Nuk ka njerëz të patrembur që nuk kanë frikë nga njerëzit. Nëse një person papritmas bëhet i tillë, ai do të zhduket sepse kujdesi do të humbasë, kujdeset, aftësia për të vlerësuar në mënyrë kritike se çfarë po ndodh. Por ndonjëherë frika jonë në mënyrë të konsiderueshme e komplikojnë jetën tonë, dhe pastaj lind pyetja: si për të përballuar me manifestimet e këtij emocioni të fortë primitiv?
Shkaku dhe psikologjia e frikës
Frika është emocioni themelor kongjenital i trupit të njeriut. Sipas disa të dhënave, edhe fruti në mitrën e nënës është në gjendje të përjetojnë frikë, dhe kjo lejon me një ndërgjegje të pastër për të argumentuar se ndjenja e frikës është krijuar nga natyra nuk është e rastësishme. Falë tij, njerëzimi mbijeton, frika e bën një njeri me kujdes, më të kujdesshëm, kursen jetën e tij në situata të rrezikshme. Falë frikës, njerëzit dolën me një shumë të shpikjeve të dobishme që rrisin sigurinë dhe komoditetin e jetës sonë të përditshme.
Ndjenja e frikës nis masën e proceseve fiziologjike të padukshme që menjëherë mobilizojnë trupin e njeriut, duke e detyruar atë të veprojë dhe të mendojë më shpejt, të lëvizë më aktivisht, forcën dhe rritjen e shpejtësisë. Por në të njëjtën kohë, nganjëherë frika bëhet një shtet obsesiv. Dhe pastaj ata quhen phobias. Nëse një reagim i shëndetshëm është një frikë për shkak të një kërcënimi të veçantë, atëherë frika patologjike është një tmerr i paarsyeshëm, për të shpjeguar se cili njeri nuk mundet.
Si rregull, ne të gjithë shqetësohemi për diçka, dhe kjo është për shkak të gjenetikisht, të transferuar tek ne me trashëgimi nga paraardhësit e largët. Për shembull, frika e errësirës është e natyrshme në pothuajse të gjithë fëmijët dhe të paktën 10% të të rriturve. Është po aq normale të kesh frikë nga lartësitë, thellësinë, zjarrin e hapur, vdekjen. Një frikë e shëndetshme e bën një person më të fortë, pas kalimit të kërcënimit, ajo kalon shpejt, dhe shteti emocional bëhet edhe.
Frika patologjike mund të ndodhë në situata të caktuara për një person të caktuar, Dhe ai nuk mobilizohet, por e bën një person të pambrojtur: Në sulmin e tmerrit të panikut, askush nuk mund të marrë vendime, askush nuk mund të bëhet më i fortë.
Frika e bën këtë, shkakton simptoma të prekshme fizike - marramendje, nauze, dridhje, ndryshim në nivelin e presionit të gjakut, dhe nganjëherë zbehje, defekim të pavullnetshëm ose urinim. Në sulmin e sulmit panik, një person që vuan nga një fobi nuk është adekuat në parim.
A duhet ta them këtë Frika patologjike e bën personin e vartësit, ai dikton kushtet e tij. Një person fillon të shmangë me zell objektet dhe situatat që shkaktojnë panik, dhe nganjëherë duhet të ndryshojë gjithë mënyrën e jetës së tij për këtë. Gjyqtari për veten tuaj: njerëzit me claustrophobia (frika e hapësirave të mbyllura) ecni në këmbë edhe në katin e lartë të shtëpive shumëkatëshe, vetëm për të mos qenë në atmosferën e kabinës së ashensorit, dhe njerëzit me sociofobinë ndonjëherë refuzojnë të largohen nga shtëpia Të gjithë, shkoni në dyqan, për të punuar, për të shkuar në transportin publik ata bëhen të burgosur të frikës së tyre.
Me tripophobis të një njeriu të trembë vrimat e klasterit, dhe sulmi i panikut mund të ndodhë nga një lloj sfungjer për larjen e enëve ose një copë djathë, dhe fshati nuk i jep një personi për të shkuar në tualet në nevojë nëse ai është në një Vendi publik, frika e tualetit publik thjesht nuk e lejon atë të fshikëz të lirë.
