E mong le e mong bonyane hanngoe ka bophelo ba hae e ile ea tlameha ho tšoenyeha ka matšoenyeho ka phapusing e sa buloang. Ka mor'a moo, eketsa kotsi e sa hlokahaleng ea lefifi, ebe tšabo e ile ea fetoha phobia. Ho qala kalafo, ho bohlokoa ho utloisisa likarolo tsa ponahalo ea ho tshepa mantsiboea le bosiu.
Tlhaloso ea Phobia
Tšabo ea lefifi e bitsoa naphobia. Lentsoe le fetoletsoe ho tloha Segerike e le "letsoalo la bosiu" (ho tloha Greek. NYKTOS - "Bosiu" le Flabos "). Scotophobia (ho tloha ka Segerike. Skotos - "Lefifi"), Ahluophobia (Ecophobia
Hangata, lefu lena le bonahatsoa ke bana. Lefatše la bosiu le amahanngoa le mohopolo, litšoantšo tse inahaneloang, litšoantšo tse bohloko. Kamora moo, boholo ba bana ba ne ba tšohile pele ho qala ho fokotseha le ho feta ho hang. Empa ho etsahala hore ho theosa le lilemo, Nodobia e ntlafatsoa feela. Tšabo ea bophelo bo botle e thulana le 10% ea batho ba lefatše.
Poulurity ea phobia ena ke hore Ho tšoha ho etsa lefifi ka ho se lefifi, empa ho haella ha khanya. Mabapi le mokhoa o hlaha ka lebaka la ho se khone ho fumana leseli ka sebaka se haufi. Ha ho tsejoe ho thabisa monahano o moholo oa ho sebetsa. Ho litoro, tse mpe, tse se nang kahlolo e seng li hlaha.
Motho ea nang le bothata ba Scotophobia ke tšabo e makatsang, esita le ho ba ka tlung ea hae e sireletsehileng. Khafetsa, batho ba na le bohlale bo phahameng ba bohlale, bao e seng maemo a tloaelehileng le menahano e matla.
Batho ba joalo ba filoe maikutlo a fosahetseng, kutloelo-bohloko. Ba lemetse, ba hlaseleha habonolo le ba tloaetseng ho ba le boiphihlelo bo khanyang ba maikutlo afe kapa afe.
Khafetsa, batho ba lefifing lohle ba nyahame ho tloha monyetla oa ho kopana le taba e itseng empa ha ho letho le fetang. Phobia e fapane le tšabo e tloaelehileng eo matšoenyeho a ntseng a eketseha 'me a tšoha haholo. Ka mokhoa oa lefifi, matšoao a latelang a bonahatsoa ho phobia ea motho:
- tachycardia;
- ho se khotsofale ka har'a pampitšana ea gastrointestinal, li-spish tsa mala;
- Liphethatso khafetsa bakeng sa ho ntša;
- ho nahana ka ho kena;
- Hlooho e bohloko;
- ho eketseha haholo kapa ho fokotseha khatello ea mali;
- Bokebe;
- ho sesa ho eketseha;
- ho qhekella 'meleng kaofela;
- bana, tremling ea ka hare, ho thothomela ha matsoho;
- matšoenyeho;
- boemo bo tenang;
- hysterics;
- Ho sttring, ho potoloha le ho bua ho makala;
- Molomo o omileng, tahlehelo ea lentsoe;
- Phokotso kapa keketseho ea molumo oa mesifa;
- bofokoli ba maoto a sentsoeng;
- naha ea neurotic;
- Paranoia.
Ka maikutlo a maikutlo, phobia e khona ho iponahatsa litorong tse sa tebang le litoro tsa mahloriso. Monna o tsoha a le bohale ho mofufutso o batang. Nakong ena, o sitoa ho utloisisa hanghang se etsahetseng. Ho tsoa ho tšabo le ho nyahama, ho be le ho nyahama le takatso e ke keng ea qojoa ea ho baleha kae kae. Kamora moo ho hola ho belaela le ho tšoha.
