Çdo grua dëshiron të duket e bukur, harmonike dhe elegante. Megjithatë, të gjithë jemi të talentuar nga të dhëna të ndryshme të jashtme: lloji i formës, tiparet e fytyrës, ngjyra e flokëve, e kështu me radhë. Për fat të mirë, tendencat moderne diktojnë një refuzim për çdo shabllon referimi të standardizuar në konceptin e bukurisë dhe stilit. Në këtë kuptim, italianët ishin padyshim të drejtë, e gjithë bota shpalli të vërtetën e tyre të famshme të famshme "gratë e shëmtuara nuk ndodhin".
Në artikull, ne do të flasim për tiparet e tipit "drejtkëndësh", rekomandime për korrigjimin e fizikut, si dhe në opsionet e pranueshme për veshje.
Përshkrim
Ky lloj figure gjithashtu ka emrin e dytë - "n-siluetë". Tipari kryesor i kësaj shtese është ndryshimi pothuajse i munguar në parametrat e shpatullave, gjoksit, belit dhe hips. Me fjalë të tjera, vajzat dhe gratë praktikisht nuk dalin jashtë (në anën më të vogël) zonën e barkut.
Shumë shpesh, përfaqësuesit e këtij lloji të siluetit kanë një pamje atletike dhe sportive. Në adoleshencë dhe moshë të re, ata madje mund të jenë të hollë dhe të kenë pothuajse modelin e modelit: supet e mprehta, barkun e sheshtë, këmbët e gjata, jo të shprehura kofshët. Në këtë rast, vajza është pothuajse referencë e podiumeve.
Nga rruga, shpesh është pikërisht ky lloj figure gjendet nga modelet kryesore profesionale të klasit botëror.
Por për fat të keq, jo të gjitha gratë dhe vajzat kanë një trup të hollë. Dhe nëse në hollim dhe shtrëngim të figurës, lloji "drejtkëndësh" duket sport, dritë dhe elegante, pastaj me një tendencë të plotësisë, perceptimi i jashtëm është disi i prishur.
Jo të gjithë përfaqësuesit femra mund të mburren me një metabolizëm të shkëlqyer. Dhe faktorë të tjerë që çojnë në plotësinë apo edhe obezitetin, më shumë se të mjaftueshme: predispozitë gjenetike, sëmundjet kronike, shtatzënia, lëndimi me shpërndarje afatgjatë ose kufiri i ngarkesave, dështimi hormonal, në fund, vetëm dobësi elementare përpara ushqimit të shijshëm dhe të ëmbël.
Figura femërore e këtij lloji me plotësinë është e perceptuar vizualisht si e rëndë, e rëndë, e vështirë dhe e vrazhdë. Depozitat e yndyrës janë akumuluar në mënyrë aktive mbi shpatulla, hips dhe stomak. Me një shkallë të konsiderueshme obeziteti, zona e belit mund të fillojë të ngrejë ndjeshëm dhe të shkruajë, duke e bërë siluetin më të ngjashëm me topin. Prandaj, lloji drejtkëndor kërkon vëmendje të veçantë për kontrollin e peshës.
Ushqimi i duhur
Sigurisht, shëndeti, pamja dhe forma fizike janë shumë të lidhura ngushtë me të ushqyerit: numri i ushqimit të konsumuar në përgjithësi, përbërja e saj, bilanci i dietës.
Hollim supozon se një person duhet të konsumojnë më pak kalori për disa kohë se sa shpenzon. Përndryshe, procesi i depozitimit të yndyrës nuk do të ndalet, dhe të tyre djegur thjesht nuk do të fillojë.
A nuk ushtrojnë një shkop në dëm të mirëqenies dhe shëndetit. Si shumë histori pikëlluar për gratë dhe vajzat, çmendurisht të kërkuar për të arritur idealin contradious, sipas mendimit, përmasa e tyre të trupit. kufizime të pavlefshme në konsumin e substancave jetike dhe vitamina, duke marrë veten në Izmore për asgjë të mirë, përveç lodhjes dhe blerjen e një numri të sëmundjeve të rënda, për fat të keq, nuk do të çojë.
