Meditasi pikeun pamula di bumi: Kumaha diajar kumaha tapa di bumi? Naon pelajaran anu anjeun kedah lakukeun nyalira?

Anjeun kedah percanten ka diri anjeun, tapi éta moal superfluous pikeun ngabantosan nasib anjeun janten bagja sareng endah pisan. Coba nyieun parobahan positip positip dina kahirupan anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan kedah henteu puguh. Percaya kana kakuatan anjeun sareng anjeun "kuring". Rupa-rupa tenang bakal ngabantosan anjeun dina masalah ieu. Upami anjeun henteu percanten ka aranjeunna, maka kelas anu langkung saé sareng teu ngamimitian. Sareng upami anjeun percanten, maca inpormasi ieu. Éta pasti bakal pitulung pikeun terang sadayarik sadayana intricacies masalah ieu.

Kumaha nyiapkeun?

Éta cukup gampang pikeun ngalakukeunana. Turutan rekomendasi jalma anu ngalaman. Nanging, aranjeunna henteu tiasa dilakukeun pisan. Éta sadayana gumantung kana kahayang anjeun . Janten dimana ngamimitian? Kalayan aturan umum. Sateuacan semedi mustahil tuang. Dahar ngeunaan sajam sateuacan kelas. Cikan tuangeun tuangeun sakedik, teras anjeun tiasa aman. Upami teu kitu, anjeun moal tiasa nyandak acuk atanapi lampu salami dina sési.

Ogé sateuacan sési eta disarankan pikeun mandi. Ieu bakal masihan anjeun raos kabersihan sareng kasabur. Émut, Cai nyetél dugi positip sareng pacinan. Faktor ieu mangaruhan hasil anu pikaresepeun tina hal. Jieun suasana anu pikaresepeun dina diri anjeun. Hayu kamar janten haneut, bersih sareng cozy.

Upami anjeun rada sayah, santai. Anjeun tiasa bobo sakedik, angkat kanggo leumpang, ngabeledén siline, dengekeun tenang. Éta sadayana gumantung kana kahoyong anjeun.

Saatos kasulitan, setrés "ngumpulkeun" dina otot anjeun, sareng ieu ngagaduhan pangaruh anu parah dina sistem saraf. Saatos nampi bagian négatip, anjeun kedah ngareset éta tina taktak. Pikeun ngaleungitkeun wanda goréng, Motong pendidikan fisik. Ngalakukeun latihan anu sederhana atanapi ngajalankeun di tempat. Janten anjeun nyayogikeun awak anjeun sareng oksigén sareng merangsang aliran getih ka sadaya organ anu penting.

Teras teraskeun kana tindakan anu langkung jawab. Aranjeunna aya hubunganana sareng awak sareng jiwa. Pertimbangkeun aranjeunna langkung rinci.

Setting internal

Penting pisan. Upami anjeun henteu acan siap atanapi anjeun henteu gaduh wanda, maka awal kelas langkung saé pikeun nundung . Perlu ngarti yén meditasi merlukeun pisan tanaga. Anjeun kedah karasa yén aranjeunna ngeusi pinggir. Saha waé tiasa ngukur potensi énergi sareng di luar. Jang ngalampahkeun ieu, hungkul katingalna di jero diri. Upami anjeun Ngaruwikeun The Trastasi internal, anjeun kedah ngantai, teras teraskeun ka kelas.

Sajaba ti Anjeun kedah gaduh suasana anu saé sareng pos. Upami anjeun parantos nyalira kalayan tatangga dina tangga, anjeun tiwas amarah, teras sési langkung saé ditralikeun ka waktos sanés.

Pikeun ngabéréskeun kasaimbangan énergi bakal ngabantosan tuang apel atanapi pir. Utamana saprak buah amis ngumpulkeun wanda. Teras nyandak pancuran anu haneut. Upami anjeun ngarasa stabilisasi kaayaan anjeun - teraskeun latihan.

