Ka tsela ea lihlahisoa tse ka bang loketseng lintja, ka linako tse ling ho na le likhetho tse sa tloaelehang. Tsena li kenyelletsa leqeka - ka kenyelletso e nepahetseng le kenyelletso e nepahetseng lijong tsa phoofolo ea lapeng, e ka ama bophelo ba hae le livithamini tse sebetsang le likokoana-hloko.
Ke eng?
Mofuta oa nama oa nama o na le sehlopha sa lihlahisoa, ke karolo ea liphoofolo tse ruileng, e etselitsoeng ho chesoa ha limela tsa limela. Haele hantle, Lekhalo ke mokotla oa mesifa o ka otlollang, o amohela li-kilos tsa Hay, Silo, fepa . E bakoa ke mabota a elastic, empa mabota a teteaneng. Hangata, sehlahisoa sena se bitsoa "Trimoye".
Nama ea nama ea khomo Litšoelesa tsena li abela sephiri se tlatsetsang sethaleng sa tšilafalo. 'Mala oa lesela o etsoa lishelefong li ka fapana ho tloha li-brown ho grade e khanyang ho ba batsho kapa botala.
Ha u kopana le sehlahisoa sa sub-, u ka ikutloa hore ho na le sesosa sa mucus.
Ho ferekanya mpa ka sehlahisoa se seng se tla ba mathata haholo ha se le bonolo ho lintlha tsa eona tsa kantle, empa le monko o tla tsoa ho ona ts'ebetsong ea phekolo ea mocheso. Ka hona, balemi ba bang ba sebelisa tlhahiso ea lijo tsa bona tsa lapeng la liphoofolo tse tala kapa ho feptjoa ho ipapisitse le sethaleng. Leha ho le joalo, le ho nahanela ponahalo e tlase e hlakileng le monko oa mpa, E nkoa e le e 'ngoe ea metsoako e ntlehali ea nama, ntho e hlokahalang ea ntja..
Rua molemo le kotsi
Pele a kena ho lenaneng la liphoofolo tse ruuoang lapeng tse 'ne tse ruuoang lapeng tse' ne tse lokelang ho tsejoa nakong ena, seretse se lokela ho hlahloba thepa ea eona e sebetsang, hammoho le likotsi tseo u ka li sebelisang.
Har'a likarolo, ho ama mmele oa phoofolo, boleng ba mantlha ba sehlahisoa se ka tlase li lokela ho abeloa - bokhoni ba ho tlatsa khaello ea li-enzyme tse ka sehloohong. Scar e na le livithamini tse joalo tsa bohlokoa le lintho tsa bohlokoa:
- Livithamini B le pr;
- selimo;
- phosphorus;
- Potasiamo;
- Magnesium;
- Iron;
- Metsoako ea khauta;
- sodium.
Mpa e tla ba molemo ka har'a chisi le ka foromo e entsoeng ka letsoho.
Leha ho le joalo, ka nako ea pele, ho tla khonahala ho boloka livithamini le li-antioxidants tse ngata.
Empa ho na le maikutlo mabapi le ho sa lokelang ho kenyelletsoa lenaneng la ntja ea sehlahisoa se joalo, haholo-holo ntle le ho busoa pele. Ke ka lebaka la kotsi ea tšoaetso e nang le likokoana-hloko le mafu a mang a kotsi. Tšenyo ea hae bophelong ba hae e ka sebelisoa hampe le e sa tloaelehang ea mojaro, e patehileng ka pherekano ea tšilafalo. Haeba u pheha le ho sebetsa sehlahisoa ka nepo, ebe melemo ea sehlahisoa se tlase e tla fetolela lintho tse etsahalang kotsi e teng.
U ka khetha leqeba joang?
Lihlooho li boloka sekoti ha se hangata. Leha ho le joalo, e ka phethahala ka mefuta e 'meli - ho pristine kapa foromo e hloekisitsoeng. Ntho e ngoe le e ngoe e tla itšetleha ka hore na lihlahisoa tsa nama li tlisoang ho eng. Ka likhoebo tse kholo ho na le mechini e khethehileng e u lumellang hore u phele mpa Masing a batho ba ikemetseng, ho maeleng a joalo ka sehlahisoa se tlase ho na le seoelo.
