Shungu mamiriro mazhinji kazhinji, munhu anonyora kupera simba kana malaise. Nekudaro, hazvigoneke kutaura nezveichi chiitiko nekufona. Kazhinji kazhinji zvinotungamira kumhedzisiro isingaenzaniswi. Mhedzisiro yacho inogona kutonyanya zvakanyanya kana nyaya ichitambura kubva mukushungurudzika kwakavanzika. Mune ino kesi, inofanira kuoneswa uye kutora nhanho munguva.
Chii chazviri?
Izwi rekushungurudzika rinotora hwaro hwayo kubva kuLatin izwi deprimo, rinoshandurwa muchiRussia se "kushungurudzika." Neiyi mamiriro, munhu anorasikirwa nekugona kurarama zvizere uye anowana mufaro kubva muhupenyu. Kana chinhu ichi chikaitika, mota inhibition inoitika. Zvakatoipa zvakanyanya, zvinhu zviri kana munhu wacho auya kushungurudzika kana kushungurudzika. Psychology kubva papychology inoonekwa mune iyo anodzidza uye anobata mamiriro emweya wemunhu anorwara. Saka pano Yakasimba kushungurudzika ndiyo mhando yekushungurudzika inoda nzira yakakosha. Icho chokwadi ndechekuti maonero ari pamusoro apa epasina kuparadza haapi chinhu chakanzi chinongedzo chemanzwiro. Nechirwere ichi, munhu haarasikirwe nekugona kutaurirana nevanhu, kutungamira mararamiro akajairika uye kunyemwerera.
Patinotaura nezvechinyorwa chinoshungurudza, tinoreva kuti neurotic yayo. Nekudaro, kushungurudzika kwekuvhundutsa kunoreva mamiriro asina kujairika, nekuti kutonga kwenyaya yakadaro hakuna kunaka, sezvo Mumoyo wake wakaringana unovanzika zvakadzama pakuziva. Munhu Usatomboziva nezve izvo zvinotambura ne psychotauma.
Nekuda kweizvozvo, kurwadziwa kwake kwepfungwa kunoshanduka kuita kushungurudzika kunosemesa.
Mushure mekusimudzira kwekushungurudzika, rugare rwekunze rwepfungwa runoshandurwa kuita kurwadziwa kwemuviri kana chirwere chakakomba mumuviri. Kuti unzwisise izvi zviri nani, funga nezvimwe zvinoratidzwa zvekushungurudzika kwakavanzika.
- Nyaya yacho inova muzivi . Zviito zvake nemifungo yake zvakanangwa pakuwana chokwadi cheupenyu. Semuenzaniso, munhu anotaura kuti: "Izvi zvinogara zviri neni nenzira iyi."
- Mazwi ekupfeka humbowo hunhu anoratidza kuti munhu haagutsikane nehupenyu. Naizvozvo, kana uchiedza kutsvaga chokwadi chekwakatanga, anoyerera achifunga nezvehunyanzvi.
- Kuvanza mamiriro ako kubva pameso emeso, vanhu vane kushushikana kwakavanzika vanogara vachitsvaga zvikonzero zvakasiyana siyana. Semuenzaniso, kana mazita avo achionekwa, ivo vanowana zvikonzero zvakasiyana zvekuramba kuti: "Handizoendi kumabiko nekuda kwezvakanetswa." Zvinyorwa zvinozvibata kuitira kuti usakuvadza zvimwe zvavanotambura.
- Nyika yakatenderedza haina kuoneka sekudiwa. . Semuenzaniso, nyaya yacho inogona kubviswa zvachose kubva pane zvakaitika kune vadiwa vavo kana kuti vachazorega kupindura kune zvakaringana zvakatungamirirwa munzira.
- Kushungurudzika kwekushushikana kunokonzeresa zvirwere chaizvo. Vakuru vezviratidziro vanoenda kuna vanachiremba uye vari kuedza kuwana chikonzero chenzvimbo isina kugadzikana. Nekudaro, nyanzvi dzakamanikana hadzizotarise kuongororwa chaiko. Nekudaro, nebasa iri, vanachiremba vanonetsa kutsungirira. Izvi zvinongotsanangurwa: ne psychosomatic State, iwe unofanirwa kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi dzinogona kubatsira kuporesa mweya, kwete muviri.