Pilihan waktos

Tangtosna, sadayana kedah gumantung kana wirahma anjeun. Aya anu resep damel sateuacan sare, sareng aya batur milih sagala hal dina énjing-énjing. Ku alatan éta, kalayan mimitian kelas, anjeun kedah mutuskeun sorangan. Aya momen anu sanés. Aya sababaraha arah Buddha, sareng masing-masing butuh waktos anu tangtu dina latihan latihan. Mertimbangkeun aranjeunna.

• Semedi Buddha. Kelas ieu ngeusian tempat anu khusus dina kahirupan Budha. Semedi dina arah ieu mangrupikeun kombinasi prakték spiritual. Pendekatan sapertos butuh ngaleupaskeun ti sapopoé. Ku sabab éta, pikeun tangan Budaantung, perlu milih waktos anu paling teu nyanyaan. Salaku conto, sakola di Thaevard sareng ajaranna ngabutuhkeun yén jalma anu bobo sareng bangun awal. Isuk dina pecinta arah ieu dimimitian ku semedi. Jalma anu paling beunghar ngeunaan mednation ajar pikeun soré (ti 15 nepi ka 17 jam) komo Atang.
• Tibét buddhism Nyayogikeun kelas dina praktisi latihan subuh énjing-énjing (ti 5 dugi ka 6 jam). Émut yén éta téh Tibét Buddha anu dipatalikeun sareng Astronomi, mana anu nyarankeun latihan dina jam ieu: 6 énjing; 12 a.m; 17 jam sareng 24 jam.
• Zen buddhism Kantun kahayang pikeun milarian jero ka dirina. Kusabab eta, di arah ieu, waktos dianggap saatos satengah jam saatos kénéh. Anjeun masih tiasa nyandak latihan dina sababaraha jam sateuacan henteu satuju.

Ti luhur, janten jelas Aya waktos pasti pikeun praktisi khusus . Nanging, patarosan milih waktos butuh pertimbangan tambahan. Janten, isuk-isuk anjeun hudang. Anjeunna siap ngamimitian dinten énggal. Dina jam ieu, sadaya chakras anjeun dibuka. Ku sabab éta dipercaya Isuk mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun semedi.

Jam tangan siang tiasa dipilih pikeun jalma anu henteu kantos énjing énjing. Éta kedah émut yén jalma mangrupikeun individu. Unggal individu hirup dina grafisna. Upami jadwal anjeun parantos disimpulkeun supados anjeun henteu tiasa gugah énjing-énjing-énjing-énjing, teras sonten bakal janten pilihan anu pangsaéna pikeun anjeun pikeun nanding semedi. Upami urang nganggap yén soré, sadayana jalma damel atanapi angkat ka urusanna, teras teu aya anu tiasa nyegah anjeun.

Sareng pamustunganana, magrib. Saatos damel aya sababaraha kacapean. Nanging, anjeun kedah émut yén Meales gaduh pangaruh anu mangpaat dina awak. Nangkep sateuacan ngimpi pisan bakal janten stimulasi anu saé pikeun ngaleungitkeun insomnia, impian hariwang. Pesenan penyembuhan bakal tiasa nyandak anjeun dina waktos ayeuna.

TIP: Ulah cicing dina pilihan waktos pikeun latihan. Teu aya larangan dina masalah ieu. Salaku tambahan, awak anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun nalika siap. Éta leuwih hadé ngokokasi kelas anjeun sacara teratur sareng disalin dina waktos anu sami.

Organisasi rohangan

Semedi ngirim jalma pikeun terang batin "i". Tapi éta henteu dilarang ngurilingan diri kalayan rohangan anu pikaresepeun. Ku sabab éta, anjeun kedah ngalakukeun ieu.

