Kontrol anu sanés langkung gampang tibatan diri. Anu ngagaduhan kontrol diri anu dianggap jalma anu cekap. Nanging, henteu unggal jalma anu gaduh karakter karakter sapertos kitu. Kaseueuran urang sering teu gaduh perasaan pribadi sareng kahayang pribadi. Ku alatan éta, aya masalah multidirami. Tapi moal buru-buru ngaganggu. Upami anjeun parantos panginten ngeunaan masalah ieu, hartosna anjeun bakal ngabenerkeun kaayaan. Teras anjeun kedah polah.
Naon éta?
Mimiti anjeun kedah mutuskeun sareng ajén kecap kontrol diri. Janten, kecap anu kadali sorangan nyarios kanggo dirina, alties: jalma kedah ngatur emosi-emosina, panginten, parasaan, kecap sareng anu sanés. Sakur urang pikeun hiji gelar atanapi sejenna gaduh wasiat, sareng éta, dina waktosna, mangaruhan pangembangan kontrol diri. Anu bakal aya kaahlian internal anu ngamungkinkeun masing-masing jéntré, ngamungkinkeun pikeun sadar sadaya tujuan sareng kahayang.
Éta definisi, sakumaha kontrol diri, nyayogikeun pikeun palaksanaan tindakan kompleks. Nanging, anjeunna henteu nunjukkeun émosional tina émosi, tapi nyababkeun deui merjajah diri pikeun bagian moral dina paripolah jalma.
Fitur fisiologis sareng mental jalma tiasa ngalakukeun kontrol diri. Langos fisiologis ditetepkeun ku genetika, sareng méntal - dina prosés puluhan, contona, di anak, ieu kajantenan nalika ngadamel sosialisasi. Upami anjeun ngandelkeun biologi, éta tiasa dicarios yén fungsi-kontrol diri ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal proporsi payun uteuk. Kalayan kamajuan lemah bagian ieu, indiim timim autresstien sareng hubungan krimisasi.
Psikologi ngajawab yén kusabab interaksi tina dua sistem sabalikna (refleks sareng ngadighulsive), kontrol diri. Tanda refloft nyayogikeun panyoritigi seueur hasil sareng malah mangaruhan imuyus tindakan, sareng mamangkéng pikeun nyayogikeun réspon gancang kana naon anu aya di sekitar urang. Salaku conto, hiji jalma hoyong kaluarkeun ngaroko. Nanging, anjeunna sakapeung nyandak roko. Sahingga aranjeunna ngatur pulsa. Upami jalma ieu janten kendali diri, anjeunna bakal tiasa nolak karasa ngaroko roko roko. Janten kadali "i" micu.
Aya tilu jinis kontrol diri.
- Temporal. Éta kabagi kana produktif sareng ayeuna. Éta nyayogikeun kadrajar dina tujuan téa, ogé tinimbang kalibaran hasil.
- Splatial Ngaluarkeun pangaluyuan antara bédana antara saluran modal.
- Sawenang-wenang Nyaluyukeun faktor variabel: émosi, mikiran sareng psyche.
Kauntungan sareng kalemahan
Ngasalikeun diri moal tiasa janten kakawasaan dina karakter jalma, saprak waktos ieu sacara nyata ngalamun di antawis batur sareng masihan seueur kaunggulan.
- Hiji jalma percaya diri sareng tiasa ngahargaan kamampuanna, anu hartosna anjeunna damai.
- Nalika jalma ngadalikeun dirina, anjeunna ogé tiasa ngatur jalma sanés. Ieu diresmikeun ku pangalaman kahirupan anu hébat.
- Jalma henteu gaduh larangan éksternal pikeun pangwangunan, sareng éta gratis.
- Hiji jalma anu katingali di sisi, tiasa ngatur parasaan sareng émosi. Ieu masihan anjeunna hak pikeun harga diri.
- Nalika jalma kalolobaan kontrol mandiri, anjeunna janten sabar. Salaku tambahan, anjeunna tiasa milarian dirina sareng ngabenerkeun kakurangan anu nampilkeun karakterna.
Nanging, kauntungan utama kontrol mandiri mangrupikeun paningkatan efisiensi tina nyieun kaputusan naon waé. Dina waktos anu sami, jalma gampang nyegah kalakuan anu matak pikaresepeun, sareng ningkat dina waktos kasempetan pikeun suksés.
Kalayan bantuan kadali diri, konsentrasi manusa dihadangan, ogé éta tiasa gampang nyingkirkeun kabiasaan anu goréng.
