Mafaufau loloto mo tagata amata: faʻafefea ona aʻoaʻo pe faʻapefea ona mafaufau lelei? O fea e amata ai se tagata fou? Faʻamatalaga o tekonolosi, yoga lesona ma faigofie mafaufau loloto

Tagata na masani ona mafaufau stereotypically. Afai i o latou olaga e leai ni tala le fiafia poʻo le ola o le ola i lalo, na vave ona latou puʻeina ai vailaʻau. Ma e lē manatuaina e se tasi oi latou, o tupe mai lava neʻi i ai le umi na faia ai o tatou tua'ā na faia na faia e o tatou tua'ā. Sa latou faaaogaina Mafaufau loloto E toe fausia le malosi o le mafaufau, sii ai le le faʻaaloalo ia te oe lava ma faʻasaʻoina le tulaga tau tupe.

O le mea autu o le talitonu i lou malosi ma e ala i lou malamalama. Ma o le poto masani ma poto masani e sau i le taimi lava e te agaʻi ai.

Aisea e tatau ai ona e mafaufau loloto?

O se tagata masani, ae le o le tagata talitonu, e faigata ona faamatala mea e le mafai ona ootia i ai. O sea tagata e mafai ona fautuaina e talitonu ia te oe lava. Ina ia faia lenei mea, E tatau ona lona uiga o le upu mafaufau loloto. O lea, O le manatunatu loloto o le aʻafiaga i gaioiga o le mafaufau, lea e mafua mai ai i le tulaga o loʻo iai i totonu o le loloto.

E tele ituaiga o manatunatuga. E iai Lē i ai . I le tulaga o lona fasiotia, o le tagata e pei ona taulai i se mea pe fai mai, pe faalogologo. E i ai le manatu loloto e faavae I le gaogao. I lea tulaga, e leai lava ni manatu i le mafaufau o se tagata.

Ma o lenei ua matou liliu atu i le iloiloga o le tino. Mafaufau loloto e le mafai ona faapalepale ma le fiss. O le mea lea, i lenei mataupu, o tali uma e taua. O suʻesuʻega a saienitisi e talanoa e uiga i ai. Na latou faʻaalia ai o lōia o loʻo iai le aoga o latou aafiaga i le soifua maloloina.

O le iʻuga o vasega ma se tino o le tagata, o faʻafitauli na tupu:

• O loʻo iai le faʻamalosia o le tino puipuia)
• Afai e mafatia se tagata mai le maualuga o le tagata, e faʻaititia ai le faʻaleleia atili i le faʻagaioiga a le Tusi Cadiovascular;
• O se tamaloa e mafatia i tiga tiga e vave ona aveese se vaisu;
• Mou ese atu;
• O le manatu malosi e faateleina ai le faʻavae, mafaufau loloto i mataupu o loʻo fuafuaina e laʻititi le faʻaaloalo, e taofia ai le ola ma mafaufau saʻo;
• E tumau le autalavou;
• Faaleleia le lelei o le moe.

Peitai, e tele ni aʻoaʻoga aoga e le gata mo le soifua maloloina, ae o le mafaufau foi foi:

• Faʻamanatuga ina ia faʻamalosia ma le faʻatinoina o le galuega o le faiai;
• O le faʻagasologa o faʻagasologa o faʻamatalaga e avea ma sili atu faʻagaioiga atili;
• O se mafaufauga lelei e atiaʻe, ma faʻatasi ai ma fausaga;
• O se tagata e mauaina se uiga fatu;
• E tele ina fesoasoani aʻoaʻoga aʻoaʻoga, e pei o le manino o le mafaufau o loʻo tulaʻi mai.

O le lagona tiga e tumu foi i suiga lelei:

• Le tamāloa, faʻafetai i faiga, maua le malosi i le atunuʻu ma maua le mautinoa;
• le le ita ma fuga i totonu o se atuatuvale;
• O lagona uma o loo i lalo o le puleaina;
• O loo iai se mea faapena e pei o se poto i lagona, afai e te atiaʻe i le faaaogaina o taiala, o le a e mauaina se malamalamaaga i au gaioiga ma ona manaʻoga;
• I se faʻaopopoga, o se tagata na maua le mafanafana i totonu ma o lea ua faʻatoilaloina le popole;
• O le tagata fefaʻasoaaʻi o loʻo avea ma tagata le faʻamalosi i le faʻanoanoa;
• Ua mou ese atu le tele o fualaau.

