Vem som helst kan uppleva en stark inre spänning som gör att den lever i ständigt stridsberedskapsläge. Ett ämne är svårt att kontrollera den långvariga situationen som undergräver fysisk och psyko-emotionell hälsa. Vi pratar om kronisk stress.
Vad det är?
Kronisk stress hänvisar till ett patologiskt tillstånd, i vilket anpassningsmekanismer försvagas, vilket hjälper kroppen att överleva effekten av biverkningar . Under dessa förhållanden stiger adrenalin, dopamin och norepinefrin. Känslan av ökad ångest och det övergående hotet, som fortsätter mer än 2 veckor, indikerar ursprunget för kronisk stressigt tillstånd. Kontinuerlig alarmerande sjukdom och regelbundna erfarenheter provocerar permanent stress.
Akut stress uppstår som ett resultat av en kraftfull engångschock, till exempel en plötslig död hos en inhemsk person, ett strid med en partner eller en allvarlig skada. I det här fallet kan kroppen klara av hjälp av att mobilisera ackumulerade resurser över ett långt lugnt tillstånd. För en frisk individ representerar skarp stress inte någon fara.
I en kronisk stressig situation är mobiliseringsmekanismer avsedda för kortsiktig svarfunktion i konstant läge. . Därefter sänks förvärringen, symptomen är släta. Livet för en person återvänder till föregående riktning, men uppkomsten av även en mindre stressor leder till en ny stressupplevelse.
Hållbar nervös överspänning, som orsakar uttömningen av kroppen och ger ett starkt moraliskt lidande, i psykologi kallas nöd. Permanent stress har en negativ inverkan på individens livslängd.
Permanent spänning i flera veckor förhindrar antagandet av rätt lösningar. Man succumb för depressiva upplevelser. Hans självkänsla är märkbart reducerad. Den långsiktiga processen provocerar neurotiska och somatiska sjukdomar.
Orsaker till förekomst
Den kroniska spänningen av stress kan uppstå på grund av de traumatiska situationer eller de ogynnsamma händelserna vid denna tidpunkt. Ibland kyler personen själv med minnen av gamla misslyckanden. Interna erfarenheter av tidigare levande situationer där nederlaget kunde undvikas, leder ofta till utvecklingen av depression. De händelser som för närvarande förekommer förloras deras värde. En person ålägger likgiltighet för dem och sin egen person.
Ofta är stressen försenad på grund av osäkerheten om omständigheter och lång förväntan på något. Ibland provocerar kronisk sjukdom de frekventa kortfristiga och ytliga stressiga situationer. En viktig roll spelas av genetisk predisposition . I det här fallet skämmer en person en liten effekt av stressorn från jämvikt.
Den långvariga spänningen kan ske av olika anledningar:
- frekventa stridigheter med andra;
- vanliga tunga belastningar;
- otillfredsställande livsförhållanden;
- ogynnsam atmosfär i arbetet
- orealiserad på den professionella sfären;
- Familjproblem;
- misslyckanden i det personliga livet;
- hormonell obalans;
- Kära vanor;
- ekonomiska svårigheter;
- Osäkerhet.
Ibland upplever en person flera stressorer på en gång: i familjen - dagliga stridigheter med en make, på jobbet - permanent övertidstimmar, i förbindelserna med vänner - framväxande hämtningar från deras sida. Baby svårigheter och svåra problem provocerar utvecklingen av en långvarig stress.
Fysiologiska och psykologiska faktorer har en betydande inverkan på varaktigheten av den stressiga tillståndet av personlighet.
Fysiologisk
Boende i en ekologiskt ogynnsam region eller terräng som utsatts för frekventa naturkatastrofer orsakar ofrivilligt en person att leva i konstant spänning. Orsaken till långsiktig stress kan vara arbete i nattskiftet. Vissa förtrycker dagligt engångsarbete, brist på vila, brist på full sömn. Varje dag är outhärdlig fysisk ansträngning ofta att orsaka permanent stress i idrottare.