Conto kontrol diri
Babas diri mangrupikeun kualitas sapertos jalma anu henteu gampang. Disiplin mangrupakeun bagian tina kadali pikeun diri anjeun. Salaku conto, anu kedah lumangsung pikeun réngsé proyék pangirkeun, anjeunna damel anjeunna henteu nyerah panangan na, anu badé badé pilem atanapi kafe. Aya kadali sosial. Salaku conto, hiji jalma anu teu dituduh dituduh hiji hal sareng dihias. Gantina rurusuhan jadi gelut, anjeunna bakal nahan émosi-émosi na. Ku sabab kitu, éta bakal nyegah pangembangan konflik.
Biaya kontrol diri sapertos. Hatur nuhun ka anjeunna, jalma tiasa tetep jalma bahkan dina kaayaan anu paling ekstrim. Dina prosés aktivitas anu kedah dibawa ka tungtung, seueur pasrah. Salaku conto, murangkalih sakola gagal pikeun ngajawab tugas. Murid anu gaduh dina karakter sapertos "Rodasi Upami murangkalih henteu ngagaduhan kontrol diri, anjeunna bakal buang kelas sareng ngajalankeun maén bal di luar.
Sarua tiasa nyarios ngeunaan murid. Dina kagiatan latihan, aranjeunna kedah diajar bagian anyar. Upami kaayaan ieu, moal aya kontrol diri, teras murid moal bakal nunjukkeun pangaweruh anu diperyogikeun, sareng ku kituna moal janten spesialis kelas luhur. Ku alatan éta, kontrol kabiasaan sareng kagiatanana penting pisan pikeun jalma naon waé. Éta ngabantosan payun sareng ngahontal tujuan.
Kumaha ngembangkeun?
Kontrol diri tiasa dikembangkeun. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ngadamel pilihan sadar sareng ngembangkeun arah anu tangtu. Rupa-rupa latihan bakal ngabantosan ieu, ogé dilatih kanggo dewasa sareng budak.Sareng émut éta Kalayan pangembangan kontrol diri, anjeun henteu kedah nyangka yén sadayana bakal angkat "sapertos minyak". Ukur prakték biasa sareng konfigurasi volitional bakal ngabantosan hasil. Mimiti, anjeun kedah ngembangkeun sababaraha kabiasaan mangpaat.
Mode
Anu mimiti, perlu kanggo ngamimitian ti moment ieu. Pikeun nedunan éta, anjeun kedah nyusun sapotong kertas dina salembar kertas. Ngadamel éndah. Hayu unggal barang ditulis dina mangsi multicolored. Salaku conto, Mimitian unggal dinten sareng angkat tabuh 7 énjing, ogé sareng ngecas sareng sasarap enak. Salajengna, mutuskeun kumaha cara angkat. Ti magrib, ngarencanakeun kagiatan anu anjeun bakal laksanakeun salami jam kerja. Pastikeun merhatikeun barang-barang sapertos sesa sareng hiburan, sareng lebetkeun jadwal dina jadwal sapopoé. Bobo dina waktos anu terhormat. Mimiti, saran ieu sigana henteu hese anjeun.
Nanging, upami anjeun ningalikeun kuéram sareng usaha, sareng anjeun ogé tiasa ngatasi diri anjeun, anjeun bakal saeutik demi saeutik tiasa dianggo pikeun nerapkeun tugas-tugas saderhana.
Gizi séhat
Barang ieu maénkeun peran penting dina ngembangkeun-kontrol diri. Upami anjeun biasa tuang lemak sareng goreng dina enjing atanapi tuang tuang naon sésana ti magrib, anjeun kedah nyerah kabiasaan sapertos kitu.
Kadaharan séhat nyayogikeun kabeungharan anu saé, teras éta mangrupikeun jalan langsung pikeun tenang sareng muguk. Awak anjeun kedah dina urutan anu sampurna, sareng kaayaan sapertos kitu bakal ngabantosan pikeun ngalakukeun katuangan anu ngeunah sareng kualitas luhur. Salaku conto, urang gaduh rasa anu saé dina isuk oatmeal mulméal, anu bakal nyayogikeun awak sareng anu sanésna bahan anu anu diperyogikeun.
Jeung ogé henteu dilarang tuang kanggo endog sarar, mentega, roti, salad sayur, bubuahan. Pikeun tuang siang mangpaat pikeun tuang sup sareng bubur. Tong hilap ngeunaan utilitas kompotasi. Daging pindang bakal langkung mangpaat tibatan rasana atanapi stew.
Produk susu anu kapaké iraha waé dinten. Upami anjeun lapar antara tuangeun wengi, anjeun moal mampu nginum sagelas Konfir atanapi tuang 200 g tina kéju pondok. Dinin kedah gampang sareng ngan ukur tina produk kualitas.