Shumica prej nesh kanë frikë normale të shëndetshme, dhe më saktësisht, eksitim, ankth, zakonisht, zakonisht është i rëndësishëm, rezultati i të cilit nuk mund të parashikojmë me saktësi (para kirurgjisë, provimit, intervistës). Përvojat e tilla nuk na privojnë si mjaft mjaft mjaft, por ato mund të ndërhyjnë dhe të fle normalisht, në pjesën tjetër të dëmit më të rëndësishëm që nuk shkaktojnë. Kështu doli se njerëzit u biseduan për të pasur frikë nga të panjohurën, dhe ngjarja e ardhshme ishte e mbuluar.
Frika patologjike, madje edhe në prag të ngjarjeve, përkeqësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës. - Siguresat në prag të operacionit mund të përjetojnë një alarm të fortë, në prag të çrregullimit të ankthit, dhe në një përplasje me një objekt të frikshëm, ata humbasin të gjithë kontrollin mbi veten e tyre.
Për të kuptuar se si të mposhtni frikën, ju duhet të imagjinoni qartë, me çfarë ligjesh zhvillon:
- Në rajonin qendror (sistemi limbik) i trurit janë aktivizuar komplote të trupit me formë bajame;
- Sinjali i rrezikut (i vërtetë ose imagjinar) përpunohet nga trupi në formë bajame dhe është nisur procesi, i cili u quajt "gji ose vrap";
- Që nga të dyja për të kandiduar, dhe për luftën ju duhet forcë, truri për fraksionin e një të dytë nis procesin e mobilizimit universal - rrjedhja e gjakut është dërguar kryesisht në muskujt, rrjedhjen e gjakut nga organet e brendshme dhe lëkurën;
- Duart dhe flokët e këmbës deri "fund" (natyra e krijoi këtë refleks në natyrë për të intimid armiqtë);
- Puna e gjëndrave të djersës është aktivizuar (me sa duket, edhe për të frikësuar armiqtë, por tashmë erë), temperatura e trupit është zvogëluar;
- Leh i gjëndrave të veshkave prodhon një sasi të madhe të hormonit adrenalin, i cili hyn në gjak dhe menjëherë çon në një rënie në thellësinë e frymëmarrjes, rrahjet e zemrës dhe zgjerimin e nxënësve;
- Mbulimet e lëkurës janë të zbehtë, prodhimi i hormoneve seksuale bie ndjeshëm, një ndjenjë e dhimbshme shfaqet në bark;
- Në gojë thahen, bëhet e vështirë për të gëlltitur.
Nëse frika është e shëndetshme, atëherë pas analizimit të situatës dhe veprimit (të drejtuar ose rrahje) puna e trupit është restauruar shpejt. Në rastin e frikës së panikut (phobias), një person mund të humbasë vetëdijen, ekuilibrin, vetëkontrollin në shumicën e rasteve është e pamundur.
Kështu, shkaku kryesor i frikës sonë është natyra jonë, truri ynë dhe ato programe të mbijetesës së lashtë (instinkt vetë-ruajtës) që janë hedhur në të. Por jo çdo frikë kalon në formën e një çrregullimi mendor, dhe për këtë. Probabiliteti që phobias do të ndodhë, rritet nëse:
- Fëmija po rritet në një familje autoritare, Ku ai është i privuar nga e drejta për të votuar, fëmijët e tillë nuk dinë të marrin vendime;
- Fëmija rritet në atmosferën e hiperteksit, Dhe në këtë rast, fëmija gjithashtu nuk di si të marrë vendime, por edhe të frikësuar nga bota jashtë dritares (prindërit të frymëzojnë me kujdes se është jashtëzakonisht e rrezikshme);
- Fëmija nuk i kushton vëmendje Ai nuk ka njeri që të ndajë frikën (parimi i kartonave për kotele të dha "Le të kemi frikë së bashku" është shumë e rëndësishme në fëmijëri!);
- Fëmija është i ekspozuar ndaj situatave të tmerrshme për të , dënime (të vendosura në një kënd të errët, të mbyllur në Chulana);
- Fëmija është i frikësuar nga kënaqësia - "Babai do të vijë", "sëmuret - vdesin" etj.