En kvinna kan länge med en jämviktslös barndom eller en svår graviditet från jämvikt. Kronisk ansträngande sjukdom, regelbunden mottagning av läkemedel, frekvent behandling på sjukhuset, långvariga dieter leder till långvariga stressiga situationer.
Psykologisk
Permanent stress beror på interna omedvetna mentala processer. Oftast håller stressen sina rötter där det finns frekventa familjebilder, stridigheter med omgivande människor, utbrott av irritabilitet och ilska, förstörda hopp. Emotionell överspänning kan uppstå på grund av negativt mikroklimat i arbetet, på grund av bristen på kommunikation eller odelad kärlek. Den emotionella uppdelningen kan uppstå på grund av skilsmässa, förlust av bostäder, rörlig, långvarig översyn, obotlig sjukdom hos en älskad.
Information Kronisk stress uppstår från de flesta studenter under sessionsperioden. Den utgående tiden för kvinnor uppfattas vanligtvis hårt på den emotionella nivån på grund av den snabba torkningen, förlusten av den tidigare skönheten och utrotningen av ett allmänt biologiskt tillstånd. Äldre representanter för starkt kön upplever den djupaste stressen om deras beräkningar för en framgångsrik karriär och finansiell stabilitet inte är motiverad av deras förekomst av mogen ålder, de blev inte sanna förhoppningar.
En viktig betydelse av personlighet har en viktig betydelse. Stark känslighet, sårbarhet, pessimism, ökade krävande till sin egen person och andra personliga egenskaper som orsakas av typen av nervsystemet, leder till att strama psykologisk stress.
Grundläggande symptom
I kronisk stress upplever personlighet alltid trötthet. Villkoret förbättras inte ens efter en fullständig sömn. Ofta förändrar patienten starkt karaktären. Ämnet förlorar humorens känsla. Han syftar till att begränsa sociala kontakter eftersom det inte får glädje från att kommunicera med andra människor. Av den anledningen kan arg kan uppstå i förhållande till kollegor och ledarskap. Det matchar ofta missnöje med sitt verksamhetsområde och sin egen roll i den professionella miljön.
Permanent ångest leder till en känsla av hopplöshet. Hållbar förtvivlan tomma själen. Individen känner sin egen impotens. Ibland vill han inte leva. Man vill fly från verkligheten, gömma sig från att trycka på problem. Vissa under denna period kan vara beroende av användningen av alkohol eller droger. Ökar känslan av beroende.
Någon förlorar intresse för intima relationer. Ämnet börjar försumma prestanda för inhemska och arbetsuppgifter. Företrädare för svagt kön är karakteristiska för humörskillnader, capriciousness, överdriven tår, sårbarhet och syraderbarhet. Ibland kan temperaturer öka.
De flesta kvinnor under permanent stress slås ner av menstruationscykelns rytm. Vissa klagar även om infertilitet. Många damer märker motvilligheten att kommunicera med representanter för starkt kön.
Experter allokerar andra vanliga karakteristiska egenskaper:
- Fullständigt förfall av krafter;
- apati, brist på glädje;
- Depressionstatus;
- spridda och glömska;
- minskning av minne och mental aktivitet
- yrsel;
- Takykardi, hopptryck;
- huvudvärk;
- förstärkt svettning;
- försämrad hårkvalitet;
- okontrollerad aptit;
- dålig matsmältning;
- Rastlös sömn;
- Frekvent humörförändring;
- Irritabilitet, nervositet, angreppsfall
- Panikattacker, mardrömmar;
- stängd;
- Ökad känslighet för höga ljud, ljud och starkt ljus.
Effekter
Kronisk stress är farlig av sin långsiktiga exponering för personen. Om ämnet är varje dag i ett stressläge, förlorar kroppen möjligheten att snabbt återhämta sig. Vi börjar försvaga livsresurserna, en sårbarhet framträder före negativa effekter från utsidan. Det kroniska flödet av emotionell stress andra gånger leder en person till ett dödligt resultat.
