Kumaha carana diajar meunang nepi mimiti? Kumaha carana diajar bangun isuk-isuk tanpa masalah? Kumaha gampang pikeun meunangkeun nepi saméméh tanpa jam alarm?

Anu meunang mimiti, Allah givesover. Sarerea weruh paribasa Rusia ieu, tapi ampir euweuh salah kieu hikmah rahayat. Hese pikeun urang meunang nepi ka ngabahekeun. Tapi kumargi Ieu mangpaat henteu ngan keur dompét, tapi ogé pikeun kaayaan fisik hiji jalma. Na acan, lolobana urang téh hésé malah ngabayangkeun nu bisa bangun nanaon atanapi subuh jeung dina waktos anu sareng ulah malah teu Resort ka bantuan alarem. Naha ieu kajadian jeung cara ngalereskeun kaayaan - artikel ieu bakal ngabejaan.

Sabab pantes

Alesan kahiji boga dulur nyaéta panggero anu teu bisa gampang bangun mimiti isuk-isuk - Sesah. Ieu lumangsung alatan rupa-rupa faktor. Paling banal - Anjeun ngan buka sabudeureun telat. Candak watek ragrag no saterusna ti 10 WIB. Ngalakukeun eta unggal poe, kaasup dina weekends. Mimitina eta bakal hese maksa diri pikeun lengket ranjang saméméh biasa, tapi kana waktu éta bakal balik deui ka normal.

Jang ngalampahkeun ieu, perlu nengetan sababaraha kaayaan penting.

1. Nolak komunikasi dina jaringan sosial jeung warta nempo sahenteuna sajam saméméh saré . Baca koran, teu ukur Soviét, contraindicated ku Professor Preobrazhensky ti Bulgakovsky "Dog Heart", ngabahayakeun sarta saméméh dinner, sarta saméméh waktu sare. Sami manglaku ka program televisi emosional jeung pilem. Masihan sistim saraf anjeun tenang handap, ulah overeat eta.
2. Ulah make sapeuting dahareun beurat. Ieu malah hadé lamun panarimaan panungtungan kudu balik 3 jam saméméh deposit teh. Kulem dina beuteung pinuh téh ngabahayakeun henteu ngan keur bentukna. Awak tinimbang peristirahatan, bakal nyerna dahareun. saré Ngeunaan kualitas luhur dina hal ieu teu bisa jadi ucapan.
3. Jieun kaayaan nyaman keur sare. Mawa kamar, pareuman lampu. TV, telepon sarta komputer teu kedah di pangkeng teh. Meunangkeun hal nu poék curtains lampu-ketang. Aranjeunna ngabentuk lingkungan coziness pikeun hiji anu indit ka ranjang.
4. Meuli baju teu nyaman keur sare . Éta merenah, teu geulis. Eta kudu dilakukeun bahan alam sarta tanpa jumlah badag ruffles, manik sarta bows ambéh awak anjeun ngarasa di dinya, sakumaha dina awan, sarta teu saperti satria nu aya dina armor.

Ngan sanggeus anjeun ngalengkepan kaayaan ieu, anjeun bisa neruskeun ngarobah mode sare tur sésana.

Kumaha carana ngamekarkeun watek hiji?

Gampang meunang nepi isuk-isuk téh bener gampang lamun ngalakukeun eta kalawan watek hiji. Tangtu, pikeun dimimitian ku, Anjeun kudu nyieun ranjang abdi sateuacan biasa. Tapi kuring yakin, hasil nu patut. Salaku nyatet baheula, Anjeun kudu mimitian mimiti buka ranjang.

Naon anu anjeun nyéépkeun waktos sateuacan sare? Témbong pilem dina Internét, koresdage sareng réncang, akrab. Hudang tabuh tabuh 6 énjing saatos tengah wengi calik dina Internét henteu gampang. Janten, mimiti sadayana Ngarobih kabiasaan anjeun sareng ngeureunkeun waktos nyéépkeun waktos. Parantos lami pisan anjeun bakal ngartos yén anjeun tiasa angkat dina énjing-énjing, komo di 4 sareng dina waktos anu sami matak ceria sapanjang dinten.

