Taktas Tipe "sagi opat" (60 poto): Naon baju pikeun ngagem awéwé kalayan awak segi, kumaha leungit beurat

Unggal awéwé hoyong katingali geulis, harmoni sareng gaya. Nanging, kami sadayana ditomalkeun ku data éksternal anu béda-béda: jinis bentuk, fitur jalan, warna rambut, sareng énggal-seu. Preny, tren modern ngarekskeun hiji replusal kana templatates rencanana standarisasi dina konsép kageulisan sareng gaya. Dina akal ieu, Italia pasti pasti, kabéh dunya nyatakeun kabeneran anu henteu teratur sareng awéwé anu henteu kajantenan. "

Dina tulisan, kami bakal ngobrol ngeunaan fitur jinis "jumlah opat" Orahan, rekvasina pikeun koreksi formal, ogé aya dina pakean jaman.

Panjelasan

Jenis jenis ieu ogé ngagaduhan nami kadua - "N-Suthouette." Fitur Biasa khususna mangrupikeun bédana ampir saran dina parameter tina taktak, dada, cangkéng sareng hips. Dina kecap sanés, budak awéwé sareng awéwé praktis henteu nangtung (di sisi anu langkung alit) daérah beuteung.

Cukup sering, wawakét jinis silhouet ieu ngagaduhan atlit sareng tampilan ohor. Dina rumaja sareng umur ngora, aranjeunna komo tiasa ipis sareng teu gaduh penampilan: panud anu seukeut, suku datar, henteu terahir pingping. Dina hal ieu, budak awéwé éta ampir rujukan ponyum.

Ku jalan, sacara sering kawas jinis angka ieu dipendakan ti model luhur anu profésional.

Tapi hanjakalna, henteu sadayana awéwé sareng awéwé gaduh awak slim. Sareng upami di topik sareng kedéng tokoh, jinis "sagi opat" Sigana olahraga, lampu, maka kalayan kacenderungan pikeun réngsé, persantian éksternal mah rada mangkepan.

Henteu sadayana wawakil awéwé tiasa ningal metabolisme anu saé. Sareng faktor sanésna anu kabengkepan atanapi obesitas, langkung seueur tibatan: prediss genetik, panyakit kronés, ieu kacepatanana.

Tokoh awéwé ieu jinis ieu sareng parantos disebatkeun sacara visually teu katarima salaku beurat, bulky, kagok sareng kurang ajar. Deposit lemak aktip akurat dina taktak, hips sareng burih. Kalayan gelar penting beuteung, bidang lapempat tiasa ngamimitian ngangkat béda sareng nyerat, ngajantenkeun silehette langkung sapertos bal. Ku alatan éta, jinis sekangaan ngabutuhkeun perhatian khusus kanggo kadali beurat.

Gizi anu leres

Tangtu, kaséhatan, penampilan sareng bentuk fisik anu caket pisan pisan dihijikeun asup ka empur: jumlah dahareun dikonsumsi sacara umum, tabung siki sematan.

Slimming nganggap yén jalma kedah ngonsumsi kirang kalori kanggo sababaraha waktos tibatan nyéépkeun. Upami teu kitu, prosés samangka gajih moal bakal lirén, sareng muk anu ngabeuleumana moal ngamimitian.

Ulah laksana iteuk ka karep sareng kaséhatan sareng kaséhatan. Sapertos carita medih ngeunaan awéwé awéwé sareng awéwé, Frantically hoyong ngahontal idéal anu berhatoskeun, dina opiaana, babandingan awak. Larangan anu henteu sah pikeun konsumsi zat penting sareng vitamin, nyandak diri kana kuring pikeun izmore-hal anu saé, kecualiék sajumlah kasakit parah.

Diet henteu sénsitip sareng kaputusan-kaputuhan, tapi saimbang diet mangpaat.

Sacara efektif sareng aman ngirangan gizi beurat awak anu nyarankeun kalebet sababaraha produk dina ménu.

Dina tabél kedah rutin ngahangakan piring ti produk ngandung protéin. Ieu mangrupikeun Turki anu sanés atanapi daging hayam. Tapi panggunaan sapi rendah gajih. Dina hal jenuh, protéin kualitas tinggi mangpaat anu gunana dahar ngahakan Mollusks, udar, dua kelur roti, sadayana protein, kéju pondok.
Pikeun jenuh anu langkung saé sareng karosikan pelarung dina tuangeun, karbohidrat komplhhidhing kedah dilebetkeun. Sayuran seger sareng buah ageung (kecuali kentang), sangu coklat, oreale sareng Skwweat, gandum.
Aliran disababkeun, pentingna omega-3 asam anu ngalakukeun dina awak. Zat ieu aktif pisan ngarangsang prosés metabolisme dina awak. Hatur nuhun ka ieu, ngaduruk gajih tiasa ngintancahan sacara signifikan. Salad kedah dieusi zaitun atanapi linen. Minyak ieu pamimpin dina eusi Oomega-3. Gunana pikeun tuang lauk leueur sareng kacang.

