Quruxda dabiiciga ahi waa xorriyad, maadaama aysan muhiim ahayn in la sameeyo sawir oo had iyo jeer laga helo feejignaan - si kasta oo qof lagu helo "dabiici". Intaas waxaa sii dheer, xitaa hoos udhaca ugu yar, maqaarku wuxuu dareemayaa ka xun kan la'aanteed, si dhakhso ah ayey u noqotaa, had iyo jeerna waxaa jira kharashyo badan oo loogu talagalay "farshaxanka". Laakiin si aan loo qurxin laheyn waxay si fiican u muuqdaan kuwo si fiican u dhalaalaya oo dhalaalaya, waxaad u baahan tahay xoogaa aqoon ah, dadaal, iyo sidoo kale xeelado ama noloshaan, sida aan maanta ula hadlayno.
Xeerarka Daryeelka Maqaarka
Laakiin wali qurux badan oo aan lahayn waxyaabaha la isku qurxiyo waa mid dhab ah. Tanina waxay quseysaa oo keliya dhaldhalaalka yar yar, muuqaalka da'da isbeddelada aan wali saameyn ku yeelan. Markii aad ka taxaddar badan tahay quruxdeeda dabiiciga ah, inta aad ku farxi karto naftaada iyo muuqaalka dhalaalaya. Si tan loo sameeyo, laga bilaabo qurxinta micnaheedu waa, dareenka waa in loo beddelaa daryeelka.
Maqaarka waa in la bixiyaa:
- nadiifinta;
- cod wanaagsan;
- nafaqeyn caafimaad leh;
- Qolo-kaan.
Waa lagama maarmaan in maqaarka loo nadiifiyo si joogto ah da'da da'da yar. Si kastaba ha noqotee, tani micnaheedu maahan in qasabka ah ee loo adeegsado lacagaha gaarka ah ee loogu talagalay ujeeddooyinkaas oo kale.
Waxaa la rumeysan yahay in wajigu uu daalan yahay wax aan ka badnayn 2 jeer maalintii. Khabiirada qaar ayaa talo ka bixiya iyo gebi ahaanba qabaan hanaankan kaliya ka hor wakhtiga jiifka. Ka baaraandegista, caanaha, kareemka ama faleebo dhirta qabow ee leexashada ama chamomile, ku tabaruca ka saarista bararka iyo barar kala duwan, ayaa ku habboon howsha.
Subaxnimadii, cusubi waxay wejiga siin doontaa gabal baraf ah Waxaa lagu helay qaboojinta infakshanka dhirta ee loo cayimay. Sababo la xiriira saamaynta dhalaalka, socodka dhiigga waa la wanaajiyaa, unugyada waxaa ka buuxa oksijiin, oo maqaarku wuxuu helayaa cod jilicsan oo dhalaalaya.
Marka loo eego saabuun ama jel, waa qalab aad u dagaal badan oo abuuraya saameynta xargaha maqaarka, sidaa darteed waxaa fiican inaad diiddo iyaga.
Laguma talinayo in lagu dhejiyo in la wajaho shukumaan, tirtir. Way fududaan tahay in si habsami leh loo isticmaalo maro caynkaas ah, sii in uu nuugo dhibcaha. Marka maqaarku ma fidsan yahay, laalaabyada dhicis ah kama muuqan doono dusha sare.
Toddobaadkiiba hal mar waa muhiim in la sameeyo maaskaro nadiif ah. Macno ayey u leedahay in la isticmaalo oo la xoqo, laakiin dhammaantood waxay kuxirantahay muuqaalka maqaarka - Waa inaysan noqon mid aad u xasaasi ah.
Waxaa loo isticmaali karaa waqti ka waqti Kafeega kafeega, Taas oo loo oggol yahay si madax-bannaan iyo isku dhafka ah oo leh Kefir iyo oatmeal oo jajaban. Haddii aad kaga tagto isku-darkan wejiga 20 daqiiqo, waxay soo baxday maaskaro aad u fiican.