Lång stress förtrycker psyken och påskyndar processerna för åldrande . Individen minskar hudens elasticitet, det finns djupa rynkor på ansiktet och nacken, håravfallet förbättras, naglets tillstånd försämras. Ämnet kan inte koncentrera uppmärksamheten, vilket innebär med problemets situationssituationer, övervinna olika hinder, fatta allvarliga beslut. Nervösa uppdelningar är snabbt, vilket leder några människor till självmordsreflektioner.
När kroppen inte har tid att återhämta sig är det gradvis utmattning. Med en minskning av mänskliga adaptiva förmågor ökar sårbarheten framför yttre faktorer. Laststress leder till en minskning av immunitet. Mot bakgrund av kroppens uttömning kan motivet drabbas av på grund av frekventa förkylningar. Någon stress stress som alltid provocerar fetma och kränkning av det endokrina systemets funktioner.
Risken att utveckla magsår och andra sjukdomar i matsmältningsorganet ökar. Vissa noterar förlusten av aptit, andra - utseendet på en tendens att överge. Vissa människor verkar förstoppning eller diarré. Ibland kombineras dessa fenomen. Det kan finnas problem med muskuloskeletala systemet och det kardiovaskulära systemet.
Hur man handskas?
I den kroniska formen av stress behövs en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten kommer att hjälpa personligheten från den stressiga staten genom användning av speciella tekniker och medicineringsbehandling. Psykoterapeutiskt arbete riktar sig till följande punkter:
- Sök efter faktorer, för att sjukdomen dök upp;
- Analys av alla orsaker som provocerade störningar;
- Diagnostik av typ svar på stress;
- Utveckling av stressmotstånd.
Med hjälp av olika tekniker kan du ta bort de viktigaste symptomen och förbättra patientens övergripande humör. Personlighet kräver justering av livsvärden, enskilda övertygelser och ändamål. Det är också viktigt att behärska avkopplingstekniken.
Det är bäst att använda flera metoder i komplexet. Först och främst måste du vända dig till terapeutisk gymnastik, yoga. Outcasting hjälper bra. En person som lider av denna sjukdom krävs för att förändra livsstilen.
Först måste du lugna ner, bli av med erfarenheterna, koppla av, ändra situationen och eliminera den främsta stressen från livet.
Viktigt värde har vägran av dåliga vanor. Patienten behövs gå i frisk luft, simma och utföra olika fysiska övningar. I minuter med stark erfarenhet är det nödvändigt att producera djupa långa andetag och långsamma utandningar i två eller tre minuter. Respiratorisk gymnastik hjälper till att lugna sig.
Restaureringen av kroppen beror på överensstämmelse med dagens regim, balanserad näring och revidering av attityden gentemot andra. Försök att äta mat, somna och vakna på samma gång. Leta efter stöd från kära. Skära med dem mer tid. En resa till familjens natur, en andlig konversation med sina föräldrar, möten med vänner bidrar till en minskning av nivån av kortisol (stresshormon).
Experter rekommenderar att ägna mer tid till kreativa klasser och andra i sina hobbyer. . Avvisa användningen av alkoholhaltiga och narkotiska ämnen, tobak. Morgon te med tillägg av Melissa och kamomill lugnar en person. Tack vare de ovanstående åtgärderna förvärvar individen möjligheten under dagen för att svara på externa stimuli.
Det är möjligt att återställa kroppen efter att ha eliminerat de viktigaste symptomen som använder örtbad. Rekommendera varmt vatten för att lägga till Buljong av nålar, själar, jägare, mynta och eteriska oljor. De bidrar till normalisering av sömn. Bli av med permanent stress hjälper Aromaterapi använder sig av Bergamot, lavendel och hopp.
Före sängen kan du tillgripa fotbad med tillägg av infusion av gran eller calendula blommor.
Sådana handlingar eliminerar den negativa ackumulerade per dag, ta bort psyko-emotionell överspänning, bidra till avkoppling, snabb somna och djupt sömn.
