Iwe unofanirwa kuzvitenda iwe pachako, asi hazvizove zvakanaka kuti ubatsire kuguma kwako kuve mufaro uye zvinoshamisa. Edza kuita shanduko dzakanaka muhupenyu hwako. Kuti uite izvi, iwe unongoda kuve usimbe. Tenda musimba rako uye mune yako "ini". Kufungisisa kwakasiyana siyana kuchakubatsira mune iyi nyaya. Kana iwe usingatendi mavari, ipapo makirasi ari nani uye usatange. Uye kana iwe uchitenda, verenga ruzivo runotevera. Chaizvoizvo chingabatsira kuona zvese zvinangwa zvese zvemagazini ino.
Maitiro Ekugadzirira?
Zviri nyore zvakakwana kuzviita. Tevera kurudziro yevanhu vane ruzivo. Nekudaro, ivo havagone kuitwa zvachose. Izvo zvese zvinoenderana nechido chako . Saka pekutanga? Nemirairo yakajairika. Usati wafungisisa hazvigoneke kudya. Idya inenge awa pamberi pemakirasi. Rega chikafu chiya chiraye zvishoma, uye ipapo unogona kutanga zvakachengeteka. Zvikasadaro, hauzokwanisi kutora pose nyore kana mwenje panguva yepakati.
Zvakare chisati chatanga chichigamuchira kutora shawa. Izvi zvinokupa iwe kunzwa kwekuchena uye kutsva. Rangarira, mvura inoisa kune yakanaka uye inokonesa. Izvi zvinhu zvinokanganisa mhedzisiro inofadza yezvayo. Gadzira iyo inonakidza mamiriro ekuzvidira iwe pachako. Rega nzvimbo yacho ibate, yakachena uye inotonhorera.
Kana iwe uchineta zvishoma, zorora. Iwe unogona kurara zvishoma, enda unofamba, bvisa musimboti, teerera kudzikama mimhanzi. Izvo zvese zvinoenderana nezvaunoda.
Mushure mekutambudzika, kushushikana "kuunganidza" mumasuru ako, uye izvi zvine chakaipa pane system yetsinga. Mushure mekugamuchira chikamu cheiyo isina kunaka, iwe unofanirwa kuisazve kubva pamapfudzi. Kubvisa mood yakaipa, Cheka dzidzo yemuviri. Ita zvisiri nyore kurovedza kana kumhanya ipapo. Saka iwe unopfugama muviri wako neokisijeni uye kukurudzira kuyerera kweropa kune ese akakosha nhengo.
Wobva waenderera kune zviitiko zvakanyanya zvine mutoro. Vanoenderana nemiviri nemweya. Vachiona zvakadzama.
Mamiriro emukati
Zvakakosha. Kana iwe usina kugadzirira kana kuti hauna mood, ipapo kutanga kwemakirasi kuri nani kutumira . Izvo zvinodikanwa kuti unzwisise kuti kufungisisa kunoda simba rakawanda. Iwe unofanirwa kunzwa kuti zvizere kumucheto. Chero ani zvake anogona kuyera simba rayo rinogona kusina kunze. Kuti uite izvi, tarisa mukati iwe pachako. Kana iwe wakanzwa kuparara kwemukati, ipapo iwe unofanirwa kutanga wazorora, wozoenderera kumakirasi.
Kunze kwezvo Iwe unofanirwa kuve uine yakanaka uye inosimbisa mamiriro. Kana chete vakakakavadzana muvakidzani ari pamasitepisi, iwe vanourayiwa kutsamwa, ipapo yechirongwa iri nani kune imwe nguva.
Kugadzirisa iyo simba chiyero ichabatsira kudya apuro kana peari. Kunyanya kubva michero inotapira inosimudza mood. Wobva watora shawa inodziya. Dai iwe wakanzwa kusimuka kwemamiriro ako - enda pakudzidzira.