Qoyan oo quudi maqaarka inuu oggolaado qaababka kareemka kala duwan, kuwaas oo loo xushay tixgelinta astaamaha shaqsiyeed ee qofka. Sidoo kale waa in loo adeegsadaa Qorraxda Ilaalinta Maaddaama saamaynta ay ku leedahay in raadisyadu ay dardar geliso gabowga dibadiisa. Oo kaliya maahan xilli xeebta, iyo sanadka oo dhan. Thanks to Health Centre iyo Isku-dhafan, wajigu ma muuqan doono midab ama daal.
Caawinaada Nidaamka ee macnaha loogu talagalay qaabka dabiiciga ah waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta midabka maqaarka oo ka dhig muuqaalka muuqaalka si fiican u jajaban oo dhalaalaya.
Sidee loo qariyaa faa'iido darrooyin?
Muuqaalkeenu wuxuu siiyaa qanacsanaanta marwalba. Nabarradaas ayaa ka soo bixi doonta, nabarradu waxay soo muuqan doontaa, mararka qaarna bacaha indhaha hoostiisa. Iyo astaamaha wejiga marwalba maahan kuwo qurux badan si loo diido in ay ka tarjumayaan muraayadda muraayadda. Mararka qaarkood waa inaad qaadataa talaabooyin deg-deg ah ama jiran, ka takhalusida xayeysiinta aan fiicnayn oo aad dib u soo celiso cilladaha muuqaalka.
Laakiin dhibaato kasta, xalka ugu fiican waa in la helaa. Looma baahna in laga fikiro sida loo qariyo finanka hoostiisa lakabka qurxinta qurxinta. Si hufan u adeegso diyaarinta ay ku jiraan salicylic acid. Waxay la halgameysaa caabuqa noocan ah.
Macno ayey u leedahay in la isticmaalo aspirin (acetylsalicylic acid). Kiniiniga waxaa lagu hayaa, dhibic biyo ah ayaa lagu daray oo nadiifiyaha ka dhalata waxaa si toos ah loogu dabaqayaa finanka. Nidaamku wuxuu ka wanaagsan yahay in la sameeyo habeenka oo habeen ah, oo ah in wakiilka daweynta, uu ku dhajinayo, barkinta, xir meelaha lagu warshadeeyo ee caleenta. Subaxa hore, raadadka finanka ayaa lagu tirtiraa aalkolo ama kareemo ay kujiraan salicylic acid.
Waxaad u isticmaali kartaa xoqidda bushimaha. Tani waxay ka takhalusi doontaa diirka oo ka dhigi doonta mid sifiican u jaban oo soo jiidasho leh.
Dadkaas had iyo jeer ka walaacsan sida loo fiiriyo maqaarka dufanka dufanka leh ee dufanka leh ayaa ka faa'iideysan kara Maaskaro dhoobada dhoobada ah. Waxay ka saartaa iftiin fool xun. Codso aalad noocaas ah usbuucii hal mar. Intaas waxaa sii dheer, saabuunta dareeraha ah ee lagu qasay soodhada si buuxda ayaa ka caawisa in laga takhaluso dufanka badan ee xad dhaafka ah.
Oo haddii guriga dhexdeedu ka dhammaado, caleemaha la qaboojiyey waxaa loo beddelaa waji adag oo isku qurxiya oo leh dhibaato la mid ah.
Si aad uga dhigto indhaha indhaha oo aad u soo jiidato indhahaaga indhaha, waxaa lagu saliiday saliida cafor maaskaro. Saamaynta saxda ah waxay abuurtaa isku-darka dhirta dhirta ee chamomile ama kanula.