Mohopolo oa tlhoekiso ke ho tlosa liqhaba le li-mucus, tsa mucus, tsa mokotla oa mesifa o tla ba molemo haholo bakeng sa 'mele oa ntja.
Leha ho le joalo, u lokela ho khetha mpa e tla ba le boholo ba mafura, 'me ho molemo ho emisa khetho ea hau ea nama ea khomo,' me ho na le taba ea hore lintoa tsa ka mpeng li tla tlameha ho latsoa lintja tsohle.
Ho ka fanoa ka mofuta ofe?
Phoofolo ea lapeng e ka fanoa ka bobeli le ho belisoa le ho pheha. Empa esita le seretse se tala se lokela ho itokisetsa tšebeliso ea liphoofolo. Pele u sebeletsa sehlahisoa se tala le eona, ho hlokahala ho tsamaisa makhethe tse 'maloa.
- Taba ea pele, sehlahisoa se lokela ho kutloa tlasa palo e kholo ea metsi a phallang. Kahoo o ka tlosa monko o sa thabiseng.
- Ho feta moo, mpa e tlameha ho hlakoloa, tlosa sesoleng se tsoang holimo.
- Kamora hore le ome e omelle, e lokela ho khaoloa likoto, re phutholohe ho hlafuna le ntja, ho latela boholo ba eona. Sebeletsa ka thoko kapa hammoho le lisebelisoa tse ling li rala lijo bakeng sa lijo tsa lijo.
Risepe e latelang ea ho pheha e tla ba ea belang.
Bakeng sa kalafo ea mocheso e joalo, u lokela ho sebelisa pane kapa ka enke, hobane ka mor'a ho pheha letšoele la marako a marako a tla hlapa.
Nahana ka algorithm ea mosebetsi.
- Mehato ea mantlha e tla tšoana le e sebakeng sa pele - pele mpa e tlameha ho hlatsuoa.
- Khaola masala a litaba tsa mokotla. Soak bakeng sa metsotso e 30 metsing a batang.
- Tsoa mokelikeli o feteletseng. Khaola likotoana, boholo bo nang le sebopeho sa motho. Tšela metsi, a tuka mollo.
- Ha lihlahisoa li na le, e lokela ho fetoloa ho eona, e tlisa ho ea pheha. Palo e nepahetseng ea mokelikeli e tla ba teng makhetlo a 3-5, e tla khona ho tlosa monko o sa thabiseng. Ka karolelano, leqeba le tla tlameha ho pheha hoo e ka bang lihora tse 'ne. O ka tseba ho ikemisetsa ka thuso ea thipa kapa fereko - haeba subprodukt e ntse e nyoloha habonolo, e se e ikemiselitse ho sebelisoa.
U ka pheha hang-hang, e fe likarolo tse pholileng, e be likarolo, e etselitsoeng lijo tse le seng, e tsamaisitse liphutheloana tse bataletseng.
Joalokaha u hloka ho e fumana, 'me pele u fepa ntja, sebelisa feela sehlahisoa se phehiloeng ka metsi a belang.
Ntle le sehatsetsing ka sehatsetsing se sehatsetsi, sehlahisoa se ka tlase se ka bolokoa ho feta beke e le 'ngoe.
Bahlahisi ba bang le barekisi ba lintja ba omella mpa, ebe ba fepa phoofolo ea lapeng ka mokhoa ona. O ka kuta leqeba lapeng ka ontong. Lekhasi le omisitsoeng le hlophisitsoe ka menyetla e fokolang ea letsoai.
Ho hlophisoa ha Algorithm bakeng sa botle bo joalo ho tla ba tjena:
- Teiso e tala e hlatsuoa, khaola ka metsero;
- ebe o omisitsoe ka metsing a letsoai bakeng sa metsotso e 5-10;
- Mohato o latelang o tla omella ka ontong ka mocheso o tloaelehileng oa tatellano ea lihora tse peli.