Melemo le Kotsi ea Tsoalo ea Lefifi
Phobia a ka rua molemo: monna ea tšabang lefifi ha a na ho beha likotsi. Ho mamela le ho ba hlokolosi ha ho bonahale ka nako feela ka ho fumana kamoreng e lefifi, empa hohle. Lipapali tse feteletseng le tsa lithethefatsi ha li na ho hohela li-nubbits. Batho ba joalo ba na le taba e ntlafatsang hantle ea ho itšehla thajana.
Leha ho le joalo, tsena kaofela ke melemo eo. Hangata boemo ba tumelo ea ho tšaba hangata hangata bo ama bophelo ba bophelo. Nightmalls e kena-kenana le bophelo ba letsatsi le letsatsi. Boithuto, mokhathala le moshemanena ha a fane ka motho hore a tsepamise maikutlo le ho lebisa ho Esele. Ho na le monyetla oa ho fumana li-neurosis tsa neuross, eseng ho amana le nako e lefifi ea letsatsi.
Monna o tšaba ho tsamaea seterateng ka shoalane. Kamore e sa lokang e tlisa mokuli ea maemong a sithabetsang. Tšabo ea kamehla, liphihlelo, litšoso tsa maikutlo li kotsi ho 'mele. Hoa khoneha ho senya mafu a patiloeng. Phello ea ho phatloha khafetsa ho ka ba nts'etsopele ea lefu la tsoekere, arthrosis, Oncology.
Ka lebaka la monyetla oa lefu la stroke le tlhaselo ea pelo, tlolo ea tsamaiso ea pelo le lijo tse boima li phahame. Sena se ka kenya letsoho lefung la khale.
Lisosa tsa ketsahalo
Ho tšaba lefifi ho ka etsahala ka mabaka a 'maloa.
- Khoutu ea liphatsa ea liphatsa tsa lefutso e futsitsoe. Phoome ea khale e ile ea tšoha pele ho nako ea lefifi lohle ka lebaka la tlhaselo e ka bang teng ka har'a morabe oa sera kapa liphoofolo tse jang. Ho motho oa kajeno, ho ipeha ho itšepa ho fana ka pontšo ho bokong ka tekanyo ea nako e kotsi ka ho fetisisa ea letsatsi - bosiu.
- Pono e lefifing e oela haholo, motho o qala ho utloa ho hloka thuso le ts'ireletso ea hae . Ka lebaka la hore umme ho hlonepha batho, bosiu ba kotsi ea kotsi e hlaha.
- Hoo e batlang e le bana bohle ba tšohile ka pel'a lefifi. Matšoenyeho a lefifing a qala ka lebaka la ho haella ha mme. Tšabo ea bana e ka hola neurosis. Sena se fanoe ke lipale tsohle tse mpe tse mabapi le baahi ba bangata bosiu le thuto ea ngoana ho robala.
- Ho na le batsoali bao ka bonana ba khothaletsang lesea le tšoloha pele ho nako ea bosiu. Ba buella ngoana, ba mo ruta ka ho tšaba lefifi. Ho tšosa bana ba nang le litlhaku tse ntle le ea tšōmong ho baka thabo e matla, tšabo ea ho lula ka phapusing e neng e sa arolelanoeng e hlaha. Tšabo ea matla a sa hloekang, lithotsela, ka linako tse ling tšabo e ntlafatsoa ka lebaka la tšohanyetso ea melumo e sa tsejoeng.
- Tlhokomelo e feteletseng ea botsoali E thusa hore e be teng ka ho ba teng le ho se sireletsehe, tse tlatsetsang ho latela tšollo e matla.
- Lelapa le sa felletseng E baka monna e monyane ea nang le maikutlo a ho se sireletsehe.
- Ho batho ba baholo, ho senyeha ke tšitiso ea tšabo ea bana Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tlosa lefu lena qalong. Hangata, tšabo ea ho tšoha ha lefifi e ntse e tsoela pele ho theosa le lilemo. Ho na le monyetla oa phetoho ea ona hore e be bothata ba kelello.