Nabarrada ka saar indhaha ee guriga ku jira waxay noqon kartaa 5 daqiiqo gudahood adoo adeegsanaya Cunnooyinka suufka ah ee lagu rakibay sameynta shaaha madow. Raadinta daalka daalka ayaa ka bixi doona, muuqaalkana wuu cadeyn doonaa. Hadaad leedahay qajaarka cusub Labada lamaane ee khudradda noocaas ah waxay ka saari doonaan astaamaha aan fiicnayn markii ay suppimpimpimpimed. Waxaad si fudud ugu calaameys kartaa gabal qajaar ah oo ku yaal iibiyaha iyo cufnaanta ka dhalata inay maqaarka ku dhex qaybiyaan indhaha hoostooda. Isla sidaas ayaa lagu sameeyaa baradhada ceyriinka ah, oo ay ka kooban tahay istaarijka, kaas oo leh caddaan iyo xoojinta saameynta dusha sare.
Ma ahan wax xun in la isticmaalo farsamada Duulista dheecaanka dheecaanka kuwaas oo maareeya si ay uga takhalusaan bacaha indhaha ka hooseeya. Nidaamkani wuxuu ka qaadanayaa dareere jilicsan oo ka socda aaggan wajiga, si weyn u wanaajiyo muuqaalka maqaarka dhuuban.
Sida loogu talagalay faa'iido-darrooyinka astaamaha, oo la siiyay dabeecadda, waxyaabaha la isku qurxiyo had iyo goor ma caawin karo halkan. Sidaa darteed, waxay yeelan doonaan si ay u isticmaalaan qaar ka mid ah tabaha la xiriira ku dhegyadii of aragtida aadanaha. Tusaale ahaan, In muuqaal ahaan loo yareeyo sankaaga, fiiro gaar ah u yeelo indhaha . Qaab qalooca ka shaqeeya arrintan la xiriira sida compensator ah.
Badanaa waa muhiim oo tirahoodu waxay ka dhigaysaa milkiilaha sanka oo badan. Tusaale ahaan, kiisaska noocaas ah waxaa ka wanaagsan in laga fogaadaa xirta dabada madaxa gadaashiisa, iyo sidoo kale timo jilicsan. Mowjadaha ama curls - xalka ugu fiican ee lagu eegi karo kuwa ugu soo jiidashada badan arrintan.
Intaas waxaa sii dheer, waa inaan la ilaawin in dheelitirka cusbada maqaarka ee sanka oo aan lagu guuleysan "sanka, tanina sidoo kale waxay soo jiidan doontaa aragtida. Taasi waa sababta Waa lagama maarmaan in la qaato dhammaan tallaabooyinka nadiifinta iyo u xajista maqaarka habraacyo gaar ah.
Sidee loo qoondeeyaa faa'iidooyinka?
Haddii aysan suurtagal ahayn ama rabitaan ah in la sameeyo qurxiyo, Soojiidashada dareenka si aad u muujiso astaamaha wajiga ee wanaagsan waxaa suuragal ah iyadoo la kaashanayo farsamooyinka kala duwan.
- Si dibnaha looga dhigo mid aad u iftiimaya, waxaad isticmaali kartaa cadayga cadayga: caawimaaddeeda, waxay u horseedi karaan cod . Halkii lipstick, oo, isticmaalka dheer ka dib, ayaa bushimaha ka dhigaa midab caro, isticmaal balliyas iyo saliido. Mid ka mid ah lacagaha ugu wanaagsan waa saliida qumbaha.
Markii la isticmaalo, bushimuhu wuxuu noqdaa mid jilicsan, dhalaalaya oo si fiican loo xidhay.
- Wejiga iyada oo aan calaamadaha la isku qurxin, sunnayaashu waxay noqdaan kuwo si gaar ah loo arki karo. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la siiyo qaab sax ah, oo diiradda saaraya tilmaamaha wejiga. Haddii sunnayaashu ka soo baxaan dabiiciga ah ee aan lagu tilmaamin caqli-gal, macno ayey u tahay in saliid lagu saliido saliidda cafor, kaas oo fiitamiin A. Toddobaadyo Isticmaalka sun ah, oo wejigiisu aad u xiiso badan yahay.
