Dadku badanaa waxay ku daalaan shaqada. Tani waa ifafaale dabiici ah oo gabi ahaanba dabiici ah oo sahlan in la hagaajiyo. Waa ku filan tahay in lagu seexdo ku filan tan. Markii dheelitirka tamarta aadanaha uu ku wareegsan yahay, xaaladdu aad ayey uga sii daran tahay. Sidaas darteed geedi socodka taban, hurdo la'aanta iyo daciifnimada ayaa dhacda. Way soo baxday, fasax fudud oo kiiskan aan la kala saarin. Markaa maxaa la sameeyaa? Waxaa jira bixitaan. Habdhaqanka maskaxdu si fudud ayaa loo soo celiyaa iyadoo la fulinayo u-gudbiye gaar ah.
Xeerarka hirgelinta
Fikradaha kaa caawin doona soo celinta aura waxaa loo sameeyaa muusig fiican. Waxaa lagugula talinayaa in la sameeyo ka hor wakhtiga jiifka. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo inaad ka qeybqaadato dhaqamadaas, waad ka soo socotaa waxyaabaha soo socda.
- Ku soo celi ciidammada lagu kharash gareeyay waxqabad kasta.
- Ka takhalus burburka daacadnimada.
- Soo celi dheelitirka tamarta.
- Kor u qaad niyadda mustaqbalka dhow oo ka hel taageero wanaagsan banaanka.
- Dareenkaagu wuxuu noqon doonaa mid togan.
- Siidaynta fikradaha xun.
- Naftaada ku soo celi.
Hadda ka fiirso xaaladaha ugu waaweyn ee ka hooseysa fikirka uu noqon doono mid wax ku ool ah.
- Qaababka dib u soo celinta dheelitirka tamarta waa la sameyn karaa Waqti kasta oo maalinta ah. Gaar ahaan waxaa lagu talinayaa in la sameeyo marka aad dareento daal aad u xoog badan oo xoog badan.
- Ogoow in xidistani u baahan yahay in la qabto. Ee kujira qaabka ugu habboon. Haddii aadan ku jirin foomka ugu wanaagsan, ka dib xitaa inaad ku dhejiso boodhadhka ayaa kugu habboonaan doona. Si tan loo sameeyo, qol gaar ah oo la xushay, rakib fadhiisi ku habboon. Waxaad weli u baahan tahay inaad iibsato laba barkimooyin. Waxaa lagu dhejin karaa dhabarka raaxada.
- ASAAN YOGA Sidoo kale ku habboon soo kabashada dheelitirka tamarta. Kaliya waxay u muuqdaan kuwo aan raaxo lahayn oo ay adag yihiin bilowga hore. Xaqiiqdii, haddii aad laqabsato iyaga, ma dareemi doontid raaxo daro. Taa bedelkeeda, waad ku mahadsan tahay hantidaas oo kale oo aad had iyo jeer lahaan doontid qaab muuqaal aad u wanaagsan.
- Sidaasi darteed in fikirkaaga uu u gudbay jihada saxda ah, Waxaad u baahan tahay inaad si fiican u nasato. Sidaa darteed, kahor intaadan bilaabin cabitaanka koob koob cagaaran liin.
- Looma baahna in la raaco kahor fikirka. Haddii aad gaajaysan tahay, cun wax kasta oo miro qalaad.
- Sidoo kale si fiican u nasto ayaa caawin doonta Shumac udgoon udgoon iyo iftiinka saxda ah. Waa inay noqotaa mid jilicsan oo diiran.
- Neef - Tani waa qayb gaar ah oo ka mid ah ka fiirsashada. Thanks to Neefta oo la cabiray oo saxda ah, qofku si fudud ayuu u gali karaa. Si sax ah loo neefsado, waxaad ku talin kartaa layli 4x4x4. Marka hore, neefta oo tixgeli ilaa 4, ka dibna dib u dhig neefsashadaada 4 ilbidhiqsi, ka dib neefso oo tixgeli ilaa 4.
- Intaa ka dib, waa lagama maarmaan Xoogga saar dareenka . Dareemid tamar soosaarka ah.
- Dareen xorriyadda iyo duulimaadka , iyo sidoo kale weerarka is-isku-kalsooni.
- Si fudud ayaad wax walba wax u qaban doontaa Haddii aad rumeysan tahay xooggaaga.
Samee dhammaan qeexitaanka si aad ugu qanacsan tahay oo aad ku habboon tahay. Markaa waxaad awoodi doontaa inaad si madaxbanaan u soo celiso si isdaba joog ah.
