Molau Branha: O le metotia o le faʻatinoina mo fafine ma tagata o le root courle i le yoga. Le a se aʻafiaga ma le penefiti? Faʻafefea ona faia saʻo gaioiga?

O faʻafitauli ma le URACogeninenisinisini Commission e ono tupu aʻe faʻafuaseʻi i aliʻi ma tamaʻitaʻi. Ioe, e mafai ona e taliaina se tali atu i le fomaʻi ma faʻaaoga lelei le vailaʻau. Peitaʻi, ia faʻaleleia atili le iʻuga poʻo le faʻateʻaina o le faamaʻi i totonu, e mafai lava ona faʻaaogaina le metotia faʻaigoa MUL BARAHA. A o le i alu i gaioiga, e tatau ona e faamasani ma le faamatalaga i lalo.

O le a lea?

Afai o loʻo faʻaalia oe e upu faigofie, e mafai ona fai atu e pei o lenei: Mola bandha o se ituaiga faʻamalositino o loʻo taoto i le feteʻenaʻiga o maso o le pelvic lalo. Ua taua foi root po o le crotch calle. E faʻaosofia le malosi o le taua ole auala mai le nuʻu faʻafuaseʻi i le va o le larynx ma le fatu. Faatasi ai ma lenei faamalositino, e mafai ona faʻaleleia le mavaʻa le mapolo o poloka i luga o le ala mai le malosi tafe.

O le ua taʻua o Root Lock e faia e pei ona mulimuli i ai: o le le mautonu o maso o le koluse ma malolo. I le taimi lava e tasi, na maua e tamaʻitaʻi le uafu, ma e toso mai e tagata suʻega. O nei gaioiga o se ituaiga ituaiga mo le sivili.

Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o lenei metotia, o le manaʻomia malosi o le a pasi atu i le koluse i totonu o le tailbone, ma tafe atu i totonu o le tui.

Iloa: O Spine o le vaega autu lea o le tino, lea e manatu o se laau o le ola.

MUL BRANKA Mana Faʻatonutonu le malosi o feusuaiga i le auala saʻo, o loʻo tutuina ai lenei malosi i le tino ma auala o olaga uma o ola uma. Ma a matou iloa, e afaina ai le soifua maloloina feusuaiga uma o le ola. Afai o le tulaga o le tulaga e faʻateleina i le itupa o feusuaʻiga, ona faʻateleina ai lea o le aofaʻiga o le Atinaʻe O se tagata e faʻaititia le manino i le tolu-vaega vaega leaga.

Afai e faʻaititia le leo, o le Apathy tupu. I lea tulaga, e mafai ona e faʻaaogaina mola Bloudhi. Aemaise o se faʻamalositino poʻo se gaioiga e tatau ona faʻatinoina tagata e leai se paʻaga feusuaʻi - o le a fesoasoani e faʻamalosia atili le malosi.

Manuia ma fesootai

O le faʻataʻitaʻiga o Mola Baruma e aoga tele. O loʻo fai mai ai ni metotia o loʻo fai ai le mafai ona avea ma palu o paketa mai faʻafitauli uma e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina pe leaga. O le mea lea, o le a tatou amata i le lelei meatotino e pei o le masani ai.

• Aunoa ma le lele-gangs e le mafai ona faʻataunuʻuina le tele o Assan Yoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai le tino i le taimi o le fata i luga o lona ulu, tu i luga o ou lima, ma isi, o le a e manaʻomia e faʻaaogaina faʻaopoopo i lenei faʻatinoga. Afai e le mafai ona e faʻaosofia ma tausi le pelvis, ona le mafai lea ona e tausia lou tino i paleni.
• O le aʻafiaga o le faamalositino e manino pe a tatou talanoa e uiga i le faʻamalosia o maso o le pelvic lalo. Ma tausaga le matua, na leiloa maso. O le mea lea, o tuleiiga lea ua i lenei I lenei fanua ua amata foʻi ona mou atu leo. Ma o sea mea leaga e maua ai faigata tau soifua maloloina faafitauli.
• I le tino o le tagata ei ai le lane-corkscreen maso (e taʻua foi o le lk-maso). Faatasi ai ma ia, e mafai ona tatou faia pe aloese ai faauiga. E tusa lava pe leai o ia, o le fatu e le mafai. Afai e te toleni lenei maso ma Molaula Braloudhi, o le a e lagona le fiafia ma le soifua maloloina.
• Afai ua faʻamalosia oe e maua le faʻamalositino o feusuaʻiga, ona e masani lava ona sili atu le faʻatinoina o le faʻamalositino. A leai, o faafitauli i le Brigy Art e avatu ia te oe, talu ai o le soona soona fai o le toto o toto e tau atu i lo latou pupu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono i ai e tagata Produtics Prestats, ma fafine o le a i ai faʻafitauli i le fia vaʻai ma e ese le sela eseese o le a amata atiaʻe.
• O le metotia e mafai ai ona tapunia le mafaufau malosi i le malamalama ma e le faʻatagaina lenei malosi e alu ifo i lalo ma lalo. Afai o lenei faʻatinoga e tatau ona faʻaleleia, o lona aʻafiaga i le mafaufau o le a matua aoga lava.
• O le mataupu e fa o le "Hatha Hatha-Yoga Choddics" e talanoa e uiga i mea nei: Faatasi ai ma le fesoasoani a Molara Barch e i ai le fesoʻotaʻiga ia Apna ma Apreas ma Budas. O lenei tuʻufaʻatasia e tuʻuina atu ai se tagata le atoatoa atoatoa i le faʻatinoina o le yoga. O le upu "vina" i lenei tulaga e pei ona faailoa mai e pei ona faailoa mai ai gaioiga tino. Latou te aveese le malosi malosi ma le malosi tafe mai le tino. Afai o le paleni i le va o Prana ma Apogas, o le paleni i le va o le malosi e tupu ai.
• Afai e te masani ona feagai ma Mola Brandha, e mafai ona e taofia lou silafia o le malamalama i le aso atoa. O le a mataʻi e lou mafaufau, o le a e aʻoaʻoina le auala e vave faia ai ni fofo vave.
• Faʻafetai i le totoʻa i vasega, Mole Barh Badhka o le a mafai ona puipuia o ia mai mafaufauga le talafeagai.