Ushqimi nuk është uria dhe vetë-qeverisës, por një dietë të ekuilibruar dhe domosdoshmërisht të dobishme.
Në mënyrë efektive dhe të sigurtë të reduktuar trupit nutritionists rekomandojmë peshë, duke përfshirë një numër të produkteve në menynë.
- Në tryezë duhet të ketë rregullisht marrin pjesë enët nga produktet që përmbajnë proteina. Kjo është një e bardhë jo-yndyrë turqi apo mish pule. Por përdorimi i viçi të ulët-yndyrë është e lejuar. Në kushtet e ngopjes, proteina me cilësi të lartë është e dobishme për të ngrënë molusqet, karkaleca, bukë gruri tërë, proteina vezë, të ulët-yndyrë gjizë.
- Për mbushje të mirë dhe ndjenja e shurdhër e urisë në dietë, duhet të përfshihen karbohidratet komplekse. Perimet më të pasura të freskëta dhe fruta (përveç patate), orizi, bollgur dhe hikërror, elb.
- Me të ushqyerit diete, është e rëndësishme që Omega-3 acide bëjë në trup. Kjo substancë shumë aktive stimulon procesin e metabolizmit në trup. Falë kësaj, djegia yndyrë mund të përshpejtojë në mënyrë të konsiderueshme. Salads duhet të jetë e mbushur me ulliri ose vaj liri. Këto vajra janë liderët në përmbajtjen e omega-3. Dobishme për të ngrënë peshk shtratin e detit dhe arra.
Optimale është ushqim i pjesshëm nga pjesë të vogla. Për një vakt, është e dëshirueshme që të mos kombinohen proteinat dhe karbohidratet, duke respektuar parimin e konsumit të veçantë të produkteve. ushqimi më i pasur në kalori është më e mirë për të përdorur për mëngjes apo drekë të kalorive në mënyrë të barabartë djegur ngrënë gjatë ditës. Darka është më drita.
Një shembull i një meny diete ditës për korrigjimin e figurës "Rectangle":
- Vakt e parë: mollë ose dardhë, djathë degreased vilë;
- Vakt i dytë: një gotë të ulët-yndyrë kefir;
- Të ngrënit e tretë: supë me supë pule me perime dhe një copë bukë sololy grurit;
- Futje e katërt Ushqimi: sallatë gjelbërim, i kalitur me vaj ulliri;
- Vakt i pestë: mish të bardhë, perime me avull;
- Futje e gjashtë ushqimi: kos dismountain ose kefir skremuar.
Një tjetër opsion i dietën e përditshme për të ruajtur formën me masën e trupit jo më shumë se 55 kg është:
- mëngjes: 100 g djathë degreased vilë, gjysma e një gotë qumësht të ulët-yndyrë (2-5%), 3 bukë nga bukë gruri tërë, 8-10 copë. çdo arrat;
- Dreka: 2-3 copë. Cookies bollgur ose bukë me krunde;
- Darka: 100 g pule të ziera, sallatë perimesh (karburanti me ndonjë vaj perimesh), 2 copa bukë thekre, një gotë çaji jeshil;
- Personi pasdite: 100 g oriz zier, viçi i zier me yndyrë të ulët, 100 g brokoli për një çift;
- Darka: 80 g hikërror, cunlet peshku ose fileto, 100 g asparagus;
- Darka e dytë (jo më vonë se ora 20.00): 1 filxhan Kefir, Ryazhenka ose Varenza.
Nën respektimin e ushqimit dietik në aspektin e pijeve, është më mirë të japësh preferencë për çaj jeshil, bimor dhe kokrra të kuqe. Gjatë ditës, uji i pastër duhet të konsumohet rregullisht.
Produktet që duhet të përjashtohen ose ndjeshëm të kufizuara:
- Produktet e miellit nga gruri, pjekja, ëmbëlsirat, çokollata e qumështit;
- Patate dhe perime të tjera që përmbajnë një sasi të madhe të niseshtës;
- Soda (me përjashtim të ujit mineral terapeutik dhe ngrënie);
- Pije me kafe.
