Shkarkimi është një stres i madh për çdo person. Për dikë, puna është një garanci e stabilitetit, aftësia për të siguruar veten dhe familjen tuaj. Dhe për dikë është një gjë e preferuar, aftësia për të shprehur veten, realizoni aftësitë dhe aftësitë tuaja. Sidoqoftë, një ngjarje e tillë ndikon negativisht në gjendjen njerëzore. Duart ulen, vetëvlerësimi zvogëlohet, merr shkelje, zemërim, dëshpërim. Për sa të denjë për të mbijetuar shkarkimin nga puna dhe për ta kthyer situatën në favor të saj, artikulli ynë do të tregojë.
Vala e parë e emocioneve
Nëse humbja e punës nuk ka ndodhur në dëshirën e tyre, ajo në mënyrë të pashmangshme çon në një gjendje stresuese. Kjo ndodh veçanërisht fyese nëse ka pasur shumë forcë dhe përpjekje. Në varësi të situatës, emocionet mund të jenë të ndryshme. Dikush së pari rezulton të jetë një krenari. Human kapjen e zemërimit dhe zemërimit.
Duket se shefi e nënvlerësoi dhe e poshtëroi atë. Në këtë rast Është e rëndësishme të merrni veten në duart tuaja dhe të denjë për të lënë vendin e punës, pa marrë parasysh se sa mendimet tuaja donin të shprehnin të gjitha mendimet tuaja. Fyerjet ende nuk e rregullojnë situatën, por vetëm ata do të shprehin skandalocitin në një dritë të pafavorshme.
Për disa, kryesore në këtë situatë bëhet humbja e burimit të të ardhurave. Fillon paniku, duket se një punë tjetër do të gjendet shumë e vështirë apo edhe e pamundur. Njerëzit që janë afër pensionit (40 vjet ose më shumë) janë veçanërisht duke vuajtur nga pushimet nga puna. Është gjithashtu e rëndësishme të përpiqeni të qetësoheni dhe të kuptoni se tregu i punës është i madh, shumë mundësi, dhe madje edhe njerëzit me moshë të pjekur mund të jenë në kërkesë. Shumë menaxherë vlerësojnë punonjësit me përvojë.
Në çdo rast, nëse jeni qëlluar, Ju duhet të lini përvoja për më vonë dhe të përpiqeni të nxjerrni përfitime maksimale nga puna e fundit. Pyesni shefin t'ju shkruajë Letër karakteristike ose rekomandim.
Sigurohuni që rekordi i punësimit ose kontrata e punësimit është arsyeja e pranueshme për shkarkimin. Komunikoni kompensimin për pushime të papërdorura.
Ne shikojmë problemin në një kënd të ndryshëm
Pra, të gjitha formalitetet janë zgjidhur, dhe ju keni qëndruar vetëm me situatën. Nga këndvështrimi i psikologjisë është e qartë se është e vështirë të gëzohemi në një situatë të tillë. Por ju mund të shikoni problemin në anën tjetër. Kur mbyllet një derë, një tjetër hapet. Duke humbur një punë, ju mund të gjeni një tjetër. Në të njëjtën kohë, mund të jetë më mirë se e njëjta. Ndoshta ju do të fitoni më shumë ose, në përgjithësi, të ndryshoni llojin e aktivitetit në më interesante për ju.Nëse pyetja financiare nuk është kryesore për ju, shkarkimi mund të jetë një mundësi për t'u çlodhur pak, për të paguar kohën për familjen, për të bërë vetë-përmirësim, për të studiuar diçka të re ose për të përmirësuar kualifikimet. Gjithsesi Kjo situatë mund të jetë një shtysë për ndryshime pozitive në jetën tuaj, të cilën nuk do ta zgjidhësh veten.
Analiza e arsyeve
Në rast të humbjes së punës, është e rëndësishme të përcaktohet pse ndodhi kjo. Analiza e arsyeve do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të sinqertë dhe do të kuptojë se çfarë vlen të punohet për situatën në mënyrë që situata të përsëritet në të ardhmen.
Pra, shkaqet më të shpeshta të shkarkimit:
- Një person nuk i përmbush detyrat e tij - për të mësuar të përqendrohen në praktikë, të përpiqen të përmirësojnë aftësitë, të marrin njohuri të reja, të perceptojnë në mënyrë adekuate kritikat konstruktive dhe të korrigjojnë gabimet e tyre;
- Problemet me disiplinën - duhet të zhvillojnë përgjegjësi, përpikëri;
- Marrëdhëniet e këqija në ekip - vlen të mësohen të jenë më të sjellshëm, miqësorë, të shoqërueshëm, duke pasur për të thashethemet dhe për të ndërtuar intrigat.
Nëse shkaku i situatës aktuale është një reduktim banal i shtetit ose nevojës për të shmangur vendin për një të afërm të autoriteteve, ajo nuk duhet as të mendojë për këtë. Nëse arsyeja është e paqartë, dhe në të njëjtën kohë refuzoni të paguani kompensim, mund të kontaktoni një avokat për këshilla. Pra, do të jeni të sigurtë se gjithçka ndodh në përputhje me ligjin dhe nuk po përpiqeni të mashtroni.
Ne përdorim kohë të lirë me përfitim
Koha e lirë para fillimit të punës së re mund të kryhet këndshëm dhe madje edhe për të përfituar nga kjo.Aktiviteti fizik
Shtrirë në divan dhe trishtuar nuk është e vlefshme. Sigurohuni që të ngarkoni, dilni për shëtitje, mund të regjistroheni në palestër ose të filloni të vraponi në mëngjes . Do të forcojë shëndetin tuaj dhe do t'ju mbushë me energji.
Ushqyerja e shëndetshme
Punonjësit e zyrës shpesh ushqejnë parregullt dhe jo shumë të dobishme. Në shtëpi ju mundeni Rregulloni dietën tuaj, mësoni se si të gatuani enët e reja të dobishme.Udhëtime
Nëse keni një mundësi të tillë, jepni vetes një pushim të plotë. Mund të jetë ecje ose thjesht duke vizituar vende të tjera. Uniteti me natyrë, përshtypje të reja, emocione të ndritshme pozitive - e gjithë kjo do të përfitojë ju.
Udhëzimi i rendit në shtëpi dhe në jetë
Është e mundur që kohët e fundit ju keni akumuluar shumë raste të papërfunduara, të cilat nuk kanë kohë për shkak të punës. Riparimi i asaj që është thyer, hiqni gjërat e panevojshme, të përfundoni riparimet.Trajnim, hobi
Nëse koha lejon, regjistrohuni për kurse të avancuara të trajnimit ose studioni diçka të re. Mund të ketë aftësi të dobishme për punën e ardhshme (për shembull, kurset kompjuterike, gjuhët e mësimit) ose një lloj mësimi për shpirtin.
Kërko për punë të re
Nuk vlen të relaksoheni për më shumë se një muaj. Fakti është se çdo aftësi humbet me kalimin e kohës. Përveç kësaj, punëdhënësit me ngurrim marrin ata që kanë qenë joaktivë për një kohë të gjatë. Dhe vetë dëshira mund të funksionojë. Një person përdoret për të ulur në shtëpi dhe për t'u çlodhur, dhe entuziazmi për të punuar është reduktuar.
Duke qetësuar dhe duke u mbledhur me forcat, duhet të fillojë të gjejë një vend pune të ri. Mendoni nëse doni të qëndroni në të njëjtën sferë ose të bëni diçka të re. Nëse zgjidhni opsionin e dytë, ju duhet të vlerësoni me soberly aftësitë tuaja, njohuritë, nivelin e përgatitjes. Mendoni se çfarë kërkohet për postin e dëshiruar dhe vendosni se cilat hapësira duhet të plotësohen.
Bëni një përmbledhje, dërgoni në firma që ofrojnë vende të lira, regjistrohuni në shkëmbimin e punës.
Punë me kohë të pjesshme
Në kërkim të një vendi të lirë nuk duhet të injorojë ndonjë mundësi. Nëse çështja financiare është e mprehtë, ju mund të merrni një punë të përkohshme me kohë të pjesshme për disa orë në ditë. Kjo do të lejojë të mbajë "në det" dhe nuk do të ndërhyjë në kalimin e intervistave serioze.Këshilla për psikolog
Specialistët këshillojnë Mos mbani emocione negative në veten tuaj. Natyrisht, për të rregulluar histerinë në zyrën e kokës nuk është e vlefshme, por për të hedhur emocione më vonë (për shembull, përmes boksit të dardha) mund të jetë edhe e nevojshme. Mos krahasoni nga të dashurit, ndani me ta mendimet dhe frikën tuaj. Ju patjetër do të bëheni më të lehtë.
Megjithatë, "notuar" në depresion nuk ia vlen. Lejoni vetes të fundoseni pak, dhe pastaj (pas disa javësh), brohoritni, analizoni gabimet, gjeni anët pozitive në situatë, shqyrtoni mënyrat për të zgjidhur problemin.