O le tagata e fiafia i mekasini e ese mai isi e pei o se foliga ma le lalolagi atoa. Tagata taʻitoʻatasi, o togafiti e faʻafeiloaʻi, e matala e iloa se mea fou ma e le mafaagaloina. E i ai la latou lalolagi manaia i totonu. E faigofie ona fesootai ma i latou. E mafai ona latou faʻataʻitaʻia lo latou mafaufau i soo se faʻafitauli ma faʻapea foi ma le vave foia ai.

Mafaufau loloto tagata ua sauni e talanoa. Latou te vaaia isi tagata pei ona latou iai moni. I o latou uiga faaalia Ia pulea e le tagata lava ia ma le Ia lava-iloa . Latou te le o ni taufaʻamataʻu ma le manaʻo i isi tagata i le auala sese.

Aisea e tupu ai ia suiga i le manatu o le tagata? Talu ai o le lōia o loʻo faia se galuega sili i lana lava faʻailoga ma ave i lalo. O lea, na ia fusifusia lava ia i le va o ia. A tupu lenei mea, soo se tagata Uiga.

Faʻamatalaga o tekonolosi

O i latou o loʻo mafaufau pea e amata ona fai ni mea tau manatunatuga, e manaʻomia le malamalama o le a le mea na latou faʻaiʻuina ma o le a le mea e tatau ona faia ai gaioiga . O le mea lea, e taua tele le aʻoaʻo pe faʻafefea ona mafaufau loloto ma iloa o a ni metotia i le lalolagi.

Ma, o le lalolagi atoa e tele o faiga faʻavae. Na foafoaina ma o tatou tuaa ma lumanai. E fai ni metotia fou o le faʻavae o mea anamua.

E tafao faamasani, e mafai ona e filifilia ni metotia o lo o faʻataʻitaʻi i totonu Initia, Tibet, Saina, Iapani uat.

Lisi mai:

• Qging;
• Zen;
• O le mafaufau loloto loloto;
• Faʻamalosi Atu, o loʻo faʻaaogaina ai Mattras;
• Mafaufau loloto, pe a faaaogaina le manava;
• Mafaufau loloto, pe a faagaeetia le alaga o le iloa;
• Vaipassana.

Newconetier aoga le iloa o lena O le lisi e le faʻatapulaʻaina i luga o itu i luga . E sili atu nai lo le 40 ituaiga o Melugalii i le lalolagi, e aofia ai i latou ua atiaʻe e le Peropea o le Buddham.

O le upu "mafaufau loloto" ua faaliliuina "o le" manatunatuga ". E leai se faʻaliliuga i sasaʻe. Ae o upu "Dyan" po o le "Tien" e taliaina mo sasae. E faʻapefea ona fesoʻotaʻi le mafaufau ma le yoga? Naʻo le faʻafanua o le yogic o Ashtanganga Yoga Activessingaiss ma ua valaauina Diyana. O lenei le maualuga maualuga o le faʻateʻaina o le malamalama ma le fesoʻotaʻiga ma le mataupu - Samadhi.

Ia iloa mea uma ma e faigata tele. O le mea lea, e tatau ona e amataina gaioiga ma ni lesona faigofie.

E le tatau i lesona ona umi. O le mafaufau muamua e tatau ona malamalama ma malamalama i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faapena:

• Saunia se nofoaga lemu ma faigofie, liliu i luga o musika sili ona lelei malu;
• Nofo malie ma moeiiu ou mata;
• manava loloto ma sologa lelei;
• Aua le faʻalogo i ou mafaufauga;
• Nai lo lea, taumafai e taulai le manava: Ia o le ea na pasia i totonu o māna ma nonoa uma sela o le tino;
• Vaai faalemafaufau pe na o mai uma ou ala ma maʻi maʻi o mai ma le ea;
• Lagona le filemu, nofo i le tulaga lea sa i ai ni nai minute e maua ai le iloa o mea uma o loo tutupu;
• Faʻamaeʻa le mafaufau loloto, manava ma matala ou mata, ia e iloa le mea e te manaʻo ina ua maeʻa faʻataʻitaʻi.

