Kroppens förmåga att reagera på fysisk ansträngning efter en lång paus och för att uppnå de tidigare resultaten förklaras av muskelminnets arbete.
Vad det är?
Muskulärt minne utvecklas på grund av fysisk aktivitet och säkerställer restaureringen av muskelmassan efter lång tomgång. Människokroppen kan memorera nivån av muskler som inträffade i nervcellerna och strukturen hos muskelfibrer. I kroppen finns det långsiktiga förändringar, information om vilken faller i motorns motorcortex av den mänskliga hjärnan. All information om antalet muskelkontraktioner och om någon annan fysisk aktivitet bevaras i hjärnstrukturer. Fysiska åtgärder som väckts till automatismen faller i minneslagring.
Bildandet av ett sådant memorisering sker på en omedvetna nivå. Huvudsyftet med muskelminnet är återupptagandet av träningspass efter det tvångsavbrott och använd efter eget gottfinnande. Denna process ger idrottare den snabba restaureringen av sportformen efter en lång paus i samband med sjukdomen, trauma, resor, barnets födelse eller som ett resultat av en annan omständighet. Människor som är engagerade i sport återställs snabbare efter hjärtinfarkt, stroke och andra tunga sjukdomar.
Förutom, Välutvecklat muskelminne underlättar riskreducering.
Ett övertygande exempel är förmågan att rida en tvåhjulig cykel. Mannen, medan det fortfarande är ett barn, lärt sig att hålla balansen när man åker i denna transportform, förlorar inte skickligheten aldrig. Åtgärder och rörelser reproduceras automatiskt genom ett stort antal år.
Funktionsmekanism
Muskulärt minne går genom interaktionen mellan muskler och hjärnan, vars bindningskomponent är nervsystemet. Under uppfyllandet av fysiska övningar uppskattar hjärnan sin nivå och bestämmer vilka organ och delar av kroppen som ska användas. Muskelpulser skickas genom nervfibrerna som kan producera de nödvändiga åtgärderna för att uppnå det önskade resultatet. Informationen är fixerad i muskelfibrer. Om du behöver utföra denna övning i framtiden är musklerna redo för genomförandet.
Denna typ av minne är nära associerad med muskelfibrer av en viss storlek. De utgör en sammanslagning av flera celler som kombinerar cytoplasma. Muskulös fiber är inneboende i ett multikärnsystem. Satellitceller är kapabla att dela för att öka antalet kärnor, vilka var och en är omgivna av ribosomer. Det är i dem en proteinsyntes. Dessa processer leder till en ökning av muskelfiber, som kan överstiga en enkärncell i storlek 5 gånger. I de utbildade fibrerna är kärnorna inte tillräckligt, så de har små parametrar.
Under den tunga träningen är musklerna i den stressiga situationen. Med tiden saknar den födda fibern befintliga kärnor, och musklerna når maximalt. Grunden för muskelminnet är nya kärnor som bildas som ett resultat av överbelastning. Med efterföljande muskelatrofi raderas de inte, men är i viloläge. Icke-effektiva kärnor vid denna tid syntetiserar inte proteiner.
Antalet ytterligare kärnor som kan styra volymen av muskelfiber ökar med återupptagandet av fysisk aktivitet. Musklerna återvänds snabbt till samma storlekar.
Arbetet med muskelminne är lättast att spåra när man observerar personer som är engagerade i bodybuilding. Frånvaron av träning leder till en minskning av muskelsmassan. Det betyder inte att de bildade ytterligare kärnorna började dö. De går till vänteläge.
Med återupptagandet av fysisk ansträngning säkerställer nervsystemet att excitabiliteten hos motorneuroner som ligger i hjärnans högra hemisfärer och skickar vissa signaler med muskelfibrer. Muskulaturen lyser också impulser i hjärnstrukturer. Nervös muskulös konjugering förbättras. Den accelererade tillväxten av nya fartyg och ökningen av motorns näring, kan syntesen av protein i musklerna tillåta den tidigare träningen att snabbt återhämta sig efter en lång paus.
Hur länge är det lagrat?
Resultaten av forskning indikerar imprinting och underhåll i muskelminne en gång en överväldigad belastning av muskler under lång tid. Rotera förväntningarna utförda experimenten av forskare, cellkärnor, som bildades genom att öka muskelaktiviteten, förloras inte samtidigt som man sänker intensiteten i träningen. Studier har visat att i 3 månader var musklerna inte använts, men de var i vänteläge. Efter retur av en person aktiverades hypertrofiska processer till fysiska övningar, ökade proteinsyntesen i muskelceller. Kärnan började fullt ut. Ämnet lyckades snabbt returnera den fysiska formen.
Lagringsperioden i muskelminnet är definitivt okänd. Det kvarstår under mycket lång tid, så efter en tvångsbrott i träning ökar volymen av muskelutövare mycket enklare och snabbare än när man pumpar kroppsmassan på nybörjare. Skapade kärnor hålls minst 2 månader. De kan förbli långa år. En vuxen kan enkelt återvända till den sport som var engagerad i barndomen.
Hur utvecklas?
I ung ålder är processen med ökande muskelmassa mycket snabbare än hos äldre. Även om det finns fall av muskeluppbyggnad med 90-åriga gamla män.
Ge muskelvolymen och makten hjälper till att långa korrekta träningspass och deras noggranna analys. Specialister rekommenderar att man ansöker individuellt utvecklade program. Det är bäst att göra övningar med och under kontroll av en kvalificerad instruktör. Felaktig utbildning kan skada kroppen. I muskelminnet är felaktig information imprinted, som muskulaturen kommer att använda i framtiden.
Det rekommenderas en gradvis ökning av laster. I det här fallet anpassar musklerna bra. Varje ny överfylld vikt förbättrar samordningen, ger kroppens styrka och uthållighet. I avsaknad av framsteg under beroendeframkallande för vissa övningar kan du avbryta sitt utförande. Tekniken att spela utbildningsuppgifter är kvar i muskelminnet, så ansträngningar att återställa det efter att ha återvänt till simulatorn kommer att vara minimal.
Snabbare för att uppnå de önskade resultaten hjälper psykologiska metoder byggda på självhållning. De används tillsammans med fysisk ansträngning.
- Innan du går och lägger dig, rekommenderas att representera sin perfekta kropp. Vid ögonblicket av nedsänkning i sömn och i ögonblicket av uppvaknande är det nödvändigt att mentalt reproducera den önskade muskulaturen. Bilden är imprinted och skickad till hjärnans struktur. Med varje uppvaknande på natten måste manipuleringen upprepas igen och igen.
- Specialister rekommenderar mentalt en delad boll. Det är nödvändigt att självklart känna och börja köra alla delar av kroppen. Först måste du prova den här bollen för att främja till struphuvudet, sedan utelämna den till solplexusen, då måste du omdirigera det imaginära objektet mot kroppens höftdel och äntligen ska det röra fötterna. Övning ska göras 5 gånger innan du lägger dig. Det hjälper till att bana en ny väg till nervösa slut.
Regelbundna fysiska och psykologiska träningspass bidrar till utvecklingen av harmoniskt vikta muskler. Tillfälligt upphörande av klasser orsakar inte mycket skada på kroppen. De tidigare indikatorerna återställs lätt under den korta tiden.
