Mang kapa mang a ka ba le tsitsipano e matla ea hare e e etsang hore e lule mokhoeng o lulang o loantšana. Ntho e thata ho laola boemo bo hlahileng bo fokotsang bophelo bo botle ba 'mele le ba maikutlo. Re bua ka khatello ea maikutlo e sa bonahaleng.
Ke eng?
Litlhaku tse sa foleng li bolela boemo ba thuto ea bolumeli, moo mekhoa e jang, e thusang 'mele ho pholoha phello ea lintlha tse mpe . Tlas'a maemo ana, boemo ba adrenaline, Dopamine le Norepinephrine e ntse e eketseha. Boikutlo ba ho tšoenyeha ho ntseng bo eketseha le tšokelo e tlang, e tsoelang pele ho feta libeke tse 2, e supa tšimolohong ea boemo bo sithabetsang. Ho sithabela ha bokuli bo matlafatsang le liphihlelo tse tloaelehileng ho tsosa khatello ea maikutlo e sa feleng.
Ho sithabela maikutlo a matla ho hlaha ka lebaka la tšabo ea motho a le mong ea matla ka nako e le 'ngoe ea tlhaho, e leng karohano ea motho oa tlhaho, ho arohana le molekane kapa kotsi e mpe. Maemong ana, 'mele o khona ho sebetsana ka katleho le thuso ea ho bokella matlotlo a bokelletsoeng ka lebaka la boemo bo bolelele bo khutsitseng. Bakeng sa motho ea phetseng hantle, khatello e matla ha e bonahale e le kotsi.
Boemong bo sa feleng bo sithabetsang, mecha ea boithabiso e etselitsoe ts'ebetso ea karabelo ea nakoana ea karabelo e sa khaotseng. . Ebe mokhethoa oa kokobela, matšoao a akheha. Bophelo ba motho bo khutlela tseleng e fetileng, empa ho hlaha ha maikutlo a manyane ho ba le khatello e nyane ea khatello ea maikutlo.
Ho phatloha ho tsitsitseng ho phatloha ho tsitsitseng, tse utloisang bohloko ba 'mele' me ho tlisa mahlomola a matla a boitšoaro, ho Psychology ho bitsoa mahlomola. Khatello ea maikutlo e sa feleng e na le litlamorao tse mpe bophelong ba motho ka mong.
Voltage ea sa feleng libeke tse 'maloa ho thibela ho amohela tharollo e nepahetseng. Monna o inehela liphihlelo tse sithabetsang maikutlo. Ho itšepa ho fokotseha hoa fokotseha. Ts'ebetso ea nako e telele ea ho tsosa mafu a mateele le a botelle.
Lisosa tsa ketsahalo
Mokhoa o boima oa khatello ea maikutlo o ka hlaha ka lebaka la maemo a bohloko kapa liketsahalo tse mpe ka nako ena. Ka linako tse ling motho eo ka boeena a ipuoe ka liphoso tsa khale. Liphihlelo tsa kahare tsa pejana tseo ho seng molaong ho ka felisoang, hangata li lebisa nts'etsopele ea khatello ea maikutlo. Liketsahalo tse etsahalang hajoale li fehlile boleng ba tsona. Motho o beha litholoana le motho oa hae.
Khafetsa, khatello ea maikutlo e lieha ka lebaka la ho hloka botsitso ha maemo le tebello e telele ea ho hong. Ka linako tse ling bokuli bo sa feleng bo tsosa maemo a nakoana le maemo a nakoana le a makatsang. Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke Phetoho ea Li-Gectic . Maemong ana, motho o hlabisa lihlong haholo khatello ea maikutlo e fokolang ea khatello ea maikutlo.
Khatello ea maikutlo e potlakileng e ka hlaha ka mabaka a fapaneng:
- e qabana khafetsa le batho ba bang;
- mojaro o boima o boima;
- maemo a sa khotsofatseng a bophelo;
- maemo a mabe sehlopheng sa ho sebetsa;
- e sa phekoloang ho litsebi tsa botsebi;
- Mathata a lelapa;
- ho hloleha bophelong ba motho;
- ho senyeha harmonal;
- Mekhoa e metle;
- mathata a lichelete;
- Ho se sireletsehe.