Frika duket jo vetëm nëse ka një kërcënim të dukshëm. Ai mund të jetë një sinjal i përvojës së mëparshme të përjetuar (nëse një njeri pak një qen, ai do të ketë frikë nga qentë me shumë probabilitet), si dhe frika mund të jetë shkaku i përvojës së panevojshme (kam frikë nga gjarpërinjtë helmues, Edhe pse nuk kam hasur kurrë gjarpërinjtë helmues). Ndonjëherë frika është imponuar nga jashtë, dhe këtu ju duhet të thoni "Faleminderit" në televizion, i cili shpesh tregon për terrorin, vrasjet, gabimet mjekësore, sëmundjet e rrezikshme që shpërndahen shpejt), kinemanë me filmat e tij horror dhe thrillers, libra Dhe "dashamirësi" e njohur të cilët janë gjithmonë të gatshëm të tregojnë "historinë e tmerrshme" nga jeta e miqve tuaj ose të miqve tuaj.
Për të kuptuar se cilat janë arsyet për frikën tuaj, ju duhet jo vetëm të kujtoni fëmijërinë tuaj, prindërit, metodat e tyre arsimore, por edhe soberly të vlerësojmë se kush jeni vetë. Është vërtetuar se njerëzit me një organizatë të hollë shpirtërore, një ndikim, të plagosur, të turpshëm, të cilët kanë përjetuar vështirësi të caktuara në komunikimin dhe për të përjetuar ato tani, janë të prirur për më shumë frikë.
Ju nuk mund të ndryshoni llojin e organizimit të sistemit nervor, por edhe nëse të gjitha karakteristikat e përshkruara janë për ju, ju nuk duhet të mendoni se frika nuk mund të mposhtet.
Si të përballeni me simptomat vetë?
Para se të përgjigjeni në këtë pyetje, ju duhet të kuptoni qartë për veten tuaj, me atë që keni frikë me të. Nëse ky është një mekanizëm mbrojtës i shëndetshëm - është e pamundur ta mposhtni atë, dhe ju nuk keni nevojë, pa atë që nuk mund të mbijetoni. Nëse ne po flasim për frikën patologjike (fobi, gjendje në buzë të fobisë), atëherë është pothuajse e pamundur të kapërcehen një frikë e tillë vetë - ndihma e një specialisti (psikologu, psikoterapeuti) është i nevojshëm. Në betejë me frikën tuaj do të keni nevojë për armë kryesore - një kuptim të qartë se është e nevojshme të mund të mos mundë me emocion, por me arsyet që ata e thirrën.
Specialisti është i nevojshëm për t'i përcaktuar këto arsye sa më të sakta që të jetë e mundur. Përpjekjet për t'u marrë me manifestimet (simptomat) pa analizë shkaqe dhe korrigjim - një humbje kohe. Ju mund të merrni pjesë në trajnime të bashkëtrolimit të modës si ju pëlqen, studioni meditimin, lexoni literaturë nga kategoria e "100 këshilla - si të fitoni patrembim". Por pa krijuar shkaqet rrënjësore të frikës suaj, e gjithë kjo do të jetë e padobishme. Frika me siguri do të kthehet menjëherë, sapo të ndodhin rrethanat dhe situatat, të ngjashme me ato që fillimisht thirri një panik.
Nëse frika juaj nuk shoqërohet me sulme të rënda të sulmeve paniku, mund të përpiqeni të kërkoni vetë arsye. Në gjendje të qetë, mbani mend sa më shumë ngjarje nga fëmijëria lidhur me situatat e mundshme në të cilat keni parë, dëgjuar, perceptuar një objekt të frikshëm. A keni frikë të shkoni në metro? Ndoshta në fëmijëri keni humbur atje? Apo shikoi filmin-katastrofë në të cilën njerëzit vdiqën në metro? Mos harroni se si jeni rritur, a keni përjetuar shpesh frikën në fëmijët dhe adoleshencën?
Brenda, ju mund të gjeni shumë përgjigje për një shumëllojshmëri të pyetjeve, ju vetëm duhet të specifikoni këto pyetje me saktësi dhe në mënyrë specifike.
Tjetra, ju duhet të vlerësoni realitetin - në cilat situata më shpesh fillojnë sulmin e frikës, çfarë e paraprin këtë? A ka frikë nga një objekt i veçantë apo keni frikë nga diçka që nuk mund t'i përshkruani edhe fjalë?
Duke përcaktuar objektin e frikës (në rastin tonë, kjo është metro), shkaku i frikës është një përvojë negative e lidhur me metro, incidentin ose përshtypjen e filmit, është koha për të filluar ndryshimin e cilësimeve të gabuara . Filloni gradualisht festimin e anëve pozitive të këtij lloji të shpejtësisë së transportit, sigurisë, aftësisë për t'u njohur me njerëz interesantë gjatë një udhëtimi ose vetëm për të kaluar kohën në rrugën për librin. Kjo duhet të jetë në fakt autotrinë.