Diyaar garoow
Dhulka waxaa ku jira farsamooyin badan. Waxaa soo saaray dad caqliga leh qarniyo. Farsamooyinka waxay noqon karaan kuwo aad u adag, oo waxay noqon karaan kuwo aad u fudud. Si kastaba ha noqotee, in dhammaan dhaqamada had iyo jeer la helo, qofku wuxuu u baahan yahay inuu si fiican u nasto. Si aad u soo baxdid oo dhan, fiirso nabad dhameystiran. Si tan loo sameeyo, xushmad qolka gooni ah. Ha u ogolaato qofna ku dhisin. Qolka waa inuu ahaadaa mid aad u deggan. Haddii aysan macquul aheyn in la abuuro aamusnaan buuxda, ka dib ku dheji dhagaha dhegaha oo daar muusikada nasashada.
Xusuusnow in qolka aad ku shaqeyneyso farshaxanku waa inuu ahaadaa mid aan cillad lahayn oo hawo wanaagsan leh. Qaadado badan oo oksijiin ah oo maqnaanshaha boodhka si fiican ayey u saameeyaan nasashada buuxda ee jirka oo dhan. Kahor fikirka, Suuragal maahan in la tago. Haddii kale, waad seexan doontaa, oo dhaqankuna ma suurtoobi doono. Intaas waxaa sii dheer, waxaad u baahan tahay inaad dhisto qaab awood gaar ah oo gaar ah muddo dheer kahor bilowga xiisadaha. Cuntada waa inay noqotaa mid fudud oo waxtar leh.
Xusuusnow in aan macquul aheyn in lagu barto dhakhaatiirta haddii gobolkaagu uusan ku jirin qaab ka fiican. Tusaale ahaan, haddii lagugu daristay deriska goobta, markaa waxaad u baahan tahay inaad marka hore dejiso, ka dibna bilow inaad ka fiirsato.
Sharraxaadda habka
Dib u buuxinta tamarta muhiimka ah waa qodobka ugu weyn si qofku si buuxda u noolaado oo uu u shaqeeyo. Buuxinta jirka oo leh xoogagga nolosha ee leh fikradaha ayaa dhici doona oo keliya marka aad runtii rabto tan.Mantra
Faa'iidooyinka Mantra waxay u baahan tahay qaab gaar ah. Marka ugu horreysa, waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhawaaqo si sax ah halkan. U hees oo ku dhawaaqin Mantras aad u faa'iido badan jirka. Codsiyadani waxay caadi u yihiin heerka guud ee loo soo celiyo dheelitirka tamarta. Waa lagama maarmaan in la ogaado in mertras "oo leh ham" iyo "krishna" ay ku habboon yihiin qof walba oo aan ka reebin. Waxaa loogu dhawaaqaa sidan oo kale: Syllable-ka ugu horreeya waa neefta, labaad waa neefta. Dhawaaqa noocan oo kale ah waxay abuuraan aura gaar ah oo ku wareegsan fikirka.
Su'aashu waxay soo baxdaa: "Immisa jeer oo la akhriyo mantra?" Akhrinta Mantras waxay u baahan tahay in lagu xadido tirada waqtiga ama tirada ereyada . Ku habboonaanta, isticmaal rodary. Waxay leeyihiin 108 guntin. Waxaa soo baxday in mid ku celiya uu yahay hal goobaab. Immisa goobo ayaa la sameyn karaa? Dhammaantood waxay kuxirantahay diyaarintaaga iyo rabitaankaaga. Ka bilow sedex goobood oo ugu dambeyntii isku day inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso tirada ku dhawaaqa. Booska jirka waa inuu fadhiyaa. Mantra waa in lagu celiyaa qoto dheer ee maskaxdiisa iyadoo indho xidhan. Ku dhawaaqista degdegga ah ee Mantra ayaa ku dhaqaaqaya dhammaan dhibcahaaga nolosha, oo si tartiib tartiib ah u xasiliso maskaxda.
Xawaare wuxuu kuxiran yahay dhererka mantra. Sidaa darteed, tijaabiso ku dhawaaqida, oo si tartiib tartiib ah wax walbana way soo noqon doonaan. Waxaa muhiim ah in la ogaado in mugga codka inta lagu gudajiro ku dhawaaqidda Mantra ee Mantra ay kuxirantahay fursadahaaga jir ahaaneed. Haddii aad caqabad ku tahay inaad cod dheer ku hadasho, ka dibna u dhawaaqo mantra cod dheer. Neefsashada waxay u baahan tahay in lagu xalliyo ku dhawaaqida Mantra. Haddii aad dhageysatid hadalka Mantra, ka dibna isku day inaad u aragto dhawaqaas oo kale oo leh xoogga maskaxdaada oo dhan. U oggolow Mantra inuu astaan u yahay eray qurux badan ama dareen, tusaale ahaan, jacayl.