Ka linako tse ling motho o na le khatello ea maikutlo hang-hang: ka lapeng - Ho hlaha lihora tse ngata le metsoalle - li-a likisoa ke tsona. Mathata a masea le mathata a boima a baka nts'etsopele ea khatello ea maikutlo e matla.
Ho na le mabaka a kelello le a kelello a nang le tšusumetso e kholo ea maemo a sithabetsang a botho.
'Mōpi
Bolutu sebakeng se sa rateheng sa tikoloho kapa sebaka se felloang khafetsa likoluoeng tsa tlhaho li etsa hore motho a lule tsietsing kamehla. Sesosa sa khatello ea maikutlo ea nako e telele se ka sebetsa nakong ea tšohanyetso. Ba bang ba hatellang mosebetsi oa letsatsi le letsatsi, ho hloka phomolo, ho hloka boroko bo felletseng. Letsatsi le leng le le leng ho ba le boikarabello bo sa mabelloang hangata hangata ho baka khatello ea maikutlo e sa feleng ho baatlelete.
Mosali a ka lakatsa ngoana ea lekanang le bongoana kapa tsela e thata ea kemaro ho tsoa ho teka-lekaneng. Lefu le lahlleng lefu le boima, ho amoheloa khafetsa ka meriana, kalafo ea khafetsa li leba liketsong tse sithabetsang.
Psychological
Khatello ea maikutlo e sa feleng e bakoa ke lits'ebetso tsa bona tsa kahare tsa kelello. Hangata, khatello ea maikutlo e boloka metso ea bona moo ho e-na le liketsahalo tse haufi tsa malapa, tse nang le khalefo ea ho teneha le ho teneha. Phello ea maikutlo e ka ba ka lebaka la maemo a fosahetseng sehlopheng sa ho sebetsa, ka lebaka la khaello ea puisano kapa lerato le sa tsejoeng. Ho senyeha hoa maikutlo ho ka etsahala ka lebaka la tlhalo, tahlehelo ea matlo, e tsamaeang, e ile ea atleha le lefu le chesehang le a sa thabiseng.
Tlhahisoleseling e sa foleng e hlaha ho liithuti tse ngata nakong ea thuto. Nako ea basali e bonahala e bonahala e le boima ba maikutlo ka lebaka la ho tetebela ka potlako, ho lahleheloa ke botle bo fetileng le ho fela ha botle ba likokoana-hloko. Baeti ba seng ba tsofetse ba thobalano e matla ba tebisa khatello ea maikutlo le matla a bona bakeng sa mosebetsi o atlehileng, ha ba na tšepo ea bona ea mehleng ea bona.
Moelelo oa bohlokoa oa botho o na le moelelo oa bohlokoa. Ho hloka kelello ho matla, ho hloka tšepo, ho hloka tšepo, ho ile ha latela chelete le litšobotsi tse ling tse batlang ho tiisa khatello ea maikutlo.
Matšoao a mantlha
Ka khatello ea maikutlo e sa bonahaleng, botho bo na le bokhachane. Boemo ha bo ntlafale le kamora ho robala ka botlalo. Khafetsa, mokuli o fetola semelo se fetola semelo se matla. Taba ea maikutlo a haellang. O batla ho fokotsa mabitso a sechaba hobane ha a natefeloe ke ho buisana le batho ba bang. Ka lebaka lena, ho halefa ho ka hlaha mabapi le basebetsi le boetapele. Hangata e tšoana le ho se khotsofale ka tšimo ea eona ea tšebetso le karolo ea eona tikolohong ea litsebi.
Matšoenyeho a sa feleng a lebisa maikutlong a ho hloka tšepo. Ho nyahama ho tsitsitseng ho se na moea moea. Motho ka mong o itlhokofatsa. Ka linako tse ling ha a batle ho phela. Monna o batla ho phonyoha 'nete, ipate ho tloha ho khatello ea maikutlo. Ba bang nakong ena ba ka lemalla tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi. E eketsa maikutlo a ho itšetleha ka.
