga;
soda (isipokuwa kwa maji ya madini ya matibabu na ya kula);
Vinywaji vya kahawa.

Ni muhimu kutambua kwamba hata wakati wa kuzingatia chakula cha chakula cha afya, mchakato unaowaka unaweza tu kuzingatiwa, kwa kuongeza matumizi ya kimwili.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kalori zinazotumiwa zinapaswa kuwa chini ya kutumiwa. Kwa hiyo, kupoteza uzito na kurekebisha takwimu ameketi kwenye sofa, ole, uwezekano mkubwa, hautafanikiwa. Katika hali bora, angalau baadhi ya matokeo yatatakiwa kusubiri muda mrefu sana.

Fanya mazoezi

Katika hali nyingi, wanawake na wasichana wenye "N-silhouette" ni nzuri sana na ngumu kimwili. Lakini bado, kudumisha fomu, hasa ikiwa kuna "mstatili" kamili, ni muhimu kufanya mazoezi ya kufanya kazi, kubeba mwenyewe na elimu ya kimwili na gymnastics.

Ili kupoteza uzito au kudumisha fomu yake ya kimwili, wawakilishi wa aina hii ya kuongeza wanakaribia kwa kuendesha, kuogelea, kusonga michezo na mizigo ya wastani (tenisi, volleyball, na kadhalika), aerobics, dansi, skiing au skating. Kwa kunyoosha misuli, kuboresha kubadilika na kutoa mwili wa mara mbili ya neema 1-2 kwa wiki, ni thamani ya kufanya kazi nje ya yoga, Pilates au gymnastics na kunyoosha.

Kukimbia na mizigo mingine ya kusonga kwa moja kwa moja kushiriki angalau mara 3 kwa wiki.

Kwa kuwa kipengele kikuu cha aina ya silhouette ya mstatili ni ukosefu wa kiuno, mazoezi ya nguvu yanapaswa kuwa na lengo la kusukuma misuli na kudumisha sauti ya eneo hili hasa. Katika mafunzo inapaswa kuhusisha squats, kushinikiza kutoka sakafu (pampu misuli ya tumbo), baiskeli aerobics, tilting na uzito na bila.

Ikiwa kuna tabia ya kukamilisha, utekelezaji wa utaratibu wa tata kama hiyo itasaidia kuondokana na tummy na kufanya kiuno.

Wanawake wenye matiti makubwa hawapaswi kushoto juu ya mazoezi ya nguvu yanayoathiri matiti: wanyama mbalimbali, kuinua dumbbells. Inaweza kuwa kubwa kwa wakati wa kuimarisha hali hiyo, kwani misuli ilifanya kazi na wingi na kuongezeka kwa kiasi. Matokeo yake, sehemu ya juu ya mwili itashinda kwa ukubwa na takwimu kutokana na jamaa ya jamaa ya vidonda itakuwa karibu na aina ya "pembetatu".

Kidogo kupunguza kiasi kikubwa cha matiti na kisichohitajika kwa msaada wa chakula na vikwazo juu ya matumizi ya bidhaa tajiri katika fiber.

Fanya WARDROBE

Kurekebisha vipengele vya sura na kugeuka baadhi ya vikwazo katika faida ni iwezekanavyo kama wewe kuvaa kwa usahihi, na kwa ufanisi kuchukua mtindo wa nguo yako. Kwa wanawake wenye takwimu "mstatili" vitu vinavyofaa ambavyo hazifanye msisitizo kwenye eneo la kiuno.

WARDROBE ya msingi ni kuhitajika kuunda mambo yasiyotambulika. Accent katika nguo lazima iwe kwa sehemu kubwa juu ya mstari wa mabega na vidonda. Hatupaswi kuwa na maelezo ya ziada au mifumo mkali ambayo huunda kiasi cha kuona.

Unaweza kutumia ushauri wa wabunifu wa kitaaluma.

Silhouette ya mstatili ni trapezoids nzuri sana. Nyembamba ya vidonda vitaficha mifuko ya juu.
Jackets na vifuko vya chini na kukata moja kwa moja bila ukanda.
Wakati wa kuchagua viungo, ni bora kutoa upendeleo kwa manyoya mafupi, na moja kwa moja au-silhouette.
Kwa suala la sketi, unapaswa kuchagua kuchagua trapezium, udongo wa jua, tulip. Wawakilishi wa aina ni mara nyingi sana na miguu ya michezo, hivyo kwa msichana chini ya umri wa miaka 30 anaruhusiwa kuvaa sketi. Wanawake baada ya miaka 45 watafaa skirt kwa urefu wa magoti au mpaka katikati ya mguu.

Suruali haipaswi kuwa baggy na bila ya lazima kwa Crow. Jeans tight au classic kuangalia nzuri, pamoja na jeans-udongo. Suruali ya classic na folds, halifes na mifuko ya kiraka katika uwanja wa vifungo na vidonda vitaonekana kutoa kiasi kikubwa cha eneo hili la mwili. Itafanya takwimu zaidi na kusisitiza si kiuno maarufu sana.
Karibu shorts yoyote yanafaa kwa n-silhouette. Ni muhimu tu kuepuka mifano ya tishu nyembamba.
Sura ya chini ya suruali, sketi, kifupi huonekana kuzingatia vidonda vidogo. Katika nguo, unapaswa kushikamana na mstari wa classic au overestimated ya ukanda.
Slender "rectangles" inaruhusiwa kuvaa mikanda pana. Lakini unaweza pia kuvaa ukanda mwembamba juu ya vidonda.
Wakati uteuzi wa swimsuit, mifano imara mara moja hutolewa. Lakini ikiwa unataka toleo la kufungwa, swimsuit lazima iwe na kukata juu ya tumbo au kuingiza na kuchapishwa katika eneo hili. Kuondoka kwa kasi eneo la vidonda vya smelting au skirt.