- Kazhinji nemamiriro epamusoro ari kutariswa, munhu anoshungurudzwa pane imwe pfungwa. Haakwanise kuzvimanikidza kuti atarise uye anoratidza kufarira zvimwe zvinhu zvisingakoshi.
- Kupararira Zvinotaurawo kuti munhu ari kuedza kutsungirira nepfungwa dzake.
- Nyaya yacho inofunga chete nezveimwe dambudziko. Saka zvinoda kutaridzika zvishoma. Nekuda kweizvozvo, chinyorwa ichi chinova chinosemesa uye chinokanganisa kutaridzika kwayo.
- Kushungurudzika kunotungamira kune inhibition . Munhu haachaona zvinoreva mune izvo zvinoita. Naizvozvo, anova asina hanya uye anorega kufarira zviitiko zvake zvazvino.
- Kuvanza mood isina kunaka, iyo nyaya masks it Pasi pekunakidzwa kwekunze. Anonyepedzera kufara kwazvo.
Zvinokonzera
Kushungurudzika kushungurudzika kunogona kukonzerwa Fungidziro isina kunaka yekufungidzira kwechinyorwa. Nekudaro, zvinogonawo kumuka nekuda kwechimwe chinhu chemuviri uye chebhaibheri paramita, izvo zvinopihwa nemunhu pakuzvarwa. Kana tikataura mutauro wesainzi, kusagadzikana kwepfungwa kunokonzeresa kushomeka kwe neurotransmitters. Ivo vanongova nemhosva yebasa rakakodzera rehurongwa hwekutya, pamwe nemamiriro ezvinhu akakodzera emunhu.
Kana kushaiwa kwe neurotransmitters kunoitika mumuviri, saka kushushikana kwakavanzwa kunowoneka. Uye ipapo kushaikwa kwe neurotransmitters kunotungamira kuchokwadi chekuti nhengo dzemukati dzinotumirwa kuhuropi dzakasiyana siyana. Ivo vanongokonzera kuratidzwa kwakashata kwemuviri kwakashata, senge musoro kana kurwadziwa kwemoyo. Nyanzvi dzemazuva ano dzichiri kuitisa kuyedza uye vari kuyedza kuratidza izvozvo Kuderedza huwandu hwezvinhu zvakaita seDopmine, Serotonin uye norepinephrine inokanganisa kuvandudzwa kwekushungurudzika kwakavanzika.
Nekudaro, iwe unofanirwa kukudzikamedza iwe seinotevera: kusarazuva kusarudzika hakubvise kubva kuvanhu vese vanoiswa pasi pemamiriro akasiyana siyana anoshungurudza. Kushungurudzika kwakavanzika kunomuka kubva kune ivavo vanhu vane maitiro ake. Ndosaka. Nyanzvi mushure mekudzidza kwakawanda kwakawana kuti kushungurudzika kwekusaruka kunogona kumuka kubva kune ihwohwo masangano ayo ane mabhatani ekuzvarwa.
- Chirwere chisingaperi che Autoimmune chirwere, senge sclerrosis dzakawanda;
- yakaipa metabolism;
- Zvirwere zvezvikosha muuropi;
- idiopathic parkinsonism syndrome.
Zviratidzo
Masked kushungurudzika kune kupfava. Kana iwe ukasateerera mukuvandudzwa kwaro, ipapo vasingafungike vanogona kuitika. Panyaya yekuvandudzwa kwekushungurudzika kwekushungurudzika, munhu ane zvavanotya nekufamba kwenguva. Semhedzisiro yenguva yakaipa yakadaro, hunhu hwemunhu hunodzoswa nekudedera nekuwedzera. Munhu anogona kupindwa muropa netsika dzakaipa, achasangana munharaunda uye acharasikirwa nehunhu hwake hwehunyanzvi.