Pascituitas sareng palaksanaan jangji
Saatos anjeun mangaruhan karakter kualitas sapertos kieu, sapertos kontrol diri, anjeun kedah kedah biasa deui di mana waé. Ieu bakal ngabantosan prekaan kabiasaan mangpaat. Dina waktos anu sami, henteu kéngingkeun yén anjeun bakal ngagaduhan sadaya anu mimiti. Hal utama nyaéta kahayang, sareng anjeun bakal langkung gampang pikeun ngalih arah tujuan.
Dina raraga pikeun ngeureunkeun telat, mindahkeun sadaya jam satengah jam payun. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna sareng kabuktian. Pikeun sumping kana rapat sateuacanna henteu acan dompeling, tapi ngancam latakan sareng sankima. Salaku tambahan, upami anjeun nganjuk kana hal pikeun nedunan diri anjeun atanapi urang asing, cobi pendak sareng janji. Ku sabab kitu, henteu kantos janji naon anu anjeun moal tiasa laksanakeun. Henteu nyarios kalayan betah sareng ngeunaan tugas hésé. Sateuacan nyorong jalma, pikirkeun ngeunaan prosés ngalaksanakeun komitmen anjeun. Émut yén kawajiban kedah dilaksanakeun nalika anjeun yakin kana kamampuan sareng kasempetan anjeun.
Upami anjeun tetep nyorong diri atanapi jalma, maka henteu hilap yén anjeun parantos tanggung jawab. Hayu pamikiran ieu ninggalkeun anjeun dugi ka momen akhir.
Pamekaran diri
Nalika hiji jalma yakin dina ilmu na, anjeunna mung sesah ngeunaan kamampuan na, ku kituna tiasa ngajaga pendapatan dina kontrol na. Kese yakin, perlu pikeun terus kalibet dina pamekaran diri.
- Set tujuan Aranjeunna jangka panjang sareng jangka pondok. Sumawona éta henteu kedah kontradik sareng kedah sababaraha kalenturan.
- Kanyaho diri. Upami anjeun anu wijaksana, anjeun kedah tiasa ngiringan prioritas sareng anu ngagaduhan idéat anu tangtu. Faktor ieu bakal ngabantosan anjeun maju sareng henteu eureun di dinya.
- Pasang tugas. Anjeun pasti kedah mendakan cara pikeun méréskeun masalah ieu.
- Kalakuan sok sareng di mana waé. Ngan harita anjeun tiasa mindahkeun arah tujuan.
Janten sadayana kajadian, teraskeun dumasar kana barang di handap ieu.
- Pilih arah prioritas. Éta kedah dilakukeun supados henteu pareum jalan.
- Anjeun kedah nyandak dunya anu kulawu sareng teu sadar, tapi ngagambar dina cét. Tuluy éta bakal langkung pikaresepeun pikeun hirup.
- Fokus beresih dina tujuan.
- Catetan kahayang sareng pikiran anjeun.
- Ngahargaan waktos. Entong nyemprotkeun karusakan.
- Pilih lingkungan sapertos anu bakal ngajantenkeun anjeun maju, henteu balik.
- Henteu masihan dina kaayaan stres.
Saé pisan dina pamekaran diri ngabantosan maca buku. Anjeun tiasa ngulik élmu atanapi kagiatan sapertos anu dipikabutuh pikeun jalma. Salaku conto, sukarelawan atanapi perbaikan parabot rumah tangga sareng audio. Pilihan anu hébat, anjeun ngan ukur tiasa mendakan pelajaran dina pancuran.
Semedi
Sacara saé ngabantosan pikeun ngalaksanakeun kontrol diri prakték meditasi. Metodeu sapertos kitu henteu ngarugikeun anjeun, sareng upami anjeun rutin nungkulan praktisi spiritual, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun numpuk kaayaan méntal anjeun. Sareng ieu, giliran, bakal ngangkat kontrol diri anjeun.
Jalma anu hoyong ngabéréskeun masalah dina cara kieu, perlu ngamimitian sareng téhnik pangbasajanna. Janten anjeun sadayana kajadian, ngalakukeun sababaraha kaayaan.
- Sateuacan semedi, mustahil pikeun teraskeun.
- Mutuskeun ku tempat pikeun semedi. Éta kedah sepi sareng cozy.
- Linggih dina korsi atanapi nyetél dina sofa.
- Tutup panon anjeun sareng mimitian napas jero. Konsentrasi dina prosés ieu.
- Saatos éta, anjeun kedah santai teras bayangkeun éta dina payudara anjeun aya kahaneutan. Ieu énergi anu mimiti tumuh sareng unggal napas.
