Saha waé anu tiasa ngalaman tegangan batin anu kuat anu ngajadikeun hirup dina modeu kesiapan tempai. Subjek sesah ngontrol kaayaan anu protracted anu ngaleutan kaséhatan fisik sareng mynho-émosional. Kami ngobrol ngeunaan setrés kronis.
Naon éta?
Setrés kronis ngarujuk kana kaayaan patologis, dina mékanisme adaptasi anu ngaleuleuskeun, nulungan awak pikeun salamet pangaruh tina faktor anu parah . Dina kaayaan kitu, tingkat kacohal, dopamin sareng norpineyprine naék. Parasaan ngarawat hariwang sareng ancaman anu pikaresepeun, anu terus langkung ti 2 minggu, nunjukkeun asal-usatan kaayaan stratfat kronis. Gangguan sodeu sareng pangalaman biasa provoke setrés permanén.
Tekenan akut timbul salaku hasil tina kejutan sakali-waktos, contona, maot ngadadak jalma asli, pasea sareng pasangan atanapi tatu anu serius. Dina hal ieu, awakna tiasa ngatasi bantosan anu henteu kéngingkeun sumber anu akumulasi dina kaayaan tenang. Pikeun jalma anu séhat, setrés anu seukeut henteu ngagambarkeun bahaya naon waé.
Dina kaayaan anu strategi, mékanisme mi anu ditujukeun pikeun fungsi réspon jangka pondok dina modeu konstan. . Teras kakurangan panawaran, gejala anu lemes. Kahirupan jalma mulih deui ka arah saméméhna, tapi mecenghulna bahkan setrés anu utami ngabalukarkeun bedah stres anyar.
Lalaunan gugup sustainable, anu nyababkeun kacapean awak sareng nyababkeun sangsara moral anu kuat, dina psikologi disebut marabahaya. Setrés permanén ngagaduhan dampak négatip dina kahirupan jalma.
Voltage permanén pikeun sababaraha minggu nyegah anu nyoko solusi anu leres. Lalaki ngabéréskeun pangalaman depresi. Harga diri sorangan henteu tersirat. Prosés jangka panjang provoke kasakit neuras sareng somatic.
Nyababkeun kajadian
Kursus kronis tina setrés tiasa muncul kusabab kaayaan taumatis atanapi kajadian anu henteu nguntungkeun dina waktos ayeuna. Sakapeung jalma nyalira nyalira nyalira sareng kenangan gagalna. Pangalaman internal ti kaayaan cicing anu munggaran nikmat tiasa dihindari, sering ngakibatkeun pamekaran déprési. Acara ayeuna kajadian leungiteun nilai. Jalma anu nyababkeun teu acuh ka aranjeunna sareng jalma sorangan.
Sering, stres ditunda kusabab kateupastian kaayaan sareng ekspektasi anu panjang. Kadang karusuhan kronis ngémutan istilah-istilah-istilah-istilah-istilah-segraku sareng kaayaan dangkal. Peran penting dimaénkeun ku predisposisi genetik . Dina hal ieu, jalma ngerakeun pangaruh sakedik stres tina kasatimbangan.
Stress anu protracted tiasa lumangsung pikeun sababaraha alesan:
- sering pasea sareng batur;
- beban beurat biasa;
- kaayaan kahirupan anu teu memuaskan;
- suasana teu nguntungkeun dina tim damel;
- teu réalisasi dina lingkup profesional;
- Kulawarga kulawarga;
- gagal dina kahirupan pribadi;
- Hedbalance Hormonal;
- Kabiasaan sayang;
- Lahat finansial;
- Rasa teu aman.
Kadang jalma anu ngalaman sababaraha strawtern di sakali: dina kulawarga - Badang dua dinten sapopoé sareng salaki, jam lembur - kana hubunganna. Hésa orok sareng masalah sesah provoke ngembangkeun setrés anu protract.
Faktor fisiologis sareng psikologis ngagaduhan dampak anu penting dina durasi kaayaan anu stres.
Fisiologis
Akomodasi dina daérah anu ékologis atanapi bumi anu teu pikaresepeun pikeun bencana alam sering nyababkeun jalma anu hirup pikeun hirup konstan. Anu ngabalukarkeun setrés jangka panjang tiasa damel di shift wengi. Sababaraha meningkat padamelan sapopoé, kurangna sesa, kurang saré pinuh. Unggal dinten corot fisik anu teu bisa dicabut pisan ngabalukarkeun setrés permanén di atlit.