Sarudzo yenguva
Ehe, zvese zvinofanirwa kutsamira pane yako rwiyo rwehupenyu. Mumwe munhu anoda kushanda asati arara, uye mumwe munhu anosarudza kuita zvese zvinhu mangwanani. Naizvozvo, nekutanga kwemakirasi, iwe unofanirwa kusarudza wega. Pane imwe nguva. Kune akasiyana-siyana maBhudha mafambiro, uye imwe neimwe inoda imwe nguva yezuva yekudzidzira kuita. Vachifunga nezvazvo.
- Kufungisisa kwechiBhudha. Aya makirasi anogara munzvimbo inokosha muhupenyu hwevaBhudha. Kufungisisa mune ino nhungamiro iko kusanganiswa kwemaitiro emweya. Maitiro akadaro anoda kubviswa kubva pakudya kwezuva nezuva. Naizvozvo, kune kufungidzirwa kweBuddhist, zvakafanira kusarudza nguva yakasununguka yezuva. Semuenzaniso, chikoro cheThaevard uye dzidziso dzake dzinoda kuti munhu aende kunorara mangwanani uye kumuka mangwanani. Mangwanani murudo dzenzira iyi inotanga nekufungisisa. Vanhu vanonyanya kufarira nezve kudzidzisa kunoita kuti kufungidzwe mumasikati (kubva pamasikati kusvika gumi nemashanu kusvika gumi nemaviri) uye kunyange manheru.
- Tibetan Buddhism Inopa makirasi muzvikwata zveboka mangwanani-ngwanani (kubva pamashanu kusvika matanhatu maawa). Rangarira kuti iTibetan Buddhism iyo inosanganiswa neAstronomy, inokurudzira kudzidzira kumaawa akatevera: 6 mangwanani; 12 a.m; Maawa 17 uye mumaawa makumi maviri nemana.
- Zen Buddhism Anotadza chishuwo chekutarisa zvakadzika mazviri. Naizvozvo, mune ino nhungamiro, nguva inofungidzirwa mushure mehafu yeawa mushure mekumuka. Iwe unogona kuramba uchiita tsika mune maawa mashoma usati wabvisa kurara.
Kubva pane zviri pamusoro, zvinova pachena kuti Pane nguva chaiyo yevarapi vega . Nekudaro, mubvunzo wekusarudza nguva zvinoda kuwedzera kufunga. Saka, mangwanani muviri wako unomuka. Akagadzirira kutanga zuva idzva. Mune iyi ratidziro, iyo Chakras yako yese yakavhurika. Saka zvinotendwa kuti Mangwanani ndiyo nguva yakanakisa yekufungisisa.
Mangwanani emasikati anokwanisa kusarudzwa kune avo vasingambomuki mangwanani. Zvinofanira kurangarirwa kuti munhu munhu upi zvake. Mumwe nemumwe munhu anorarama mumifananidzo yayo. Kana yako purogiramu yave yakanyorwa kuitira kuti iwe usingakwanise kusimuka mangwanani, ipapo masikati ichave yakanakira sarudzo yako yekufungisisa kufungisisa. Kana isu tichifunga kuti masikati, vanhu vese vari kubasa kana kuenda kuzvirau zvavo, saka hapana anogona kukudzivirira kubva.
Uye pakupedzisira, manheru. Mushure mebasa kune vamwe kuneta. Nekudaro, iwe unofanirwa kuyeuka izvo Kufungisisa kuve nemhedzisiro inobatsira pamuviri. Kubata kwavo hope dzisati dzava kukurudzira kwakanaka kuti ubvise kushaya hope, zviroto zvekunetseka. Kuporesa Kurudziro kuchakubatsira panguva ino yezuva.
Zano: usagara pane kusarudzwa kwenguva yekuita. Iko hakuna kurambidzwa pane ino nyaya. Uye zvakare, muviri wako uchakuudza kana wagadzirira. Zviri nani kutarisa pamakirasi ako nguva dzose uye apfuura panguva imwe chete.
Sangano renzvimbo
Kufungisisa kunotumira munhu kuti azive iyo "ini". Asi hazvirambidzike kuti uzvipfuurire neyakagadzikana nzvimbo. Naizvozvo, iwe unofanirwa kuita zvinotevera.