Pastaj shkoni në një zhytje graduale në vendosjen e metrosë. Sot, prit në derën e stacionit. Nesër, shkoni dhe postoni lobi. Sigurohuni që të vini re se asgjë nuk ndodh e tmerrshme. Ditën e tretë mund të blini një biletë dhe të zbrisni, dhe pastaj të përpiqeni të hyni në makinë dhe të përzënë një stacion tjetër. Pra, as nuk luftoni me frikë, por mësoni trupin tuaj tek ai, le të ketë frikë të moderuar.
Rreziku nga i cili ju merreni çdo ditë është zhvlerësuar dhe perceptuar jo aq akut. Ju lutem vini re se sa shpejt njerëzit mësohen me situatën në luftë ose në një zonë të fatkeqësive natyrore. Ju mund të zbatoni të njëjtin efekt. Nëse fillimisht frika është mjaft e fortë, merrni mbështetjen e një të dashur, shoku, relative - le të jetë si të qëndrojë në metro me ju (përsëri ne kthehemi në parimin e kartonave "le të kemi frikë së bashku").
Një metodë e ngjashme mund të përdoret për çdo rrethanë ose objekt të frikshëm. Është shumë e rëndësishme të mos shmanget, por të shikosh në fytyrën e frikës. Nuk është çudi që kjo ishte ajo që mësuesit samurai u këshilluan. Duke shmangur vetëm përkeqëson frikën. Prandaj, këshilla duket të jetë "frikë nga metro - lëviz në autobus" janë të dëmshme dhe të rrezikshme, edhe pse në dush për të gjithë ata kanë frikë se me siguri do të gjejnë një përgjigje dhe miratim të gjallë.
Në procesin e "varësisë" për të frikësuar, përshtatjen e brendshme me të, Ju do të jeni të dobishëm për disa këshilla praktike që do t'ju ndihmojnë të përballoni shpejt me manifestimet e emocioneve, nëse papritmas ju kapërcen në çdo fazë të luftës suaj.
- Përsëri përpara. Sulmi i frikës obsesive zakonisht nuk fillon spontanisht, pasi ju vëzhgon, ju do të gjeni disa "paraardhës" - ankth, dridhje, dobësi, etj. Ndjenja e këtyre hyrjeve, përpiquni të kaloni vëmendjen në diçka pozitive. Për ta bërë këtë, ju mund të filloni dhe të mbani një talisman të vogël me ju (një artikull që është i lidhur me ju me një ngjarje të këndshme, njeri). Mbajeni atë, shikoni atë, pasi pikërisht përpiquni të riprodhoni në kujtesën e ditës kur keni marrë këtë artikull, pamjen e një personi që e ka paraqitur ose ishte afër. Kjo do të ndihmojë në reduktimin e ankthit, sepse ju i jepni trurit një detyrë tjetër.
- Me ngjyrë. Impulsi i dhimbjes është në gjendje që menjëherë të kalojë trurin tuaj në mënyrën e mbrojtjes, ajo do të fillojë zgjidhjen e "problemit" aktual, dhe zhvillimi i frikës do të pezullohet. Sigurisht, ne nuk inkurajojmë të dëmtoj veten dhe të angazhohemi në vetë interesim. Mjafton të vishni një çamçakëz të hollë të farmacisë në dore, të cilën mund të tërhiqni në një moment të tmerrshëm dhe të largoheni. Ju gjithashtu mund të pinch veten.
- Mësoni të relaksoheni. Nëse situata lejon, atëherë në shenjat e para të një frike të afërt, të ulen të qetë, të marrë një paraqitje të lirë. Mos kaloni duart dhe këmbët, ndjeni se si jeni inhalimi dhe daljet. Shpërndani nëse është e nevojshme, një portë këmishë, relaksohuni rripin. Kërcënoni grupet individuale të muskujve (për shembull, mollaqe ose këmbë), mbani për rreth pesë minuta dhe relaksohuni. Mundohuni të bëni disa herë. Lehtësoni disa ushtrime themelore të gjimnastikës së frymëmarrjes - gjithashtu të dobishme.
E rëndësishme! Me frikë patologjike me sulmin panik, metoda nuk funksionon, pasi sjellja bëhet e pakontrollueshme.