Vlen të përmendet se edhe kur përputhet me ushqimin e ushqimit të shëndetshëm, procesi i djegies mund të lansohet vetëm, duke aplikuar më tej ushtrimin fizik.
Siç u përmend më lart, kalorive të konsumuara duhet të jenë më pak se shpenzohen. Prandaj, humbni peshën dhe rregulloni figurën e ulur në divan, mjerisht, ka shumë të ngjarë, nuk do të ketë sukses. Në rastin më të mirë, të paktën disa rezultate do të duhet të presin një kohë shumë të gjatë.
Stërvitje
Në shumicën e rasteve, gratë dhe vajzat me "n-siluetë" janë mjaft të forta dhe të guximshme fizikisht. Por ende, për të ruajtur formularin, veçanërisht nëse ka një "drejtkëndësh" të plotë, është e nevojshme të kryejnë sistematikisht ushtrime, të ngarkoni veten me edukimin fizik dhe gjimnastikë.
Për të humbur peshë ose për të ruajtur formën e saj fizike, përfaqësuesit e këtij lloji të shtimit janë afruar duke vrapuar, notuar, duke lëvizur sportet me ngarkesa të moderuara (tenis, volejboll dhe të ngjashme), gjimnastikë, vallëzime, ski ose patinazh. Për shtrirjen e muskujve, për të përmirësuar fleksibilitetin dhe duke i dhënë trupit me një javë më të madhe 1-2 herë në javë, ia vlen të punosh me yoga, pilates ose gjimnastikë me shtrirje.
Running dhe ngarkesa të tjera lëvizin në mënyrë optimale angazhohen në të paktën 3 herë në javë.
Meqenëse tipari kryesor i llojit drejtkëndëshe të siluetit është mungesa e një bel, ushtrimet e fuqisë duhet të synojnë kryesisht pompimin e muskujve dhe të mbajnë tonin e pikërisht këtë zonë. Në trajnim duhet të përfshijë squats, duke shtypur nga dyshemeja (pompat muskujt e barkut), gjimnastikë biçikletash, tilting me peshë dhe pa.
Nëse ka një tendencë për të përfunduar, ekzekutimin sistematik të një kompleksi të tillë do të ndihmojë të heqin qafe barkun dhe të bëjë bel.
Femrat me zemrat e madhe nuk duhet të lihet në forcën e ushtrimeve që ndikojnë e gjirit kafshëve të ndryshme, shtangë dore heqjen. Ajo mund të jetë më i madh me kalimin e kohës për të përkeqësojnë situatën, pasi muskujt punuar me masë dhe rritjen e vëllimit. Si rezultat, pjesa e sipërme e trupit do të mbizotërojë në madhësi dhe figura për shkak të ngushticës relative të hips do të jetë në afërsi të tipit "Triangle".
Pak për të zvogëluar volumin e tepërt dhe të padëshiruar të gjirit me ndihmën e një dietë dhe kufizimet mbi konsumin e produkteve të pasura në fibra.
Bëni një gardërobë
Rregullo tiparet e formës dhe të kthehet disa të meta në të mirat janë mjaft të jetë e mundur në qoftë se ju vishen siç duhet, dhe me kompetencë të marr stilin e rrobave tuaja. Për gratë me një figurë "Rectangle" gjëra të përshtatshme që nuk e bëjnë një theks në zonën e belit.
Veshjet Basic është e dëshirueshme për të bërë të gjëra i lirë. Accent në rroba duhet të jetë për pjesën më të madhe në vijën e supet dhe hips. Nuk duhet të ketë detaje shtesë ose modele të ndritshme që krijojnë një vëllim vizuale.
Ju mund të përdorni këshilla e designers profesionale.
- A siluetë drejtkëndor është trapezoids shumë përshtatshme pallto. E ngushtë e hips do të fshehin overhead xhepa.
- Xhaketa dhe xhaketa poshtë me prerje të drejtë pa një rrip.
- Kur zgjedh një nyje, ajo është më mirë të japë përparësi për një lesh të shkurtër, me të drejtpërdrejtë ose një-siluetë.