- Govanisa nzvimbo yakakosha yekudzidzira. Vanhu vemazuva ano vakapararira kwazvo nekuda kweruzivo rwekusingaperi kuyerera. Nzvimbo yako inofanira kunge iri pekusimbisa kubva mukumanikidza kwekunze, senge internet, tv, tv, tV, iyo ichaparadzanisa pakona mukamuri uye ugadzire iyo inodiwa mamiriro ezvinhu mairi.
- Munzvimbo ino panofanirwa kunge paine mwenje wakakodzera (mwenje wechiedza zvirinani sarudza zvakasikwa, i.e. yakafanana nezuva roora) . Kuti mwenje hadzipinze, paradzanisa nzvimbo yako nemachira anokosha akagadzirwa kubva pane chero chinhu chakakodzera.
- Zvinhu zviri munzvimbo ino chinofanirawo kunge chakakodzera. Izvi zvinogona kuva zvakasiyana-siyana zvidiki zvidiki, zvidyarwa, zvinhu, pendi. Iyo yekupedzisira inofanira kuisa pfungwa yekuvimbika pamwe nenyika yakanaka uye mufaro.
- Aromatherapy zvakare inopa kuzorora uye inogadzirisa muviri nenzira yaunoda. Rangarira kuti kunhuhwirira kwevanhu kunoita kuti uzorodze uye kunokonzeresa kushamwaridzana kwakasiyana-siyana.
- Mukamuri, iyo yese yekushongedza inofanirwa kuve yakagadzirwa nezvinhu zvakasikwa. Zvekuita zvizere, zviri nani kutenga mabhatani ekutora, uye midziyo inoitwa kuti audze kubva pamuti wakachena. Nekudaro, chinhu chekupedzisira hachidikanwa.
- Kune chero kufungisisa, nyaradzo inodiwa. Naizvozvo, iwe unofanirwa kutenga maviri emapiro akakura uye akagadzikana. Zvinhu zvakadai seimwe nguva yakapfava marara uye mapiro anokwanisa kuenderana nemusana panguva yekirasi.
- Iyo kamuri inofanirwa kunge iri zvakanaka ventren uye yakabviswa. Bvisa zvinhu zvekunze uye mhuka kubva mariri.
- Mimhanzi inopa kune iyo general kuvhiringidzika . Naizvozvo, tenga chishandiso chakakosha uye download mimhanzi yekufungisisa.
- Pasi pane zvakakodzera kuisa kapeti yakapfava. Iye achapa mamiriro ekunze enyaradzo huru kwazvo. Mukuwedzera, makumbo ako haabate pasi inotonhora uye estze.
- Zvese zvinhu zvakabatana nekufemerwa zvinofanirwa kunge zviri pachigaro chechigaro mumba. . Saka iwe unogadzira kubatana kwakakosha pakati pezvinhu uye mukamuri.
Kuziva Poses
Pane chinhu chakadai - Kufungisisa Asana, i.e. Kutumira. Kunzwa kwekunyaradza kunofanira kukukomberedza. Kana iwe ukabvuma chinzvimbo chisina kufanira, iwe uchagara uchinamatira kusagadzikana. Mhedziso: Asana inofanira kupa chinzvimbo chakanakisa chemuviri uye kubatsira mukusangana nebasa guru. Zvese zvimiro zvinongoita senge zvinorema. Muchokwadi, kana iwe uchigona kuvaita nemazvo, uchanzwisisa zvaive zvisizvo.
Muviri wemunhu panguva yekufungisisa chiitiko chakazara chomweya. Iko kurongeka kwekutorwa kwemuviri kunoperekedza kufungisisa kwakakodzera.
Kufungisisa kwakawanda kunomira. Nzvimbo inowanikwa inonyanya kufarirwa zvakanyanya. Pano chinhu chikuru ndechekufunga pachinzvimbo chauchanyanya kuve nyore. Saka, funga zvakanakisa zvavo.
- Lotus pose haisiri zvishoma mukuda . Nekudaro, zvinoda kushanduka uye zvakanaka matendekete. Kuita, isa iyo gumbo pane zvese chiuno uye tarisa chinzvimbo chaunoda.
