"Ai shkoi përtej të kufizuar" - dëgjojmë këtë frazë kur një person ka kryer diçka në kundërshtim me rregullat përgjithësisht të pranuara. Por, siç e dini, ka përjashtime në secilën rregull. Ndonjëherë ju duhet vetëm të shkoni përtej. Kjo metodë e zgjidhjes së problemit është edhe emri - "reframing".
Cfare eshte?
Emri vjen nga fjala angleze "kornizë", që do të thotë "kornizë". Prej këtu, formohet firma e fjalëve, e cila në opsione të ndryshme për tingujt e përkthimit si "futur në të njëjtën kornizë", "fut në një kornizë të re". Në gjuhë të thjeshtë, është "ndryshuar kornizën". Kjo metodë përdoret shpesh në NLP. Me të, ju mund të ndryshoni të menduarit ose perceptimin e një ngjarjeje të veçantë, Rethink atë, ndryshoni modelet.
Me ndihmën e strategjive të të folurit, psikologët mund të ndikojnë në orientimin e personalitetit. "Hapat", sipas të cilit do të shkojë një specialist, do të jetë sjellja juaj, komplekset, frika. Me ndihmën e fragold, ju mund të shpëtoj nga alarmet, të dalë nga shteti depresive. Kjo arrihet për shkak të faktit se Një person fillon të shikojë situatën traumatike ose të trishtuar ose një ngjarje me një kënd të ndryshëm.
Është si një xhami famëkeq: ai ose gjysma e plotë, ose gjysma e zbrazët.
Ku vlen?
Para së gjithash, Metoda e freskimit përdoret gjerësisht në psikologji për të lehtësuar stresin emocional, për të ndryshuar sjelljen, duke aktivizuar cilësitë personale, zbulimin e potencialit krijues. Për këtë, psikologët e detyrojnë klientin të shikojnë problemin ose emocionimin e pyetjes së tij nga ana tjetër, të gjejë goditje pozitive në figurë, e cila fillimisht duket të jetë një njeri i zymtë. Si rezultat, ju do të shkoni në jetë me një kokë shumë të ngritur.
Reframing përdoret shpesh në menaxhim. Metoda është e përshtatshme kur biznesi është i nevojshëm ose ju duhet ta tërheqni atë në një nivel më të lartë. Kështu, format e menaxhimit ndryshohen, ka personel të kualifikuar, potenciali kolektiv është zbuluar. Metoda është e përshtatshme për kombinimin e grupeve të mëdha, formimin e një ndjenje përgjegjësie dhe përkushtimi ndaj tyre dhe kompanisë. Reframing shkakton dëshirën për të përmirësuar.
Ndihmon në firmimin dhe shitjet. Një shitës me përvojë gjithmonë mund të bindë blerësin për të ndryshuar pikëpamjen e tij. Për shembull, nëse blerësi është duke pritur për një zbritje në mallra, mund të shpjegohet se në dyqanin tuaj tashmë çmimin më të ulët. Nëse kohët e fundit doli nga Departamenti erdhi një mbështetës i një marke popullore, ju mund ta bindni atë që të blihet nga ju kur të shpjegoni se kompania nuk është shpenzuar në reklama të shtrenjta. Pra, mallrat edhe pse më të lirë, por jo më keq se ai që prodhon një markë më të njohur.
Kohët e fundit, fjala "reframing" u shfaq në arsim. Megjithëse e përdori atë në këtë fushë, ndoshta gjithmonë. Një mësues i mirë i cili është i rëndësishëm që studenti të kuptojë se lënda me siguri do t'i ofrojë atij disa opsione për njohjen me materialin . A nuk më pëlqen kimia e fëmijës suaj? Dhe nëse e shikoni këtë shkencë nga ana tjetër? Pritini në Muzeun e Inxhinierisë, për shembull. Pasi ai sheh një demonstrim të eksperimenteve të ndryshme spektakolare, ai me një pjesë të madhe të probabilitetit do të shkojë në mësimin e ardhshëm të kimisë në shpirtrat e lartë.
Pikëpamje
Reframing ndihmon për të ndryshuar sistemin e vlerave njerëzore. Por, para se të përdorni një teknikë të tillë, specialisti duhet të përcaktojë se çfarë ju shqetëson, dhe vetëm atëherë zgjidhni një mënyrë për të kryer këtë metodë. Ka dy prej tyre.Reframing kontekst
Nënkupton efektin e fjalës. Specialisti do të ndryshojë kontekstin e situatës që ju shqetëson. Do t'i japë asaj një kuptim të ri semantik, bën përse kjo ose kjo sjellje është e pamundur ose, përkundrazi, është e përshtatshme në secilin rast.
Kjo do të ndihmojë për të përballuar zakonet që prishin jetën tuaj.
Përmbajtje
Ndihmon një person për të parë një kuptim të ndryshëm në atë që po ndodh. Ndërhyrjet ndryshojnë në kokën e tij. Vëmendja kalon nga problemet ose madje edhe looping në të në zgjidhjen e saj.Teknika
Këtu janë qëllimet dhe objektivat kryesore të Reframing:
- heqja e ankthit;
- Ndryshimi i sjelljes;
- Zbulimin e aftësive;
- Zbulimi i mundësive.
Rivlerësimi i ngjarjeve ose fenomeneve është i mundur. Gjëja kryesore është të zgjidhni një metodë efektive.
Metodë hexaging
Psikologët më të famshëm dhe efektivë janë opsioni, Llogaritur për gjashtë faza ose hapa.
- Hapi 1 . Ne formulojmë dhe shprehim atë që na shqetëson. Ne tregojmë problemin në formën e disa letrave, numrave ose thjesht njollosur në një lloj ngjyre.
- Hapi 2. Ne përpiqemi të fillojmë një dialog me pjesën e vetëdijes, e cila është përgjegjëse për këtë situatë në jetë. Mundohuni ta nxisni atë për t'u përgjigjur. Është e rëndësishme të përcaktohet se si do të komunikoni me atë atë që dëshironi të merrni, përgjigje të mjaftueshme të qarta si "po" dhe "jo" ose prisni për disa ndjesi fizike në trup.
- Hapi 3. . Pyetni këtë pjesë më të madhe për të treguar se çfarë arrihet me sjelljen e tij. Ofroni një zgjidhje tjetër, më të pranueshme për problemin. Nëse kjo nuk ekziston, pyesni veten nëse qëllimi juaj është dërguar në pozitë.
- Hapi 4. Ne fillojmë dialogun në pjesën tjetër, kreative të vetes. Ne e vendosëm detyrën për të dalë me 3 forma alternative të sjelljes për të arritur qëllimin. Ne përcjellim të dhënat që rezultojnë nga ana e cila na krijoi një problem.
- Hapi 5. Uluni për "tryezën e negociatave". Ne konkludojmë një "pakt të pakuptimtë" dhe nuk prek më metodat e përdorura më parë. Në rast se mendja juaj nënndërgjegjeshëm pajtohet me një nga opsionet e propozuara, le këto parime të fillojnë të aplikojnë. Nëse jo, premtoj se duhet të kthehet në skemën e vjetër, por vetëm pasi të provoni të gjitha mënyrat e propozuara për të bërë biznes.
- Hapi 6. Ne jemi duke kërkuar për armiq dhe aleatë. Pyetni pjesën e parë të nënndërgjegjeshëm, nëse ajo ka lagjen e pjesëve të njësisë suaj që duan të marrin pjesë në eksperiment. Pyetni dhe për ata kundër. Armiqtë duhet të dinë në fytyrë.
Njohës
Financimi njohës do të ndihmojë për të ndryshuar pikëpamjen tuaj për ngjarjet që e konsideroni negative. Ju do të keni për t'i trajtuar ata më pozitivisht ose për të ndryshuar vështrimin tuaj në të gjitha.Shumica prej nesh janë tipike të bojës. Kjo është arsyeja pse Ju duhet të mësoni të shihni charms edhe në më të pakëndshme. Mos u angazhoni në vetë-pushime. Para se të thoni, është e pashpresë, provoni të gjeni rezervat e brendshme, ata ndoshta do të hanë. Në fund, pasi shiriti i zi gjithmonë vjen i bardhë, Detyra jonë nuk duhet të pushojmë në rrugën nën ndikimin e dëshpërimit. Mos e ulni duart tuaja.
Agresiv
Mos harroni se çfarë ju shkakton agresion. Mundohuni të mësoni të ndaloni sulmet e saj. A e nxjerrni faktin se kolegët tuaj më me përvojë janë mësuar vazhdimisht diçka? Trajtoni bisedat me ta si mësime të lira. Ose, përkundrazi, janë kolegë të rinj budallenj nga vetja? Pra, përpiquni t'i trajtoni ata si fëmijët tuaj të vegjël - herët a vonë ata do të jenë mirënjohës për ju për mësimet. Zemërimi nuk është asistent më i mirë. Ndryshoni atë në mëshirë, duke ndryshuar qëndrimin ndaj asaj që po ndodh.
Logjik
Mundohuni të mendoni logjikisht. Nuk ka nevojë për të zëvendësuar konceptet, vetëm të gjeni shpjegime më pozitive për ta. Për shembull, ju jeni të lodhur nga udhëtime të pafundme të biznesit, por aq shumë kanë arritur të lexoni në rrugë! Ose shpesh ndryshoni situatën, por është e dobishme për psikikën, ju jeni praktikisht të liruar nga kujdesi në shtëpi, ju nuk keni nevojë të gatuani darkë.Edhe nëse ajo që ju ka ndodhur është e tmerruar dhe kjo është e pamundur për të gjetur ndonjë moment pozitiv, mos harroni se kjo përvojë do të jetë e dobishme për ju në të ardhmen.
Pozitiv
Përmbledhja pozitive përdoret për të futur optimizëm tek njerëzit. Personaliteti që humbi kuptimin e saj në jetë, ai do të ndihmojë për të fituar qëllime dhe për të shkuar tek ata. Këtu është e nevojshme të zëvendësohet një koncept nga të tjerët. Për shembull, ne arrijmë problemin si diçka për të ndryshuar.
Gjeni fjalë për të shtrënguar hezitimin ose paaftësinë tuaj për të arritur ndonjë gjë. Në vend të kësaj, "Unë duhet të them veten" Unë dua ", në vend të" Unë me të vërtetë shpresoj "-" Unë e di me siguri ", në vend të" oh, horror "-" Kjo është një shans për të marrë një përvojë të re "dhe kështu me radhë .
Metoda e cilësive negative
Shumë prej nesh mund të duket se duken se ne jemi një orë e tërë e problemeve, dhe të gjitha, sepse nuk jemi në gjendje të përballojmë disa tipare të vetë ose disa zakoneve. Mundohuni të shikoni ato ndryshe. Nëse mendoni se jeni shumë i kërkuar për veten dhe të tjerët, atëherë ndoshta ju vendosni bar në lartësinë e ndotur dhe nuk doni ta ulni atë.A mendoni se jeni shumë të thatë dhe emocionalisht të dhimbshëm në lidhje me të dashurit? Por mund të jetë në mënyrë që t'i jepni diçka më shumë kur të mbani të gjithë kompaninë në natyrë ose të blini një vajzë kukullash, për të cilën ajo ëndërronte kështu. Ju thjesht nuk thoni, por bëni, dhe kjo është shumë më e fortë duke shprehur ndjenjat tuaja sesa vetëm fjalë. Këtu ju tashmë keni filluar të buzëqeshni, dhe për këtë arsye duke reframing punimet.