- Énergi janten langkung seueur anu dianggo sapanjang awak. Mimiti meunang manah, teras nganggo alamat sadayana organ. Hasilna, bahkan bagian pangleutikna awak anjeun dieusi kakuatan cahaya.
- Kalayan unggal hho, anjeun karasaeun kuat, sareng négatip, anu akurulasi dina jero awak anjeun, nyandak waktos sareng salamina.
- Datang ka perdamaian lengkep.
- Ayeuna anjeun parantos dibébaskeun tina halangan internal, kateupastian sareng ragu.
- Aranjeunna dirobih, kanyamanan sareng rélaxasi lengkep. Anjeun kalem sareng siap bagikeun kalih ieu sareng jalma.
- Pikeun ngarengsekeun semedi, sakali deui ngambekan jero sareng gempur. Buka panon anjeun sareng calik dina posisi anu langkung saé sakedik.
Prosperénsi prosés sareng ngarasa kayakinan yén anjeun parantos hasil tina prakték.
métode séjén
Kasuksésan gumantung kana seueur faktor, kalebet tina kontrol diri. Jalma anu ngagaduhan aranjeunna di kalolobaan kasus anu suksés sareng kabeungharan. Éta hésé pisan pikeun ngecejahan, salaku kontrol mandiri nyaéta kualitas karakteristik karakteriana juara. Nanging, panaliti ahli spesialis parantos ngabuktikeun yén kontrol diri nyaéta sumber terbatas. Pas jalma mimiti nganggo aranjeunna, anjeunna kaleungitan énergi. Nuturkeun ieu, tingkat glukosa diréduksi dina organisme na. Persorologists sapertos Preverk disebut "grup ego", saprak pen kontrak diri gancang kabeuleum.
Éta alesanana, Upami anjeun terus-terusan nahan diri anjeun ngendalikeun, ganjaran diri anjeun. Top gunung Up bakal ngabantosan pilem ka bioskop, Batebers, dina kafe, sareng anjeun ogé tiasa ngadatangan sababaraha pelatih. Métode sapertos kitu moal ukur moal merangsukkeun anjeun dina promosi salajengna, tapi ogé ngajamin psyle anjeun. Metode di luhur aya insentif. Sareng henteu anjeun henteu kedah anjeunna nyorong diri anjeun, tapi ogé scolf. Perlu ngahukum diri upami anjeun parantos nunjukkeun kalemahan sareng henteu tiasa ngajaga "i". Paripolah anu teu terkawal tiasa ngakibatkeun kasulitan, sareng ieu henteu tiasa diwenangkeun.
Upami jalma canggih sareng henteu tiasa nolak anjeunna, anjeunna kedah ngahukum dirina. Salaku conto, hiji awéwé anu ngaset diet, tuang satengah kaca. Anjeunna kedah dihukum. Gadis kedahna masihan janji anu moal siap pikeun manisan dina 1 bulan. Tangtangan ieu bakal nyumbang kana pangwangunan kontrol diri sareng disiplin diri.
Sadaya godumitas nyaéta di luar negeskeun, janten perlu tetep ti dinya kalayan kajauhan. Perlu teras pikeun mopelkeun kagiatan otok sareng resrient sacara gikar kana cara sapertos kitu, anjeunna bakal nyobian tujuan anu pangluhurna, sareng henteu tuang.
Dina hal ieu, perlu pikeun nitenan optimis pinuh. Upami aya anu henteu dianggo, anjeun kedah henteu nurunkeun leungeun anjeun. Perlu narékahan pikeun hasilna. Contona, mikir ngeunaan cara anjeun pikeun ngahontal hiji tujuan henteu hese janten pikaresepeun. Ku alatan éta, dunya kasorongan éksternal sareng anjeun henteu kedah poék, tapi optimis.
Salaku tambahan, aya sababaraha sarebuan anu henteu acan mangaruhan ngembangkeun kontrol diri.
- Tulis sareng nyarios kompeten. Cara ieu hartosna nyata ngarobah harga diri, sareng diadukkeun kana éta, dikadalikeun.
- Salawasna ngaku kasalahan anjeun sareng sopan sareng jalma sakurilingna. Jarak ieu ngembangkeun sikep anu tanggung jawab kana jalma sanés, anu hartosna kontrol diri.
- Moal ngawadul. Tina tindakan sapertos anjeun moal gampang, tapi haté anjeun bakal manja. Nuturkeun psyte anjeun. Maka éta bakal hese tetep parasaan anjeun dina kontrol.
- Curang ngajadikeun jalma ngarasa teu aman dina masarakat. Janten, ulah ngabobodo.