- Nzvimbo yakasununguka ndiyo pese siddhasana. Mune ino kesi, yechishanu yegumbo rorudyi rinodzvanywa neyechishanu pfungwa. Pane yepamusoro yepamusoro kuruboshwe rutsoka. Cheshanu chegumbo iri chinofanira kutangwazve muPubic pfupa.
- Virasan inoonekwa seinopenga yegamba. Kuti uite, iwe unofanirwa kupfugama uye kusundira mitezo. Ipapo iwe unofanirwa kugara mune yechishanu poindi pasi kuitira kuti oscillage chikamu chine chekuita neyechiuno.
Poes inofanira kuve yakagadzikana. Kufungisisa haisi mutambo. Naizvozvo, tora nzvimbo yakadaro ichakunakira iwe. Tevere, funga nezvenzvimbo dzinogona kukurudzirwa ne novice.
- Vanhu vazhinji havakurudzire vachifunga, nekuti munhu wakawanda ari manhamba akarara panguva dzakasiyana siyana. Kana iwe ukatevera chinangwa chekudzikama, saka iyi sarudzo yakakukodzera kwazvo iwe.
- Sukhasana anoshandurwa seinofadza pose. Mune ino kesi, iwe unofanirwa kuisa makumbo nemuchinjiko uye utore nzvimbo yakanakira nzvimbo iwe pachako.
- Diamond Pose ndiVajrasan. Inoitwa nekutanga mabvi ake, iyo yechishanu poindi iri pazvitsitsinho.
- Pese hafu windows. Pano, gumbo rimwe chete rinoramba riri panzvimbo, uye tsoka yechipiri inoenda kune imwe chidya.
- Avo vasingakwanise kana vanotya kugamuchira iyo pamusoro poses, iwe unogona kuitisa kufungisisa kugara pane chigaro. Mune ino kesi, musana unofanirwa kuwirirana. Zviri nani kuwana rutsigiro kumashure kwechigaro.
Nekudaro, yeuka kuti panguva yekudzvinyirira, vanhu vanowanzo varara. Kana izvi zvikaitika, ipapo iwe unogona kudonha kubva pachigaro.
Variants Yekufungisisa
Nhamba yavo yakakura. Vazhinji vari kuita mukudirana kumba. Chinhu chikuru ndechekudzidza maitiro ekugadzirisa maitiro ese maitiro. Naizvozvo, zvinodikanwa kuti utaure nenzira dzakateedzana.
Kutanga, tsvaga chakavanzika chikuru. Kupinda kufungisisa, haugone kushandisa kuedza kwekuda.
Mukuwedzera, iwe unofanirwa kuzvigadzirira iwe pachako. Maitiro acho anofanira kutora zvakakwana. Kuti uite izvi, mamiriro ese anofanirwa kusikwa, kusanganisira mood, nguva nenzvimbo dzakapoteredza. Usati watanga, gadzira chinangwa uye nhungamiro yekudzidzira. Tendeuka kushaikwa kwekumirira. Ingodzikama uye utevedze mimba. Funga nezve nzira yakapusa kwazvo iyo ichave yekudzidziswa. Ichi chidzidzo chinogona kuitwa pamba pachako. Ngatienderere mberi.
- Tora kenduru yerudzi chero ruvara, zvipise uye tarisa mumoto. Kana maziso ako akatanga kuneta, ramba uchitarisa moto zvakadaro. Nenguva isipi muraraunzi wemuraraungu unoonekwa uchitenderera murazvo. Izvi zvinoreva kuti uri munzira chaiyo.
- Inhale mweya uye exhale zvakasununguka. Bvumira pfungwa dzako dzekufamba nechikepe. Simudza rwizi, inoyerera pfungwa dzipi, uye tarisa mweya. Maitiro acho anofanira kukufukidza, uye iwe unopinda mukati mazvo zvakakwana.
- Zvibvunze iwe mubvunzo: "Ndiri ani?" Uye usafunge pamusoro pemhinduro sarudzo. Ingozvinzwa.
- Fungidzira kuti iwe wakagara pamucheto wemahombekombe, uye mumwe munhu anopenya uye ane mutsa kukutarisa . Anoshuvira chete nguva dzakanaka chete. Kubva pane izvi iwe unofara uye unodziya.