Sehlahisoa se joalo e tla ba bakeng sa lintja eseng feela ho phekola feela, empa hape le toy e ka fuoang malinyane a le teeding.
O ka fa lintja seea-thata joalo ka sejana se ikemetseng, kapa se kopanyang le lihlahisoa tse ling, ka mohlala, ka meroho.
Maemong ana, balebeli ba lokela ho tsejoa hore raw e hlokoa e tlameha ho fanoa ka meroho ntle le kalafo ea mocheso, 'me ntja e phehiloeng e lokela ho sebelisoa ka tlamo ea meroho ea meroho. Kopanya likarolo tse tala le tse phehiloeng tsa menyu ea liphoofolo li thibetsoe, kaha sena se ka baka pherekano ea tšilo ea lijo.
Ha u kopanya, u ka nahana ka:
- mala ka lihoete le hop;
- ho hloka ka pepere le zucchini;
- U ka fana ka ntja e se nang likomkomere, mokopu le lehe la likokonyana;
- tlhahiso ea sub-le ho eketsa tee ea oli ea meroho;
- Letšoele le kopantsoe le nama ea khomo le apole;
- Sehlahisoa sa sub-le linaoa tsa broccoli le podolkova;
- Rabara ka lierekisi tse tala le poone.
Metsoako ea meroho e ka lokisoa ho tsoa ho lihlahisoa tse fumanehang ka sehatsetsing kapa ho reka likhetho tse halikiloeng.
Metsoako e khethiloeng e lumelloa ho khaola li-cubes tse nyane, e beha ka grater, grind ho blender ho ea boima ba puree.
Lihlahisoa tsa Frozen hammoho le mpa, ho khothalletsoa ho khutsa ka metsi a belang pele a fepa phoofolo ea lapeng.
Melao e Fepang
Ho ipapisitsoe le boleng ba phepo le sebopeho sa lik'hemik'hale tsa mpa, ho tla khonahala ho nka phepelo e le 'ngoe ea ntja. Mohlahisi a ka khetha lijong tsa hoseng kapa tsa mantsiboea. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale ho hlekefetsa sehlahisoa sena, hangata se hloka hore motho a be kotsing ea ho tšoenyeha ka sefuba ho fana ka makhetlo a 2 ho isa ho a 4 ka beke.
Bala sekhahla sa grams se tla atleha ka morero ona: Bakeng sa li-kilokos tse ling tse 10 tsa boima ba 'mele, litlaleho tsa lintja bakeng sa ligrama tse 100 tsa tlhoko.
Takatso ea popi e lumelloa ho tloha ka likhoeli tse tšeletseng, empa ka qalo e lokela ho bapisa ka hloko karabelo ea botho ba phoofolo bakeng sa ho hlahisoa hoa motsoako o mocha.
Lekhetlo la pele ho molemo ho fana ka leqeba la ntja hoseng, e le hore u be le monyetla motšehare oa ho mo talima bophelo ba hae. Ha e le molao, liphoofolo tse pheponeng tsa phepo e nepahetseng, mathata a hop le ho cheka le ho monya maqeba ha hoa lokela ho hlaha.
Mojari oa moetsi oa molao o ka hlatsa, hammoho le bothata ba setuloana kamora tšebeliso ea mpa. Hape le karabelo e mpe sehlahisoa se ka tlase e khona ho iponahatsa e le phoofolo e fetang nako. Hangata li hlahisoa ka litekanyetso tsa kholo butle-butle, li fetoha profil ea Wool, e fokotsa tšebetso ea ntja. Pele ho kenyelletsoa lijong, leqeba la ntja le tla khona ho buisana le ngaka ea liphoofolo.
Ntja, e ka khetho e omileng, e joalo e joalo e sa khothalletsoe. Kaha ho kopanya lintho tsena tsa lijo ho ka lebisa mojarong o ntseng o eketseha ka pampitšana ea gastrointestinal.
Ka mor'a moo, shebahalang ka mor'a moo.