- Shikoni në detaje . Nëse frika vjen në mënyrë të pashmangshme, përpiquni ta konsideroni atë në detaje, përqendroni vëmendjen tek elementët individualë. Me vetëdije i kushtoj vëmendje asaj që shihni rreth, siç duket sikur është ngjyra sesa nuhatje. Në rastin e metrosë, konsideroni njerëzit, përpiquni të përcaktoni moshën dhe profesionin e tyre në dukje. Dëgjoni bisedat e tyre. Ky proces i thjeshtë do të ndihmojë vëmendjen. Dhe thithja e erërave të metrosë do të ndihmojë për t'u përshtatur me frikë më shpejt. Shumë mirë ndihmon dhe llogarinë matematikore - numëroni njerëzit në makinë, përpiquni të llogarisni numrin e stacioneve në skemën e metrosë, të llogarisni veçmas gratë, burrat, fëmijët.
- Pini ujë, vendosni një gjel sheqeri në gojën time . Ata mund të merren me ta, duke lënë shtëpinë. Kjo do të ndihmojë në kalimin e trupit nga modaliteti i mobilizimit për të tretur ushqimin. Në këtë mënyrë, përdorni vetëm nëse nuk keni sulme paniku me humbjen e vetëdijes.
Rritja e vetëbesimit tuaj - është niveli i nënvlerësuar që më së shumti shfaqet në historinë e pacientëve me phobias. Regjistrohuni për kurse, filloni të shkoni në ecje, të komunikoni me njerëz të tjerë, mos u mbyllni në veten tuaj.
Mënyrat për të kapërcyer phobias me specialistë
Të gjitha metodat e mësipërme, mjerisht, nuk janë të përshtatshme në rastin e phobias. Nëse një person vuan nga frika e paarsyeshme, sulmet e kësaj natyre nuk mund të monitorohen, prandaj do të jetë e vështirë të bësh diçka. Specialistët që kanë shumë teknika dhe teknika të asistencës do të ndihmojnë për t'u marrë me frikën.Pedagogu dhe prindërit
Në rastin e frikës së fëmijëve, një mësues me përvojë ose edukator mund të ndihmojë, por me kusht që frika filloi kohët e fundit. Nisur metodat pedagogjike të formës fobike nuk trajtohen. Çfarë mund të bëjë mësuesi? Mund të krijojë një mjedis për një fëmijë në të cilin nuk do të ketë asgjë të frikshme, dhe çdo veprim i ri dhe detyra do të flitet dhe të përgatitet paraprakisht. Kjo do të ndihmojë në uljen e nivelit të lartë të ankthit tek fëmija. Ai gradualisht do të fillojë të relaksohet.
Kur kjo ndodh, mësuesi do t'i kushtojë vëmendje të veçantë stërvitjes së vullnetit dhe ndjenjës së borxhit të fëmijës. Të dyja këto ndjenja ndihmojnë për të përballuar frikën në shumicën e rasteve.
Shumë varet nga prindërit dhe mësuesit. Nëse një fëmijë është i furishëm, është shumë e rëndësishme që ai të dijë se çfarë nuk po qeshin me të, por do ta mbrojnë atë. Mos harroni se si u mësojmë fëmijëve të bëjnë hapat e parë? Mbështet dorën. Dhe në një moment ne le të shkojmë. Çfarë bën fëmija? Ai menjëherë bie, duke vërejtur se ai nuk mban më. Fëmijët sillen në të njëjtën mënyrë gjatë çiklizmit, patinazhi në akull.
Por nëse në këtë fazë, bindni fëmijën se ata nuk e mbajtën atë më parë, ai po voziste vetë, atëherë mund të supozojmë se trajnimi përfundoi me sukses të plotë. Kjo është, fëmija vetëm duhet të besojë se ai mund. Dhe pastaj të frikësohen.
Psikoterapisti, psikiatri
Ka metoda të ndryshme për korrigjimin e phobias, dhe sot më efektive janë metoda psikoterapeutike. Metoda e zhytjes në vivo ka provuar mirë, në të cilën një person, në thelb, duhet të trajtohet me një efekt shoku.