Sareng bantosan bakal ngahapus jisim masalahna. Sababaraha alesan yén aranjeunna aya dina psiknik "ombak". Pikeun waktos wengi anu lega langkung cocog tibatan jam énjing. Dina kalolobaan kasus, ieu ngan alesan anu ngabantosan pikeun menerkeun kahayang kami deui pikeun naék dina ranjang. Pas jalma mimiti ngajarkeun dirina pikeun hirup dumasar kana aturan anyar, awakna nurut anjeunna. Hal utama henteu matak puguh sareng damel di diri.

Nutrisi anu ditangtoskeun, patuh sareng kasaimbangan cai sareng mode nginum (masing-masing urang kedah nginum satengah atanapi hirup cai), jalma anu paling kuat - Hal ieu bobo anu kuat -

Kumaha bangun tanpa masalah sareng jam alarem?

Lalaki sawawa kedah bobo sahenteuna 8 jam. Janten, sateuacan ngajarkeun awak ka Awal macét, anjeun kedah dianggo bobo. Dina waktos anu sami, anjeun kedah nyobian saré gancang-gancang.

Janten anu impian anjeun kuat sakumaha murangkalih, salian aturan di luhur, rekonstrasi sanésna kedah dituturkeun.

• Ieu aya dina hawa seger. Leumpang sahenteuna sakali sapoé. Pasihan bagian hip anjeun ti bumi. Kaluar beus ka tawaran eureun sateuacan biasa atanapi, upami anjeun nganggo mobil swasta, cein éta seueur tempat anu paling caket, tapi sahenteuna sababaraha kilométer anjeun.
• Kaluar olahraga. Naha kuring hoyong gym? Ngajantenkeun isuk jogét. Percaya kuring pas anjeun mimitian nyandak, upami anjeun bakal gaduh waktos sareng di antarana, sareng seueur deui. Hirup dina prinsip bakal maén cét anyar.

Ieu di handap nyaéta sababaraha waktos anu positif anu bakal nyababkeun awal.

Tujuan sareng sikep umum

Bayangkeun anjeun moal pernah telat kanggo di mana waé. Key isuk moal tuang di ngajalankeun, tapi kalayan karesep, ningali kumaha kota nembe mimiti nyandak di luar jandela. Anjeun moal pernah mopohokeun telepon di bumi (konci pikeun mobil, paspor sareng henteu). Anjeun bakal dikawasa ti énjing. Anjeun bakal katingali langkung saé tibatan kolega anjeun anu gugah 10-20 menit sateuacan badé damel. Nalika aranjeunna nempatkeun diri pesenan, anjeun parantos nuturkeun tugas pejabat urang atanapi préja, upami dina waktos anjeun calik di bumi, upamana.

Lain anu teu bisa ditambah awal jembatna nyaéta efektivitas anjeun. Pas dinten janten awal sateuacan, kasus anu henteu kalah bakal lumayan langkung seueur. Hakim pikeun anjeun: Upami anjeun bangun di 11, dugi ka Nono, kuring mutuskeun kana tuangeun, gaduh tuangeun, dieusian pambing. Pikeun nyabak kana wirahma damel, anjeun ngan saukur moal gaduh waktos.

Hal anu sanés, upami urang naék tabuh 6 énjing. Jeung maranéhna kudu boga sarapan jeung kanyamanan, sarta guna mawa diri, sarta palajaran boga anak mariksa, sarta éta nyandak ka sakola, sarta maranéhna sorangan datang ka pagawean tanpa Nepi. Hal utama nyaéta nempatkeun tujuan sareng jelas angkat ka dinya. Naha henteu pundung upami mimiti anjeun sakapeung sareng kasusah pikeun ngangkat ku anjeun tina ranjang, waktos éta bakal lebet kana kabiasaan éta.

