Gruaja gjithmonë duhet të ndjejë një grua. Për ta bërë këtë, ajo duhet të duket e bukur dhe e freskët. Megjithatë, jo gjithmonë dhe jo të gjithë përfaqësuesit e seksit më të dobët është marrë. Ka një dalje. Për të ruajtur veten në formë, bëni në meditimet në mëngjes. Ata do të ndihmojnë në pëlqimin në mënyrën e dëshiruar, për të përmirësuar shëndetin dhe për të mbështetur të rinjtë. Ju duhet të provoni, dhe ju menjëherë do të mendoni se ndryshimet pozitive shkuan në anën tuaj.
Qëllimi i mbajtjes
Meditimi në mëngjes për gratë, para së gjithash, është një mjet i domosdoshëm për të rritur tonin jetik. Ata përfaqësues të seksit të ndershëm që ende nuk dinë për përfitimet e kryerjes së praktikave, është e nevojshme të njihen me disa informacione.
- Ju do të zgjoheni herët në mëngjes dhe pas praktikës së shpenzimeve ju do të ndjeheni me gëzim dhe të freskët. Ju as nuk keni nevojë të pini për këtë kafe. Megjithatë, ky produkt nuk do të duhet të pini dhe gjatë ditës. Gratë që përdorin çdo ditë teknikë janë në një gjendje të fuqishme gjatë gjithë ditës. Ndryshime të tilla ndodhin sepse është kryerja e teknikave të mëngjesit kontribuon në aktivizimin e sistemit nervor parasympathetik. Ai siguron punën e duhur të trupit të njeriut dhe stimulon restaurimin e forcave.
- Meditimi motivon një grua që të ndjekë ushqimin e tyre të duhur. Nëse ndodh një situatë stresuese në jetën e një shteti të seksit të dobët, ajo rikthen forcën mendore me ndihmën e një teknike efektive. Në një rast tjetër, gruaja shpesh heq ushqimin (ëmbëlsirat dhe miellin) dhe fillon plotësisht.
- Trupi dhe shpirti ynë janë një. Nëse shpirti është në gjendje negative, atëherë trupi vuan. Stresi mund të "trokas një matës" të çdo personi. Meditimi kontribuon në relaksimin e psikikës. Prandaj, një grua bëhet më pak agresive dhe nuk përgjigjet në telashe.
- Meditimet rrisin efikasitetin e punës. Nëse një grua është e angazhuar rregullisht në praktikuesit, ajo përmirëson ndjeshëm nivelin e saj të energjisë. Pra, duke ardhur në punë, do të jetë në gjendje të zgjidhë shumë çështje profesionale.
- Përveç kësaj, Në një gjendje të ekuilibruar, ju mund të organizoni siç duhet punën tuaj të punës Dhe dalin në mesin e kolegëve të tjerë në një plan profesional.
- Shumë gra nuk ndërhyjnë me atë që është dhimbje koke e rraskapitur. Shumë shpesh lind kundër sfondit të ndryshimeve hormonale. Pra, meditimi eliminon plotësisht probleme të tilla.
- Disa gra vuajnë nga mendimet negative. Për shkak të kësaj, ata tashmë kanë një humor në mëngjes. Prandaj, ata shkojnë për të punuar me ngurrim. Një fenomen i tillë nuk ndikon në jetën personale. Në mënyrë që kortizoli i hormoneve nuk ngrihet, duhet të filloni të aplikoni praktikën. Pastaj ju mund të zhvilloni të menduarit pozitiv, dhe me një mendim të tillë ju mund të kaloni me lehtësi dhe lirisht.
- Përveç kësaj, Meditimi në mëngjes do t'ju ndihmojë të përmirësoni trupin në tërësi Dhe do të ndiheni shumë më të rinj. Lëkura e fytyrës do të zbutë, flokët do të fillojnë të rriten dhe të bëhen shumë më të trashë. Ndoshta ju do të ndaloni përdorimin e kozmetikës së veçantë, pasi do të shfaqet bukuria natyrore.
- Jeta juaj personale do të fillojë të ndryshojë për të mirë. Pse? Sepse gjatë praktikës, mund të kërkoni forcën më të lartë për t'ju dërguar satelitin më të mirë të jetës, si dhe pasionin dhe dashurinë.
- Gratë që kanë një familje mund të përpiqen të krijojnë mirëkuptim të plotë të ndërsjellë me fëmijët dhe me bashkëshortin e tij. Nëse gjatë meditimit ju kërkoni hapësirë për të krijuar një harmoni familjare, atëherë definitivisht do të vijë në jetën tuaj.
- Ka gra që i kushtojnë gjithë kohës për biznesin. Di, meditimet mund të përmirësojnë ndjeshëm mirëqenien tuaj dhe gjëja juaj e preferuar do të fillojë të sjellë edhe më shumë fitime.
Efikasitet
Një grua që nuk ka ardhur kurrë në meditime nuk e di se efektiviteti i tyre tejkalon të gjitha pritjet. Përveç kësaj, është e nevojshme të dini se praktikat janë të dobishme për të gjithë pa përjashtim. Pse? Sepse teknikat ju lejojnë të gjeni rrugën për veten tuaj.
Ajo besonte se struktura e trurit është e pandryshuar dhe se truri mund t'i nënshtrohet ndryshimeve vetëm për më keq, domethënë, mosha. Megjithatë, pas studimeve të kryera, doli se truri reagon shumë i ndjeshëm ndaj çdo përvoje. Për shembull, nëse në moshë madhore do të filloni të zgjidhni detyrat, atëherë pas disa stërvitjeve ju do të keni sukses.