Sauniuniga

E taua tele. A e alu e faʻataʻitaʻi ma le tiutetauave atoatoa, O le a faia i le faʻatonuga saʻo, ma o le ae mauaina mai le faʻataʻitaʻi le mea na e manaʻo ai. O le mea lea, amata mai i nisi itu.

Filifiliga o le Taimi

O lenei taimi e mafua ai le tele o fesili. Ae ui i lea, e tatau ona e soloia mai lou olaga fiafia. E i ai tagata maualuluga, ma o loo i ai ia i latou oe na moe seia tafafao i le po i le vaeluapo. Ma o ē e i ai le aia tatau e filifili ai le taimi o le a faigofie tele.

Afai e le mafai ona e faʻamalosia oe lava ia ala i luga i le taeao, ona e faʻaaluina ai le mafaufau loloto pe i le aoauli pe tuai i le afiafi. E sili atu le faia o le taimi o le mafaufau i luma o le moe. Afai e masani ona e ala i luga ma le muamua avetaʻavale o le la, ona faaauauina lea o ni vailaʻau i le taeao ina ua uma ona taʻele.

Ae ui i lea, afai e te manaʻo e faia mea uma e tusa ma tulafono, ona iloa lea O faiga i sasaʻe na faia mai le 6 i le 7 i le 7 am, ma i le afiafi o tagata faʻapitoa ua fautuaina mai i le 18 i le 19 itula.

Nofoaga mo Mafaufau Loloto

O lenei fesili e manaʻomia ai le sili sili ona lelei faiga. Mo le mafaufau loloto e tatau ona faamamafaina filemu ma le malu Lea e le tatau ona auai manu ma tamaiti. Sili atu, pe a fai o se potu ese, pupula ma veluaseti lelei. Afai o loʻo e fuafua e faia ni mea tau manatunatuga i le tuai o afiafi, ona faʻapipiʻi lea Faapitoa. E tatau ona malu ma tutusa le susulu o le la.

E le gata i lea, i totonu o tagata Faapipii se mafanafana sofa ma faaopopoina i ai ma le vaivai o aluga. O mea faapena o le a manaʻomia mo le faigofie i le taimi e manatunatu loloto iai. O le utiufo o le sofa e tatau ona faia i mea faitino pe latalata i ai. Ae ui i lea, afai o le ae mafaufau loloto, nofo i le Lotus tulaga, faatau Faapitoa Rug E faatu ai oe le mafanafana.

O le nofoaga o le faʻasāiga e tatau ona teuteu ma mea faʻatatau i mea faitino: eseese aveatic Statittes, atavali ma toto toto. Peitai, e le mafai ona faia lenei mea. Manatua o le mea autu i le manatunatu loloto o se mafaufau loloto i o latou mafaufau.

Faamafanafanaga i le potu mafaufau loloto Taulaga le kapeta. Afai o le a paʻi atu ou vae i le malulu o le fola, o le a le mafai ona e faalavelaveina. I se faʻaopopoga, mo le atoatoa malologa o le ae manaʻomia le agavaʻa poʻo moligaʻo ma se manogi faapitoa. E ui e mafai ona e faia e aunoa ma latou. I lenei fesili, o mea uma o le a faalagolago i au filifiliga.

lavalava

O gaioiga uma e mafaufau e tatau ona faia i se nofoaga sili ona malie. Muamua lava, e tatau ona e amata i lou tino. E tatau ona mama, faapena Ae le i mafaufau loloto, taele.

O lavalava e tatau ona faia o le X / B Fabric ma ia matua popole. Aua le faʻaaogaina le palu. O loʻo i ai le meatotino o faʻaputuputu eletise eletise, ma e le afaina ai le faiʻai gaioiga. Lapataiga tele ma le alofa mutimutivale o le a faalavelave ia te oe mai le galuega autu. E le o se mea e fiafia ai tagata o loʻo auai i le aufaisa i sasaʻe e masani ona fai Ofuvae valevale ma mitiafu.

