Dadka aan ka fiirsan had iyo jeer waxay la ildaran yihiin awooddooda. Dhammaantood way iloobaan oo xitaa ma keeni karaan xitaa arrimaha ugu yar ee ugu hooseeya illaa dhamaadka. Sidaas aawadeed, waa inay dhagaystaan cayda masuuliyiinta sare iyo kuwa ay jecel yihiin. Si aad uga takhalusto dhibaatada, waxaad u baahan tahay inaad muujiso awoodda dardaaranka oo aad ku barato macluumaadka soo socda.
Waa maxay cilmu-nafsiga?
Fiiq kala firidhsan ayaa loo arkaa inay tahay mid aad u muhiim ah oo ay aad u muhiim ah dareemayaan neerfaha. Dhibaatooyinkaas waa in si dhab ah loola dhaqmaa. Waa in la ogaadaa inay taaban karaan qof kasta. Laakiin waa inaadan argagaxin.
Xadgudubyada ku saabsan uruurinta feejignaanta, qofku wuxuu dareemayaa raaxo daro. Haddii dhibaatadu ay sii xumaynayso, ka dib waxaan dhihi karnaa in qof ka soo muuqday calaamadaha dareenka kala firidhsan.
Si loo barbardhigo 2 fikradood, sida kala-soocelinta iyo feejignaanta, waxaa lagama maarmaan ah in la matalo waxa daryeelka ah. Marka, Cadeyntu waa geedi socodka feejignaanta ugu sarreysa ee feejignaanta ama dhammaystirka ka shaqeynta macluumaad gaar ah, oo qof kasta oo uu si fudud u gudbin karo deegaanka.
Marka geedi socodka la sameeyo, ka dib habka loo diido fiyuusyada. Markaa, miyir ee qofka, kala-baxa ayaa la sameeyay. Waa lagama maarmaan in laga fiirsado in qofku uusan ku dhalan wax kala firidhsan. Cilladaas ayaa la iibsaday sanadaha la soo dhaafay. Kala-saarista dadka waaweyn iyo carruurtu waxay u muuqan karaan sababo kala duwan, waxay kuxirantahay astaamaha qaab-dhismeedka shaqsiyadda.
Ogoow in feejignaanta kala firidhsan ay tahay xaalad ilbaxnimo joogto ah. Sidaas darteed dowlad noocan oo kale ah, qofku wuxuu lumiyaa awooda uu si caadi ah u horumariyo. Wuxuu dhibaato ku qabaa shaqada shaqada iyo nolol maalmeedka labadaba. Sidaa darteed, gobolkani waa in laga takhalusaa dhammaan siyaabaha loo heli karo.
Kala-saaritaanku wuu ka duwan yahay.
- Shaqeynaya. Noocyadan ayaa laga yaabaa inay muuqdaan markay daal da daji ah yimaado. Tusaale ahaan, haddii qofku shaqeeyo ficillo monotonous ah, iyo uruurintiisa waxay bilaabeysaa inay ku dhacdo hab dabiici ah.
- Hal abuur leh. Noocyadan waxaa lagu arkay dadka ka walaacsan abuurista wax cusub oo aan la aqoon. Dadka-abuurayaasha ayaa ku jira raadinta joogtada ah ee fikradaha cusub, sidaa darteedna diirada u saari karaan waxyaabaha badan ee soo degtay.
- Ugu yar. Waxay dhacdaa marka qofku uusan diiradda saari karin dareenkiisa macluumaad macno leh sababtoo ah garashada xoogga badan ee fikradiisa. Shakhsiyadda ayaa gebi ahaanba lagu dhex galiyaa qibrada mana awoodi karo inuu ka baxo dhibaatadan.
- Adag. Asal ahaan, dowlad noocan oo kale ah waxaa soo maray dadka qaba suuxdin iyo cuduro kale oo ka mid ah nidaamka neerfaha. Qofku si fudud ma awoodo inuu dib u dhigo uruurintiisa muddo dheer wax uun si dhakhso ahna wuxuu u beddelaa hal mawduuc mid kale.
