Kana iwe ukaona kuti iwe unonyanya kuoma kutarisisa kutarisisa, iwe unokanganwa chokwadi chakareruka kana kuti haugone kugadzirisa matambudziko aunotadzisa, basa rehuropi rinogona kukurudzirwa nekurovedza muviri. Matambudziko nekuyeuka uye kutariswa kunogona kuitwa chero pazera ripi neripi uye zvinokwanisika kuzvigadzirisa kuburikidza neakajairwa nekudya zvakanaka uye kurovedza muviri uye kurovedza muviri. Mune ichi chinyorwa iwe unowana nzira dzinoshanda kwazvo dzekuvandudza ndangariro uye basa reuropi.
Kurovedza muviri
Kwete chete mafungiro ekushandisa anokanganisa kugona kwedu kwekuziva. Iwe unogona kutanga nedzidzo yemuviri. Mota diki inoenderana zvakananga nebasa reuropi - Kuzvivandudza, iwe unogona kukudziridza kugona kwekuziva. Ehe, uye chero kurovedza muviri kunogona kuitawo uropi. Funga nezvehunyanzvi hunozivikanwa hunogona kubatsira mukushanda kwekurangarira uye basa repfungwa.
Chekutanga pane zvese, itsimudziro yemunwe - ichagara ichishandiswa pakuvandudzwa kwekuvandudza motility. Iko hakuna chakavanzika chekuti mafambiro emunwe anosanganiswa nebasa reuropi hwedu. Iyo yakawanda hunyanzvi, isu tinoziva maitiro ekuita zvidiki zvekufamba chaizvo neminwe yako, zvirinani uropi hunonzwa. Kuti ubvume kuvandudza mundangariro, unogona kukwevera manhamba emhuka, edza kusanganisa kana kukotama zvigunwe zvako, uchiramba ruoko rwechipiri, edza kukotama chigunwe chimwe, uchisiya zororo mune chinzvimbo. Hazvigoneke kuti kusimudzira kumwe kushoma kwechinhu chidiki kuchave kwakakwanira kuvandudzwa kwakakomba mundangariro, asi kufanana nemamwe makirasi kuchaita rubatsiro rukuru.
Unogona kuedza kuita Chigunwe chiitiko ndechekusimudzira kweuropi, iyo inogadzirwa neminwe imwe. Ivo vanovandudzwa pakuenderana kwemaviri emakeyi, saka batsira kuvandudza ndangariro uye basa reuropi.
Hukuru hwavo ndewezvigunwe kurudyi uye kuruboshwe kuruboshwe kuita mafambiro akasiyana.
Iyo yakanyanya nyore yemunwe yekubatanidza chigunwe chidiki paruoko rumwe negunwe, uye pane imwe - chigunwe neine index. Mushure meizvozvo, zvinodikanwa kugara zvichinja zvigunwe zvako - mune rumwe ruoko chinofamba kubva padanho diki kune indekisi, kune imwe, pane kudaro. Maekisesaizi ari nani kuita nguva zhinji, kumhanya uye kurongeka kwakakosha mavari - pakutanga zviri nani kuita zvishoma, asi nenzira kwayo, uye nekufamba kwenguva, kuvaka kumhanya.
Kuti ushande uropi hunobatsirawo Makirasi kinesiological. Aya maekisesaizi anosanganisira mapoka ese emhasuru - nekurovedza muviri, muviri wedu unotumira zvimwe zviratidzo muuropi, izvo zvinogona kukurudzira chiitiko chepfungwa. Kushanda kwakadaro kwakasiyana uye kwakakodzera vanhu pazera ripi neripi. Chinhu chakareruka chiri kutambanudza, edza kuita zuva rega rega, uchiedza kutambanudza mhasuru, asi kwete kushingairira - zviite zvirinani mushure mekuridza zvakajairika uye usazviregedza kurwadziwa zvakanyanya.
Imwe nzira yakapusa kinesiological Exercise - munzvimbo yekumira kutambanudza tambo uye kunetseka matsuru ese, uye wobva wazorora zvizere uye zviite kune anosvika akati wandei. Pakupedzisira, vafare rekufema vanokwanisawo kubatsira, semuenzaniso, kufema dzimwe nzira mhino, kuvhara mamwe minwe.
Kudzidziswa kuti uvandudze ndangariro, kutariswa uye kumhanya kwekufunga hakudi chero simulators, nzira dzinogona kugona chero uye pasina varairidzi. Chinhu chikuru ndechekuti ndiko kujairwa kwemakirasi, pasina icho iwe hauzozadzikiswa nemhedzisiro yaunoda. Kunyangwe kana uine zvishoma nguva yemahara, zvakakosha kupenda kanokwana maminetsi mashoma, asi zuva nezuva.
Zvakakoshawo kusanganisa dzidzo yemuviri nemhinduro yemabasa epfungwa uye hutano hwakanaka.
Maitiro ekudzidzisa ndangariro?
Kukudziridza huchenjeri uye zviitiko zvehuropi munzira dzakasiyana. Sezvazvinozivikanwa muPsychology, mazhinji akareba uye anonakidza makirasi anokwanisa kuwedzera kugona kwepfungwa uye pesvedzero kufunga. Kusimbisa ndangariro, kutarisa uye kunatsiridza mabasa ekuziva, unogona kuravira makirasi akasiyana.Kuverenga
Kana iwe uchida kuverenga, asi cherekedza kuti ini handiyeuke zvirimo, usanzwisisa zvakanyorwa kana kuvhiringidza nhoroondo yenyaya, unogona kuedza kudzokorora kuverenga. Edza kuverenga mapeji akati wandei, uye ipapo kubereka zvirimo zvakanyorwa zvakanyanya sezvinobvira. Inogona kuitwa zvinonzwika kana kurekodha shizha pane pepa - sezvauri zvakanyanya nyore. Nekufamba kwenguva, wedzera huwandu hwemapeji kune Retaol, asi usadzore nyaya dzako - dzinofanira kunge dzakaratidzwa sezvinobvira.
Edza kudzokorora zviri mukati kuverenga zvakangoverengwa mushure mekuverenga, mazuva mashoma gare gare, muvhiki. Kana zvakaoma, zvizvinyore izvo zvinonyanya kuitika zvauchazivisa. Edza kuzvibvunza mibvunzo uye usati waverenga. Semuenzaniso, pese pese takagara pabhuku, edza kuisa pfungwa pane chimwe chinhu chimwe: kungave pane tsananguro yechisikigo, kana kutaridzika kwemavara, kana pane dialogs.
Edza kuwana zvese zvese zvakanyatsonaka. Iyi nzira yakanakira kutarisirwa uye kufunga zvine musoro.
Musoro Munhetembo
Kuti uwedzere kungwara, mazwi uye kugona kubata nomusoro, zvinogona kubatsira uye kubata nhetembo nemoyo nemoyo. Iwe unogona kuwana chero nhetembo dzaunofarira kumweya wangu, uchirangarira izvozvo Zvinyorwa zvakapusa hazvizounza mhedzisiro, zviri nani kutora mabasa akaoma. Iwe unogona kutora chikamu chenhetembo uye zvishoma nezvishoma nemusoro - saka iwe pachako uchave unokwanisa kumira mune chiitiko chezvinetso uye kuita mumugwagwa wako.
Maitiro ekufunda ari akasiyana-siyana. Iwe unogona kuve nemusoro ugoziro yakazara stanzas, kana kubata nemusoro mutsetse wega wega. Edza zvishoma sezvinobvira kureva rugwaro uye akawanda sezvinobvira edza kutamba mundangariro - izvi ndezvekudzidzisa nekuvandudza mhedzisiro yako. Kuyeuka, kunyangwe kuchikonzera kushanda uye kusava nechokwadi, chiitiko chakakosha chekuvandudzwa kwehuropi.
Kugara uchijairwa nemakirasi uye kutevedzana kwakakosha. - Usakanganwa nhetembo mangwana mangwana mushure memusoro. Edza kudzokorora nezvako kana zvinonzwika kakawanda pazuva. Zviri nani kuedza kuti usasvike mubhuku uye edza kuyeuka vhesi rese zvachose, asi zvino zvakafanira kubata zvinyorwa uye kugadzirisa zvaunokanganisa.
Zvakanakisa tora vhesi refu kana nhetembo uye Vadzidzise mumatanho. Hapana chinotyisa, kana pakutanga iwe unogona kuyeuka chete maviri stanz. Tora mutemo wega wega kuti uwedzere basa racho, semuenzaniso, pane imwe dutu, kudzokorora zvese zvakapfuura. Kuchinja kwakadaro kuchave kwakabatsira kwazvo kuti ndirangaridzo. Kana imwe vhoriyamu ichikonzera matambudziko akakomba, iwe unogona kugara pairi uye uchidzokorora mazuva mashoma izvo zvakafanana izvo zvinyorwa zvakasimbiswa zvakasimba mundangariro. Zvishoma nezvishoma, unogona kukunda chikumbaridzo chako uye udzidze manyoro ekureba.
Hobby
Zvakawanda zvekusevha zvinogona kubatsira pakuvandudzwa kwemabasa ekuziva. Chekutanga pane zvese, aya mimwe makirasi ane hukama nemota isina kudzika. Knitting, embroidery, modelling, papier-mâché, kutora mapuzzle - izvi zvese zvinokanganisa njere uye muvana, uye mune vakuru. Iwe uchave uine zvakafanana zvinobatsira kutamba, kusarudza chimwe chinhu senge.Chinhu chikuru mune maekisesaizi pamotokari yakanaka kwazvo yekufamba kwekufamba. Naizvozvo, semuenzaniso, kusanganiswa kwehupfu hwekekwana hakuzoiti, uye calligraphy ichave inoshanda kwazvo. Izvo zvakakosha kuti iwe udzivise kunyatsoita madiki ekufamba-famba, zvakatarisana nemaitiro. Nekufamba kwenguva, iwe unonakidzwa kwete nguva yapedzwa chete, asi zvakare mhedzisiro yekushanda, uye zviitiko zvedu zvehuropi zvakabudirira.
Mambokadzi
Marudzi ese emakroni anobatsira kukudziridza uye ndangariro, uye pfungwa uye kusagadzikana. Ivo vari mune yakadhindwa kana yemagetsi fomu, iwe unogona kusarudza mwero wekunyanyisa izvo zvichakwanisa iwe uye kukonzera kufarira. Uye iwe unogona zvakare kutsvaga iwo iwo iwo majenji emachinda munzvimbo dzaunofarira. Iko mukana wemakomputa - iwo anogona kugadziriswa pakati penyaya, hazvidikanwe kuti ugovanise nguva yavo.
Iwe unogona kubata nemhinduro patiri kuenda mukutakura kwevanhu, kudya kwemanheru kana kumira mumutsara. Saka kusakwana nekuti iwe unogona kukudziridza huchenjeri uye nenguva yekucherechedza inogadziriswa kugadzirisa.
Chess
Uyu ndiwo mutambo unonakidza uye ungwaru izvo zvinogona kuve zvakanaka zvakanaka. Kuti uwane kubatsirwa kwakanyanya, zvakanaka kuongorora mitemo uye kwete kukurumidza panguva yemutambo: Kuti ubudirire, zvakakosha kufunga pamusoro pekufamba kwavo, uye kufamba kweanopikisa. Unogona kutamba nemunhu - neshamwari kana hama, zvichabatsira munhu wese.Chess zvakanaka mune izvo zvinokwanisika kutanga kubva kune chero chikamu, uye hapana muganho wekukwana. Uyu mutambo unogona kuve nzira inonakidza yekuzorora. Pamwe nekubudirira kukuru kweChess lates mune chokwadi icho Vanokudziridza zvese zviuro zvehuropi kamwechete.
Kufungisisa
Makirasi ekufungisisa anogona zvakare kubatsira zvakanyanya kuvandudza ndangariro - Sanganisa ivo nemabiki anobatsira uye maekisesaizi . Iwe unogona kusarudza kufungisisa uye yoga zvirongwa, enda kumakirasi emakirasi kana edza kushandira wega. Panguva yekufungisisa, iwe unofanirwa kutumira zvese zviitiko zvako zvezuva nezuva uye kuti uzvipe nguva kwauri.
Tsvaga iyo nzvimbo mumba umo pasina munhu achakuvhiringidza iwe, gara pasi kana kurara munzvimbo yakasununguka. Simbisa kutarisisa pane muviri wako, kurova kwemoyo, edza kugara uchizorodza tsandanyama yega yega. Wobva waedza zvachose kusunungura pfungwa dzako kubva kune dzimba dzekunetseka. Vanhu vari kuita kufungisisa vanosvika pakakomba mamiriro kana vasingafunge nezve chero chinhu, asi izvi zvichafanirwa kuitira kwenguva yakareba, vadzidze pachavo nemuviri wavo.
Kufungisisa kunobatsira kune ungwaru mune izvo zvinokutendera kuti uzorodze zvizere uye dzosera zvese maitiro ekufunga. Zvadaro, nemauto matsva, iwe unogona kuenderera kune mabasa epfungwa, tsvaga nzira dzekutarisa zvisingaite nematambudziko akajairwa.
Kufungisisa kuchakupa rugare rwepfungwa uye kudzikama izvo zvinodiwa kugadzirisa chero mabasa.
Isu tinosarudza chikafu
Hutano hwakakodzera hwakakosha kwazvo kune hutano hwepanyama, uye nebasa repfungwa. Chikafu chinofanira kuve chinobatsira uye chakaringana, edza kusiya FastFud uye Zvinotapira Zvinotapira. Panzvimbo iyoyo, shandisa zvigadzirwa zvinotsanangurwa pazasi, izvo zvinoonekwa zvakanyanya zvinobatsira pfungwa.
