Способност тела да одговори на физичко напор након дуге паузе и да се постигну бивши резултати објашњавају се радом мишићне меморије.
Шта је то?
Мишићна меморија се развија због физичке активности и осигурава обнову мишићне масе након дужег празног хода. Људско тело је у стању да запамти ниво тона мишића који су се догодили у нервним ћелијама и структури мишићних влакана. У телу се налазе дугорочне промене, информације о којима падају у моторну кортеру мотора људског мозга. Све информације о броју контракција мишића и о било којој другој физичкој активности сачувају се у структурама мозга. Физичке радње доведене у аутоматизам падају у меморијску меморију.
Формирање таквог меморисања настаје на несвесном нивоу. Главна сврха мишићног меморије је наставак вежбања након присилног прекида и употребе по сопственом нахођењу. Овај поступак пружа спортисту брзу обнову спортског облика након дуге паузе повезане са болешћу, траумом, путовањем, рођењем детета или као резултат друге околности. Људи који су ангажовани у спорту брже се враћају након срчаног удара, можданог удара и других тешких болести.
Осим тога, Добро развијена мишићна меморија олакшава смањење ризика.
Уверени пример је способност вожње бицикла на два точка. Човјече, док је још увек дете, научио да задржи равнотежу док се вози у овом облику транспорта, не губи вештину никада. Акције и покрети се аутоматски репродукују кроз велики број година.
Механизам функционисања
Мишићна меморија пролази кроз интеракцију мишића и мозга, чија је компонента везивања нервни систем. Током испуњења физичких вежби, мозак процењује њихов ниво и одлучи да се користе органе и делови тела. Мусицне импулсе се шаљу кроз нервна влакна која могу да произведу потребне радње за постизање жељеног резултата. Информације су фиксиране у мишићним влакнима. Ако требате да извршите ову вежбу у будућности, мишићи су спремни за његову примену.
Ова врста меморије уско је повезана са мишићним влакнима одређене величине. Они представљају спајање неколико ћелија које комбинују цитоплазму. Мишићна влакна је својствена вишејезгрени систем. Сателитске ћелије могу да поделе да повећају број језгара, од којих је свака окружена рибосомима. У њима је синтеза протеина. Ови процеси доводе до повећања мишићних влакана, што може прелазити једну јединствену ћелију величине 5 пута. У необученим влакнима језгра нису довољна, па имају мале параметре.
Током тешког тренинга, мишићи су у стресној ситуацији. Временом, рођена влакна недостаје постојеће језгра, а мишићи достижу свој максимум. Основа мишићне меморије је нова језгра формирана као резултат преоптерећења. Уз наредни мишићни атрофија, они се не бришу, али су у стању мировања. У овом тренутку неефиктивно језгра не синтетишу протеине.
Број додатних језгара који могу да контролише јачину повисности мишићних влакана повећава се са наставкама физичке активности. Мишићи се брзо враћају на исте величине.
Рад мишићне меморије најлакше је пратити приликом посматрања људи који се баве бодибилдинг. Непостојање обуке доводи до смањења мишићне масе. То не значи да су формирани додатни кернели почели да умиру. Они иду у стање приправности.
Уз наставак физичког напора, нервни систем осигурава да се узбудљивост моторних неурона смештених у десним хемисферима мозга и шаље одређене сигнале са мишићним влакнима. Мускалатура такође светли импулсе у мозганим структурама. Нервозна мишићна коњугација се побољшава. Убрзани раст нових пловила и повећање исхране моторне јединице, синтеза протеина у мишићима омогућава да претходно тренинг особа брзо опорави након дугог паузе.
Колико дуго се чува?
Резултати истраживања указују на утискивање и одржавање мишићне меморије након што дуго преоптерећено оптерећење мишића. Ротирање очекивања спроведено експерименте научника, ћелијске ћелије, формиране повећањем нивоа мишићне активности, нису изгубљени уз смањење интензитета обуке. Студије су показале да се 3 месеца мишићи нису користили, већ су у стању приправности. Након повратка особе, хипертрофични процеси су активирани физичким вежби, повећала се синтеза протеина у мишићним ћелијама. Кернел је почео да у потпуности функционише. Субјект је успео да брзо врати физички облик.
Период складиштења у мишићној меморији је дефинитивно непознат. И даље се дуго траје, па након присилне паузе у тренингу запремине мишићних спортиста повећава се много лакше и брже него приликом пумпе телесне масе почетника. Створени сузграни се одржавају најмање 2 месеца. Могу остати дугогодишње године. Одрасли се лако може вратити у спорт који је био ангажован у детињству.
Како се развијати?
У младости је процес повећања мишићне масе много бржи него код старијих особа. Иако постоје случајеви накупљања мишића са 90-годишњим старим људима.
Обезбедите да обим мишића и моћ помаже дугорочним исправним вежбањима и њиховој скрупулозној анализи. Специјалисти препоручују примену појединачно развијених програма. Најбоље је да радите вежбе користећи и под контролом квалификованог инструктора. Нетачна обука може наштетити телу. У мишићној меморији утичу нетачне информације које ће мускулатура користити у будућности.
Препоручује се постепено повећање оптерећења. У овом случају мишићи се добро прилагођавају. Свака нова превладавана тежина побољшава координацију, даје снагу тела и издржљивост. У недостатку напретка док заразни одређеним вежбама можете суспендовати њихово извршење. Техника играња задатака за обуку остаје у меморији мишића, па ће се напори да се томе врати након повратка у симулатор, биће минималан.
Брже за постизање жељених резултата Помозите психолошким методама изграђеним на самоодржавању. Користе се заједно са физичким напором.
- Пре одласка у кревет, препоручује се представљање њиховог савршеног тела. На тренуцима урањања у сну и у тренутку буђења потребно је ментално репродуковати жељену мускулатуру. Слика је утиснута и послата у структуру мозга. Сваком буђењем ноћу, манипулација се мора поновити поново и поново.
- Специјалисти саветују ментално представљају сплитску лопту. Потребно је очигледно осећати и почети возити све делове тела. Прво морате да испробате ову лопту да промовишете гркљан, а затим га изоставите на соларни плексус, а затим морате да преусмерите замишљени предмет до дела кука тела и коначно треба да додирне стопала. Вјежба треба да се направи 5 пута пре одласка у кревет. Помаже у паду новог пута до нервозних завршетака.
Редовне физичке и психолошке тренинге доприносе развоју складно пресавијених мишића. Привремено престанак класе не узрокује много оштећења тела. Претходни показатељи се лако враћају током кратког времена.