- Aan deganayn. Markii cunug ama qof weyn uu ku jiro is-miidaaminta dabeecaddiisa, way ku adag tahay isaga muddo dheer in la diido isla shaygaas.
Noocyada xadgudubka
Nidaamka neerfaha waa in loola dhaqmaa si dhab ah. Kahor intaadan qaadin go'aan kasta oo lagu baabi'inayo dhibaatadan, waa inaad ku barataa adiga foomamka ku jira ku xadgudba xadgudubka noocaas ah.
Markii ugu horreysay, ka-takoorka dhabta ah waxaa lagu sharaxay falsafad-yaqaanno iyo cilmi-nafsi oo ka socda America W. James. Wuxuu ku dooday in inta lagu gudajiro xilliga ay ku kacday dowlad kor ku xusan, qofku wuxuu ka soo baxaa wax walba: qorshayaasha, laga soo bilaabo jawiga dibedda. Iyada oo luminta feejignaanta, miyirkii qofku udhaxeeyo oo uusan joogsan karin waqti dheer shay gaar ah. Gobolka noocan ah waxaa badanaa loo yaqaannaa kala firidhsan ama sujuud.
Xaaladdan oo kale, dowlad noocan oo kale ah waxay saameyn xoog leh ku leedahay waxqabadka maskaxda. Qofku wuxuu dareemayaa hoos u dhaca sababa la xiriira xaqiiqda ah inaysan diirada saari karin. Natiijo ahaan, naxariis darada dhameystiran ayaa timid, iyo xiisaha waxqabadka kasta waa la la'yahay. Sababta keenta gobolka noocaas ah waa hurdo la'aan, ama cudur kasta ama daal buuxa oo ka mid ah howlaha la qabtay.
Badanaa, darawalada ayaa ku dhaca xaalad noocan oo kale ah oo muddo dheer ku sii socoto wadada, halkaas oo aan wax xiiso leh dhicin.
Carruurtu badanaa waxay dhacdaa ardayga maqnaanaya. Sababo la xiriira dhaqdhaqaaqa aan la xakameynin, waxaa jira mashquul. Si kastaba ha noqotee, dhibaatooyinka ka-goynta carruurta ayaa laga yaabaa inay u soo baxaan sabab kale, kuwaas oo ah: Sababta oo ah astaamaha calaamadaha la xidhiidha cilmi-nafsi-yaqaannada.
Jiilka da 'weyn ayaa waliba ku dhaca dhibaatooyinka sababa feejignaanta la'aanta. Dhibaatooyinka noocan oo kale ah waxaa loo yeeraa odaygu kala firidhsan yahay. Sababo la xiriira dabilitaan xumo awgeed, oo si toos ah ula xidhiidha dadaalka aan ahayn uruurinta shayga, uruurinta waxkasta oo aan waxtar lahayn.
Waxaa jira noocyo kale, sida finanka mala-awaalka ah. Sababta ifafaale this waa tiro badan oo sawirro ah oo ka horreeya indhaha qofka oo isbadel si dhaqso ah u beddelo. Badanaa, gobolka noocan oo kale ah waxaa sababa dareenka qoto dheer iyo khibradaha labadaba. Dareenka adag sidoo kale qof ha siin qof inuu si xoogga u saaro walxaha ku xeeran.
Waa in la ogaadaa in qof kasta oo loo geysto dowlad noocaas ah, mana jiraan wax la yaab leh.
Khubarada in Gestalt sheegashada Psychology in fiirsashada waxaa daciifin kara marka gobolka qiiro dhacdaa. Tusaale ahaan, haddii qof la helay qiyaas ah adrenaline, ka dibna uu dareenka weyn u yaraan doonaa.