Optimal nyaéta kadaharan fraksi ku bagian leutik. Pikeun hiji tuangeun, pas waé henteu tiasa ngagabungkeun protéin sareng karbohidrating, masihan prinsip panyambungan konsumsi produk mameng. Dahareun anu paling beunghar kalori langkung saé dianggo pikeun sarapan atanapi tuang siang dugi merlemén tuang kalori salami beurang. Dilight mangrupikeun lampu.

Hiji conto menu diet diet pikeun koréksi tokoh "sagi opat":

Dahareun mimiti: apel atanapi pir, ngajurung kéju pondok;
Tuangeun kadua: sagelas kefir low-gajih;
Dagakan katilu: sup dina kaldu hayam sareng sayuran sareng sayuran gandum roti sulolung;
Interake dahareun kaopat: salad héjo, terasatan sareng minyak zaitun;
Lian lima: daging bodas, sayuran uap;
Asupan dahareun kagenep: Cacah Yogurt atanapi Skim Kefir.

Pilihan anu sanés dina diet sapopoé pikeun ngajaga bentuk sareng jisim awak henteu langkung ti 55 kg:

sasarap: 100 g dikurung kéju pondok, satengah sagelas susu lemes sareng 2-5%), 3 roti data, 8-10 pc. naon kacang;
dahar beurang: 2-3 PC. cookies oatmeal atanapi roti sisikian sadayana;
Dinner: 100 g hayam pindang, salad tambah (robah minyak sayur), 2 potongan roti rye, sagelas héjo.
jalma sore: 100 gas béas pindang, pindang sapi-ati, 100 g brokcoli pikeun panganten;
Dinner: 800 Screeat, motong lauk motong atanapi eusian, 100 g asparagus;
Dinas kadua (henteu langkung ti 20.00): 1 cangkir tina Konfir, Ryzhenka atanapi varene.

Dina kaayaan obat dahareun dietary tina istilah nginum, langkung saé munjungan pilihan tèh teh, herbal sareng Berry Berry. Dina beurang, cai bersih kedah dikonsumsi.

Produk anu kedah dikaluarkeun atanapi nyata terbatas:

Produk tepung tina gandum, baking, manisan, susu coklat;
Kentang sareng sayuran anu sanés ngandung bentuk aci;
soda (kecuali pikeun cai terapi sareng cai mineral cai.;
Nginum kopi.

Éta meujeuhna malah nalika patuh dahareun diet séhat, prosés pembakaran ukur tiasa diluncurkeun, saacan diluncurkeun atanapi ngalaksanakeun latihan fisik.

Sakumaha anu disebat di luhur, kalori dikonsumsi kedah kirang ti diatur. Ku alatan éta, leungit beurat sareng ngatur tikola anu linggih dina sofa, all, any, teu meureun anu suksés. Dina kasus pangsaéna, sahenteuna sababaraha hasil kedah ngantosan lila pisan.

Latihan

Dina kalolobaan kasus, awéwé sareng awéwé sareng "n-suthouette" lumayan kuat sareng hardy fisik. Tapi tetep, ngajaga bentukna, utamina upami aya serat dina opat jumlah lengkep ", Perlu, peryogi sacara sistematis ngalakukeun latihan, beban diri anjeun sareng atikan fisik sareng gamis.

Pikeun leungit beurat atanapi ngajaga bentuk fisik, perwakilan jinis jinis ieu ditjuangan ku ngajalankeun, ngojay, ngojay, lebaran), menilit, skor atanapi skateball, bajakan atanapi skateballes, skor atanapi skater. Pikeun ngagoring otot, ningkatkeun kalenturan sareng masihan awak langkung ageung salting 1-2 kali saminggu, éta patut waé tiasa ngerjakeun yoga, pilat atanapi senya atanapi senar atanapi senar atanapi senatna ku manjang.

Ngajalankeun sareng beban anu sanésna kalibet kalibet dina sahenteuna 3 kali saminggu.

Kusabab fitur utama tina jinis siluét siluét mangrupikeun henteuna cangkéng, latihan kakuatan kedah diproduksi dina ngonfahkeun otot sareng ningkatkeun nada sailik daérah ieu. Dina latihan anu kedah kaasup squats, pencét tina lanté (ngompa otot beuteung), aerobics sapédah, panci sareng beurat sareng tanpa.