Motho e mong o lahleheloa ke thahasello likamanong tse haufi. Taba e qala ho hlokomoloha ts'ebetso ea mesebetsi ea lapeng le ea ho sebetsa. Baemeli ba bong bo fokolang ke tšobotsi ea liphapang tsa maikutlo, ho lla haholo, ho lla le ho ts'oana le ho etsa lintho. Ka linako tse ling mocheso o ka eketseha.
Basali ba bangata nakong ea khatello ea maikutlo e sa feleng ba kokobela ka morethetho oa ho ea matsatsing. Ba bang ba bile ba tletleba ka ho hloka thari. Madiri a mangata a hlokomela hore ho tsilatsila ho buisana le baemeli ba thobalano e matla.
Litsebi li beha likarolo tse ling tse tloaelehileng tsa botho:
- Ho bola ha mabotho a felletseng;
- ho hloka thahasello, ho hloka thabo;
- Boemo ba khatello;
- hasana le ho lebala;
- Phokotso ea mohopolo oa mohopolo le ea kelello;
- Bokebe;
- Tachycardia, khatello ea maikutlo;
- hlooho ea hlooho;
- ho tshepa ho fufuleloa;
- boleng ba moriri o mpefatsang;
- takatso e sa laoleheng;
- ho itsamaela;
- Boroko bo bobe;
- Phetoho khafetsa;
- ho tepella, ho tšoha, ho hlaseloa ke mabifi;
- Litlhaselo tsa ho tšoha, litorotsoana;
- e koetsoe;
- Ho eketsa mohopolo ho melumo e phahameng, lerata le khanya e khanyang.
Liphello
Matšoenyeho a sa foleng a kotsi ke ho pepesetsoa motho. Haeba taba e le letsatsi le leng le le leng sebakeng sa khatello ea maikutlo, 'mele oa eona o lahleheloa ke matla a ho fopho ea kapele. Re qala ho fokolisa lisebelisoa tsa bophelo, ho bonahala eka ke ba kotsing e mpe pele ho batho ba kantle. Ho phalla ha khatello ea maikutlo ka linako tse ling ho etsa hore motho a be le phello e bolaeang.
Khatello ea maikutlo e telele e hatella psyche 'me ea potlakisa lits'ebetso tsa botsofali . Motho o boetse o fokotsa setlama sa letlalo, ho na le meetso e tebileng sefahlehong le molaleng, ho kuta moriri hoa ntlafatsoa, boemo ba lipekere bo senya. Taba eo e ke ke ea tsepamisa maikutlo tlhokomelo, e tsamaea ka seriti sa maemo a mathata, ho hlola litšitiso tse fapaneng, tseba liqeto tse tebileng. Lipokoti tse tšohileng ke ka potlako, e etellang batho ba bang ho ea lipontšong tsa ho ipolaea.
Ha 'mele o sena nako ea ho fola,' me butle-butle ke taba. Ka ho fokotseha ha bokhoni ba ho ikamahahela matla bokhoni ba motho, ho ba kotsing ka pel'a lintho tsa ka ho sa feleng hoa eketseha. Ho beha khatello ea maikutlo ho lebisa ho fokotsehe ho itšilafatsang. Khahlano le semelo sa mokhathala oa 'mele, taba e ka' na ea utloa bohloko ka lebaka la mariha a batang a khafetsa. Ba bang ba sithabetsa maikutlo a sithabetsang maikutlo a hlakang botenya le ho tlola mesebetsi ea tsamaiso ea endoctine.
Kotsi ea ho tsoela pele liso tsa ka mpeng le mafu a mang a terene e ntseng e eketseha. Ba bang ba re tahlehelo ea takatso ea lijo, ba bang - ponahalo ea tloaelo ea ho feta. Batho ba bang ba bonahala ba sokela kapa lets'ollo. Ka linako tse ling liketsahalo tsena li kopantsoe. Ho ka ba le mathata ka sistimi ea musculoskeletal le sistimi ea pelo.
Mokhoa oa ho sebetsana le boemo bofe?
Ka mokhoa o sa foleng khatello ea maikutlo, setsebi sa kelello kapa setsebi sa psychotherapist. Setsebi se tla thusa botho maemong a sithabetsang ka ts'ebeliso ea mekhoa e khethehileng le kalafo ea meriana. Mosebetsi oa psychotherapetic o reretsoe lintlha tse latelang:
- Batla lintlha, hobane ho ile ha hlaha lefu la ho hlaha;
- Tlhahlobo ea mabaka ohle a hlasimolohileng;
- tlhahlobo ea mantsoe a karabelo ea maikutlo;
- Nts'etsopele ea ho hanyetsa khatello ea maikutlo.
Ka thuso ea mekhoa e fapaneng, o ka tlosa matšoao a mantlha mme o ntlafatse boemo ba mokuli ka kakaretso. Botho bo hloka phetoho ea litekanyetso tsa bophelo, litumelo le merero. Ho bohlokoa hape ho tseba mokhoa oa ho phomola.
Ho molemo ho sebelisa mekhoa e mengata ka mohahong. Pele ho tsohle, o hloka ho leba toeroutic Gymnastics, yoga. Ho tsoa ho thusa ho thusa. Motho ea nang le bothata bona o hlokahala ho fetola bophelo.
Taba ea pele u lokela ho khutsisa khutso, lahla liphihlelo, phomolong, u fetole maemo 'me u felise khatello ea mantlha bophelong.
Boleng ba bohlokoa bo boetse bo hana ho khatholla mekhoa e mebe. Ho hlokahala mokuli ea tsamaeang moeeng o mocha, ho sesa le ho ikoetlisa ka 'mele. Metsong ea boiphihlelo bo matla, ho bohlokoa ho hlahisa pherekano e telele le ho qeta metsotso e fokolang bakeng sa metsotso e 'meli kapa e meraro. Gypiratory Gytastics e thusa ho khopisoa.
Ho khutlisetsoa ha 'mele ho itšetlehile ka ho latela' musong oa letsatsi, phepo e nepahetseng le ho ntlafatsa maikutlo ho ba bang. Leka ho ja lijo, robala 'me u tsohe ka nako e le' ngoe. Batla tšehetso ho tsoa ho baratuoa. Khaola nako e eketsehileng. Leeto la ho ea ho lelapa, puisano ea moea le batsoali ba hae, liboka le metsoalle li kenya letsoho ho fokotseha ha cortisol (Hormone ea limela (khatello ea maikutlo).
Litsebi li khothaletsa ho sebelisa nako e kholo ho lihlopha tsa bopahalang le tse ling ho lintho tseo a li ratang. . Hana tšebeliso ea joala le lintho tse tloaelehileng, koae. Tee ea hoseng le kenyelletso ea Melissa le Chamomile e thothomela motho. Ka lebaka la liketso tse kaholimo, motho a fumana bokhoni ba letsatsi ho arabela ka ho lekaneng ho susumetsa ka ntle ho profimulu.
Hoa khonahala ho khutlisa 'mele ka mor'a ho tlosa matšoao a mantlha a sebelisang litlamo tsa litlama. Khothaletsa metsi a chesang ho eketsa Moro oa linale, meea, Hunter, Mint le ea bohlokoa. Ba kenya letsoho ho ea phelong ea boroko. Tlosa khatello ea maikutlo e sa feleng e thusa Aromatherapy u sebelisa Bergamot, lavender le hop.
Pele u robala, u ka sebelisa libate tsa maoto ka ho ekelletsa ho kenella ha lipalesa tsa fiir kapa tsa malendula.
Ketso tse joalo li felisa lintho tse ngata tse bokelloang ka letsatsi, li tlosa psycho-ho itlama ka maikutlo, ho robala ka potlako le ho robala haholo.