Mararka qaarkood qofka la xad og isku dayaya in aan aragto faahfaahin qaar ka mid ah in ay isku wareejiyeen. Dadkeedu noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan mintidnimada-sabab. Waxaa muuqato marka uu qofku uusan si gaar ah ma dareemaan wax kasta oo keeni kara walaaca. Dadkeedu Cognitive waxaa lagu qeexay in daliilka soo socda: qofka inta badan ma aragto dhaawac ee jabkii dhabta ah ee saacad ama garaaca qalbigiisa.
Astaamo
Dadka dhibaatadu ka scatleton arrin inta badan sameeyaan qaladaad shaqada iyo xanuunsado tan musiibada guud. Shabahaya kala firdhiyey uu sababi karo dhibaatooyin nafsi ah. Haddii wax dhib ah dhacaan, qofka xoogga ay fiiro ay soo kabsaday, iyo macluumaad kale ama shay tagaan asalka.
By habka, chronic daal syndrome sidoo kale keeni karaa dhibaatooyin la xiriira ka-fiirsashada.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in la hilmaamay ee khayaali ah oo dhab ah waa mid aad u kala duwan oo midba midka kale ka. Haddii aan Dadkeedu ogayn khayaali ah, khubaro ha ka fikirina cudurka, ka dibna markii scatleton dhab ah dhacdaa, ay arrin welwel, tan iyo markii ay dhacdo in this waxaa laga yaabaa in cudurada halis ah. Ka fiirso calaamadaha in ka hadli karaa dhibaatooyin caafimaad oo:
- dhacdo ee madax xanuun,
- luma qaab;
- isbeddelo ah niyadda iyo isbedelka dabeecada;
- hurdo joogto ah;
- ma marayay daal, xitaa ka dib markii nasasho u wanaagsan;
- awood la'aanta in shancosbitaal wax;
- khasaaro badan ee alaabtaada,
- Yaraynta hawlaha guud, iyo sidoo kale hawlaha galmada.
Waa in la ogaadaa in caruurta sidoo kale ay dhibaatadu ka dareenka filiqsanaa. Waxay muujin karaan sida soo socota:
- caajisnimo;
- Beddelashada deg deg ah oo ka mid ah hawlaha kale;
- xusuusta xun;
- excitability Fast,
- hysterics soo noqnoqda.
Caruurta badanaa waxay u dhaqmi karaan si la mid ah, waayo, tiro ka mid ah sababaha, sidaas ha ka welwelin adag. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay daliilka sida ay yihiin adkaysi iyo muddada-dheer, waxaa lagama maarmaan ah inay la soo wareegto ilaa wixii talo ah ku takhasusay iyo aad u hesho a.
Sababaha dhibaatooyinka fiirsashada
Dadkeedu dhacdaa sababo kala duwan: ka daal, ay sabab u tahay madax xanuun, ay sabab u tahay dhammaystirka shaqada ka sugeysayna. Tixgeli sababaha caadi ah ugu.Jir
Haddii aad qabto xadgudub ka dhan ah fiirsashada of dareenka iyo halmaan guud, dhibaatooyinkan sara ay sabab u tahay xaaladaha kala duwan nafsaaniga ah.
- Qaddarka da 'gaar ah. Qofku wuu ka xumaadaa, oo jirkiisana wuxuu ku bilaabayaa inuu khaldanaado jihooyin kala duwan. Waxaa jira arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan xadgudubyo ka dhaca nidaamka wadnaha ee wadnaha ee shaqada wanaagsan ee maskaxda.
- Bilowga caqabad ku ah dumarka ayaa waliba sababi kara in lagala hadlo.
- Da'da ku-meel-gaarka ah. Dhallin-yarada badanaa sababtoo ah guul darrooyinka nidaamka hormoonnada ayaa la ildaran qodobkaas oo kale.
- Uurka iyo nuujinta waxay sababi kartaa feejignaan la'aan.
- Cudurrada laxiriirta nidaamka neerfaha waxay si toos ah u saameeyaan shaqada maskaxda guud ahaan. Taas macnaheedu waa in la'aanta diiradadu ay caadi tahay.