Penting henteu forcul jauh tina rencana anu direncanakeun sareng émut yén anjeun teu ngan ukur ngembangkeun kabiasaan anu hadé sareng ngalatih kakawasaan wun, tapi sabagian dina kahirupan anu langkung saé.

Pelajaran magrib

Sateuacan bobo séhat, éta saé bosen ogé. Barina ogé, upami anjeun caket ka tuangeun wengi, Mangruping henteu tiasa gancang ngaléngkah ka dunya Morphey Babi (Dewa Yunani Impian Impian Idik). Ku kituna, leres énjing, teruskeun anu paling hese dina rencana moral sareng fisik. Dina mangtada, mungkin waé dewasa bahkan anu saé. Saré utama henteu ngalirarkeun awak, tapi henteu ngantunkeun éta tanpa kaayaan.

Saatos sadayana dijadwalkeun poé ayeuna dilakukeun, angkat kanggo leumpang, dina gim atanapi kolam renang. Awakna sacara gembleng sareng uteuk khususna salaku négatip bakal masihan anjeun impian sareng tenang. Kanyataan yén sajam sateuacan bobo perlu bagian kalayan sadaya gadget, kami parantos disebatkeun. Tapi calik, stiring Dina hiji waktos, moal jalan. Ngalakukeun sababaraha jinis kréativitas - ngagambar, kegel teka-teki, crrroider, knit.

Milarian naon anu anjeun resep. Ieu sanés ngan ukur ngamungkinkeun anjeun pikeun bersantai sareng nampi nikmat ésticic sateuacan sare, tapi ogé ngabantosan tujuan ékspérasi, anu parantos ngumpulkeun nalika padamelan anu saé.

Jumlah bobo

Cukup bobo, anjeun kedah bobo kanggo waktos anu lami, tapi kualitas luhur. Musuh utama saré alus mangrupikeun gangguan saraf, setrés. Tangtosna, kéngingkeun éta lengkep dina dunya modéren panginten saperti teu mireur akal. Tapi anjeun tiasa diajar ngaleupaskeun tegangan diri.

Ieu sababaraha rekomendasi.

• Candak mandi anu haneut sateuacan sare. Pantes sareng sasarengan aromamacel atanapi uyah laut. Ieu bakal ngijinkeun awak bersantai.
• Hurung musik atanapi sora alam Éta bakal ngajaminkeun sistem saraf anjeun sareng nyiapkeun éta bobo. Henteu di sia barudak anu sami ti waktos sasih nyanyi lullabies.
• Cobian téara soré panggampangna. Sateuacan bobo, ngan lirén di tiiseun sareng tanpa ngalih 15-20 menit.
• Sakali dina ranjang Nyokot sikep nyaman jeung ngeureunkeun glowing dina pilarian nu paling cocog pikeun sare. Turun saré, otot kudu santai, sarta unggal gerakan nyegah eta tina ngalakonan eta.
• Jieun kaayaan for geus sare kualitas luhur - Toko hiji kasur orthopedic atawa sahenteuna bantal hiji. Ti naon bobo ogé gumantung sakitu legana tur kumaha anjeun bobo. Ku alatan éta, parabot keur sare milih merenah. Éta kudu dijieun tina bahan alam. Warna ngusulkeun jadi teuing caang. Resep kelir sepi tur, tangtu, maranéhanana kudu kawas.
• Kanyamanan perlu jeung sabudeureun. Jaga mun di rohangan dimana anjeun bobo, acan teuing panas atawa tiis. Hayu a ambeu pikaresepeun kakuasaan dinya. Ngan make pikeun aromases ieu, teu fresheners hawa kimiawi.

Ku minuhan sagala saran ieu, anjeun bakal ngartos saré nu bisa jadi kuat, sarta awakening téh gampang.

Awakening na Isuk Kasus

Ideally, anjeun kudu diajar bangun tanpa jam alarm. awak anjeun kedah janten aranjeunna. Tapi dina mimiti éta, tangtu, mustahil. Ku alatan éta, dina mimitina, make jam alarm, tapi di waktu nu sami nuturkeun aturan utama.