Pra, truri mund të rindërtohet në varësi të kërkesave të ofruara atij.
Shkencëtarët një proces të tillë të quajtur neuroplasticitet. Cfare eshte? Kjo pronë e trurit, e cila lejon mundësinë e ndryshimeve nën ndikimin e çdo përvoje.
Me fjale te tjera, Kur aktiviteti i trurit fillon të zhvillohet në mënyrë aktive, truri është rinovuar . Për shembull, një person studion një gjuhë të re, dhe substanca gri rritet, dhe rritet në vendin që është përgjegjës për kujtesën.
Ky proces zhvillohet në trurin e një gruaje kur ajo është e interesuar për meditime. Kështu, truri është aktivizuar, fillon të punojë në një mënyrë të re, dhe aktivitete të tilla kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme.
Kështu që, Cili është efekti pozitiv i një gruaje, nëse filloni të angazhoheni në meditime?
- Substanca gri në tru do të rritet. Kjo u provua nga një grup shkencëtarësh të Harvardit pas hulumtimit.
- Praktikat do të ndihmojnë në mbajtjen e aftësive mendore në moshën e vjetër. Shkencëtarët nga Los Anxhelos me studim treguan se truri i njerëzve të angazhuar në meditime për një kohë të gjatë doli të ishte shumë më tepër se ata që nuk ishin praktikuar.
- Për më tepër, meditimi ndikon në gjenomin njerëzor. Studimet e kryera nga specialistë nga Universiteti Wisconsin (SHBA), Qendra për Studime Neurologjike të Institutit në Lyon, Instituti i Studimeve Biometrike konfirmuan se ndryshimet në trup ndodhin pas meditimit të thellë në nivelin molekular.
- Teknikat kontribuojnë në zhvillimin e vetë vetëdijes dhe forcës së vullnetit.
Përgatitje
Së pari ju duhet të përgatiteni për meditim nga një pikëpamje teknike. Dhe është logjike. Ju nuk do të jeni në gjendje të relaksoheni plotësisht, nëse ndjeni ndonjë shqetësim. Pra, bëni sa më poshtë:
- Theksoni një vend të veçantë ku do të kryeni vazhdimisht meditimet në mëngjes;
- Hapësira ku planifikoni të praktikoni praktikuesit duhet të përputhen me gjendjen e përgjithshme, domethënë, relaksuese, kështu që dekoroj atë me bimë, piktura tematike, statujë, etj;
- Blej një qilim të veçantë ose jastëk të hollë;
- temjan do t'ju ndihmojë të relaksoheni plotësisht;
- Mos harroni për veshje të rehatshme - pantallona të gjera dhe një këmishë e bërë nga pëlhurë X / B do të bëhet opsioni më i mirë.
Tjetra ju duhet për të përgatitur trupin tuaj. Kjo nuk do të kërkojë shumë përpjekje. Vetëm zhytni të gjitha mendimet tuaja në proces, dhe ju do të nxjerrni më shumë përfitime nga praktika praktike. Dhe pastaj duhet të kryhen disa rekomandime.
- Kontrolloni ose përpunoni yoga, dhe pastaj merrni një dush freskuese. Këto procedura pastrojnë trupin dhe përgatisin mendjen për të zënë. Ushtrimi dhe yoga mund të qetësojnë sistemin nervor. Kështu që ju përgatiteni për relaksim të plotë
- Uluni para meditimit, qetësohuni dhe lironi të gjitha mendimet shqetësuese. Pastaj kryeni disa frymëmarrje të thella dhe dalje të thella. Kur thithni, plotësoni zgavrën e barkut dhe ajrit të lehtë plotësisht. Nuk ka nevojë të marr frymë në mënyrë unnaturally. Ritmi duhet të jetë i zakonshëm.
Manipulime të tilla synojnë relaksim të plotë dhe të qetë.
Mos harroni se praktikat në mëngjes duhet të gëzojnë, të jenë të këndshme dhe të mos shkaktojnë siklet.
Zbatimi i teknikës
Pra, çfarë duhet të bëni:
- Merrni një qëndrim të rehatshëm dhe mbuloni sytë tuaj;
- Bëjnë disa frymë dhe dalje;
- Pastaj frymë me vetëdije dhe ndjeni se si trupi juaj është i mbushur me energji të gjallë;
- Me frymëmarrje të ngadaltë duhet të hiqni përgjumjen dhe apatinë;
- Pastaj vetëm mbani frymëmarrje të qetë;
- Pastaj ata duhet të shtrydhin grushta, duke u fokusuar të gjithë fuqinë në to, të ndjekur - për të thyer dhe lënë duart e relaksuar;
- Ndjeni se si duart tuaja janë të ngrohura dhe të mbushura me energji, lejoni që kjo energji e lehtë të thyhet në të gjithë trupin;
- Tjetra, lloj pëllëmbët, si rezultat ata do të jenë të nxehtë, t'i sjellin ato në fytyrë dhe do ta mbyllin atë me pëllëmbët;
- Hapni sytë dhe shikoni në linjat e pëllëmbëve, së shpejti ata do të fillojnë të ndryshojnë;
- Merrni pëllëmbën dhe imagjinoni se së bashku me linjat, jeta juaj po ndryshon;
- Pastaj ju duhet të falënderoni mentalisht universin;
- Uluni pak më shumë me sytë tuaj të mbyllur dhe mendoni për atë që duhet të bëni sot;
- Ngadalë nxirrni dhe hapni sytë.
Meditim i shkëlqyeshëm për gratë që mund të shihni në videon tjetër.