Upami aya kacenderungan ngalengkepan, laksana sistematis kompléks sapertos anu bakal bantosan ngabantosan tummy sareng ngadamel cangkéng.

Awéwé kalayan payudara gedé henteu kedah ditinggalkeun dina latihan kakuatan anu mangaruhan payudara: sababaraha sato, angkat dolbells. Éta tiasa langkung ageung sareng waktos kanggo nganyenyat kaayaan, tiwat otot damel nganggo jisim sareng ningkatkeun kana volume. Salaku hasilna, bagian luhur awak bakal aya ukuran sareng sosok kusabab dulur adga anu ngahususkeun tina hips bakal nutup jinis "segitiga".

Sakedik ngirangan volume peyat kaleuleuwihan sareng henteu dihaja ku pitulung dina diet sareng larangan pikeun konsumsi produk beunghar serat.

Ngadamel

Ngaluyukeun fitur bentukna sareng kéngingkeun sababaraha daya dina pre parantos lumayan upami anjeun ngagem kalayan langkung leres, sareng kompeten ngajemput gaya baju anjeun. Pikeun awéwé sareng tokoh "sagi opat" hal anu cocog anu henteu janten aksen di sisi cangkéng.

Pakéan dasar pantes pikeun nyieun hal anu teu resep. Ascent di baju kedah janten bagian tina garis taktak sareng hips. Kedah aya detail tambahan atanapi pola terang anu nyiptakeun volume visual.

Anjeun tiasa nganggo nasihat desainer profésional.

Silhouette sétang sagi opat anu cocog pisan. Sempit hips bakal nyumputkeun saku overhead.
Jaket sareng handap jaket sareng potong lempeng tanpa beubeur.
Nalika milih sendi, langkung saé mikeun pilihan pikeun bulu pondok, kalayan langsung atanapi siluet.
Tina hal rok, anjeun kedah milih milih paraperius, panonpoé panonpoé, tulip. Perwakilan jinisna sering pisan sareng suku olahraga, janten ngalamun handapeun 30 taun ayeuna diidinan ngagem rok. Awéwé saatos 45 taun bakal cocog sareng rok ka dengkul atanapi dugi ka tengah suku.

Calana teu kedah janten kantong sareng henteu kedah gratis. Jeans ketat atanapi klasik katingali saé, ogé jeans-liat. Suku klasik kalayan tilep, nyerahkeun sareng kantong patempalan dina widang kelamin sareng hips tambahan bakal masihan volume awak anu langkung ageung. Éta bakal ngadamel sosok anu langkung ngagem sareng ngantebkeun sanés cangkéng teuing.
Ampir salah sahiji kolor anu cocog pikeun n-suthouette. Ngan ukur perlu pikeun ngindari modél jaringan ipis.
Kelajana pas, rok, saham satunju Dicokuskeun kana hips hip. Dina pakean, anjeun kedah tuman kana garis klasik atanapi overestimate tina sabuk sabuk.
Slender "Cepat" diidinan ngagem sabuk lega. Tapi anjeun ogé tiasa nganggo sabuk anu sempit dina hips.
Nalika pamilihan roti, modél padet langsung dikaluarkeun. Tapi upami anjeun leres-leres hoyong versi tutup, ngojay kedah ngagaduhan cutout atanapi sisipan sareng cetakan di daérah ieu. Tumbak ngarobih aréa hips of smelting pondok atanapi rok.

Pilihan anu kedah dipasihkeun pikeun hal tina cahaya ngalir sareng lawon elicicly gencar:

chiffon;
silaing;
kapas;
viscose;
denim;
Velveta;
Wol;
Tweed.

Juragan teh silhouette "Pasagi" pisan dihoyongkeun ngawengku di papakéan na:

Baju on Straps sempit;
Sweaters na turtlenecks ku neckline pikeun beuheung;
Model pakean anu dijieun tina fabrics ipis anu pageuh condong;
Hal kalawan sleeves rlanlan;
Pondok kaos ketat tur tops;
hal ku sabuk low dipelak;
Rok jeung calana dina pamandangan;
Baju jeung pola horizontal, stripes atanapi prints dina cangkéng jeung abdomén.

wawakil kawentar kawas

Jinis inohong "Pasagi" mibanda loba béntang dunya sarta selebriti. Ieu, contona:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Pikiran Tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate lumut;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

conto spektakuler

Stylists gaduh sababaraha tips anu pangalusna sarta spektakuler mun teu ngagem. Ku kituna, sacara rinci luhureun éta papakéan pikeun "sagi opat" hadé milih kalayan stasion sapertos: