Rollers masazh kanë fituar popullaritet për një kohë të gjatë, në sajë të kësaj pajisjeje ju mund të përballeni me dhimbje në muskujt e ndryshëm dhe të forconi shëndetin. Ky produkt ofrohet në versione të ndryshme, kështu që ju mund të njiheni me karakteristikat e produktit, tiparet dhe avantazhet e tyre.
Qëlloj
Roller shkumë është një cilindër për heqjen e tensionit të muskujve pas stërvitjes rraskapitës. Roll është projektuar për të masazhuar mbrapa dhe pjesë të tjera të trupit, e cila ka një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme. Një përshtatje e tillë tërheq jo vetëm atletët profesionistë, por edhe të dashuruar të thjeshtë.
Nëse trupi shpesh përjeton ngarkesa intensive për shkak të klasave ose punës, është e vështirë të bëhet pa një agregat të tillë.
Detyra kryesore e rulës për masazh është ajo Për të lehtësuar dhimbjen, për të forcuar nyjet dhe për të përmirësuar gjendjen e trupit. Duhet të theksohet se ndikimi shkon në predhat e muskujve që kanë pasurinë e fërkimit, e cila është e mbushur me dhimbje. Nëse nuk bëni asgjë me një tension të tillë, stërvitjet e plota do të bëhen të pamundura. Me ndihmën e një agregate, fashia e trazuar është më efikase. Shumë theksojnë se rul mund të zëvendësojë edhe yoga ose të shtrihet në qoftë se ju bëni ushtrime të saktë.
Roller shkumë do të bëhet një asistent i vërtetë si një simulator në shtëpi, në sajë të tij, të gjitha muskujt mund të përpunohen. Dhe nëse ju ende praktikoni workouts, rezultati nuk do të presë për një kohë të gjatë. Massager do të jetë i dobishëm dhe me lëndime të transferuara, mund të mbulohet me të, si dhe të rregullojë peshën dhe të përmirësojë gjendjen e lëkurës.
Tregu ofron një gamë të gjerë rul me parametra të ndryshëm, por ato janë të kombinuara - Korrigjimi i sjelljes, heqjes së tensionit dhe lëvizshmërisë së muskujve, përshpejtimit të rrjedhjes së gjakut, ngopjes së oksigjenit, mbrojtjes së eshtrave të skeletit dhe nyjeve, tërheqjes dhe kontrollit të celulitit. Së bashku me këtë masazh do të heqin qafe stresin dhe do të vendosë një gjendje emocionale në rregull, dhe kjo është e rëndësishme.
Parimi i veprimit
Veprimi i përshtatjes bazohet në relaksimin myofascial - kjo është një teknikë e thellë masazh. Roller ndikon në pikat e shkaktuara që janë të përqendruara në muskujt pas ngarkesave afatgjata.
Gjithashtu, njësia do të ndihmojë ata që kanë një mënyrë jetese të ulur ose të ulur.
Është e mundur të përcaktohet pikat e tilla kur kontrollohen - mjafton të zbulosh vulat që jepen me dhimbje në presion, madhësia mund të ndryshojë në varësi të mbytjeve të muskujve. Shtrirja në këtë rast do të jetë e paefektshme, kështu që rolller është i vetmi zgjidhje e drejtë. Massager është përdorur nga presioni mbi hapësirat e problemeve - ajo do të rivendosë rrjedhjen e gjakut dhe do të eliminojë siklet.
Indikacionet dhe kundërindikacionet
Çdo massager ka pro dhe kundër të cilët duhet të merren parasysh para se të fillojnë ata të përdorin. Roller shkumë është e dobishme për të relaksuar muskujt dhe për t'i rikthyer ato. Detyra e tij është të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe përmirësimin e lëvizshmërisë së nyjeve për të bërë trajnimin më efikas. Përdorimi i rregullt i pajisjes do të mbrojë kundër lëndimeve dhe një numri sëmundjesh, përveç do të përmirësojë koordinimin dhe do ta bëjnë trupin më fleksibël.
Nëse ka shkelje në funksionimin e aparatit vestibular ose dhimbje të mprehta të shpinës, përdorimi i rulit është i ndaluar. E njëjta gjë i referohet atyre që vuajnë nga marramendja, sëmundjet me variçe dhe të lëkurës. Nëse ka probleme kronike, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj.
Pikëpamje
Rollers masazh janë të ndara në disa kategori sipas parametrave të caktuara.I butë
Produkte të tilla janë një cilindër shkumë, në të cilën nuk ka vrima. Një video e ngurta ose e ngurtë shkumë duket si një bar cilindrik pa vrima. Për prodhimin e rul, prodhuesit përdorin shkumë polietileni, e cila është mesatarisht e butë, por përballon ngarkesën e trupit.
Ky lloj i videos në mënyrë të përkryer copes me detyrën e tij, më të përshtatshme për pronarët e lëkurës së ndjeshme dhe atyre që preferojnë masazh të indeve të buta . Ngurtësia e produktit është karakteristika më e rëndësishme, dhe për fillestarët është më mirë të zgjedhësh produkte të butë shkumë, përveç kësaj, ato janë më të përshtatshme për përfaqësuesit e seksit të bukur.
I ngurtë
Megjithatë, këto rul janë të destinuara për burrat, megjithatë, gratë shpesh i përdorin ato. . Kjo njësi është bërë nga agjent polietileni, por brenda ka një bërthamë të uritur. Ky lloj siguron një masifikim me cilësi të lartë. Duhet të theksohet se Sipërfaqja nuk është domosdoshmërisht e qetë, në disa ndryshime ka spikes të mëdha që ofrojnë ngurtësi . Brenda materialit të shkumës është plastike me forcë të lartë.
Sipërfaqja e strukturës tërheq tifozët e një masazhi të fortë, gjatë së cilës produkti ndikon në fasadën intensivisht.
Me dridhje
Pajisjet elektrike janë në kërkesë të madhe, përveç kësaj, ato janë shumë më efikase për shkak të efektit të dridhjes. Pajisjet e tilla mund të operojnë si nga rrjeti i energjisë dhe në baterinë. Në varësi të fuqisë së njësisë, produkti na lejon të masojmë pjesë të ndryshme të trupit. Kjo specie e rulës është alternativa më e mirë për të luftuar celulitin.
Dimensione
Rollers sportive janë të ndara në disa kategori në varësi të parametrave të tyre. Të mëdha shpesh gëzojnë kërkesën nga profesionistët, por mini-massager është i përshtatshëm për trajnim vendas. Sa për diametër, ndryshon nga 12 në 15 cm. Por gjatësia mund të jetë e ndryshme, ka agregate 30, 45, 60 dhe 90 cm. Natyrisht, ky tregues ndikon në koston, por kjo nuk është gjëja më e rëndësishme. Nëse flasim për lehtësinë e operimit, ju mund të merrni një rul 30-45 cm, por gjithçka është individualisht, sepse të gjithë kanë preferencat e tyre.
Masazhet e gjata janë massagers të gjatë 45-90 cm për të studiuar mbrapa të shpinës, pasi ato janë të përshtatshme për të rrokulliset nën to, dhe pastaj rul mund të vendoset paralel me shpinë. Ky opsion është i përshtatshëm vetëm për shpinë, por do të jetë e pakëndshme për pjesën tjetër të parcelave.
Nëse kërkohet një inventar i sporteve kompakte, atëherë është më mirë të marrësh diçka. Massagers të shkurtër janë të lira dhe të tërhequr newbies, si dhe të dashuruar e massaging rregullt. Për mbrapa volumetrike vlen të blini një agregat me një gjatësi prej 45 cm.
Sa për pajisje shumë të shkurtra, ato mund të merren për fëmijët që duan të bëjnë së bashku me prindërit ose njerëzit e rritjes së ulët.
Modelet më të mira
Ruler rul duhet t'i atribuohet vlerësimit më të mirë STARFIT FA-50, E cila është duke punuar në mënyrë të përkryer si një sistem muskulor. Kjo është një markë e brendshme që prodhon produktet e saj në Kinë. Gjatësia e massager - 90 cm, diametër - 15 cm, acetat etilenevinil përdoret si material.
Pajisja do të përmirësojë funksionimin e aparatit vestibular, të relaksojë muskujt dhe i aktivizon ato pas një kalim kohe të gjatë në kompjuter. Ky rul është krejtësisht i përshtatshëm për të rriturit dhe fëmijët nga 7 vjet. Përparësitë kryesore përfshijnë rezistencën e stabilitetit deri në 150 kg, antisatizim, madhësi të përshtatshme dhe masazh të butë të trupit.
Produkti i prodhimit kinez Pesha të lite. Gjithashtu në kërkesë. Gjerësia e produktit është 14 cm, përmirëson qarkullimin e gjakut, masazhet këndshme dhe forcon kornizën muskulare. Avantazhet kryesore duhet të përfshijnë kosto të përballueshme dhe gamë të pasur me ngjyra.
Kompania gjermane ofron produkt të shkëlqyeshëm Blackroll e zezë, që i referohet kategorisë së ngurtësisë së mesme. Roller është bërë nga polypropylene, kështu që shpesh zgjedh atletë profesionistë dhe konsumatorë të avancuar. Me këtë massager, ju lehtë mund të përpunoni të gjitha indet e muskujve, të forconi shpinën, këmbët dhe krahët, të heqin qafe lodhjen pas klasave dhe të përmirësoni lëvizshmërinë.
Produkti nuk ka erë, është e lehtë për t'u kujdesur për të, mjafton të jesh i mjaftueshëm dhe i tharë.
Massager Taiwanese Rul i referohet produkteve të gjeneratës së pestë. Ka disa madhësi në linjë, kështu që atletët e lartë do të zgjedhin lehtësisht diçka të përshtatshme. Produkti ka një sipërfaqe lehtësuese, në mënyrë që procedura t'i ngjan një masazh dore.
Detyra kryesore e modelit është thellësisht e prekur nga muskujt, duke i forcuar ato. Inventari është ideale për seancat e sporteve të ndryshme, duke përfshirë palestër, pilates dhe crossfit, ajo do të ndihmojë për të rimarrë shpejt pas trajnimit intensiv. Produkti është kompakt dhe shumëfunksional, sipërfaqja e masazhit është e rehatshme, të cilën kemi arritur të vlerësojmë konsumatorët.
Nëse flasim për rrotullon dridhje, nuk mund të vini re Yunmai Roller. që prodhon vibrime me frekuencë të lartë që depërtojnë thellë në inde. Falë një pajisjeje të tillë, acid laktik fshihet me shpejtësi nga trupi, lodhja dhe çdo siklet është hequr. Racing Produkti ngroh dhe shtrin fibrat e muskujve, duke minimizuar lëndimet gjatë trajnimit. Fuqia e pajisjes është 4500 revolucione për minutë. Pajisja është e pajisur me një motor elektrik të fuqishëm, për shkak të së cilës lodhja pas ngarkesave të lodhshme mund të harrohet.
Massager "Wonder-rul" Është e njohur për shumë njerëz, madhësia e saj është 80 mm, kështu që është menduar për të studiuar brushat, gishtat dhe ndalesat që ju nuk mund të harrojmë. Falë procedurës së shkurtër, furnizimi me gjak aktivizohet, përveç kësaj, ka shumë pika në këmbë, të cilat janë të lidhura me organe të ndryshme.
Inventari duke folur ka një efekt të dobishëm jo vetëm për përfundimet nervore, por edhe në lëkurë, rinovimin e rigjenerimit të qelizave. Duhet të theksohet se pajisja është e përshtatshme për kokën. Nëse vuani nga dhimbja, vetëm disa minuta në ditë, dhe gjumi do të normalizohet. Produkti është përdorur për të parandaluar Flatfoot, e cila është një tjetër shkak i një produkti të tillë popullor.
Rolers masazh. Torneo. janë ndër më të famshmit në mesin e atletëve të fitnesit. Produkti ka një sipërfaqe lehtësuese, ofrohet në zgjidhje të ndryshme me ngjyra dhe është e shkëlqyer për të punuar me grupe të ndryshme të muskujve, duke hequr ngarkesën.