- Ho tšaba ho lula lefifing le ka baka litoro tse sa tloaelehang. Monahano e etselitsoe ho khopamisa lintho tse ling ka tlung. Torong ea sefefo a thusa ho theha litšoantšo tsa pente e mpe.
- Ba bangata ba bontša ho ikhabafatsa ho feteletseng ho tloha ho pono ea mantsiboea ea "sacrica ea" "" "" . Ka mabone a fokolang, esita le sekhoba se senyenyane, liphoofolo tsa litonanahali, litšoantšo tse inahaneloang li qala ho phahamisoa haholo.
- Lefifi le leng le amana le ho se be teng . Ho tšaba ho bolaea ho hlaha ka lebaka la khafetsa lefifing. Tabeng ena, litsebi tsa kelello li sebetsa molemong oa ho tšaba ho tlohela bophelo.
- Maikutlo a ho jeoa ke bolutu ho etsa hore ho hlokahala hore ho ba teng ha motho ea ratoang. Khopolo ea moea o phelang e tla u kenya khotso ea kelello le khotso.
- Khatello ea maikutlo, likhohlano, likhohlano li lula li baka phobia. Mehaho mosebetsing, ho haelloa ke moputso o tsitsitseng, mafu a baratuoa ba khopamisehang ka ho ipoloka. Boikutlo ba ho se sireletsehe bo hlaha. Lesea, mocha, esita le motho ea neng a le lilemo tse tiileng le motho ea tiileng a khona ho ba le tšabo ea lefifi la lefifi ka lebaka la ho qala batho ba qalang.
- Ho haelloa ke 'mele oa lintho tse bakoang ke tšitiso ea lijo nakong ea lijo , e mpefatsa bophelo ba motho ba maikutlo mme o ama ho hlaha ha litoro tsa bosiu.
- Ho sithabela maikutlong E kanna ea lula lilemo tse ngata ka mor'a ketsahalo e sa thabiseng e etsahetseng sebakeng se sa boleloang kapa mantsiboea seterateng. Ho latela data ea lipalo, ke 20% feela ea bosholu ba bosholu ba bakoenehi e entsoeng ka lefifi qetellong ea lahla phobia.
Basali ba nang le pefo ea boitšoaro bo ke ke ba ke ke ba hlola ho hlola tšabo ea lefifi bophelo ba bona bo latelang.
Tšaba e bontša joang?
E bolelang phobia - ho qoba libaka tse lefifi. Mahala a nang le phobe o tsoa phobia e koahetsoe ka mahlakoreng 'ohle: Leseli le ne le kenyelletsa hohle. Kamore e ke keng ea hlalosoa. Lithabeng tse lefifi le tse tloaelehileng li bonoa li fapane hanyane. Ho penta litšoantšo tse mabifi. Moferefere efe kapa ofe o tšosa le ho baka tšabo e matla.
Ka linako tse ling litšoantšo tse iqape lia qala ho sesa ka pel'a mahlo, joalo ka ha ho etsahala. Tsamaiso ea kelello e ka sehloohong e khelositsoe haholo hore li-pseudogalutinations li hlaha. Ho sitoa ho khetholla litšoantšo tse bonoang tse makatsang ho tloha 'nete ho ka baka bothata bo tebileng ba kelello. Ba bang ba na le boitšoaro bo senya: pholoha kapa ho lla habohloko.
Ka linako tse ling batho ba baholo feela pele ke nako ea ho robala haufi le bona. Ho na le batho ba ratang ho robala tlasa molumo oa TV. Motho e mong o tšaba ho bona moriti oa beng ka eena mofu, ea hatisang maikutlo a seo a sa tsejoeng. Mefuta eohle ea li-warts, mefoko ha e lumelle boroko ka khutso. Ba bang ba mamela setšabelo ka matla 'me ba nyarela lefifing. Ba bang, ho fapana le moo, leka ho pepeta mahlo a bona ebe u koahela litsebe tsa lona ka kobo.
Bakeng sa scostoys tsa tlokotsi e kholo ka ho fetisisa, ho na le tšitiso ea leseli kapa ho hloleha ha lisebelisoa tsa motlakase. Maemong ana, ba esale pele ka likerese, Lanterns le selefouno ea mohala ka skrine e khanyang. Ha ho se mohloli o eketsehileng oa leseli, batho ba joalo baa baleha. Haeba ho se bonolo ho fumana karolo, ba qala ho tšoha, ba hooa, ba bitsa thuso.
Ha ngoana, Nodufobia e bonolo haholo ho feta ho ba motho e moholo. Ha ho khonehe ho lumella ho matlafatsa phoubia ea bana mme ea e fa hore e fetole bokuli bo tebileng. Ho tloha ka lilemo tse nyane ho hlokahala hore ngoana a be le tsela e nepahetseng, ka tsela e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang ho thusa ho lula u thabile.
Litlhaku tsa lesela le litlhaku tsa tšōmo hangata li fetoha libui tse monate le tse ikhethang. Bana ba thata haholo ho robala ka lebaka la tšabo ke liphoofolo tsa litonanahali tsa bona. Hoa hlokahala ho hlalosetsa monna e monyane ea monyane hore bophelong ba 'nete ba Mandes tsena ha a eo. Ke litholoana tsa khopolo ea sefefo sa motho ea sefefo. Bana ba tsotehang ha baa lokela ho shebella TV bosiu.
Ho leka tšabo e makatsang, ngoana oa lla, oa tsosa batsoali bosiu. Ha ho na nyeoe e ka fokotsoang 'me e bitsoa lekoala. Hoa hlokahala ho kopa ngoana, ho thobahala, tšehetso. Haeba motho e monyane a tšoha haholo, u ka e fetola lebone la bosiu kapa u siee monyako o bulehileng ka kamoreng ea hae.
Hlokomoloha litoro tsa bana li ke ke.
Mekhoa ea Phekolo
Psychology ea sejoale-joale e fana ka mekhoa e mengata e khahlisang ea ho iphetsana ka phobia ka maikutlo a monate.
Hoa hlokahala ho sebetsana le lefu lena ho qala ka ponahalo ea matšoao a pele. Tšabo ea bana e tla hlola e ba bonolo haholo. Ho feta monna ea moholo, o thata haholo ho felisa lefu lena. Lesea ho bohlokoa ho ikutloisa bonolo, lerato, tlhokomelo ea botho. Ho kopa le ho aka 'm'a kapa ntate e ka ba moriana o motle ka ho fetisisa tshohalong eohle.
Bongata ba ngoana bohle bo tšaba lefifing la tse sa tsejoeng. O ka khopamisa linaleli le litulo tse khanyang ho pholletsa le phapusi. Ho bohlokoa haholo pele u ka roba ngoana pele ho koala mahlo a hau. Kamora moo, ho hlokahala hore ba tlole mabone ka mantsoe a reng: "Ke tima lebone."
Moemeli ea motle oa kalafo ea kalafo ke toy kapa phoofolo ea lapeng. Tlohella ngoana a robala ka thatohatsi ea hae. Bakeng sa ho qoba nts'etsopele ea bo-masene kapa litumela-khoela tse ling tse ngata tse thabisang, litsebi tse ling tsa kelello li khothaletsa ho tlosa "mosireletsi", hang ha motho a nyamela.
Re tlameha ho tseba ngoana eo kapa hore na o tšaba lefifing. Kamora moo, o lokela ho taka ntho e makatsang e nang le letsatsi le khanyang le tlb e bobebe. Ho tloha sekhechaneng, o hloka ho etsa sekepe, eo ngoana ka boeena a tla romela ho sesa nokeng.
