Varje kvinna vill se vacker, harmonisk och snygg. Vi är dock alla begåvade av olika externa data: typ av form, ansiktsdrag, hårfärg, och så vidare. Lyckligtvis dikterar moderna trender ett vägran till alla standardiserade referensmallar i begreppet skönhet och stil. I den meningen var italienarna definitivt rätt, hela världen proklamerade sin berömda unquesting sanning "fula kvinnor händer inte."
I artikeln kommer vi att prata om funktionerna i typen "rektangel" -typ, rekommendationer för korrigering av kroppsbyggnaden, liksom på acceptabla alternativ för kläder.
Beskrivning
Denna typ av figur har också det andra namnet - "N-silhuett." Huvuddraget i detta tillägg är den nästan frånvarande skillnaden i parametrarna i axlarna, bröstet, midjan och höfterna. Med andra ord sticker tjejer och kvinnor inte ut (i den mindre sidan) ammen i buken.
Ofta har representanter för denna typ av silhuett ett atletisk och sportigt utseende. I ungdomar och ung ålder kan de till och med vara tunna och har nästan modellutseende: skarpa axlar, platta mage, långa ben, inte uttryckta lår. I det här fallet är flickan nästan referensen för podvet.
Förresten är det ofta exakt denna typ av figur finns från professionella världsklass toppmodeller.
Men tyvärr har inte alla kvinnor och tjejer en smal kropp. Och om det är en tunnhet och åtdragning av figuren, ser typen "rektangel" sport, lätt och elegant, då med en tendens till fullständighet, är den yttre uppfattningen något bortskämd.
Inte alla kvinnliga representanter kan skryta med en utmärkt metabolism. Och andra faktorer som leder till fullständighet eller till och med fetma, mer än tillräckligt: Genetisk predisposition, kroniska sjukdomar, graviditet, skada med långvarig spridning eller lastergräns, hormonellt misslyckande, i slutändan, bara elementär svaghet före välsmakande och söt mat.
Den kvinnliga figuren av denna typ med fullständighet är visuellt uppfattad som tung, skrymmande, besvärlig och oförskämd. Fettavlagringar ackumuleras aktivt på axlar, höfter och mage. Med en betydande grad av fetma kan midjeområdet börja höja signifikant och skriva, vilket gör silhuetten mer lik den bollen. Därför kräver den rektangulära typen särskild uppmärksamhet på viktkontroll.
Rätt näring
Naturligtvis är hälsa, utseende och fysisk form mycket nära knutna till näring: antalet mat som konsumeras i allmänhet, dess sammansättning, balans av kosten.
Bantning antar att en person måste konsumera mindre kalorier under en tid än den spenderar. Annars kommer processen med avsättning av fett inte att sluta, och deras bränning kommer helt enkelt inte att starta.
Utöva inte en pinne till nackdel för välbefinnande och hälsa. Så många ledsna berättelser om tjejer och kvinnor ville frantiskt uppnå motstående ideal, i sin åsikt, kropps proportioner. Ogiltiga restriktioner för konsumtionen av vitala ämnen och vitaminer, som tar sig till IZmore till något bra, med undantag för utmattning och förvärv av ett antal svåra sjukdomar, tyvärr leder inte.
Diet är inte hunger och självstyrande, men en balanserad och nödvändigtvis användbar diet.
För att effektivt och säkert minska kroppsviktens nutritionists rekommenderar ett antal produkter i menyn.
- På bordet måste det regelbundet delta i rätter från produkter som innehåller protein. Detta är en vit fett kalkon eller kycklingkött. Men användningen av lågt fet nötkött är tillåtet. När det gäller mättnad är högkvalitativt protein användbart för att äta blötdjur, räkor, fullkornsbröd, äggprotein, lågfettig stallost.
- För bättre mättnad och tråkig känsla av hunger i kosten, bör komplexa kolhydrater inkluderas. De rikaste färska grönsakerna och frukterna (förutom potatis), brunt ris, havregryn och bovete, korn.
- Med kostnäring är det viktigt att omega-3 syror gör i kroppen. Detta ämne stimulerar mycket aktivt processen för metabolism i kroppen. Tack vare detta kan fettförbränning accelerera betydligt. Sallader ska fyllas med olivolja eller linnolja. Dessa oljor är ledare i omega-3. Användbar att äta havsbottenfisk och nötter.