Isku day inaadan ku qasbin naftaada inaad sameyso fikirka. U oggolow hawshani dabiici noqo.
Walxaha dabiiciga ah
Waxay door muhiim ah ka ciyaaraan inay buuxiyaan dheelitirka tamarta aadanaha. Marka, tixgeli iyaga si habsami leh.
- Si loo nadiifiyo daalka taban, Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho dabka . Si tan loo sameeyo, gub shumaca oo ay bilaabaan inaad eegto ololka. Bal ka fikir in dabkan uu gubanayo dhibaatooyinkaaga, daalka, xanaaqa, iwm. Waxaa soo socda cusboonaysiin dhameystiran iyo dib u soo celinta sinnaanta daacadnimada.
- Si loo noqdo qof xoog leh oo xoog leh, Waa lagama maarmaan in la istaagaayo biyo biyo ah . Isla mar ahaantaana waxaad u baahan tahay inaad xirto indhahaaga oo aad dareento inaad qoyaan siiso maqaarka. Marka hore waxay ku garaacdaa wajiga, ka dibna maydh jirkaaga. Oo ay weheliso diyaarad nadiif ah, dowlad taabni ah ayaa baxaya. Fikradahaagu waa la nadiifiyaa, oo heerka tamartana kor ayey u kacdaa.
- Ka-fiirsashada, meesha dhulka la isticmaalo, waxaa lagu sameeyaa dabeecadda si keli ah . Si ay u fuliso dhulkeeda roog dhulka, kabaha ka saar oo fadhiiso qaab raaxo leh. Si qoto dheer u neefso. Ka saar dhammaan fikradaha madaxa. Bal ka fikir inta tamar joogta ah ay jirkaaga ku qulqusho oo buuxiso. Xoogga xoogga badan ayaa kaa buuxinaya gudaha, oo tan waxaad ka xoog badantahay oo aad u qurux badan. Markaa, biopol ayaa lagu sameeyay hareerahaaga. Waxay kaa ilaalisaa.
- Waxba kama soo celin karaan awoodaha sida hawo nadiif ah oo ay ka buuxaan oksijiin. Sidaa darteed, fur daaqadda ballaadhan oo ku beddelo wajiga hoostiisa socodka hawada ee qodaya qolkaaga. Neefso oo qiyaaso sida jidhkaagu u buuxiyo nadaafad. Cusbooneysiintani waxay ku siineysaa awood iyo fursado cusub. Waad sii adkaanaysaa.
Gobolkan, waad u fiicnaan kartaa inta aad rabto.
Farsamooyinka kale ee soo kabashada tamarta
Dadka ilaa waqti dheer la soo qaado dhammaan qaabab cusub oo cusub oo kor u qaadaya heerka tamarta. Tusaale ahaan, ka fiirsashada. Way ku caawin karaan. Tixgeli qaar ka mid ah iyaga. Dhaqanka ugu horreeya, waxaa lagama maarmaan ah in lagu fariisto meel ku habboon oo soo gudbiso sida jidhkaagu u nasto oo uu ka buuxo tamar fudud. Qol kasta oo jirka ka mid ah ayaa sidoo kale ka buuxsamay tamar. Ka fikir xaqiiqda ah in, mahadsanid hawshaan, xubnahaaga gudaha ah ay caafimaad qabeen. Maqaarku wuxuu jilicsan yahay, wejigana wuu iftiimayaa.
- Sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga gudubto qaybta koowaad ee fikirka, Bal ka fikir in heerka naaskaaga uu jiro weel dahab ah oo qurux badan. Waxay ka buuxsamaysaa cidhifyada biyo hufan. Qeybta hoose ee biyuhu waa kubad dahab ah. Hawshaadu waa inaadan siin biyo si ay ugu shubto geeska.
- Ka dib qiyaas sida kubbadda dahabka ah ee biyaha u nuugo . Intaa ka dib, wuxuu bilaabmayaa inuu si tartiib tartiib ah u fuulo, dhalaalaya oo uu kululeeyo iyo radiano diirimaad.
- Gaarista Macshkin Kubaddu si tartiib tartiib ah ayey u yaraataa oo gudaha ku sugan gudaha. Waxay ka gudbtaa jirkaaga oo dhan ilaa kor ilaa hoose oo dib u soo celiya.
- Bal ka fikir, Sida wadnaha wadnaha wadnaha, waxay bilaabeysaa inay suuxdo, tamarna jirkaaga jidhkaaga oo dhan. Tamarta ifaya iyo kuwa xoogga leh ayaa kaa buuxinaya.