Hiji awéwé tiasa panjang sareng kasatimbangan hadir hideung atanapi kakandungan haminan tina kasatimbangan. Kasakit buson, resepsi biasa sareng obat-obatan, sering sering di rumah sakit, diet panjang-hampang ngabalukarkeun kaayaan stres.
Psikologis
Setrés permanén kusabab prosés méntal anu teu sadar. Kaseueuran, setrés ngajaga akarna dimana aya adegan kulawarga sering,. Hindtoldage émosional tiasa kajantenan kusabab microclimate anu parah dina tim damel, kusabab kurang komunikasi atanapi kadeudeuh. Ngarusak emosi teu lumangsung kusabab colorce, leungitna bumi, pindah, granthing langkung dikroduksi, panyakit anu teu séhat ku hiji anu dipikacinta.
Inpormasi Stress Excic timbul ti sabagéan ageung mahasiswa dina jaman sési. Waktu anu kaluar ku awéwé biasana dianggap keras dina tingkat emosional kusabab lapor gancang, kaleungitan rumah tangga anu kapungkur sareng kapamah tina kaayaan biologis umum. Sawawaan kolot
Harti penting kapribadian ngagaduhan harti penting. Sacara kuat kuat, kultuabilitas, peurimisme, nungtut nungtut ka jalma sorangan sareng Kualitas pribadi anu disababkeun ku stres saraf, ngakibatkeun stretakan porose.
Gejala dasarna
Dina setrés kronis, kapribadian sok ngalaman kacapean. Kaayaan henteu ningkatkeun sanajan saatos bobo. Sering, sabar sacara kuat ngarobih karakter. Poko leungiteun rasa humor. Anjeunna milarian pikeun ngawatesan kontak sosial sabab henteu nampi karesep ti komunikasi sareng jalma sanés. Kusabab alesan ieu, ambek ogé weled hubungan pikeun peng ngobrolkeun sareng kapamimpinan. Éta sering cocog sareng bakul sareng widang kagiatan sareng peran sorangan dina lingkungan profésional.
Kahariwang permanén ngabalukarkeun rasa teu ngarep-ngarep. Hukuman sountable kosong jiwa. Individu karasaeun kuéh. Sakapeung anjeunna henteu cicing. Lalaki hoyong kabur ti kanyataan, nyumput tina mencét masalah. Sababaraha salami periode ieu tiasa kecanduan nganggo alkohol atanapi ubar. Écisi rasa gumantung.
Aya anu kaleungitan minat hubungan intim. Subjék mimiti ngalalaworakeun kinerja domestik sareng padamelan. Tidentaku gender lemahna mangrupikeun karakteristik béda-béda béda, caprice, cimata anu kaleuleuwihi, kerentanan sareng syradability. Sakapeung suhu tiasa ningkat.
Kaseueuran awéwé salami setrés permanén diketok ku wirahma siklus haid. Sababaraha komo ngeunaan infertility. Seueur awéwé bewara horéam komunikasi sareng wawakil anu kuat.
Ahli narajang fitur karakteristik umum ieu:
- Lurusan pinuh ku kakuatan;
- Apathy, kakurangan kabagjaan;
- Kaayaan depresi;
- sumebar sareng hilap;
- ngirangan mémori sareng kagiatan méntal;
- pusing;
- Tachycardia, tekanan tekanan;
- nyeri sirah;
- dikaluarkeun ngusat;
- kualitas buuk rambut;
- napsu anu teu dikendalikan;
- indigestion;
- Saré bobo;
- Épék wanda anu sering;
- Sering, saraf, serangan agresi;
- Serangan panik, ngimpina;
- ditutup;
- Ningkat sensitipitas nyaring, sora sareng lampu caang.
Erték
Stress kronis bahaya ku paparan jangka panjangna ka jalma. Upami subjek unggal dinten di kaayaan stres, maka awakna kaleungitan kamampuan gancang. Urang ngawitan ngaleuleuskeun sumber daya hirup, kerentanan muncul sateuacan dampak négatip ti luar. Aliran kronis stres émosional anu sanés nyababkeun hiji jalma pikeun hasil anu parah.
Setrés panjang anu menerkeun psyche sareng ngagancangkeun prosés sepuh . Panaris ngariat élastisitas kulit, aya diendang jero dina ramo sareng beuheung, leungitna rambut, kaayaan kuku medrustry mudun. Sajat anu henteu tiasa konsisten perhatian, nyésakeun ku panyebrangan kagiatan masalah, ngungkabkeun sababaraha halangan, ngadamel kaputusan serius. Ngarobih sarafna gancang, ngarah sababaraha jalma pikeun refleksi béntang.