- Mushure mekunge maitiro apera, zvibvunze kuti: "Unofanira kufungisisa here?". Kana iwe ukarasika munguva (yakapfuura nguva yeawa chete, uye zvinoita kunge maminitsi mashanu chete apfuura), kana iwe wakamboita sindanonda padhuze nepamwoyo, kana paine moto mumoyo, funga kuti kufungisisa kwako kwekutanga zvakaitika.
Paunodzidza nzira yekufungisisa, unogona kuedza, semuenzaniso, iwo anotevera marudzi ekufungisisa.
- Kufungisisa kwe "kuziva" kunoenderana nemaitiro "pano uye ikozvino." Kuti uite, gara pachigaro, teerera mweya wako. Paunotanga kufema uye exhale, tevera manzwiro ako. Pfungwa dzese dzakatungamira pane iwo mweya uye mafaro. Dzidza kunakidzwa netsika iyi, uye ipapo iwe uchanzwisisa manzwiro aunoita pfungwa dzako nemuviri.
- Kufungisisa "Mutsa Worudo" kuchakubatsira kuwana manzwiro akanaka kubva mukunzwira tsitsi . Tanga nenyaya inogara mumamiriro akasununguka. Gadzira kunzwa kwemutsa munharaunda yemoyo. Zvishoma nezvishomatsungirirai mutsa uyu wevanhu kana mhuka, enda kune zvakasikwa. Unganidza Unasi Mutsa Wenyika mune imwe. Kubva pakuita kwakadaro iwe unowana mufaro mukuru.
- Kufungisisa kweMantra kuri kumhanya kugara. Maziso anoda kuvhara. Tanga kudzokorora iyo mantra mupfungwa kazhinji uye zvakare. Saka iwe uchagadzira vibration yepfungwa uye enda kune yakadzika mwero wekuziva. Mantras ane mukurumbira Mantras: OHM, SO-HAM, Frame, Himamakh, Shivn, Giv, Hari Ohm.
- Kufungisisa Trataka. Kiya kutarisa kwekenduru. Kutanga zviite nemaziso ako kuvhurika, uye ipapo kuvhara. Mune ino kesi, chifananidzo chinofanira kuponeswa.
- "Rondedzero yekufema" ndiyo tsika yaPranayama. Mune ino kesi, iwe unofanirwa kufema, uchiverengera kusvika 4, wobva wanonoka kufema kwako nemasekondi mana. Wobva wafona kwemasekondi mana. Uye bata mweya wako zvakare kwemasekondi mana. Dzokorora kakawanda. Iyi tsika inotora kufema uye kunyorovesa.
- Vazhinji vanofarira kushandisa Joe kuparira tsika yekufungisisa. Uyu murume akakwanisa kuzviporesa pamwe nehunyanzvi hwakauya naye. Semuenzaniso, tsika yekuti "inosvika mvura" yakakodzera kune avo vanoda kuwirirana mune zvese zvinokomberedza. Iyo nzira ye "Placco iye" inogona kubatsira pakurapa.
Kukanganisa Nyowani
Vazhinji vanonyatsoda kuita mukufungisisa. Nekudaro, vanhu vane humwari vanotya kuti havazoshande. Kazhinji zvinoitika. Ichi chiitiko chinoitika nekuda kwezvikonzero zvinotevera.
- Kufungisisa kwakakodzera kunoreva kuzorora kwakazara. Ehe, mufurati uko vana vakatemerwa kuseri kwemadziro, zvakaoma kuita. Zviri pachena. Izvo zvinobuda? Ari nyore. Shandisa mahedhifoni anovhara zvizere ruzha. Sarudzo yakanaka kana mimhanzi yakanyanya kugadzikana ichanzwika kubva pane iyo kifaa, inogadzira kufungisisa. Mune zvimwe zviitiko, kana iwe waneta kana imwe mhando yenhamo (inorwadza musoro, iwe wagumbuka, etc.), kufungisisa kuri nani kutumira kana kubata tsika yekufungisisa. Izvo zvichabatsira kuzorora muviri wese.