1. Wirahma dina jam alarm anjeun kedah masihan anjeun bungah, teu nyingsieunan otak sorangan sarta sakabeh batur. Ulah nempatkeun musik oppressive atanapi malem ringing pikeun awakening, manggihan wirahma anu bakal mawa anjeun kabagjaan isuk-isuk.
2. Pernah narjamahkeun jam alarm dina 5, 10, 15 menit atawa malah hiji detik. Anjeun kudu meunang nepi langsung pas eta rang, atawa rada, abdi leungit wirahma favorit Anjeun.

Salajengna, nuturkeun rencana.

• Saatos awakening, inuman sagelas cai haneut. Ngabersihan huntu anjeun sarta buka pancuran. Éta hadé yén éta kontras. Teu perlu cai és lean, tapi éta teu patut unpacting awak isuk-isuk.
• Jieun sahenteuna sababaraha latihan. Ideally, eta leuwih hade pikeun ngalakukeun hiji kompléks gymnastic, mun ngalakukeun yoga atawa ngan inget.
• Buka sarapan. awak anjeun dina titik ieu bakal geus impian tina piring panas.
• Mimitian urusan sapopoe. Bakal mupus lebu, nyeuseuh masakan, maksudna baju, ngumpulkeun hiji siang anak ka sakola jeung saterusna.
• Ngalakukeun eta sakabeh kaayaan energetic, musik awakening. Ulah mungkir diri nu pelesir seja PR, nari dina rasa literal kalimah.
• Jieun diri dina urutan jeung kakuatan pinuh, énergi jeung wanda alus teuing buka karya.

Elmuwan geus dibuktikeun yén Isuk-isuk, kinerja urang téh loba nu leuwih luhur ti sore. Sareng hikmah rahayat anu nyarios énjing énjing. Sumawona, ieu berlaku pikeun kamampuan méntal sareng fisik. Pelesir isuk énjing masihan hasil pangsaéna tibatan malem. Luncat tugas matematik anu rumit pikeun tiis seger, spikul dué, kumaha diajar piem, sapertos ogé.

Pas anjeun ngamimitian nyéépkeun waktos anu paling produktif ieu dina bisnis, anjeun bakal langsung ngartos kumaha anu kaleungitan di baheula tunduh.

Rekometasi

Sateuacan ngarobah mode atanapi mode istirahat anjeun, robih sikep anjeun ka anjeunna. Ngartos éta bobo henteu jalan pikeun ngungunkeun dinten-perawatan dinten, éta mangrupikeun kasempetan pikeun nyegah sababaraha masalah, kalebet kaséhatan.

Sababaraha ahli naway Skachhiaki sapertos.

1. Tulis diri anjeun tujuan anu anjeun hoyongkeun. Candak sabaraha anjeun gaduh waktos kanggo énjing. Hayu anjeun gaduh diary tina kameunangan anjeun.
2. Nasihat sanés – Ulah ngantep diri ngarobih régéran énggal anjeun dina akhir minggu sareng salami liburan Henteu, henteu turun tina widata whata, upami henteu saé bakal uih deui ka arah anu leres.
3. Coba ngamimitian kahirupan manuk awal teu nyalira, tapi sadayana kulawarga Atanapi mendakan diri anjeun pikeun wasing jog. Mimiti, babarengan langkung senang, Brédan, sasa tanggung jawab kimpéktip bakal nambihan kana pasukan anjeun sareng bakal ngabéjaan kahayangna ".

Hasilna, anjeun pasti bakal terang yén isuk nyaéta waktosna anu paling indah sareng pembuangan, sareng anjeun leres-leres didamel saé, saha anu ngajelaskeun hal-ayakeun anu ngagem jalma anu ngeusi anu mimiti naék. Sareng titik sanés yén "saha anu mimiti angkat, éta Snapih", tapi kanyataan yén dintenna, panonpoé hujan nyiptakeun mung anu saé, pinuh ku hasil mung. Janten waktuna hudang sareng kaluar tina surup. Teras unggal isuk anjeun bakal janten saé.