Dhammaanteen waxaan ku riyoonay qurux iyo xitaa tan, laakiin waan ku adkaanayaa. Xilliga qabow ee tan, waxaa loo adeegsadaa caawinta Solarium, iyo xagaaga u adeegsada iftiinka qoraxda ee dabiiciga ah.
Si aad u hesho labbis maqaar ah, midab dahab ah oo dahab ah, waxyaabo la isku qurxiyo oo kala duwan ayaa naga ilaalinaya gubashada oo gacan ka geysta qaybinta saxda ah ee raajada UV. Laakiin kuwa ugu haboon waa badeecado dabiici ah oo aan lahayn oo keliya ma aha oo keliya, laakiin sidoo kale guryaha nafaqada leh.
Mid ka mid ah qaabkan waxaa ka mid ah saliidda gabbaldayaha.
Astaamaha wax soo saarka
Tani waa badeecad laga helay abuurka gabbaldayaha. Iyada oo ku xidhan habka loo helo qaab-dhismeedka gabbaldayaha ayaa loo qaybiyaa dhowr nooc.
- Saliidda qabow ee aan la sharixin - U gudub ficilka saxaafadda adigoon isticmaalin heerkul sare. Shayga noocan oo kale ah wuxuu ku hayaa dhammaan qaybaha waxtarka badan ee ugu badan.
- Cadaadiska qabow Abuurka ka dib xargaha ka hor - habkani wuxuu dilayaa inta badan qodobbada qiimaha badan.
- Qori karaya - Alaabada ceyriinka ahi waxay ka gudbeysaa marxalado badan oo howsha ah, oo ay ku jiraan walxaha kiimikada iyo kuleylka. Caadi ahaan, faa'iidooyinka hadalkaas oo kale ah lama sameeyo. Laakiin ma laha roobab dhammaantood, ilaa iyo inta laga gaaro qaybaha si weyn loo kala firdhiyeyna waa laga saaraa.
Markaa, kuwa ugu waxtarka badan waa saliidda qabow ee aan la qeexin. Waxaa ugu horreyn lagu qiimeeyaa waxa ku jira dufanka ay ku jiraan: Stearine, Maristova, Palmitic, Oleinova, Olenova iyo linnelenic iyonolenic. Oo waxaa jira asiidh dufan ah oo omega-6, oo aan ku qanacsanayn.
Laga soo bilaabo kaladuwidda fiitamiinnada ee fitamiinnada ah, fiitamiinnada D iyo K. Meesha hogaaminta waxay iska leedahay fiitamiin E, kaas oo jidka, uu yahay antioxidant weyn ee jirkeena.
Sidoo kale saliida aan la qeexin waxaa ku jira wax, walxaha ay ku jirto fosfooraska, wasakhda aan deganeyn. Marka la eego tani waa badeecad qudaar ah, kuma jiraan kolestaroolka gabi ahaanba. 100 g oo ah akoonnada wax soo saarka ee 99.9 g oo dufanka ah.
Isticmaalka saliidda gabbaldayaha ee aan la sharixin ee gabbaldayaha waa xalka hufan, maadaama ay leedahay dhammaan tayada lagama maarmaanka u ah helitaanka saameyn la mid ah.
Sidee bay u shaqaysaa?
Ka dib markaad ku isticmaasho dareeraha saliida maqaarka Sida wakiilka maqaarka, waxay ku sameysaa filim dufan ah oo ku taal.
- Waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta qoyaan ee lakabyada lakabyada, mahadsanid taas oo maqaarku uusan qallajin, xajisto xargaha oo ma buuxiyo.
- Filimku waa difaac: waxay xayirtaa saameynta qorraxda adag. Lakabka dufanka leh wuu kululaadaa oo wuxuu ku tuuraa raajada UV, isagoo ku guuleysta qaybinta uu ku qoro maqaarka. Thanks Thanks, Waxay heshaa hadh dahab ah oo qurux badan.