Pose

O se tasi lea o mea taua. Nofo i totonu o le mafaufau loloto, e tatau ona e mauaina le mafanafana atoatoa. O se taimi le mautonu o le a faalavelaveina oe ma mafua ai le popole. Iloa o nisi Peresia naʻo i le taimi muamua foliga foliga lavelave. A e aʻoaʻo lelei e faia lelei, o le ae malamalama latou te mananaʻo lava i ai. Mulimuli ane, ina ua amata ona faʻaaoga i latou, e mafai ona e iloiloina lo latou aoga.

Manatua o le tino pe a e i ai i se tulaga o Nirvana e atagia mai ai le tulaga o lou mafaufau. A tatou malamalama i le tulaga o le tino, tatou te faia i le amio sao o le manatunatu loloto i ai.

O lea, iloa i le lalolagi E tele naua o poses mo toleniga. Mafai ona auai i le natura, ma a o nofo i le fale, ma e tusa lava pe e te alu i le auala. Peitaʻi, e tatau ona e mauaina le saʻo o le tulaga o le tino na o fetaui ma oe. A faʻapea e le lava le le lava o lona malosi o vae, ona ma le faʻaaogaina o ni mea pu e mafai ona lava.

Afai e le mafai ona e faʻamalosia lou tino, e mafai ona e nofo i luga o le sofa stare.

Ua tatou liliu nei ile mataupu autu, o le mea lea e tatau ona mulimulitaʻi pe a e talia se pou faʻapitoa:

• O le pito i tua e tatau ona faʻasaʻo pe a mafai ma ua faʻaigoaina;
• Le pito i tua e le tatau ona matua vevela;
• O le fatafata e tatau ona faʻailoa i le tele e mafai ai, ma ua filemu le mata;
• Le isi, e latalata i le mafai, ave tauau ma lalo o le auvae i le fatafata;
• O ou tulivae e tatau ona tago i le fola.

O lea ua matou taunuʻu atu i le mafaufau lelei o le Medication Meli o loʻo fuafuaina e fausia ai le malologa o lou tino ma lagolago lou mafaufau i le ala fanau.

1. O se tasi o le vaega autu o Siddhasana . E masani ona faaaogaina i Yoga. I lea tulaga, o le mulivae o vae taumatau e oomi i le pu, o le mulivae o le itu tauagavale o loo tu i tafatafa o le ponaivi.
2. O le isi mea o loo i ai le ranus, lea e iloa tagata uma. E taua le i ai o sooga fetuutuunai ma a lelei fālō. Pe a faatinoina lenei ituaiga tu, o le a lagolagoina tele maso tuasivi ma faaleleia toto faasalalauina. Mo lona faatinoga, tuu vae i luga o le puimanava ma filifili se tulaga talafeagai.
3. Tulai toa po o Virasan. ua matua faigata lenei i ona tū configuration. O se isi itu i ai se aafiaga faapitoa e aafia ai le sooga. Ina ia faataunuuina lava, o tutu i ou tulivae ma faaopoopo le vae. I le taimi lava lea e tasi, o le ufa o loo i luga o le fola, ma le popole caviar le itu i fafo o le ogāvae.

E te manatu ai o faamatalaga e tulai mai ona o outou o ona faamamaluina? Ona Taumafai e amata manatunatu loloto i le faaaogaina o faigofie pos.

E tatau ona e aoao muamua i le galuega ma lou subconscious, ma le faaaogaina o le sili atu e tulai mai ai faigata le a oo mai se taimi mulimuli ane.

O lea, mafaufau i le aiaiga o le tino e talafeagai mo le amataina.