Nalika awak teu ngagaduhan waktos pulih, éta laun laun. Kalayan panurunan kamampuan manusa adaptasi, condong di hareup faktor éksternal ningkat. Dijual setrés ngabalukarkeun panurunan dina kekebalan. Ngalawan latar tukang tina kacapean awak, poko sigana henteu sangsara kusabab sering tiis. Sababaraha setrés stres anu sering ngajantenkeun obesitas sareng palanggaran fungsi sistem endokrin.
Résiko ngembangkeun bisul beuteung sareng panyakit traktikana. Sababaraha anu henteu leungitna napsu, anu sanés - penampilan kacenderungan anu overeat. Sababaraha urang katingalina kabebeng atanapi diare. Sakapeung fenomena digabungkeun. Aya ogé masalah sareng sistem hibuloskelet sareng sistem kardiovaskular.
Kumaha urusan?
Dina bentuk stres kronis, psikologi atanapi psikerapi anu diperyogikeun. Spesialis bakal ngabantosan kapribadian kaayaan stres ngaliwat panggunaan téknik khusus sareng perawatan obat. Karya psikerapeatik ditujukeun dina poin ieu:
- Milarian faktor, sabab anu langkung seueur.
- Analisis sadaya alesan anu diunduk karusuhan;
- diagnostik tina responsi pikeun setrés;
- Ngembangkeun résistansi stres.
Kalayan bantuan ti sagala rupa téknik, anjeun tiasa ngaleupaskeun gejala utama sareng ningkatkeun wanda pasien padamelan. Kapribadian butuh adjustment nilai-nilai kahirupan, kapercayaan individu sareng tujuan. Éta ogé penting pikeun ngawasaan téknik rélaxasi.
Hanjakalna pikeun ngagunakeun sababaraha metode anu di kompleks. Mimiti, anjeun kedah janten péngkolan ka senam terapitics, yoga. Hutan anu ngabantosan. Hiji jalma nalangsara ti karusuhan ieu diperyogikeun pikeun ngarobih gaya hirup.
Mimiti anjeun kedah tenang, nyingkur pangalaman, santai, robih kaayaan sareng ngaleungitkeun setrés utama tina kahirupan.
Nilai penting ngagaduhan panolakan kabiasaan goréng. Sabar diperyogikeun leumpang dina hawa seger, ngojay sareng ngalaksanakeun latihan fisik. Dina menit anu kuat, perlu pikeun ngahasilkeun napas anu jero sareng gempalan ngalambatkeun dua atanapi tilu menit. Pesen engapan ngabantosan tenang.
Restorasi awak gumantung kana patuh kana alamangan rezim dinten, gizi anu saimbang sareng ngarobih sikep kana batur. Coba tuang tuangeun, bobo sare sareng bangun dina waktos anu sami. Milarian dukungan ti anu dipikacinta. Motong sareng aranjeunna langkung waktos. Perjangjian pikeun alam kulawarga, paguneman spiritual sareng kolot sareng kolotna, rapat sareng babaturan ka panurunan ka tingkat disormat (Hormonol (résolusi).
Ahli nyarankeun pikeun bakti deui waktos ka kelas kreatif sareng sanés dina hobi. . Nolak nganggo zat anu ngandung alkohol sareng bahan narcotic, bako. Isuk isuk sareng nambihan Melissa sareng chamomile janten jalma. Hatur nuhun kana tindakan di luhur, individu nu ngagaduhan kamampuan salami dintenna pikeun nyukupan ngabales réaksi luar.
Kiwari dimungkinkeun pikeun mulangkeun awak saatos ngaleungitkeun gejala utama ngagunakeun mandi herbal. Nyarankeun cai panas pikeun nambihan Dudjan tina jarum, jiwa, batur moral, Mint sareng Minyak Pinimasi. Aranjeunna nyumbang kana normalisasi bobo. Ngaleungitkeun setrés permanén ngabantosan Aromaterapi ngagunakeun Bgamot, lavender sareng hop.
Sateuacan ranjang, anjeun tiasa nganggo mandi kaki sareng nambihan infus api atanapi kembang nener.
Lampar sapertos kitu ngaleungitkeun akumulasi négatip petani, miceun overvolt anu pikaresepeun, nyumbangkeun kana rélaxasi, bobo anu gancang.