- Në kushtet e funde, ju duhet të zgjidhni për të zgjedhur një trapez, dielli-balta, tulipan. Përfaqësuesit e tipit janë shumë shpesh të bukura dhe sportive këmbët, kështu që për vajzën nën 30 vjeç është e lejuar të veshin funde. Gratë pas 45 vjetësh do të përshtaten pantallona të gjera në gju-gjatësi, ose deri në mes të këmbës.
- Pantallona nuk duhet të jenë të gjera dhe të panevojshme të lirë në Crow. Shtrënguar ose xhinse klasike sy të mirë, si dhe xhinse-balta. pantallona klasike me folds, halifes dhe xhepat patch në fushën e mollaqe dhe hips vizualisht do të japë një vëllim më të madh të kësaj zone të trupit. Kjo do të bëjë një figurë më embossed dhe nuk thekson shumë bel të shquar.
- Pothuajse ndonjë shkurtër janë të përshtatshme për n-siluetë. Ajo është vetëm e nevojshme për të shmangur modele të indeve hollë.
- pantallona të ulët fit, funde, pantallona të shkurtra me sy të përqëndrohet në hips ngushta. Në veshje, ju duhet të rrinë në vijën klasik apo mbivlerësohet të brezit.
- Hollë "rectangles" është e lejuar që të veshin rripa të gjerë. Por ju gjithashtu mund të veshin një rrip të ngushtë në hips.
- Kur zgjedhja rroba banje, modele të ngurta janë përjashtuar menjëherë. Por në qoftë se ju vërtet doni një version të mbyllur, rroba banje duhet të ketë një çelës automatik në stomak ose futjen dhe printime në këtë fushë. Spearly zgjeron fushën e hips e shkrirjes pantallona të shkurtra apo pantallona të gjera.
Përparësi duhet t'i jepet gjëra nga pëlhura të lehta rrjedhin dhe të dendura elastike:
- byrynxhyk;
- silks;
- pambuk;
- Viscose;
- xhins;
- Velveta;
- leshi;
- Tweed.
Pronarët e "drejtkëndëshit" siluetë janë shumë të padëshiruara për të përfshirë në veshjet e tij:
- Rrobat në shiritat e ngushtë;
- Sweaters dhe turtlenecks me një neckline për qafën;
- Modele të veshjeve të bëra nga pëlhura të hollë që janë të prirur;
- Gjëra me sleeves rlanlan;
- Këmisha dhe maja të shkurtra;
- gjëra me një rrip të mbjellë të ulët;
- Funde dhe pantallona në skena;
- Rroba me modele horizontale, vija ose printime në bel dhe bark.
Përfaqësues të njohur si
Lloji i figurave "drejtkëndësh" ka shumë yje të botës dhe të famshëm. Kjo, për shembull:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind turmë;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Shembuj spektakolare
Stilistët kanë disa këshilla që më të mira dhe spektakolare të veshin. Pra, detajet e larta të veshjes për "drejtkëndësh" më mirë zgjedhin me stacione të tilla:
- Bluzë me erë;
- Krye me keq;
- Bluzë me një neckline në formë V;
- tunika e zgjatur;
- Xhaketë gjysmë të shtrënguar në një buton.
Veshjet për siluetë drejtkëndëshe është më e mirë për të zgjedhur modelet e mëposhtme:
- Vishen me erë;
- Vishen me prerje dhe detaje asimetrike siluetë;
- Veshja e bimëve;
- veshje;
- vishen me një bel të ulët;
- Vishen me bel të mbingarkuar.
Modele të përshtatshme të skajshme:
- skaj tulipesh;
- Pantallona të gjera me një dele të madhe;
- Pencili i lapsit;
- Skaj që ka marrëdhënie seksuale;
- Skaj në cquette;
- Skaj-cilindër;
- Pantallona të gjera trapezi.
Pantallona për pronarët e një lloji drejtkëndor të fizikut gjithashtu mjaft kostum:
- pantallona klasike;
- Pantallona me një zbulim të madh në kofshë;
- Pantallona për përplasje;
- Pantallona të dobëta (me shtim të hollë).
Në më shumë detaje për të cilat veshjet janë të përshtatshme për llojin e figurës "drejtkëndësh", shih videon tjetër.