- In lagu xoojiyo dhabannada iyadoo la adeegsanayo duugista . Mid ka mid ah soo dhaweynta waa sicir barar kale oo dhaban. Layligani waxaa la sameeyaa illaa inta murqaha ku lugta leh aysan daalan.
- U qoondee dhabanka dhabanka iyo timaha saxda ah ee la soo xulay. Si gaar ah faa'iido ugu yeelata canuggan dareenka ah ee dareenka. Timo wanaagsan oo leh aayado toos ah oo qalloocan xargaha xargaha. Bang ka kor sunnayaasha indhaha ayaa sidoo kale dareenka u soo jiidaya qaybtan wajigan.
Maqaallo of cunto
Markay timaado jirka bini aadamka, waa in had iyo jeer maskaxda lagu hayaa in muuqasha kasta oo dibedda ay tahay mid ka tarjumaya gudaha jirka gudaha. Iyo wanaagsanaanta si weyn waxay kuxirantahay waxaan cunno. Xaaladda liidata ee maqaarka iyo timaha waa calaamad cad oo ah in dhibaatooyin ku jiraan.
Si aad had iyo jeer u muuqato mid wanaagsan, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan cunnooyinka noocaas ah:
- Quraacda - boorash;
- Qadada qadada iyo cashada, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro saladhyada ka yimaada khudradda, oo aan wax iska dhigin, labeen dhanaan, iyo sidoo kale hilibkaas, dhammaan alaabooyinkan - alaabooyinkan - dhammaan waxyaabahaan waxaa ku jira fiitamiinno muhiim ah maqaarka;
- Sida cunno fudud, isticmaal miraha iyo nooca berry ah, waxyaabaha caanaha la kariyey, yareynta isticmaalka sonkorta, dubista bur-ka-sare iyo macmacaanka;
- Cab maalinta ugu yaraan 1.5 litir oo biyo nadiif ah oo aan lahayn gaas (caadi ah oo caadi ah - 30 ml halkii 1 kg oo culeyskooda ah);
- Isticmaal dhexdhexaad ah kafee, shaah iyo kookaha.
Soo socda talooyinka noocan ah, waxaa lagu gaari karaa in maqaarku uu noqon doono mid jilicsan, oo qoyan oo yeelan kara midab caafimaad leh.
Ciyaaraha iyo madadaalada
Muuqaalku wuxuu saameeyaa qaab nololeedka, kaasoo hogaaminaya qof gaar ah. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah ugu yaraan 7-9 saacadood in la seexdo, diido waxyeelo u leh caadooyinka caafimaadka (sigaar cabista) iyo cabitaanka aalkolada) oo joogteeyo niyadda togan.
Sidoo kalena u baahan tahay in la xasuusto: Haddii aan dhamaadka lahayn "ku fadhiiso taleefanka", fiirso telefisha oo dhagayso muusig cod dheer, markaa sax ma tahay Sababtoo ah taabashada joogtada ah ee la yeelato faa'iidooyinka noocaas ah ee ilbaxnimada ayaa si xun u saameeya shaqada nidaamka neerfaha. Iyo tixgelinta xaqiiqda asalkoodu yahay cuduro badan oo ka soo baxa dareemayaasha, habka nolosha oo kale ayaa ku jira, oo ay ku jiraan kuwa iskood u muuqda maqaarka.
Raalli ahaanshaha ayaa ka fiican in la baaro isboortiga, fasaxyo firfircoon oo lala yeesho asxaabta iyo qaraabada hawada cusub, xiisadaha hal-abuurka.
Niyad wanaagsan ayaa ka beddela ka fiican wixii qurxiyo ah.
Qaar ka mid ah waxyaabaha qarsoon ee ku saabsan sida loo noqdo mid qurux badan oo aan qurxin, waxaad ka baran doontaa fiidiyowga soo socda.