Inventar Roller shkumë EVA Është bërë nga një material i këndshëm për të prekur. Ky është një model i lehtë që do të bëjë klasa palestër në shtëpi si efikase dhe të përshtatshme që të jetë e mundur. Gjatësia e produktit është 90 cm, dhe diametri është 15 cm.
Me ndihmën e një pajisjeje të tillë, ju mund të rrisni tonin, të ndikojë në gjendjen e lëkurës dhe madje të merrni një qëndrim të hollë.
Specialistët shpesh përshkruhen një imitues të tillë për fizioterapi. Massager sigurtë masazhet dhe ndikon në mënyrë efektive, ai ka një sipërfaqe të qetë, ajo nuk shkakton siklet edhe në të moshuarit. Kostoja është mesatare, por është e justifikuar nga cilësia e shkëlqyer e produktit.
Markë sportive ruse Valë e çmendur Ofroj Rul masazh, Të cilat jo vetëm largon tensionin, por eliminon spazma dhe pirgje. Pajisjet e tilla gjenden shpesh në kabinetet e fizioterapistëve dhe qendrave të rehabilitimit. Ky është një mjet i shkëlqyer për zhvillimin e një ekuilibri dhe koordinimi.
Kriteri i zgjedhjes
Kur zgjedh një inventar për të studiuar muskujt pas ose para trajnimit, është e nevojshme të merren parasysh një numër kriteresh.
- Është e rëndësishme që të filloni të vendosni nëse do të jetë një rul për gratë, fëmijët ose burrat, pasi ju duhet të gjeni një model të ngurtësisë së përshtatshme. Stiffness varet nga materiali, pasi produktet janë bërë nga shkumë (të butë), gome (të mesme) dhe plastike (ngurtë). Newbies dhe njerëz të ndjeshëm janë të përshtatshëm për opsionin e parë, përveç kësaj, është menduar për ngarkesa të vogla. Nëse ka një tension të theksuar të muskujve, klasat mund të fillojnë me produkte shkumë, pas së cilës lëvizin në modele më të ashpra.
- Rolers për palestër dhe yoga mund të ndryshojnë Por përkundër kësaj, produktet duhet të plotësojnë të gjitha kërkesat dhe standardet e nevojshme.
- Në funksionalitetin e pajisjes, lloji i sipërfaqes nuk ndikon në mënyrë të konsiderueshme Por nëse doni të merrni efektin e masazhit manual, ju duhet t'i kushtoni vëmendje produkteve të ndihmës.
- Nëse jeni të interesuar për zgjedhjen e madhësisë, rekomandohet të udhëhiqeni nga kohëzgjatja e inventarit. . Për të punuar me shpinë është më mirë të marrësh një produkt nga 60 në 90 cm, pasi do të jetë i përshtatshëm për të hequr, dhe për ushtrime me pjesët e tjera të trupit, pajisjet kompakte janë të përshtatshme.
Megjithatë, kur zgjedh, është e nevojshme të merren parasysh tiparet e trupit - nëse kofshët janë volumetrike, atëherë diametri i rulit duhet të jetë më shumë.
Si të përdorni?
Për të përfituar maksimalisht nga përdorimi i rolllars masazh, ju duhet të njiheni me manualin e udhëzimeve.
- Nëse jeni një i sapoardhur, mund të jetë i pakëndshëm, por kjo nuk do të thotë që produkti nuk ju përshtatet, ju duhet të mësoheni Për të hequr qafe ndjenjat e pakëndshme. Por nëse po flasim për dhimbje të ashpra, klasa duhet të ndalojnë ose të zgjedhin një massager më të butë.
- Është e rëndësishme që muskujt të jenë aq të relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur. Pastaj efekti i procedurës do të jetë maksimumi.
- Rolling duhet pa probleme Duke i kushtuar vëmendje ndjenjave të tyre.
- Produktet e rrotullimit të shkumës janë të dizajnuara për të zënë trajnimin, Ata nuk mund të përdoren në qafë, mbrapa dhe gjoks.