Kushungurudzika kwakavanzwa kunogona kuve ne "masks akasiyana". Kutenda kune ino chivakwa, zvakaoma kuziva. Nekudaro, pane zviratidzo zvekutarisirwa kune:
- Munhu anogona kutambudzika kubva pane zvinoonekwa pfungwa , Phobias, Neurastia ne hypochondria (kutya kwakasimba kwekurwara);
- Nyaya yacho inogona kutambura Kubva kuInsomnia , kutsumwaira panguva yekumuka kana kubva pane izvo kurara kwenguva yakareba uye hakugone kurara;
- Murume ane nguva yekushushikana ingafunganya anogona kusangana kusagadzikana nekuda kwekuonekwa kweiyo neurocircular dystonia, Cardioneurosis, kuderera, hypentilation yemapapu, neurodermatitis, anorexia;
- Kuoneka Matambudziko ane matumbo Ingave spasms kana michina yemvura kana kuunganidzwa;
- Kuoneka Kurwadziwa kweSyndromes - Semuenzaniso, Neuraligi;
- Kazhinji zvinoitika Yakakwira Ropa Dzvinyiriro , semhedzisiro, murume ane murume weTachycardia;
- Maitiro emagariro ari kuchinja nekukurumidza Uye munhu anozozvigumbura, kana kuti anodzvinyirira, kana kunyatsojeka.
Izvo zvinodikanwa kuziva kuti kushungurudzika kwakapfumadzwa kunogona kuzviratidza nzira mbiri dzinonongedzerwa:
- Kurima - Uyu ndipo apo munhu anotanga kurwadzisa hope dzehusiku, kana kurara, kana kunorwadza kunorara zvakakomba;
- Anorexy - Mune ino kesi, munhu haakwanise kudya nekuda kweizvozvo iye anenge asina kusuwa pakuona kunyange chikafu chinonaka.
Kubata sei?
Sezvo zvakave pachena kubva pane zviri pamusoro apa ruzivo, kushungurudzika kweSomatic kune hunhu hwekunzwisisa. Kune kazhinji zviitiko kana munhu achitambura nekushushikana kwenguva kusingaperi akaenda kune vamwe kune vamwe pachavo. Panguva imwe chete, kunyange nehama dzake kana shamwari dzepedyo kwazvo dzinogona kuona chikonzero chesarudzo inosiririsa. Uye izvi zvese zvakaitika nekuti rudzi urwu rwemamiriro ezvinhu anoshamisa zvinonyatsodzidziswa nevanhu. Various Masks uye maRouvers eiyi yepfungwa nyika haipe mufananidzo wakakwana. Izvi zvinoreva kuti chete nyanzvi dzekudzora-dzakatetepa dzinogona kuona chirwere chakaoma pfungwa.
Nekudaro, izvi hazvireve kuti haufanire kuteerera kune chokwadi chekuti munhu wepedyo kana iwe pachako unotambura nekuratidzwa kusinganzwisisike kunopera mweya nemuviri. Kana iwe ukafungidzira kuti chimwe chinhu chisina kunaka newe kana mhuri yako vanhu, ita chokwadi chekuyedza kutanga kurapwa munguva yekubvisa maronda anoparadza. Saka, funga kuti zvinhu zvinoda kuterera chii.
Kana iwe ukafungidzira kushushikana kwakavanzika uko kunounza kutambudzika, iwe unofanirwa kutanga watendeukira kune nyanzvi uye tarisa kufungidzira kwako. Psychotherapist ane ruzivo anofanira kuwana chirwere uye achagadza huwandu hwezviitiko zvinobatsira kubva mumamiriro ezvinhu akaipa. Inogona kuzviita nenzira mbiri: inoratidza psychotherapy kana kurapwa kurapwa. Uye pamwe nyanzvi inobatanidza nzira idzi mbiri kune ese. Ingo rangarira kuti kusadzorwa kusingadzoreki kwevarindiridzi kunogona kutungamira kune zvakatowanda zvakashata. Naizvozvo, zvese zvinodhaka zvinodhaka zvinongotora musangano wekugadzwa nachiremba.
Nekudaro, havazi vese vanhu vane mukana wekutsvaga iyo inodiwa nyanzvi uye nayo kuti ubvise dambudziko. Kazhinji, marwadzo kana hama dzavo hadziwane rubatsiro, sezvo vachitya ruzhinji kana kungotenda mune zvakanaka mhedzisiro yekurapwa.