• Ngabagi ruangan prakték khusus. Jalma modéren kasebar alatan aliran inpormasi permanén. Tempat anjeun kedah ngemputan ku anjeun tina pangaruh anu ekstrak, sapertos internet, TV, Wentleta upami henteu cukup rohangan di kamar sareng ngadamel suopher anu dipikahoyong di dinya.
• Di tempat ieu kedah aya lampu anu ditangtoskeun (bohlam lampu anu langkung saé milih alami, i.e sami sareng sinar panonpoé) . Janten éta cahaya henteu dissihiat, misahkeun rohangan anjeun kalayan tabuh khusus ditingali tina naon waé bahan naon waé.
• Barang-barang dina rohangan ieu ogé kedah leres. Ieu tiasa rupa-rupa statuwetes, pepelakan, hal, lukisan. Kiwari parantos ngalengkepan rasa integritas sareng dunya saé sareng kabagjaan.
• Aromaterapi ogé nyumbang naon pengettuet sareng nyaluyukeun awak ka cara anu dipikahoyong. Émut yén bau manusa nyumbang kana rélaxasi sareng nyababkeun sagala cara merhatikeun.
• Di ruangan, sadaya hiasan kedah dilakukeun tina bahan alami. Pikeun lima aulasi pinuh, éta leuwih hadé pikeun mésér lebuir kapasin, sareng perabot ngajantenkeun pikeun mesen tina tangkal anu bersih. Nanging, barang anu terakhir henteu perlu.
• Pikeun mesticasi mana waé, beristirahat diperyogikeun. Ku alatan éta, anjeun kedah mésér sapasang bantal ageung sareng teu nyaman. Hal sapertos sampah sareng bantal lemes sareng bantal anu sanggup aligning tulang tonggong nalika kelas.
• Kamar kedah alus virren sareng dihapus. Miceun objék asing sareng sato.
• Musik nyumbang kana kabingungan umum . Ku alatan éta, mésér alat khusus sareng unduh musik pikeun meditasi.
• Di lantai ieu peryogi pikeun iklas karpét lemes. Anjeunna bakal masihan suasana kanyamanan pangsaéna. Salaku tambahan, suku anjeun moal bakal kababak lantai tiis sareng beku.
• Sadaya barang anu aya hubunganana sareng meditations kedah dina dasar permanén di rohangan. . Janten anjeun bakal nyiptakeun sambungan khusus antara objék sareng kamar.

Pos anu optimal

Aya hal sapertos kitu Meditory Asana, I.E. sikep. Rarasaan kanyamanan kedah ngurilingan anjeun. Upami anjeun nampi posisi pikaresepeun, anjeun bakal teruskeun kana teu ngarareunah. Kacindekan: Jana kedah nyayogikeun posisi anu saé pikeun awak sareng nyumbang kana konsentrasi dina pendudukan utama. Sadaya postur hungkul sigana beurat teuing. Nyatana, pas anjeun tiasa leres-leres nerapkeun aranjeunna, anjeun bakal ngartos naon anu salah.

Awak manusa nalika semedi mangrupikeun refleksi lengkep tina posisi sumanget. Petunjuk awak anu diadopsi anu leres bakal ngiringan semedi anu leres.

Mesin meditasi anu nyababkeun. Situs berjalan sacara umum populer. Di dieu hal utama nyaéta mutuskeun dina posisi anu anjeun bakal péngkolan. Janten, mertimbangkeun anu pangsaéna.

• Posir Lotus henteu kurang dina paménta . Nanging, butuhkeun kalenturan sareng pingping hampang. Pikeun damel, nempatkeun dahan anu aya dina boh hips sareng nangtoskeun posisi anu dipikahoyong.
• Sikep anu teu nyaman nyaéta titik siddhumana. Dina hal ieu, kalima sukuna katuhu dipencet ngalawan titik kalima. Dina suku kénca loadimosed. Kalima suku ieu kedah dikaluarkeun kana tulang pubis.
• Virus dianggap péso pahlawan. Ngalakukeun, anjeun kedah kénging sareng nyorong anggota awak. Teras anjeun kedah calik dina titik kalima ka lantai supados oscillage anu merhatosan di luar hips.