Optimal är fraktionell mat med små portioner. För en måltid är det önskvärt att inte kombinera proteiner och kolhydrater, som observerar principen om separat konsumtion av produkter. Den mest rika maten i kalorier är bättre att använda till frukost eller lunch för att jämnt brinna ätit kalorier under dagen. Middag är det mest ljusa.
Ett exempel på en diet-dagtid meny för korrigering av figuren "rektangel":
- Första måltid: äpple eller päron, avfettad stuga ost;
- Den andra måltiden: ett glas med låg fetthalt kefir;
- Den tredje ätningen: soppa på kycklingbuljong med grönsaker och en bit av sololigt kornbröd;
- Fjärde matintag: grönsallad, kryddat med olivolja;
- Femte måltid: vitt kött, ånggrönsaker;
- Sjätte matintag: Dismountain yoghurt eller skim kefir.
Ett annat alternativ för den dagliga kosten för att upprätthålla formen med kroppens massa är inte mer än 55 kg:
- frukost: 100 g avfettad stallost, hälften av ett glas med mager mjölk (2-5%), 3 skålar från helkornsbröd, 8-10 st. några nötter;
- lunch: 2-3 st. havregrynkakor eller helkornsbröd;
- middag: 100 g kokad kyckling, grönsaksallad (tankning med någon vegetabilisk olja), 2 stycken rågbröd, ett glas grönt te;
- Eftermiddagsperson: 100 g kokt ris, kokt lågt fettbiff, 100 g broccoli för ett par;
- middag: 80 g bovete, fiskkotlett eller filé, 100 g sparris;
- Den andra middagen (senast 20.00): 1 kopp kefir, ryazhenka eller varenza.
Under iakttagandet av kostmat i form av drycker är det bättre att föredra grönt te, ört och bärbär. Under dagen ska rent vatten konsumeras regelbundet.
Produkter som bör uteslutas eller väsentligt begränsas:
- Mjölprodukter från vete, bakning, godis, mjölkchoklad;
- Potatis och andra grönsaker som innehåller en stor mängd stärkelse;
- läsk (med undantag för terapeutiskt och matsal mineralvatten);
- Kaffeinnehållande drycker.
Det är värt att notera att även när det överensstämmer med hälsosam kostmat, kan brinnande processen endast lanseras, dessutom tillämpar fysisk ansträngning.
Som nämnts ovan bör de förbrukade kalorierna vara mindre än spenderade. Därför, gå ner i vikt och justera figuren som sitter på soffan, tyvärr, kommer sannolikt inte att lyckas. I det bästa fallet måste åtminstone ett resultat vänta mycket länge.
Träna
I de flesta fall är kvinnor och tjejer med "n-silhuett" ganska starka och hårda fysiskt. Men ändå, för att behålla formen, speciellt om det finns en fullständig "rektangel", är det nödvändigt att systematiskt utföra övningar, ladda dig med fysisk utbildning och gymnastik.
För att gå ner i vikt eller behålla sin fysiska form, närmar sig representanter för denna typ av tillägg genom att springa, simma, flytta sport med måttliga laster (tennis, volleyboll och liknande), aerobics, danser, skidåkning eller skridskoåkning. För att sträcka musklerna, förbättra flexibiliteten och ge kroppen av större graciös 1-2 gånger i veckan, är det värt att träna yoga, pilates eller gymnastik med stretching.
Löpning och andra rörliga belastningar optimalt engagera sig i minst 3 gånger i veckan.
Eftersom huvudfunktionen hos den rektangulära typen av silhuett är frånvaron av en midja, bör kraftövningarna främst inriktas på att pumpa muskler och behålla tonen i exakt detta område. I träning bör innehålla squats, trycka från golvet (pumpar bukmusklerna), cykel aerobics, lutning med viktning och utan.
Om det finns en tendens att slutföra, hjälper systematiskt utförande av ett sådant komplex att bli av med magen och göra midjan.
Kvinnor med stora bröst ska inte lämnas på styrka övningar som påverkar brösten: olika djur, lyftande hantlar. Det kan vara större med tiden att förvärra situationen, eftersom musklerna arbetade med massan och ökningen i volymen. Som ett resultat kommer den övre delen av kroppen att råda i storlek och figur på grund av att den relativa smycken av höfterna kommer att ligga nära typen "triangel".