1. Tulai mai o le semi-faamalama . I lenei tulaga, o le tasi vae o loo tu i luga o le fola, ma le taofia o le isi vae o loo tu i luga o le suilapalapa faafeagai.
2. Vae i ai i se tulaga sopoia. O lenei ituaiga tu ua taʻua foi Sukhasana . O lenei tino tulaga ua matua faamalosia le maso.
3. tulai Vajrasana (Tulai Diamond) o le laasaga muamua e faatino pos sili ona faigata. Faatasi ai ma lenei tulaga o le tino, o le totoga o loo i totonu maua meaai. O le i ai, e tatau ona e alu ifo i ou tulivae, ma le ufa paʻi atu i le mulivae.
4. E i ai tagata e le mafai ona faia o latou tino le mafanafana atoa Faatasi ai ma le fesoasoani a le Asana i luga mo le tele o mafuaaga physiological. O tagata taitoatasi e mafai ona fautuaina I le taimi o le mafaufau loloto nofo i luga o se nofoa. I le taimi lava lea e tasi, e tatau ona faalauleleia tua.

Faamolemole ia matau: mo manatunatuga taimi umi ua tuuina atu e le faaaogāina o se aluga faapitoa. E faaitiitia ai le mamafa i luga o ona vae ma e fesoasoani e taulai atu ai.

Malologa

O lenei taimi o faigata tele. I le taimi o mafaufau loloto ai, aea manatu eseese. O lou malamalama ua tetee. e le mafai ona taofia lenei faagasologa ma le mafai ona mataituina. E mafai ona e na o le aveesea mai ai.

O le taimi lava e amata ona maulu i totonu o le mafaufau loloto, ia vave ona taumafai e le itu o le matau mo lou lava manatu. Ia latou aau e outou e pei o ao. E te feiloai i latou ma faafeao. I le faaiuga, o le a oo mai le taimi lea e te taofia noticeing mea uma o loo siomia ai ma suiga i le tulaga lofituina.

I le taimi o malologa e te manaomia manava tonu . E sili atu ona tauaveina e se faatinoga: faitauina 5 sekone pe ae māpuea, ona faatuai lou manava ma toe faitau 5 sekone, ina ua uma lea sa ou manava loa i fafo mo le 5 sekone. Matou te toe fai le faatinoina seia afio mai le faatofuina atoatoa.

Ina ua atoatoa lou tino faasino i ai, maua le avanoa o lo o nofoia e le malosi o le filemu i totonu, lea e nofo i le loto o le tagata. E mafai ona lagona ai e le gata i lona malamalama fagua. O le taimi lena e mafai ona e atoatoa fesootai atu i le atulaulau. Ona o le ai ai se suiga i le tulaga o lou malamalama. O mea vaega a solomuli, ma nai lo le a oo mai le worldview spiritualized. O se taunuuga, o le a galo lou aafiaga talu ai, ma o le a tatalaina i le toe foi i le avanoa fou.

Le mea e fai ina ua mavae?

Ina ua maea le faaiuga o le mafaufau loloto, o le tele o tagata i lagona a tai tele o le malosi. O lenei o lona uiga o le tagata o loo faaaogaina le auala faia mea uma lelei, ma le atulaulau faaaogaina lona faanaunauga ma talosaga.

O le taimi lava e uma mafaufau loloto ai, e tatau ona nonofo i lalo a itiiti tapunia. Manava e tatau ona faamafolafola, ma ua filemu le fua o laau. Iloa mea uma na tutupu ia te oe. Manatua taimi uma ma lagona le faamalieina atoatoa.

O le tele o fautuaga ina ua uma ona manatunatu loloto se moe laitiiti. O lea a oo ina e masani ai lou tulaga, ma o le a manuia ai faiga uma tamoe i le taimi o le faatinoga.

Ae peitai, afai e te faaaluina Mafaufau loloto i le taeao O lea e tatau a faaliliuina tele lenei faiga, ma ia musuia ai oe ina ia ausia mataupu fou. tuuina mai e le lalolagi o se faamanuiaga ma e tatau ona e faaaogaina. Ina ia mautinoa o le a matagofie lou aso.

Ui i lea, e le o tagata uma ina ua mavae le manatunatu loloto e mafai ona lagona le fiafia. E leai se tasi finau o le mafaufau loloto o se tulaga le faamalologa. Ae peitai, ina ua mavae o ia, e tatau ona manatua e le tagata foi lona tino. Mea tonu lava lena, Afai e te lagona drowsiness ina ua mavae le manatunatu loloto po o le e maua se aoaoga faamasani solia, e tatau ona e aoao le auala e maua mai le faatinoga o auaunaga.