Poses kedah nyaman. Semedi henteu olahraga. Ku alatan éta, bawa posisi sapertos anu bakal cocog pikeun anjeun. Salajengna, peruhimbangkeun éta patos anu tiasa disarankeun ku tamovasi.

• Seueur jalma henteu nyarankeun-cara ngalakukeun cara, sabab jalmi dina kalolobaan kasus murag saré dina sési sapertos. Upami anjeun ngudag tujuan pikeun tenang, maka pilihan ieu cocog pikeun anjeun.
• Sukhasil ditarjamahkeun salaku pasang gambar anu pikaresepeun. Dina hal ieu, anjeun kedah nempatkeun suku nganggo salib sareng nyandak posisi nangtung anu gampang diciptakeun pikeun diri anjeun.
• Pile inten nyaéta Vjrasan. Éta dilakukeun ku menara, titik kalima aya dina tumit.
• Pasang satengah jandela. Di dieu, hiji latong sésa di jabatan tempatna di tempat, sareng suku kadua ngaléngkah pingping paralel.
• Jalma anu teu tiasa atanapi sieun nampi anu di luhur, anjeun tiasa ngalaksanakeun meditasi calik dina korsi. Dina hal ieu, tulang tonggong kedah disuntut. Eta leuwih hade milarian dukungan dina tonggong korsi.

Nanging, émut yén dina pertangsaan, jalma sering sare. Upami ieu kajadian, maka anjeun tiasa tumiba tina korsi.

Varian tapa

Jumlahna ageung. Seueur kalibet dina meditasi di bumi. Hal utama nyaéta bakal diajar kumaha leres ngatur sadayana prosésna. Kusabab éta, éta kedah pikeun ngadeukeutan metode kalayan urutan khusus.

Mimiti, panggihan rusiah utama. Pikeun ngalebetkeun semedi, anjeun moal tiasa nerapkeun upaya tina wasiat.

Salaku tambahan, anjeun kedah nyiapkeun diri anjeun. Prosésna kedah nyerep anjeun lengkep. Pikeun ngalakukeun ieu, sadaya kaayaan kedah dilakukeun, kaasup huda, waktos sareng lingkungan pangajaran ka sakulut. Sateuacan ngawitan, nyiptakeun niat sareng pedoman kanggo prakték. Hurungkeun kurang ngantosan. Ngan tenang sareng turutan. Pertimbangkeun téhnik anu paling basa anu paling basa anu bakal janten palatihan. Pangajaran ieu tiasa dilakukeun di bumi anjeun. Hayu urang teruskeun.

• Candak lilin warna naon waé, kaduruk sareng katingali seuneu. Upami panon anjeun mimiti bosen, tetep ningali seuneu. Moal lami deui katumbiri multicolored muncul dina seuneu. Ieu hartosna anjeun dina jalur anu leres.
• Hawa ngambekan hawa sareng gempur bébas. Ngidinan pikiran anjeun pikeun lulus hilir. Nepi ka walungan, anu dipibanda ngalir, sareng nonton napas. Prosesna kudu nutupan anjeun, sareng anjeun parde kana éta lengkep.
• Tanya ka diri anjeun: "Saha kuring?" Sareng henteu mikir kana pilihan jawaban. Ngan ukur ngarasa.
• Bayangkeun yén anjeun calik di tepi basisir, sareng batur terang sareng ningali anjeun . Anjeunna miharep anjeun ngan ukur waktos anu saé. Ti ieu anjeun bungah sareng haneut.
• Saatos prosésna rengse, naroskeun ka diri: "Naha anjeun ngagaduhan semedi?". Upami anjeun leungit waktos (ngalangkungan jam, sareng sigana éta ngan 5 menit di jero), upami anjeun parantos ngagaduhan jaring sapanjang tulang tonggong, upami aya pepelakan anu pangheulana lumangsung.