- Walnuts ine akawanda anobatsira Omega-3 Acids, anoteedzera zvinhu uye mafuta. Vanomutsa basa reuropi, vanowedzera kuwanda uye kushanda zvakanaka, kuderedza kuneta. Idya kanokwana mashoma nzungu pazuva uye iwe uchanzwa shanduko mushure memavhiki mashoma. Iwe unogona kuwedzera nzungu pakudya kwemangwanani kana dessert - ivo vakanaka nekuwedzera mu porridge, yogtts, ice cream. Uye zvakare pamwe navo iwe unogona kubika ndiro yekutanga neyechipiri, semuenzaniso, Harcho soup kana yakaomeswa eggplants.
- Bhinzi - Iyi ndiyo sosi yemiriwo yemapuroteni, iyo zvakare inobatsira zvakanyanya nezvebasa reuropi. Kunyanya kuvandudza mabasa ekuziva itsvuku tsvuku tsvuku. Inogona kuwedzerwa kune soups neyechipiri ndiro, ichava yakanaka yekuwedzera kune nyama kana miriwo.
- chokoreti chinovakwa - Uku kudhonzwa kunobatsira, iko kunobatsirawo kutarisa kutarisisa uye kumhanya kwekufunga. Ichi chigadzirwa chinopa mukana wekuti: Kana iwe uine chiitiko chinotarisira, zvinobatsira pakudya pre-kudya chidimbu chehukoso. Iyo zvakare imwe nzira yakanaka kwazvo yekukuvadza maswiti anokuvadza evana nevakuru.
Izvo hazvina kudikanwa kushungurudza zvinorema chokoreti, asi matairi akati wandei pazuva anokwanisa kuchengetedza toni uye basa repfungwa.
Kurudziro
Basa reuropi rakakosha kugadzirisa mabasa mazhinji: Mubasa, uye mukudzidziswa, uye muhupenyu hwezuva nezuva. Zvinetso zvakabatana nenyangariro, kutariswa uye kumhanya kwekufunga kwakakodzera kune vese vasina vanhurume uye nezera: Vadzidzi nevarume nevakadzi vanoshanda vari kutarisana navo. Zvikonzero zvekushayikwa kwehuropi chiitiko chinogona kunge zvakawanda uye nzira dzekuvandudza mabasa ekuziva zvakare: Nezvekushandisa zvisiri nyore iwe unozadzisa kufungidzira, zviri nani kurangarira, iwe unogona kuwedzera kutarisisa kwekutarisirwa uye kushanda zvakanaka.
Izvo zvakakosha kuyeuka iwo maumbirwo akazara ayo akakodzera chero basa.
- Iyo yekugara ichikosha kwazvo. - Iwe unogona kupa kurovedza muviri zvakanyanya nguva, asi haugone kuzvidzikisira. Zvakanakisa zvezvose, kana iwe uchikwanisa kupa zuva rega rega kanokwana maminetsi mashoma, hazvizove chero pfungwa kubva kumakirasi kamwe chete pasvondo. Kana iwe uine chirongwa chekupunzika, kumwe kurovedza kunogona kuitwa pakati penyaya iyi. Kana makirasi akauya mune yako tsika, mhedzisiro haizoiti iwe kumirira kwenguva refu. Kana iwe ukashayiswa kukurudzira, iwe unogona kugara uchisarudza chiitiko chinobatsira icho chinokuunzira mafaro.
- Chengetedza mabasa akaoma . Ukasasiya nzvimbo yekunyaradza, hauzodzvinyiriri, ipapo pachava nemhedzisiro. Kana iwe uchigona kugadzirisa basa risina chero matambudziko, kuomesa. Kunyangwe iwe uine zvikanganiso, iyi ndiyo nzira yekufunda. Uye kukurudzira hakuzomumiriri kwenguva refu kumirira - iwe unonzwa kudada nekuita maitiro akaomarara uye kubva mukuvandudza kwako uropi chiitiko.
- Mushure memhedzisiro yekutanga chaiyo uye kuvandudzwa kunooneka, usamira kuita. Izvo zvinodikanwa kuti ushandire pachako nguva dzose kutsigira ungwaru. Iwe unogona kuita zvishoma kazhinji, asi kanenge dzimwe nguva kudzoka kumitambo inobatsira kana maitiro emitambo. Saka iwe unochengetedza kujekesa kwepfungwa kwenguva yakareba.