- Ku raaxayso xaalad cusub Oo aad dareento xoogga xoogga.
- Soo hel indhahaaga oo dhoola cadee. Gudaha iyo hareerahaagaba waxaad xukuntaa nabad iyo amar.
Xannaano kale ayaa kaa caawin doona soo celinta heerkaaga tamarta iyo heerka tamarta ee qoyskaaga oo dhan. Si tan loo sameeyo, fadhiiso si raaxo leh. Xir indhahaaga oo ka fikir in waxa ugu qaalisan oo dadka dhow ay kugu soo wada urureen hareerahaaga.
- Way ku dhoola cadeeyaan, kugu soo dhaweynayaan oo waxaad dhahdaa waxay diyaar u yihiin inay kugu taageeraan daqiiqad adag. Waxaad uga jawaabaysaa isugeyn. Kadib ka fikir in dhexda madaxaaga madaxaaga ay jirto kubad aad u weyn - kani waa tamar noocan ah. Kubaddu waxay siidaayaan, oo tamartiisa oo dhanna waxay u tagtaa xubin kasta oo qoyskaaga ka mid ah.
- Dhammaantoodna si wada jir ah ayaad u beddelaysaa tamartaan . Hadda wax walba waa isdeji oo kalsooni ayey qabtaan. Dhammaan ehelkaaga ayaa dhoola cadeynaya, oo waxaad dareentaa jacayl aan dhammaad lahayn iyo nabadgelyo la'aan.
- Indhahaaga fur oo garow hawsha, Taas oo kugu dhacday.
Iyada oo la kaashanayo ka fiirsashada, waad nadiifin kartaa aura. Si tan loo sameeyo, fadhiiso Lotus. Indhahaaga xir oo si qoto dheer u neefso. Qiyaas inaad kujirto Cocoon-ka - kani waa tamartaada.
- Laga yaabee inay ku waxyeeloobay meelaha qaarkood iyo fan. Maskax ahaan ka tirtir wasakhda ka soo baxyada iyo godadka xanaaqa.
- Eeg sida quraacdaadu u egtahay hadda. Wuu nadiifiyaa wuuna iftiimiyaa.
- Fikradahaagu waa iftiimo, caleemo jaceyl.
Saamaynta
Badanaa, annaga qufuulkeenna ma dareemayno sida tamartayadu u cunaan dadka loo arko inay yihiin vampires. Iyagu waa kuwo aan macquul ahayn "cabitaan" xooggeenna. Intaa ka dib, waan daciifinnaa. Haddii aad ku celceliso loogu talagalay in lagu kordhiyo tamarta, waxaad dareemi doontaa mid aad u weyn. Way ku difaaci doontaa oo waxaad ka heli doontaa kahortaga cadawga.
Xusuusnow in sababtu tahay daciifnimada aura sidoo kale waxay lumisay caafimaadka jir ahaaneed. Sidaa darteed, haddii nasiib daro ay silciso madax xanuun, daciifnimo, murqo xanuun, waxay ka dhigan tahay in lagu soo rogay weerarka tamarta. Dhaqamada gaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad soo celiso biofalka. Codsigooda ka dib, dhammaan qodobbada taban ee kor ku xusan ayaa dhammaan doona. Intaas waxaa sii dheer, isbeddelo kale oo togan ayaa kugu dhici doona adiga.
- Waxaad heli doontaa xorriyadda oo joojiso fiirinta hore.
- Waxaad noqon doontaa wax badan oo kalsooni badan oo kalsooni badan ku qabo awoodahaaga.
- Caafimaadkaaga ayaa aad u xoog badan.
- Hurdadaada ayaa hagaajin doonta, oo waad seexan kartaa si dhakhso badan.
- Quruxdaadu waxay ku iftiimin doontaa xoog cusub. Duulladu waa la dardargelin doonaa, iyo bacaha indhaha ku hoos jira "waa la soo dhaafay".
- Maskaxdaada waxay bilaabi doontaa inay si ka duwan u shaqeyso. Waxaad ku ridi doontaa nolosha nolosha, oo waad joojin doontaa inaad ka fikirto xumaanta.
- Ka dib markii wax lagu barto ka dib, dad badani waxay u muuqdaan fikir wanaagsan. Arrintan had iyo jeer waxay saameyn aad u wanaagsan ku leedahay horumar dheeraad ah nolosha.
- Waxaad bilaabi doontaa inaad jeclaato oo aad ixtiraamto. Dadkaas oo leh tamar wanaagsan ayaa had iyo jeer jecel kuwa kale.
Waxaan rabaa inaan la xiriiro iyaga, maadaama wada xiriirka noocan ah uu yahay mid fudud oo aan debecnahay.