Mune ino kesi Iwe unofanirwa kunyatso tarisa mamiriro ako epfungwa kana mamiriro emudiwa wako. Kana iwe ukaona zviratidzo zvekushungurudzika kwakavanzika, usarase nguva, uye utore matanho ekushandisa basa rekugadzirisa. Chekutanga pane zvese, zvinodikanwa kuti "wedzera chiedza chezuva kune hupenyu hwako." Uye izvi hazvisi kuseka, asi kurudziro chaiyo. Kurapa kwechiedza kunobatsira zvakanyanya kunyange nekuregeredzwa kwakanyanyisa kureba. Uye zvese nekuti iyi yekurapa tekinoroji inofarirwa nerubatsiro rwe Ultraviolet uye Infrared radiation pamasero ese emuviri, kusanganisira pamasero ehuropi. Nekuda kweizvi, basa rake riri kugadzirisa. Izvi zvinoreva kuti mamiriro epfungwa anouyawo kune zvakajairika.
Kurapa kwechiedza Iyo inopa yekugadziriswa kwekujekeswa kwechiedza mumuviri. Chiedza chitsvuku ndiyo ine simba kwazvo (inovandudza metabolism uye kutenderera kweropa), mwenje webhuruu inouraya mabhakitiriya ese, yakasvibira inodzosera ganda uye inowedzera kusadzivirirwa. Nekudaro, kana iwe usingakwanise kuwana nzvimbo yekurapa yekubatsira, saka unogona kukurudzira uchishandisa chisikwa chezuva. Muzhizha iri nyore kwazvo kuita kupfuura munguva yechando. Naizvozvo, uyai mumugwagwa masikati. Mukuwedzera, ita kuti uwedzere kuwanda kwechiedza mukamuri kuti uripi nguva dzose.
Nzira iri nyore ndeye Dzidzo yemuviri. Unogona kurudzira mangwanani kana manheru manheru. Mhepo nyowani uye mafambiro akasiyana emuviri anowedzera kuyerera kweropa mune ese emukati nhengo. Nekudaro, iwe uchawana kugadzirwa kwezvinhu zvinodiwa izvo zvichasimudza mood yako.
Isu tinogadzira mafungiro akanaka. Zvichingazvirambidza kufunga nezve izvo zvinokonzeresa mamiriro asina kunaka. Zvakaoma kuita, asi iwe unofanirwa kuratidza kuramba.
Nekudaro, iwe zvishoma nezvishoma uchatora kutonga kwese pfungwa dzako uye kudzidza kutarisa pasi nemamwe maziso. Munguva yekurara, psyche yemunhu yakadzoreredzwa zvachose . Saka edza kurara zvimwe. Kana iwe usingakwanise kukurumidza kurara, ipapo Phytotherapy achauya kuzonunura. Nekunaka kwemakwenzi, senge chamomile, unogona kukurumidza kuzorora uye kurara. Pane iyi nyaya, tsime rinobatsira chipunu cheuchi, yakanyungudutswa mugirazi remvura inodziya.
Chinja hupenyu hwako nekuenderera nerwendo rurefu. Iwe unogona kunyange kukurudzira kuva blogger. Nekudaro, iwe uchawana iyo yekutyaira inosiririsa, tenzi rudzi rutsva rwebasa, richava zvinhu uye rakazvimirira uye rinokwevera manzwi akawanda akanaka. Usatarisa pane yako mamiriro . Kuti uite izvi, usatungamire kurwa nepfungwa dzako dzakaipa. Ingomira kuti uzive zvakadzama, uye ndizvozvo. Rega vauye vapota enda, uye iwe uri kuziva kwako kuburikidza nekuedza kutumira kune yakakodzera nzira.
Isa chinangwa uye enda kwariri, kunyangwe paine matambudziko. Basa rakadaro richakubatsira kuti umire kufunga nezvakaipa. Nekuda kwekugadzirwa kwemabasa matsva, uropi hwako huchawana kukurudzira kuchinja kufunga. Kana chimiro chako chikakonzerwa chero chiitiko, wobva wagamuchira chokwadi chekuti waitika. Ingoda kunzwisisa: yakaipa yatotarisa. Ramba uchitambura - zvisina chinangwa. Hauzombozombogona kuchinja mararamiro akaitika muhupenyu hwako.
Kana kushungurudzika kunobatsira kusiyanisa shawa. Maitiro akadaro iwe unochenesa muviri nemweya. Shanduko mune tembiricha modes inotanga zvakasiyana-siyana maitiro akanaka mumuviri.