Faaaoga nisi aiga po o fiafia mo lenei.

1. O le taimi lava e amata ona mafaufau loloto, faalemafaufau vaai faalemafaufau e alu i lou ivitū loloto i le eleele. Ina ia mafai ona ina ua mavae le manatunatu loloto vave e toe foi i le mea moni ma le pulea o lou tino.
2. Ina ua maea le faatinoga, e le tu i luga i le taimi lava, ma fai le taua i lalo: Nofoaga o outou lima i moto ni nai taimi, manava ma manava loa i fafo. Ona toe, toe lagonaina lou tino, le ala e faataapeapeina vaega taitasi o le i ai, ma oomi toe o outou lima. Tatala lenei feteenai. Tatala ou mata.
3. Nofo i luga o le fola o le fale ma lagona le ivitū o se faamalologa faamamaluina e faapogai mai le eleele faatumuina oe.
4. Tu i luga ma o atu i le fola. E fautuaina ina savavali faigata ona mulivae faalagolago i le fola.

Motugaafa o polofesa

e le o maua e tagata o ona po nei i mataupu eseese o le mafaufau loloto. Latou te tuuina atu le malosi ma tuuina atu equilibrium mafaufau. Afai ua uma ona e amata vasega po o le na o le alu e fai ai, e tatau ona e faamasani ai i faamatalaga aoga.

1. O le mea moni, taimi mo manatunatuga e tatau ona filifili oe lava Ae afai o iai sau olaga mauoa, e sili le mafaufau loloto i le taeao. O lenei fautuaga e taua tele mo i latou e na o mea pipii i ai. Iloa: o fono vasega e tele lava mea e mafua ai ona manumalo le nofoia o tagata fou.
2. E te manaʻomia e faʻaosofia le amio pulea. Vaevae le vaega lea mo le tolu masina. O le masina muamua e faʻaalu ai le faʻataʻitaʻiga mo le 15-20 minute. I le masina lea, e tatau ona faʻateleina. I le masina lona tolu o le ae ausia ai se tulaga fou ma e mafai ona e totogiina le sili atu o le sili atu o le taimi nai lo le masani ona tufatufaina. Faʻataʻitaʻi i le taimi e tasi. O lea alu e moe i le taimi ma e le maimauina le taimi i le trufles.
3. Afai e te faʻatapulaʻaina i le taimi Pe na o le manaʻo e taofiofi le taimi o manatunatu loloto, ona seti lea o le timer.
4. Mafaufau loloto e mafai i soo se mea ma soo se mea, tusa lava pe pasi. Peitaʻi, o le a faigofie mo oe pe a e mauaina le atoatoa i le faʻataʻitaʻi o aʻoaʻoga. O le mea lea, o le malamalama muamua i lea nofoaga, e tuʻufaʻatasia faʻapitoa ai.
5. Afai o loʻo e popole i le itu taumatau i le taimi o le mafaufau loloto, ona siaki lea o oe. O le faia o lenei mea, nofo i luma o le faʻata ma vaʻai i lau pou. E tatau ona le atoatoa. A e matauina mea sese, faasaʻoina i latou.
6. Aoao e malolo ou foliga. Ia faia lenei mea, salalau se lagona o le atoatoa malologa mai le pito i luga ma i le pito i lalo o lou tino. Mafaufau o oe o le ata o le medtitting buddha.
7. Afai o le faatofuina i le moe, Tatala ou mata ma fulufulu, ona amata lea ona e mafaufau loloto.
8. Faatasi ai ma le leo o le alavai, taumafai e aua le oso ese ma aua le faia gaioiga manifinifi. Nofo ma mafaufau i le mea na tupu ia te oe. Ona lafo lea o le faafetai i le atulaulau.

Faatasi ai ma le fesoasoani a le isi vitio e mafai ona e iloa lelei oe i le le mafaufau loloto.