- Daawooyinka yareynta ayaa waliba sababi kara in lagala hadlo.
Cilmi nafsi ah
Sababahaas oo kale ayaa ka sareeya cilad qofka laftiisa. Badanaa, shaqsiga, ee aan la seexan, waxaa loo qaataa shaqo u baahan feejignaan kordhay. Natiijo ahaan, dadaalladiisa oo dhan waxaa loo yareeyaa natiijo eber ah.
Dadka dareemayaasha aadka u daran ayaa laga yaabaa inay silica ka silcaan. Waxay si joogto ah u helaan dhibaatooyin aan jirin oo keligood ah. Akhlaaqdaas darteed, maskaxdooda waxay ku bilaabataa inay fashilmaan. Sidaa darteed, cilmu-nafsiyada ayaa kacday, taas oo muujineysa dhibaatooyinka.
Shaqada walbahaarka waxay saameysaa shaqada waxqabadka maskaxda iyo, sida caadiga ah, feejignaanta. Intaa waxaa u dheer, diiradda daciifka ah ee dareenka ayaa sababi kara arrimo gaar ah.
- Culeys. Miyir ee qofka kiiskan ku jira ayaa si buuxda looga golleeyahay xallinta wixii dhibaato ah.
- Qaab nololeedka suuxinta. Ninka kiiskan waa mid aad u deggan oo si liidata uga falceliya isbeddelada ka dhacaya hareeraha.
- Haysan amarka ku fikirrada iyo waxyaalaha ku xeeran. Markuu qofku wax walba u qaato oo isla markiiba, ma shaqeeyo, maadaama xaaladan ay aad u adag tahay in la xoojiyo dareenkiisa.
Sidee loo dhaqmaa?
Haddii kiisku uusan shaqeynin, markaa laqabsashada ayaa laga adkaan karaa iyadoo la adeegsanayo habab kala duwan. Haddii aad ku xanuunsato dareenka kala firidhsan muddo dheer oo aad dareento in dhibaatadu ay tahay dabeecad daran, markaa waad laqabsan kartaa iyadoo la kaashanayo dawada daawooyinka.
Si kastaba ha noqotee, kaliya takhasusle oo aqoon leh oo aqoon iyo shatiyo gaar ah leh waa inuu ku hawlanaa arrintan.
Dhanka kale, xaaladaha aadka u daran, waxaad isticmaali kartaa talooyin.
- Si aad isugu daydo inaad si fiican u hesho hurdo kugu filan oo aad nasato waqtiga awoodaada jir ahaaneed iyo nafsiyeed si aad u xanuunsato.
- Waxaad takhalusi karo of hurdaan leh isboortiga. Soo celinta codka guud ee codka ayaa si weyn saameyn ugu yeelan doona dib u soo celinta feejignaanta.
- Si aad u soo celiso waxqabadka maskaxdaada, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dadaal xoogaa naftaada ah oo aad ka adkaato caajisnimada iyo hurdo la'aan.
- Si looga gudbo qodobka su'aasha ayaa laga yaabaa inay kaa caawin doonto qabanqaabada muhiimadaha. Waa lagama maarmaan in dib loo dhigin dhibaatooyinka goor dambe, laakiin si loo xaliyo inay yimaadaan.
- Si aadan u faragelin ku yeelanin feejignaanta muuqaalka, waa inaad joojisaa inaad ku mashquusho waxyaabaha yaryar. Ha ka fikirin dhibaatooyin aan jirin oo gaar ahaan aan "kululayn" madaxaaga.
- Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo hareerahaaga: ku dhaq dabaqyada oo wax walba ka saar meesha meeshaas.
- Jiir si aad u hesho amarka madaxaaga. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad qorsheysato qalliinkaaga si aad u shaqeyso qorshe gaar ah.