- Pozicioni i trupit duhet të jetë i saktë Prandaj, rekomandohet të shikoni disa mësime video për të marrë rezultatin e dëshiruar.
Shembuj ushtrojnë
Nëse jeni të interesuar për trajnimin në shtëpi, ju duhet të njiheni me teknikën e masazhit me një rul të tillë. Shpesh, secili prej nesh ndihet, në atë që është e nevojshme masazhi, kështu që mjafton të rrokulliset një rakler për pjesën duke kryer një presion të vogël mbi zonën e problemeve.
Nëse keni nevojë të punoni me muskujt e shpinës, vendosni cilindrin në dysheme dhe qëndroni në të. Lëvizja duhet të jetë e qetë, në mënyrë progresive të kthehet horizontalisht. Është e nevojshme të rrotullohen jo përgjatë shpinë, por në anën e djathtë dhe të majtë të saj. Zonat e thella të pasme janë të lehta për të punuar disa produkte të mbështjellë. Roller mund të vendoset nën këmbët dhe mollaqe, pas së cilës për të punuar duart.
Kohëzgjatja e ushtrimit është rreth 20 minuta, gjithçka varet nga ekstrakti dhe niveli i ngarkesës pas trajnimit. Të mjaftueshme për të bërë një masazh disa herë në javë për të parë ndryshime të rëndësishme në trup dhe trupin në tërësi.
Çdo lëvizje duhet të jetë e qetë, në të njëjtën kohë të përqëndrohet në ndjenjat e saj, së pari mund të jetë disi e pakëndshme, por së shpejti do të kalojë. Zonat e problemeve duhet të theksohen për disa minuta, pas të cilave shkojnë në pikën tjetër. Nëse pjesa konkrete lidhet me të relaksuar, atëherë ju bëni gjithçka të drejtë.
Për masazhin e pasmë, ju duhet të uleni në sipërfaqen e ngurtë, duke e vendosur rulin nën zonën e sipërme. Këmbët duhet të jenë pak larg dhe të përkulen në gjunjë, dhe duart janë zgjatur. Lëviz master mbi krye, duke mos arritur në pjesën e poshtme të shpinës. Pas kësaj, ju mund të shtriheni në anën, duke hedhur pajisjen, dhe tërhiqni dorën tuaj mbi kokën tuaj, pastaj filloni të hipni.
Shumë zonë të shqetësuar janë hips, kështu që ju gjithashtu mund të punoni me ta. Filloni nga sipërfaqja e pasme, duke zëvendësuar rulin nën të, mbështeteni në krahët dhe rrokulliset. Për të brendshmen, ju duhet të aktivizoni stomakun, duke u mbështetur në parakrah, këmba e djathtë do të duhet të përkulet dhe të marrë në anën tjetër, dhe të vendosë inventarin nën kofshën, kodrina në mes të nyjes së hip dhe gju. Për të mastuar muskujt e dehur, është e mjaftueshme për t'u ulur në rul dhe për të kryer peshën e trupit të parë në një mënyrë, dhe pastaj një tjetër.
Duke përmbledhur, duhet të theksohet se Roller në ndonjë nga formën e tyre përfaqëson përfitim të jashtëzakonshëm për shëndetin e të gjithëve, duke përfshirë edhe ata që nuk janë të angazhuar në sport. Muskujt kanë nevojë për aktivizim, dhe nëse ju udhëheq një mënyrë jetese të ulur, atëherë pa një inventar të tillë nuk mund të bëjë. Përveç kësaj, ka shumëllojshmëri të butë dhe më të ngurtë në shumëllojshmëri, që do të thotë se çdokush mund të gjejë diçka të përshtatshme për veten e tyre.
Zgjidhni një rolller është e lehtë nëse ju konsideroni një numër rekomandimesh dhe të eksploroni të gjitha karakteristikat e produktit. Përdorimi i rregullt i instrumenteve masazh do të forcojë shëndetin, do të japë një humor të mirë, dhe gjithashtu do të kursejë nga një numër sëmundjesh. Gjëja kryesore është të zgjidhni prodhuesit e provuar që arritën të meritojnë besimin dhe njohjen e konsumatorëve.