Saliiddu waxay ka cabtaa Derma oo leh fiitamiinno iyo aashito dufan leh. Maqaarku wuxuu noqdaa mid xariif ah, dhalaalaya oo jilicsan taabta taabashada. Intaas waxaa sii dheer, sheygu wuxuu caawiyaa dib-u-habeynta lakabka maqaarka kore.
Diidmada gabbaldayaha gabbaldayaha waxay leedahay 100% dabiiciyan, ma jiraan wax ilaalin ah, udgoon iyo xasilinta. Sidaa darteed, ma dhaliyo xasaasiyad waligeed. Waa hab aamin ah oo cadaalad ah oo wax ku ool ah loogu helo helitaanka tan la doonayo.
Natiijadu naftaada ma dhigi doonto sugida waqti dheer: Isku-darka saliida iyo qorraxda waxay kordhisaa sicirka samaynta melanin, oo mas'uul ka ah mugdiga.
Filimka dufanka leh waxaa lagu hayaa dusha maqaarka muddo dheer oo aan la maydhin ka dib markii uu ku dabaalanayo badda dhexdeeda. Waqtiga ugu badan, inta lagu gudajiro Sunbunka ka dib marka la dalbado saliida waa 4 saacadood. Mabda 'ahaan, markan ku-meel-gaarka ahi waa ku filan tahay in lagu raaxeysto qubeyska qoraxda.
Laakiin haddii aad rabto inaad fidiso raaxada, ku dabaq daawo. Laakiin tixgeli xaqiiqda ah inaad halis ugu jirto inaad ku dhex gasho waqti halis ah 11.00 illaa 15.00. Xaaladdan oo kale, xitaa saliidda gabbaldayaha ma caawin kartid.
Saliidda gabbaldayaha waxaa loo muujiyey inay smear kaliya aan ahayn ka hor intaadan aadin xeebta, laakiin sidoo kale ka hor intaadan aadin Solarium. Waxaa loo isticmaalaa dhawr saacadood ka hor intaadan booqan dhismaha. Dhamaadka qalliinka, maqaarka waa in lagu celceliyaa si isdaba joog ah oo uu ku qoydo xalka saliida.
Sidee loo dalbadaa?
Kahor intaadan dalban, maqaarku waa inuu diyaar ahaadaa. Hore u qalma ciqaab. Tani waxay meesha ka saari doontaa unugyada dhintay ee EPithelium, la toosiyo oo nadiifi maqaarka. Hawshaas ka dib, saliida si aad ah u nuugaysa oo si hufan u dhaqma.
Waxaa ugu wanaagsan in loo uriyo xalka saliida ee qotada qoyan ee qoyan. Waa lagama maarmaan in la sameeyo 30-40 daqiiqo ka hor intaadan aadin xeebta.
Inta lagu jiro waqtigan, saliida waxay nuugaysaa maqaarka inta ugu badan ee suuragalka ah, oo haraagana waa in lagu tuuraa suuf ama tuwaal. Marka waxaad dharkaaga ka badbaadin doontaa wasakheynta.
Si aad u codsatid macnaha, waxaa lagama maarmaan ah in qaddarkeeda yar ee lagu jahwareero gacmaha iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa wareega ilaa ay ku jiraan maqaarka lugaha iyo dhaqaaqa. Waxaa lagu meeleeyaa lakab khafiif ah oo ah nuugista ugu badan si uusan uga tagin raad raac.
Kala-goysyada
Saliidda gabbaldayaha waa hab aad u fiican oo looga hortago qorraxda oo aad heshid midab maqaar mugdi ah oo qurux badan. Daaweyntu waa mid aad u badan oo aad ku arki karto ikhtiyaarkeeda diyaarsan ee-diyaarsan ee farmashiyaha iyo khaanadaha dukaamada qurxinta.
Laakiin in kasta oo ay jiraan dhammaan tayadiisa togan, waa inaad ogaataa qaar ka mid ah astaamaha codsigiisa.
Marka la eego in diidmada saliida ay leedahay arrimo yar oo ilaalin ah ee qorraxda, kaliya 4, waxaa loo isticmaalaa kiiska marka jirku waxyar ka dillaaco. Maqaarka cad ee aad u cad, qalabku kuma haboona.