Nalika anjeun diajar téhnik anu nyeuseup, anjeun tiasa nyobian, contona, jinising ieu medsim.

• Semedi "kasadaran" nyaéta konsentrasi dina prosés "di dieu sareng ayeuna." Pikeun ngalakukeun éta, calik dina korsi, nengetan napas anjeun. Nalika anjeun mimiti ngambekan sareng ngambekan, turutan parasaan anjeun. Sagala pamikiran langsung dina napas ieu sareng empalan. Diajar mikaresep prakték ieu, sareng teras anjeun bakal ngartos kumaha anjeun ngarasa pikiran sareng awak anjeun.
• Meditasi "asih asih" bakal ngabantosan anjeun meunang émosional tina empati . Mimitian ku kanyataan anu calik dina sikep anu teu séhat. Nyiptakeun rasa kahadean di daérah jantung. Saeutik demi saeutik tahan kahadean jalma atanapi sato ieu, teras angkat ka alam semesta. Sambungkeun kahadean universal kana hiji. Tina prakték sapertos anjeun bakal ngalaman kabungahan hébat.
• Mantri manrian bakal ngajalankeun calik. Panon kedah nutup. Mimitian ngulang Mantra dina pikiran deui sareng deui. Janten anjeun bakal nyiptakeun getar méntal sareng angkat ka tingkat galak jero. Mangtras anu kasohor: Ohm, kitu sareng ham, pigmanchamakh, isin, pit, hari ohm.
• Thivation. Ngonci ningali lilin. Mimiti ngalakukeun éta kalayan panon anjeun dibuka, teras tutupana. Dina hal ieu, gambar kedah disimpen.
• "Ululasi engapan" mangrupikeun prakték premanayama. Dina hal ieu, anjeun kedah hirup, cacah ka 4, teras tunda engapan anjeun ku 4 detik. Teras gempur 4 detik. Sareng tahan napas anjeun deui kanggo 4 detik. Malikan deui sababaraha kali. Prakték ieu ngatur napas sareng ngarah.
• Controlorari cinta pikeun nerapkeun préparasi joe dina prakték semedi. Lalaki ieu tiasa nyageurkeun diri sareng téknik tangtu anu sumping sareng nyalira. Salaku conto, Pangaruh "" sumping cai sumping "cocog pikeun anu hoyong para sepuhah pisan ka sadayana anu nungtunna. Cara ngeunaan "Tellbo nyalira" tiasa nyumbang kana nyageurkeun.

Kasalahan Newbies

Seueur anu badé kalibet dina meditasi. Tapi, urang mamat sieun yén aranjeunna moal jalan. Sering kajadian. Fenomena ieu lumangsung pikeun alesan di handap ieu.

• Meditasi anu leres nunjukkeun rélaxasi lengkep. Tangtu, dina susun tempat barudak digentos saatos némbongan témbok, hese ogé Éta jelas. Jalan kaluar? Anjeunna basajan. Anggo headphone anu pinuh meungpeuk sora. Pilihan anu pangsaéna upami musik tenang khusus bakal disada tina alat, konfigurasi kana semedi. Dina kasus anu sanés, nalika bosen atanapi sababaraha jinis gangguan (nyéépkeun sirah, anjeun keselskap, jsc.), meditasi langkung saé pikeun ditundukeun atanapi tahan seménan adat. Bakal ngabantosan bersantai sadayana awak.
• Pikiran anu terus-terusan aya dina sirah ogé tiasa ngarusak prosés latihan . Upami kajadian éta, maka anjeun kedah nyobian nyorong sadaya pangalaman di latar. Masak beurang, ngumbah piring, ti sareng dokter kuring moal angkat ka mana waé. Karya bumi tiasa diayakeun dina waktos sanés.
• Anjeun moal tiasa ngabayangkeun naon anu anjeun impian, i.e. Anjeun teu tiasa gaduh visualisasi dikandung . Énergi hese ngalakukeun jalma anu dianggo pikeun ngandelkeun akal umum. Supados sadayana pikeun ngerjakeun, anjeun kedah ngatasi sadar. Otak anjeun henteu langsung, tapi bakal tiasa ngulang deui kuring. Éta bakal kajadian dina pangaruh latihan permanén. Saatos sababaraha kelas, anjeunna bakal tungtungna mareuman perbali logis tata dunya, teras anjeun "Kuring" sareng semada sakedap ngetik dialog.