Zhytja në atmosferën e frikës, të matura, të rregullta, të kryera nën kontrollin e një specialisti, nuk ndihmon të kapërcejë tmerrin, por të mësojnë të bashkëjetojnë me të në mënyrë paqësore dhe me qetësi. Metoda bazohet në vëzhgimet e specialistëve që studiojnë mekanizma adaptimi në njerëz në fushat luftarake, fatkeqësitë. Doli se ajo është gradualisht ju mund të mësoheni për të frikësuar, dhe në të njëjtën kohë intensiteti dhe forca e saj do të bjerë. Truri do të pushojë të perceptojë rrezikun si një emergjencë, dhe do të fillojë ta trajtojë atë si një fenomen të zakonshëm.
Në praktikë, kjo mund të bëhet në mënyra të ndryshme. E gjitha varet nga tiparet individuale mendore të personit. Dikush duhet të vendoset në serpentarium në mënyrë që të përdoret për gjarpërinjtë, dhe një tjetër ju duhet vetëm të vizitoni dyqan manar dhe të konsideroni zvarranikët zvarriten nga një distancë e sigurt. Frika nga uji mund të kapërcehet nga mësimet e notit dhe zhytjes nga një specialist me përvojë në këto zona, dhe frika nga errësira - Çdo aktivitet interesant që është i mundur vetëm në errësirë (për shembull, vizatimi me doreza të lehta ose shikimi i diamerëve).
Efektiviteti i metodës "in vivo" është rreth 40%, që do të thotë se metoda e përballimit me një çrregullim mendor do të thotë që katër nga dhjetë bretkosat.
Metoda më e zakonshme në ndihmën e psikiatrisë në frikën irracionale është terapia njohëse-sjellje. Ai përfshin disa faza. Në fillim, mjeku duhet të zbulojë të gjitha situatat dhe rrethanat e mundshme të panikut, si dhe arsyet që çuan në zhvillimin e phobias. Kjo bëhet nga sondazhi, testimi. Si rezultat, do të përpilohet një listë individuale e situatave "të rrezikshme".
Tjetra, specialisti vazhdon të zëvendësojë qëndrimet e gabuara të të menduarit të pacientit. Kjo është kryer me biseda, programim neurolynguist, seanca hipnozë. Detyra është për të eliminuar instalimin që shkakton një person për të besuar se kotele të vogla mund të jenë vdekjeprurëse të rrezikshme që shkopinj dhe merimangat kërcënojnë jetën njerëzore që rreziku mund të fshihet në errësirën që shoqëria është armiqësore.
Bimët e duhura, duke u bërë gradualisht, zgjidhin problemin e irracionalitetit të frikës . Njeriu tani jo vetëm që e kupton se merimanga është budalla, por sheh shumë përfitim në jetën e merimangës për planetin. Ai pranon pa tmerrin faktin e ekzistencës së një merimange dhe është e gatshme të vendosë me të. Merimangë e dashur askush, natyrisht, nuk e detyron atë, kjo nuk është e nevojshme. Por sulmet e panikut, me të cilët çdo takim vazhdoi më herët, nuk do të jetë më.
Në fazën përfundimtare të psikoterapisë së sjelljes kognitive, fillon një zhytje graduale e situatave të rrezikshme. Nga lista e përpiluar, ata së pari marrin ato që fillimisht kanë shkaktuar ankthin më të vogël dhe vazhdojnë të gjitha rrethanat për vlerësimin në rritje të shkallës së ankthit. Me fjalë të tjera, ankthet më të rënda, të cilat, para fillimit të trajtimit, shkaktuan një horror të shenjtë dhe një lot, do të fillojnë të mishërojnë në realitet të fundit.
Specialisti po vëzhgon reagimet e pacientit, kryen biseda të ndërmjetme, diskuton atë që një person me përvojë, dhe sipas nevojës rritet ose redukton ngarkesën stresuese.
Jo të gjitha situatat mund të mbijetohen në realitet. Për shembull, një person ka frikë nga hapësira dhe yjet ose të huajt. Mos e dërgoni atë në Iss, kështu që ai personalisht ishte i bindur për mungesën e njerëzve të gjelbër në orbitë!
Në këtë rast, ekspertët mund të aplikojnë teknika hipinomuluese në të cilat situata është shpikur nga një mjek dhe i transmetohet pacientit nën hipnozë. Njeriu beson, duke qenë në një ekstazë, që në këtë moment është i pranishëm në ISS ose në Mars, se ai u takua me një krijesë të huaj. Ai mund të komunikojë me mjekun, t'i transferojë atij gjithçka që sheh, ndihet. Pra, ndodh zhytja dhe adaptimi, dhe në fund të fundit - zhvlerësimi i frikës si i tillë.