Lite för att minska överdriven och oönskad bröstvolym med hjälp av en diet och restriktioner för konsumtionen av produkter som är rik på fiber.
Göra en garderob
Justera funktionerna i formen och vända några nackdelar i fördelarna är ganska möjliga om du klär dig korrekt och kompetent hämtar dina kläder. För kvinnor med en figur "rektangel" Lämpliga saker som inte gör en accent på midjeområdet.
Grundläggande garderob är önskvärt att kompensera av ouppkopplade saker. Accent i kläder bör vara för det mesta på axlinjen och höfterna. Det borde inte finnas några extra detaljer eller ljusa mönster som skapar en visuell volym.
Du kan använda råd från professionella designers.
- En rektangulär silhuett är mycket lämpliga kappa trapezoider. Den smala av höfterna kommer att dölja överfickor.
- Jackor och nedjackor med rak skärning utan bälte.
- När man väljer ett leder är det bättre att föredra en kort päls, med direkt eller a-silhuett.
- När det gäller kjolar bör du välja att välja ett trapezium, sollera, tulpan. Representanter för typen är mycket ofta vackra och sportben, så för flickan under 30 år får man bära kjolar. Kvinnor efter 45 år kommer att passa kjolen till knäets längd eller till mitten av benet.
- Byxor bör inte vara baggy och onödigt fritt på kråka. De täta eller klassiska jeansna ser bra ut, liksom jeans-lera. Klassiska byxor med vikar, halifes och patchfickor i skinkfält och höfterna kommer visuellt att ge en större volym av denna kroppsområde. Det kommer att göra en siffra mer präglad och betonar inte för framträdande midja.
- Nästan några shorts är lämpliga för n-silhuett. Det är bara nödvändigt att undvika modeller av tunna vävnader.
- Lågpassade byxor, kjolar, shorts visuellt fokusera på smala höfter. I kläder bör du hålla dig till den klassiska eller överskattade raden på bältet.
- Smala "rektanglar" är tillåtet att bära breda bälten. Men du kan också bära ett smalt bälte på höfterna.
- När baddräktvalet är fasta modeller omedelbart uteslutna. Men om du verkligen vill ha en sluten version måste baddräkten ha en utklipp i magen eller införandet och skrivs ut i detta område. Spearly förstorar området för höften av smältning shorts eller kjol.
Företräde bör ges till saker från ljusflödande och täta elastiska tyger:
- chiffong;
- silke;
- bomull;
- viskos;
- denim;
- Velveta;
- ull;
- Tweed.
Ägarna av silhuetten "rektangel" är mycket oönskade att inkludera i sin garderob:
- Kläder på smala band;
- Tröjor och turtlenecks med en halsringning för nacken;
- Modeller av kläder av tunna tyger som är tätt lutande;
- Saker med RLANLAN ärmar;
- Korta täta skjortor och toppar;
- saker med ett lågt planterat bälte;
- Kjolar och byxor på scenerna;
- Kläder med horisontella mönster, ränder eller utskrifter i midjan och buken.
Kända representanter som
Typ av figurer "rektangel" har många världsstjärnor och kändisar. Detta, till exempel:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Spektakulära exempel
Stylists har flera tips som bäst och spektakulärt att bära. Så, de bästa detaljerna i garderoben för "rektangeln" väljer bättre med sådana stationer:
- Blus med lukt;
- Topp med stygg;
- Blus med en V-formad halsringning;
- långsträckt rak tunika;
- Semi-tight kort jacka på en knapp.
Klänningar för rektangulär silhuett är bättre att välja följande modeller:
- klänning med lukt;
- Klä med asymmetrisk silhuettskärning och detaljer;
- Plears klänning;
- klänningsfodral;
- Klänning med låg midja;
- Klä med överväldigad midja.
Lämpliga kjolmodeller:
- tulpan kjol
- Kjol med en stor vik;
- pennkjol;
- Kjol med sex;
- Kjol på coquette;
- Kjolcylinder;
- Kjol trapezium.
Byxor för ägarna av en rektangulär typ av kroppsbyggnad också ganska passar:
- klassiska byxor;
- Byxor med ett genombrott i låren;
- Clash byxor;
- Mager byxor (med tunt tillsats).
Mer detalj om vilken garderob som är lämplig för typen av figuren "rektangel", se nästa video.