Jimicsiyada wax ku oolka ah
Dabcan, si loo kordhiyo feejignaanta, waxaad u baahan tahay inaad naftaada ka shaqeyso maalin kasta. Layliyada soo socda waxaa lagu sameyn karaa waqti bilaash ah. Waxay ku habboon yihiin dadka waaweyn iyo carruurta labadaba.
- Waxaad haysataa 2 gacmood. Qaado 2 qalin hal mar oo bilow inaad sawirto qaabab kala duwan isla waqti isku mid ah. Tirooyinkana waa inay ahaadaan kuwo ka duwan. Haddii aad ku jiidayso goobaabin hal gacan, markaa waa inaad sawirtaa labajibbaarane. Kuwaasi oo kale samee maalin kasta, waxaadna dareemi doontaa sida maskaxdaada ay u bilaabi doonto jawaabta waxqabadka iyo "waxay u rogi doontaa" isbeddel wanaagsan.
- Tixgeli mawduuc kasta (Waa suurad wacan in uu dhalaalayo oo uu leexdo). Xusuusnow faahfaahinta ugu yar. Waxa ka saar waxa iskuday inaad dib u soo saarto muuqaalkeeda maskaxdaada. Sharraxaadda sidoo kale waa la qaban karaa.
- Sawirro kala duwan oo loo yaqaan "hel 10 kala duwanaansho" Ama "Raadi bisad" waxay kaa caawin doontaa inaad soo celiso howlaha lumay.
- Isku day inaad xisaabiso 1 ilaa 100. Isla mar isku mar, ha soo wicin shanaad, oo waxaad dhihi doontaa, Waa kuu fiirsadaa.
Haddii aadan awoodin inaad ku qasbi karto naftaada si aad u qabato howlaha kor ku xusan sabab kasta ha noqotee, ka dibna ugu yaraan isku day inaad isku darka wax faaiido ah oo waxtar leh oo ay weheliso kiiska kale. Tan darteedna waxaad ku siin kartaa taxanaha soo socda ee laylisyada aan adageyn.
- U bax wadada oo socod oo socod ah. Inta lagu gudajiro xiisadahaan, tixgeli ubaxyada cawska, tixgeli dhismayaasha. Waxaad u baahan tahay inaad xasuusato wax kasta oo kula kulmi doona wadada. Sariirta ka hor, ku dhex wareeji socod wareejinta mar labaad iskuna day inaad xasuusato faahfaahinta ugu badan ee suuragalka ah.
- Ha ku dhaqaaqin mashiinka. Iyo in la sameeyo xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u fiiriso qolka oo aad xasuusato inaad damiso iftiinka, birta. Ficiladan waa in la sameeyaa ka hor inta aysan ka bixin guriga. Ka dib markaad ka baxdo albaabka, mar kale u rog miyirka dhammaan ficiladaada ka hor intaadan u dhaqaaqin jihada la siiyay.
- Xiriirka dadka, isku day inaad xasuusato dhammaan faahfaahinta. Si taxaddar leh u dhageyso sida iyo waxa ay kuu sheegaan, iyo waxa ay isweydaarsanayaashaagu yihiin labbiska oo ay foorarsadaan. Tixgeli mid kasta oo ka mid ah dharka iyo kabaha. U oggolow kalgacalka noocaas ah ee galaya caado. Si tartiib ah ayaad u baran doontaa sida loo fiirsado dhammaan faahfaahinta aan la taaban karin iyo dhacdooyinka kugu dhaca adiga. Markaa, waad baabi'in doontaa feejignaan yar.
- Arrity oursity ma aha xisbiga. Integet dhammaan waxa laga helo jidkaaga. Sidoo kale ha u soo galo caado.
- Ka fiirso howlaha aad qabato. Ku bixi falalkaaga si miyir leh oo firaaqada ah.
- Ka fikir tallaabo kasta oo si taxaddar leh u soo qaado ereyada taas oo aad ku dhawaaqdo.
Sumcaddaada waxay kuxirantahay tan iyo suurtagalnimada waxqabadka maskaxda ayaa kordha.
