Особа мора бити засићена, јер се различите болести настају из недостатка сна. Важан елемент доброг сна је јастук. Све више и више људи одбија класичне јастуке (доле и на синтетичком пунилику) и бирају ортопедске, јер боље да подрже врат и кичму. У овом чланку ћемо рећи како да правилно користимо додатак за спаваћу собу, у којој је положају лагати када је вредно одабир јастука са уклањањем и ваљком. Такође ћете научити о корисним препорукама примене ортопедског јастука.
Који положај иде у кревет?
Током спавања треба да лежи на такав начин да не буде пропуштен врат, па вам је потребан јастук који је подржао. Ортопдници се фокусира на ово: користите јастук Више за врат, а не за главу (глава не треба дизање и подршка као врат). Када особа спава по леђима, лежи на јастуку само му глава и врат и рамена остају у синода. Али ако сте изабрали производ са два ваљка (два авиона која се разликују у висини), врат се подиже због високог ваљка, а глава се спушта.
Слично томе, са снимка је снова: рамена треба да буде под јастуком (ако је то редовна јастука), а када подршка има два авиона, тада је низак ваљак дизајниран за главу и висок за врат. Многи људи воле да спавају на стомаку, иако стручњаци то не препоручују.
Међутим, ако се осећате у вези с том категоријом која заспи само на стомаку, подебљавајући у јастук, требаће вам меки модел гела уобичајеног обрасца.
Када заспите, проверите да ли је одељење грлића материце угодно, у супротном, у најбољем случају не спавате, у најгорем случају можете зарадити остеохондрозу.
Здрав сан је када је могуће постићи анатомски исправан положај свих важних делова тела: десна глава, врат и цела кичма. У томе је ваш главни асистент ортопедски јастук.
Како се користи јастук?
Учење спавања на ортопедском јастуку требате се сами, разумејући који облик за који положај је погоднији. Тако, Једноставан класични правоугаони јастук је универзалан и погодан за све. Али љубавници спавају са стране, морате да одаберете јастук са уклањањем за раме.
Такви производи су побољшали висину и удобно ће спавати са потпуним људима. За одрасле, још увек постоје ортопедски јастуци са ваљцима. Они се приближавају онима који спавају на леђима или се често окрећу левој или десној страни. Две недавне опције су веома популарне: јастуци са удубљењима и јастуцима са ваљцима различитих висина.
Размислите о њима детаљније.
Са удубљењима
Такви су инстанци дизајнирани да спавају са стране. Удубљење помаже тачно утврдити одељење грлића материце, што ствара удобност током осталих. Висина хрпе ископа је нешто више, и управо је то да помаже да се постави главу и врат. У таквом држању је врло згодно лагати и можете спавати целу ноћ. А да би се постигла савршена практичност, боље је одабрати ортопедски производ са ефектом меморије и анатомском утичницом.
Када користите такав јастук, придржавајте се следећих правила:
- Не стављајте руке под јастук;
- Додатна опрема се користи само у хоризонталном положају, то не поставља вертикално;
- Спавати искључиво на конвексно делу;
- Ако спавате на леђима на таквом јастуку, онда ће то морати да се уклопи тако да је удубљење на врху, јер је дизајниран да направи удобан положај док спава на својој страни.
Са ваљцима различитих висина
Стандардне димензије такве додатне опреме су ширине 44 цм, дужине 28 цм и висине 6 цм. Угодно је ставити испод главе када сан прође на леђима. У таквом положају то је јастук ваљцима, што увелико смањује оптерећење на кичми. Добићете равномерну дистрибуцију тежине и можете се у потпуности опустити.
У таквом држању, циркулација главе у крви је побољшана. Али спавање са стране биће теже, иако је такође дозвољено. Да бисте то учинили, боље је да легнете на тврдом мадрацу. Постоји неколико правила за наношење ортопедских јастука ваљцима различитих висина.
- Додатна опрема је дизајнирана тако да одржава само врат, а не на главу.
- Купујући производ, обратите пажњу на чињеницу да је двоструко (са два ваљка). Један ваљак карактерише висина, друга ће бити нижа. Али избор ваљка увек зависи од вашег положаја током сна.
- Док спавате са стране, ставите мало ваљка испод главе: Врат ће се у овом случају испоставити да је на висини. Пратите супротно ако спавате на леђима.
- Правилном употребом ортопедских јастука ове врсте оптерећења на глави и кичма треба уклонити, врат ће се увити само у природном положају.
Они који пате од остеохондрозе такође се препоручују такви јастуци, али не да спавају на стомаку. Производ можете подесити одабиром ембриона позира, одмарајући се на мојој страни или суочавају се према горе: Ево га да неко ко удобно спава, ако само кичма није био у напетости.
Корисне препоруке
Пре времена од времена се можда чини да спавате на таквом јастуку, али не би се требало одмах одрећи овог корисног додатног прибора за сна. Стручњаци тврде да је то нормалан феномен приликом кретања из класичног јастука до ортопедског. Требат ће времена да се осигура да сте навикли на нове услове и тело и тело - на исправност одредби. Након неколико месеци осетићете разлику и да видите корист од таквог производа, а примарна нелагодност ће променити здрав сан.
Максимална накнада може се постићи само у случају исправне употребе ортопедског јастука. Имајте на уму да искључиво грлића материце и главе треба да се поставе на њега, а за рамена бирајте модел са посебним зарезом. Такав јастук не може се пребити вертикално ради практичности током гледања филмова или читања романа, у супротном ћете сами зарадити главобољу и бићете сломљени због крвних судова у грли материце.
Ако су ортопедски јастуци већ почели да користе, онда свакодневно спавају на њима. Они ће спречити појаву мускулоскетија и такође ће олакшати ове проблеме, ако је незнатна болест већ од свих. А такви производи доприносе дугорочној омладини врат и лица, спречавајући да се формира преобразну боре. На ортопедским производима можете спавати не само ноћу: такође су такође погодни за дан одмора.
Ако се одлучите да се научите удесно и здравим сна, не мењајте јастуке: и током дана и ноћи, одмарајте се на истом моделу.
И да бисте правилно одабрали праву опцију јастука, обратите пажњу на његову величину и пропорције вашег тела. Подршка за спавање мора да одговара индивидуалним карактеристикама вашег тела. Да бисте израчунали исправну висину додатне опреме, удаљеност од базе врата мери се до краја рамена. Резултат резултата додати се буквално неколико центиметара (понекад довољно и један центиметар) да сазнате коју висину куповине ортопедског чланка. Тешко је да одаберемо појединачну опцију, препоручује се куповина највишег јастука (14-16 цм) и, ако је потребно, ставите додатни ваљак, искривљене, на пример, са пешкира.