Ka linako tse ling ngoana ha a hloke thuso e makatsang. Ka lilemo tse 8-10, Phobia ka boeona e feta. Ha e ntse e thibeloa, lesea le ka rengoa ho ea batla ho batla ho hong ka kamoreng e lefifi. Ka nako e ts'oanang, o hloka ho ba qoqa hamonate le eena, motlae, litšeho. Ha ho hlaha tšabo, lebone le ka fuoa. O tlameha ho utloa polokeho ea hae e felletseng ha ho na leseli.
O ka tsamaea le ngoana ho tsoa ka phapusing ho ea kamoreng e lefifi. Ketso e lokela ho phetoa makhetlo a 'maloa. U ka hlophisa papali le ho bulela lesela le ho tlosa leseli la ngoana eseng lefifing le lefifing, k'hothone, k'hothone ka mantsoe a monate.
Psyches ea kelello ea bana. E ka tšoaroe habonolo. Meriana e ke ke ea hlokahala. Phobia e felisoa habonolo ka mekhoa ea kutlo. Talegorapy, litlelase tse nang le lehlabathe, lipapali tse khethehileng li etsa hore ngoana a pholohe tšabo ea bona, etsa bonnete ba hore ha ho na kotsi. Lipaka tsa lesea ka boiphihlelo ba bona bo ipabolang le nako e lefifi ea letsatsi, e ka boela ea mo thusa ho sebetsana le phobia ea hae.
Ho batho ba baholo kalafo, ho fumanoe tšabo.
Tabeng ena, o hloka ho fa motho monyetla oa ho lahla maikutlo a ka le ho hloekisa liphiong. Phekolo ea Art ea Art, Systema le mekhoa e meng e reretsoe ho lokisa maemo. Ho ipiletsa ka nako ho mafu a kelello ho tiisa hore ho felisoa ka ho felletseng ha phobia ena.
Haeba ho tšaba lefifi ha ho etse litšitiso tse matla, ke hore, monyetla oa ho itlhahloba ho eona. U ka hlola phobia e tjena.
- Butle-butle fokotsa khanya ea mabone, ka hona o khutsitse leseling. Taba ea pele u lokela ho ikamahanya le mekhoeng. Joale, ha ho hlokahala lefifi, ho bohlokoa ho fumana nako ea ho ba le tšabo. Hoa hlokahala ho sheba tšabo ena ho tloha lehlakoreng, ho sekaseka lintho kapa ho etsa lintho tse bakang tšabo. Hoa hlokahala ho utloisisa hore na setšoantšo sa ka se ile sa hlaha hloohong ea ka, ke e pholoha. Tšolla butle-butle e qhoeloa butle-butle.
- Hoa hlokahala ho tseba hantle seo e shebahalang se tšosa bosiu bosiu ho tseba le ho lahla phephetso ena.
- Motšehare, ho khonahala ho phomola nako le nako ka nako eo ho etsahalang ka ho phomola ka botlalo bosiu. U hloka ho ithuta ho laola 'mele oa hau. Ho phefumoloha Gymnastatics, ho ipapisitse le nako ea ho putlama, ho khothaletsa boikhathollo. Pele o hloka ho lekanya, ho lieha ho phefumoloha ka botlalo. Mehleng ea khale, ba ile ba hlokomela libatana esale pele. Khoebisa le e telele e telele e entsoe ka lintlha ka kelellong ho 8-10.
- Hangata ho tšaba lefifi ho hlaha ha motho a fetoha ka phapusing e sa fihlellang a le mong. U ka mema nako e itseng monna ea haufi, 'me u be le eena ka pel'a lefifi, ebe u lula re le mong.
- Ho bohlokoa ho sheba lefifi ka lehlakoreng le leng: Nako ea bosiu e lumella motho hore a thabele boroko bo tebileng le phomolo.
Ha u tloha maemong, ka lebaka la taolo, o hloka ho batla thuso ho setsebi se tšoanelehang. Ho robala ka leseli le bobebe ha ho rarolle bothata. O mpa a hula qeto ea hae. E lokela ho hopoloa: Kamore e lefifi, topa e tebileng.