Ndonjëherë psikoterapia plotësohet nga droga, por nuk e bëjnë këtë shpesh. Fakti është se nuk ka ilaçe specifike nga frika. Panquilizers ndihmojnë vetëm sulmet e panikut, ata nuk e trajtojnë gjendjen dhe shkaqet e saj, përveç kësaj, droga të tilla mund të shkaktojnë varësi. Antidepresantët ndihmojnë me gjendjen shoqëruese të depresionit (njerëzit me fobi janë shumë të ndjeshëm ndaj këtij sulmi).
Produktet e gjumit mund të rekomandohen për të normalizuar gjumin, dhe mjekët shpesh rekomandojnë sedativat që do të ndihmojnë të qetësohen.
Por jo çdo rast i fobisë duhet të zbatojë arritjet e farmakologjisë. Për më tepër, është e pamundur të flasim për një trajtim të veçantë me pilula. Pa psikoterapi, asnjë pilula dhe injeksione nuk do të ndihmojnë me Phobias.
Psikolog i dobishëm i këshillave
Shumica dërrmuese e frikës patologjike që nuk na japin të jetojmë plotësisht dhe të na bëjnë ëndërr të heqim qafe prej tyre, të formojnë në fëmijëri. Prandaj, psikologët u rekomandojnë prindërve t'i kushtojnë vëmendje të veçantë kësaj çështjeje, sepse për të ngritur një person me një nivel normal të shëndetshëm të frikës nga çdo gjë. Për ta bërë këtë, provoni nga mosha e hershme për të krijuar një mjedis të besimit të ndërsjellë në shtëpi dhe familja - frika po bëhen më pak kur shpallë dhe diskutohen.
- Mos talleni me frikën e fëmijës suaj, çfarëdo qesharake që ju duket. Nëse foshnja pretendon se jeak jeton në dollap, kjo do të thotë se në perceptimin e tij të botës është me të vërtetë. Dëgjoni me kujdes dhe të dalë me një mënyrë për të mposhtur Buku (kjo mund të jetë çdo gjë - nga një darkë e ngrënë plotësisht në një ritual me një tentim të poemës para gjumit).
- Gjithmonë gjeni kohë për një fëmijë. Caresses dhe vëmendja nuk ndodh shumë. Ky është "kabllo sigurimi" i tij, i cili do të ndihmojë për të përballuar ndonjë vështirësi, duke përfshirë edhe frikën.
- Mos provokoni frikë spontanisht - Mos dilni me tregime të tmerrshme për fëmijët e keq që marrin përbindëshin e pyllit, nuk i mësojnë fëmijës të notojë, duke u përballur nga ana ose skelë në kundërshtim me protesta.
- Fitoni frikën tuaj të të rriturve . Shpesh, fëmijët trashëgojnë frikën tonë vetëm për shkak se ata e konsiderojnë paqen e prindërve të vetëm të vërtetë. Nëna që ka frikë minj, me një probabilitet të lartë, do të jetë një fëmijë që gjithashtu do të ketë frikë nga minjtë. Dhe gjenet nuk janë në asgjë. Vetëm një fëmijë që nga fëmijëria do të shohë reagimin e nënës në miun dhe patjetër do ta kopjojë atë.
Ekspertët nuk këshillojnë të qortojnë dhe të dënojnë fëmijën për frikën e tij, i injorojnë ata, duke e konsideruar jo seriozisht. Gjithashtu, ju nuk duhet të merrni një fëmijë në funeralin para adoleshencës, tregoni atij filma horror.
Është e pamundur të lidhet me vdekjen e dikujt nga të dashurit me sëmundje, edhe nëse shkaku i vdekjes u bë një sëmundje - në mendjen e kecit, një lidhje e qartë midis konceptit të "sëmurë" dhe konceptit të "vdes" formuar. Kjo rrit ankthin në çdo renë ose sëmundjen e dikujt nga anëtarët e familjes. Është shumë e rëndësishme të mos braktisim ndihmën e psikologëve, psikoterapistëve, nëse nuk është e mundur të përballosh problemin ose një fëmijë.
Terapia e frikës është një drejtim kompleks i psikoterapisë, dhe nuk ia vlen për suksesin e tyre. Besoni detyrën nga një specialist. Sa më shpejt të bëni, aq më mirë.