Waxay mas'uul ka noqon doontaa in la isticmaalo saliida. Haddii si liidata loo nuugo, boodhka iyo wasakhooyinka kale ee jirka ayaa loo hayaa. Waxay xireen Poles, taasoo horseedaysa sameynta finanka maqaarka.
Sababo la xiriira joogtaynta saliida ee saliida awgeed, sheyga laguma talinayo in lagu dabaqo aagga hore, maadaama maqaarka uu yahay mid ka sii badan.
Ka dib markii qorrax-soo-baxa, ku-dir saliida lagu taliyay in lagula taliyo in lagu jaro maqaarka si looga ilaaliyo goynta.
Laakiin kiiska markii aad qaadatay gubto gubto, cabitaannada saliida loo isticmaalo lama isticmaali karo. Maqaarka ha u sheegaan inay neefsadaan, oo ka sokow, ka sokow, waxay gacan ka geystaan horumarinta cudurka loo yaqaan 'pathogenic Flora'. Xaaladaha noocaas ah, si macquul ah u isticmaal anti-rim si aadan u sababin horumarka nidaamka.
Ikhtiyaarada dalabka
Qaabka qorraxda qorraxda, saliid gabbaldayaha waxaa loo isticmaali karaa qaab saafi ah. Waxa ugu weyn ayaa ah in ay tayo sare leedahay. Hubso in sheygu uusan ku koobneyn wasakhda iyo ciladaha. Saliidda gabbaldayaha dabiiciga ah waxay leedahay midab dahab ah oo midab leh.
Laakiin haddii aad rabto inaad beddesho, ka dib ku dar saliid muhiim ah oo ku saabsan:
- Mint;
- kedar;
- badda buckthorn badda;
- shi;
- avocado;
- Gerani.
Mid ka mid ah maaddooyinkan ayaa ku filan in lagu daro wax aan ka badnayn 10 dhibcood 100 ml oo saliid ah. Tani waxay ku filan tahay si xalka uu u qaatay udgoon wanaagsan oo ciribtirka urta gabbaldayaha. Adiguna waad ku mahadsantahay waxyaabaha lagu daro waxyaabaha lagu daro ee noocaas ah, diidmada saliida waxay xoojin doontaa guryaha nafaqada leh.
Saliida Jojoba iyo saliida qumbaha ayaa lagu qasay 100 ml oo gabbaldayaha ah qaddarka 50 ml. Waxaad ku dari kartaa saliid saytuun ah.
Laakiin way u qalantaa in la tixgeliyo saliidaha aan loo baahnayn ee liinta in aan la istcimaalin.
Caanka ah waa iskudayga karootada duurjoogta ah:
- 100 ml oo saliid ah gabbaldayaha;
- 20 dhibic oo karooto duurjoogta ah.
- Oill saliid iyo qumbaha 5 dhibcood.
Laakiin sidoo kale waa suurtagal in lagu dhajiyo dareeraha saliida nus oo leh biyo macdanta.
Isku-dhafka ka dhalanaya waxaa lagu shubaa dhalooyin ku habboon aaladaha qurxinta ee ku habboon in lala qaato xeebta ama saqafka. Waxaa loo oggol yahay inay kaydiyaan wax aan ka badnayn 2 toddobaad qaboojiyaha.
Dadka la soo maray saameynta saliidda gabbaldayaha ee door aan caadi ahayn, ka tag wax badan oo jawaab celin wanaagsan ah. Midab qurux badan oo qurux badan, dareen wanaagsan iyo saldhig dabiici ah ayaa hela waxyaabo badan oo xaalado badan oo ka mid ah muraayadaha qoraxda.
Saliidda gabbaldayaha tayo sare leh ayaa ku habboon kahortagga shucaaca UV iyo helitaanka haragga la jecel yahay labadaba xaaladaha dabiiciga ah iyo qolka dhexdiisa labadaba. Raac dhammaan qawaaniinta isticmaalkiisa, oo dhawaan hel natiijada la doonayo.
Sida loo sameeyo saliida gubashada gubashada, hoos ka fiiri.