Ho thata ho fetola ho tšaba lefifi, ho ileng ha tsoha ka lebaka la litšobotsi tsa botho tsa motho eo. Motho ea moholo o se ke oa hlajoa ke lihlong ka tšabo ea lefifi, hobane ho robala hantle ho boetse ho fumana mosebetsi oa bohlokoa.
Setsebi se tšoanelehang se tla thusa ho senola sesosa sa phobia, e eletsa le ho fana ka kalafo e akaretsang.
Phekolo ea bongaka ea phekola e ka etsahala nakong ea ho eketsa kotsing, ho tlosa matšoao a itseng. Lithethefatsi li ke ke tsa thusa ho hlola phobie ka ho felletseng. Lithethefatsi tse thobang le lingaka li itšireletsa khahlanong le khatello ea maikutlo a matla, empa u se ke oa rarolla bothata. Ntle le moo, lithethefatsi lia lemalla.
Psychotherapist e ka fana ka linako tsa hypnotic. Mahlomola a Phobia a qoelisoa ke nakoana. Ho kenyelletsoa ha karolo e tlase ho etsa hore ho khonehe ho nkela mehopolo e bohloko ka ho lemoha ho hloka toka hoa tšabo ea nako ea letsatsi. Mokhoa ona o tla sebetsa feela bakeng sa mefuta eo e nang le hypnosis e mamellang hantle.
Setsebi sa phepelo se sebetsana le psyche, "e e beha" tseleng e nepahetseng. Qetellong ea mokhoa oa hypnosis, tšabo e hasantsoe, phobia e akheloa ka mehopolo e nepahetseng:
- ha e hlahe letsoalo le bohale ho ea mopamileng oa bosiu;
- Motho o utloisisa hore ha ho na letho le lebe lefifing;
- 'muso oa kelello o khutlisoa butle-butle;
- Tšabo ea ponahalo ea meriti e makatsang le liketsahalo tse sa tsejoeng ka phapusing e sa kenngoeng li nyamela.
Sephetho sa kalafo se bolelele haholo. Leha ho le joalo, moreki e mong le e mong a lokela ho "khetha senotlolo sa hae", 'me mosebetsi oa motho oa psychotherapist e fetoha thuso ea mokuli. Ho seng joalo, NeuraTentansa e ntlafalitsoe, menyetla ea ho thehwa ha phobias e sa amanang le tšabo ea lefifi e etsahala. Haeba sena se etsahala, setsebi sa kelello se bakisa lithethefatsi tse fapaneng.
Ho na le lithupelo tse khethehileng, koetliso ea ho phomola, ho phefumolohe ho tloaelehileng le ho laola maikutlo a bona. Qalong, motho ea nang le bothata ba ho tsoa phobi e lokela ho araba lipotso tse 'maloa:
- Ke tšaba litoro tsa ka neng?
- Ho ka etsahalang haeba ke robala le leseli?
- Hobaneng ha ke utloa alamu le hore na ke ka e felisa joang?
- Hobaneng ke tšaba ho nahana hona joale ho nahana?
- Ho etsahalang ka 'na haeba ke oela?
- Na ka iphole ea hlola tšabo?
Pele u robala, u hloka ho bona toro ea hau, hopola linako tse monate tsa bophelo. Menahano eohle ea hau e tlameha ho romelloa ka tsela e nepahetseng. Ho ka ba monate maemong a bonolo, ka mahlo a koalehileng le ho khutsisa 'mino ho fumana litloaelano tse mpe. Ka tloaelo linakong tsena ho emela boemo ba lehlabathe la makhulo, lehlabathe le putsoa, lihlahla tse putsoa, lihlahla tse putsoa le lifate, lipalesa tse ntle.
Pele u robala, u ka tsamaea ka kamoreng e lefifi, ho eketsa lintho tsohle ho kholisa polokelong ea hau e felletseng.