Inget yén semedi mangrupikeun jinis anu konduktor pikeun ngarobih dina eling anjeun jeung dina kahirupan sacara gembleng. Prakték ieu mangrupikeun alat anu sanggup ngarobih eling anjeun.

Oteuk otak biasa pikeun sadayana, sareng nalika anjeunna mimiti kana wawangkian prosés meditasi, janten pikasieuneun, éta mimiti dikendalikeun sareng blokir prosés ieu. Éta naha anjeun teu nanaon. Janten, tugas anjeun nalika ngalaksanakeun semedi salajengna Pikeun nyobaan ngablokir tindakan sadar anjeun sareng angkat ka sora kakuatan anu langkung luhur.

Tackle: Ulah ngadangukeun pikiran anjeun salami semedi. Saeutik demi saeutik, tapi bener ngaleungitkeun kasalahan di handap ieu.

• Patarosan: "Naon anu lumangsung? Kumaha jalan? " - sacara teu sadar sadar kana sadar. T Patarosan anu sok ngaganggu jalma-jalma salami semedi. Nalika anjeun asupkeun trige, sadar anjeun moal percanten. Janten cobi henteu kacau ku émosi sareng turutan sora internal.
• Kasalahan sanésna mangrupikeun perkiraan nagara salami semedi. Anjeun hoyong terang kumaha meditasi jalan. Entong kacau ku pembumbar sapertos kitu. Dina prosés ieu anjeun kedah percanten.
• Anjeun moal tiasa dina waktos anu sami cobian sareng bersantai. Diantara sabalikna ieu nyegah anjeun pikeun meunang pangaruh anu leres.
• Upami panginten pianic dina sirah, sareng anjeun nyobian nyebarkeun aranjeunna, maka lampah ieu ogé dianggap kasalahan . Sakumaha mustahil pikeun ngabubarkeun hujan, janten mustahil pikeun nyebarkeun pikiran dina sirah anjeun. Saperti dina hujan, anjeun kedah ngantosan sakedik. Tuchi bakal r saeutik demair ngabersihan, sareng pamikiran laun-laun angkat. Nyaho iraha anjeun ngeureunkeun tiasa nengetan pamikiran, aranjeunna bakal ngusanjutan.

Kumaha sering anjeun kedah tapa?

Pikeun patarosan ieu, naon waé praktisi bakal ngajawab: "sakumaha sering-gancang." Sareng sababna. Beuki anjeun bakal teh teh. Langkung gancang anjeun bakal ngartos réfitas tapa, anu langkung gancang pangaruh positip datang . Waktu ieu anjeun kedah mertimbangkeun jalma anu ngan ukur mimiti ngalaksanakeun semedi. Anjeun diajar, sareng unggal padamelan anyar anu nyababkeun anjeun kana tujuan. Hal anu sejen, upami anjeun henteu gaduh pisan seueur waktos anu anjeun tiasa témpélkeun gairah ieu. Teras anjeun tiasa mamatahan anjeun milih Mod paling optimal anu bakal ngantep anjeun ngagabungkeun kagiatan dasar anjeun sareng meditation.

Upami anjeun parantos lebet kana kasus éta, anjeun tiasa ngalakukeun meditations sapertos énjing-énjing sareng magrib. Telepon dina waktos bébas waktos dina prosés ieu.