Organizatë
Nëse vendosni të rifreskoni organizatën, mos harroni se do të keni për të kapërcyer jo vetëm frikën dhe frikën tuaj. Ju keni për të mbrojtur pikëpamjen tuaj para ekipit. Pra, me fjalë, të cilat edhe kundërshtarët më të ashpër të reformave do të bëjnë asistentë dhe aleatë. Emëroni njerëzit ndryshimet e para pozitive që po presin për ta, dhe vetëm atëherë shkoni në faktin se për këtë do të duhet të bëni dhe çfarë do të duhet të humbasë.
Ushtrime
Pritjet që tregojnë se si të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës dhe për veten tuaj, mjaft pak. Këtu janë vetëm disa prej tyre."Unë jam shumë ..."
Ky ushtrim mund të kryhet pa ndihmën e një specialisti. Merrni një copë letre dhe shkruani 5 nga cilësitë tuaja që ju duket negative. Çdo fillojë me fjalët "Unë jam shumë". Për shembull, "Unë jam shumë i pangopur", "Unë jam shumë i kapriçioz", "Unë jam shumë i mërzitshëm", "Unë ha shumë", "Unë jam shumë serioz". Dhe tani le të shohim këto nga cilësitë tuaja ndryshe.
Ne hyjmë rezultatin që rezulton në kolonën ngjitur. Ju nuk jeni të pangopur, por ekonomik, sepse, ndryshe nga një fqinj, mos merrni para para pagës. Ju nuk jeni kapriçioz, dhe duke kërkuar dhe si rezultat ju gjithmonë merrni atë të dëshiruar. Ju nuk hani shumë, por të shijshme dhe të dobishme dhe nuk keni probleme me oreksin, si me gjumin, nga rruga. Ju nuk jeni aq serioz sa ambicioz dhe i qëllimshëm. Prandaj, të gjithë bëni në kohë, ndryshe nga shumica e kolegëve tuaj.
"E zezë e zezë"
Ky ushtrim mund të kryhet në mënyrë të pavarur, por është më mirë të organizoni një lojë të tillë në një kompani të disa njerëzve. Detyra e të gjithëve është që të dalë me një epitet pozitiv për një person që fillimisht karakterizohet negativisht. Për shembull, "mërzitshëm" nuk e humb kohën kot, është e qartë se qëllimi i tij, di se si t'i rezistojë tundimeve. "Shumë" është një vlerë e ditur, me përvojë, prandaj, duke pasur të drejtën për të dhënë këshilla, shumë njerëz të arritur në jetë.Sa më shumë minuse që do të keni sukses në përkthimin në pro, aq më pozitive do të jetë qëndrimi juaj në jetë.
"Rebuff"
Për të kryer këtë ushtrim Ju duhet të paktën dy vetë. Një tregon një tjetër fjalë të pakëndshme, detyra e dytë është që të vendoset shpejt në vend. Për shembull, ju e quani Tolstoy. Përgjigja juaj - "Por njerëzit si forma të harlisura". Ose dëgjon se je dembel. Përgjigja mund të jetë si më poshtë: "Por unë nuk e di se çfarë është lodhja".
Shembuj
Konsideroni disa shembuj se si të aplikoni reframing në jetën tonë.
- Shefi juaj është shumë i kërkuar . Ke frikë nga çdo bisedë me të. Shikoni në anën tjetër: Konsideroni menaxherin me mentorin e tij i cili, si një mësues në shkollë, ju kërkon të merrni vëllimin maksimal të njohurive.
- Ju sugjeroni në një vend, ndërsa kolegët tuaj kalojnë nëpër një shkallë karriere lart. Por ju nuk keni zili në punë vonë, dhe kaloni fundjavën me familjen tuaj.
- Fëmijët tuaj madje thirrje vetë grabitës. Ata nuk ulen në vend për një minutë. Por ata nuk kanë gjasa të dalin kurrë komplekse, ata nuk janë të kërcënuar me peshë të tepërt, ato janë më të zhvilluara. Dhe kjo ndihmon për t'ju blerë.