- Pfungwa dzinogara dziri mumusoro dzinogona kukanganisa maitiro ekudzidzira . Kana izvi zvikaitika, ipapo iwe unofanirwa kuedza kusundira zvese zvakaitika kumashure. Kubheka kwemasikati, kusuka ndiro, etc. ivo havazoendi chero kupi. Basa repamba rinogona kuitirwa chero imwe nguva.
- Iwe haugone kufungidzira zvaunorota, i.e. Iwe haugone kuve nekuona kwekuzvarwa . Zvinonyanya kuoma kuita avo vanoshandiswa kuvimba nekuzivikanwa. Kuti zvinhu zvese zvivepo, iwe unofanirwa kukurira kuziva kwako. Uropi hwako hachifanirwe pakarepo, asi uchakwanisa kudzorera pachangu. Izvo zvichaitika pasi pesimba rekudzidziswa zvachose. Mushure memakirasi akati wandei, anozopedzisira adzima maonero epasi, uye ini "Ini" uye zvakasikwa zvichapinda muhurukuro.
Rangarira kuti kufungisisa rudzi rwe conductor kuchinja mukuziva kwako uye muhupenyu hwese. Iyi tsika ndeye chishandiso chinogona kushandura kuziva kwako.
Uropi hwomunhu hwakajaira zvese, uye paanotanga kuenda mune zvakadzama maitiro ekufungisisa, zvinova zvinotyisa, zvinotanga kudzora uye kuvhara maitiro aya. Ndokusaka usingaite chinhu. Saka, yako basa kana uchiita kufungisisa kunotevera Kuedza kuvhara zviito zvekuziva kwako uye kuenda kunzwi remauto epamusoro.
Tackle: Usateerere pfungwa dzako panguva yekufungisisa. Zvishoma nezvishoma, asi nenzira kwayo bvisa zvinotevera zvikanganiso.
- Mibvunzo: "Chii chiri kuitika? Mashandisirwo Ekuita? " - zvisina kukodzera kumuka mukuziva. T Aky mibvunzo inogara ichitsausa munhu panguva yekufungisisa. Paunosvika pakupinda mufambiro, kuziva kwako hakugone kuzvitenda. Saka edza kusakanganiswa nemanzwiro uye unotevera izwi remukati.
- Imwe chikanganiso ndeyekufungidzira kwemamiriro pakufungisisa. Unogara uchida kuziva kuti kufungisisa sei kunofungisisa. Usakanganiswe nemakonzo akadaro. Mukuita uku iwe unongoda kutenda.
- Iwe haugone panguva imwe chete edza uye kuzorora. Aya maviri akapesana anokutadzisa kuwana zvakafanira.
- Kana pfungwa pianic mumusoro, uye urikuedza kuvaburitsa, saka izvi zviito zvinoonekwawo chikanganiso . Sezvo zvisingaiti kuparadzira mvura, saka hazvibviri kuparadzira pfungwa mumusoro mako. Sezvineiwo nemvura, iwe unofanirwa kumirira zvishoma. Tuchi ichapararira zvishoma nezvishoma, uye pfungwa zvishoma nezvishoma enda. Ziva iwe paunorega kuteerera pfungwa, ivo vanozadza.
Unofanira kufungisisa kangani?
Kumubvunzo uyu, chero murapi wacho achapindura kuti: "Kazhinji sezvazvinogona." Ndosaka. Paunonyanya kufungisisa, iwe unokurumidza iwe uchanzwisisa kukosha kwekufungisisa, zvinokurumidza mhedzisiro inowana . Ino nguva iwe unofanirwa kufunga nezve avo vari kungotanga kudzidzira kufungisisa. Iwe unodzidza, uye basa rega rega rega rutsva rinokutungamira kune chinangwa. Chimwe chinhu, kana iwe usina nguva yakawanda yaunogona kuratidza pane ichi kuda. Ipapo iwe unogona kukupa zano kuti usarudze Maitiro akanyanya kunaka anokubvumira kuti ubatanidze zviitwa zvako zvakakosha nekufemerwa.
Kana iwe watopinda nyaya, unogona kufungisisa kunge mangwanani uye manheru. Simbisa nguva dzinenge nguva yemahara pane izvi maitiro.