Peitai, i mataupu uma e manaʻomia le amanaia o mea le lelei e ono tupu pe a fai o le faia o Moufipolo. Mafaufau ia i latou.

• Afai e leoa, i le faʻateleina o le tulaga, e tatau ona e aloese mai le faʻamalositino.
• I le ogaoga o le paʻu o le prostate, e manaʻomia foʻi le tuʻua o le faʻataʻitaʻiga.
• Ma maitaga o se soligatulafono mo vasega.
• E tatau ona galulue ma le totoʻa i Mola Barchhi Afai e iai lou maualuga maualuga pe o se maʻi malulu. O le mea moni o le faʻataʻitaʻiga o le tino ua afaina, ma o lenei v v v v v v v v v v v vulu 'aafia ai le tino, ma e aafia ai foʻi le faʻailoga lautele o le tagata. Ma le asu ua vaivai le maʻi, pe o loʻo i ai le mamafa tele, e ono faigofie ona tali atu le tino i lou televise. Ma o le a tulaʻi mai faʻafitauli tau soifua maloloina.
• Afai e te tigaina i le fagota, ona tatau lea ona e faʻaeteete pe a faʻamalosi lele-gugs.

Faiga faʻatinoga

O le Root Lock i Yoga e mafai ona fafaguina le malosi o Kundanini. O le a tupu lenei mea pe a fai e te faia mea uma. A faʻataʻitaʻi le yoga i le amataga o le tulaga, e tatau ona e tipiina maso i le nofoaga o loʻo tu ai chakra molandshara.

Faʻafetai i lenei vasega, o le a le o toe umi o le a mafai ona e faʻaalia saʻo le nofoaga o le chakra i lou tino. Ma o lea, o lona mana o lona manatu i le taimi o Yoga, e mafai ona e faasolosolo faigofie ona mafai ona sili atu le malosi malosi i lenei taimi. E mafai foi ona e fetuunai le malosi mai lona malamalama.

Tuʻuina lelei le faʻataʻitaʻi, o le a manaʻomia le faʻaaogaina o se seti o faamalositino, lea e vaevaeina i ni vaega se tolu. Mafaufau i Lenei fesili i se auiliiliga auiliili.

• E masani lava o gaioiga uma amata i Muladhara poto - O le ogatotonu lea o le leaga (Root e tafe loka). A o le faʻamalosi Kanda, e te faʻagaioia Prana ma tulei i fafo o lau tafe i lau malosi auala. Ina ia faʻataunuʻuina lenei tulaga, e tatau ona e faʻamamaina le maso i totonu o le tino.
• Le isi, alu i le faʻatinoina o le asshvini atamai (O le ogatotonu o loʻo i tua, e manaʻomia le faʻamalosia o le tele). O lenei nofoaga e faʻaleleia atili ai le malosi o le malosi. A faʻatino lenei faʻamalositino, faʻatasi ma Vaijroli-poto, o le ai ai le malosi o le malosi i le ulaula. O le a le vajroli-mudra? O lenei faamalositino, e aofia ai le faʻamalosi a le maso, o loʻo i luma o le puipui o le lolomiga (manava).
• Vajroli-Mudra ua manatu o le sili ona tumau vaega Tu i luma. A faʻaaoga lenei faʻamalositino, e te faʻapipiʻiina le sphincter o le tino o le tino ma le lau, ua faʻatumuina ai i luga. O le faʻatinoina o lenei faatinoga e maua ai le faʻaititia o maso i le pito i lalo o le manava.

E tatau ona iloa: O le avanoa o loʻo iai le foliga o le fuamoa ua taʻua o Kanda (o loʻo iai se faʻaopoopoina o le malosi auala nadi). Kanda o loo i totonu o le crotch. A faʻaaoga e se tagata ia Mulaulara-Mudra ma Ajaroli, faʻapea foi ma Ashvini-Mudra, e tuʻu saʻo i luga o le malosi i luga o auala e tolu.

I le onosaʻi, Kanda Plare o loʻo oso aʻe i le pito i luga e oʻo atu i le 5 malosi auala ma alu sao ia Aman Grantha ma le latou fanafa. O le faʻamalosiʻau o maso feaveaʻi phona. O lea e faʻaputuputu i le manilau ma faʻamautinoaina le taua o le tino atoa.

Iloa o le a faʻaaogaina le faʻataʻitaʻi o MLA BARDAHA PRODNA O loʻo oso mai i lalo ifo o le pito i luga. O lea, sa gatete uma aʻoaʻiga, ma suia atoa le faʻamatalaga i totonu mo le sili atu.

O le malosi lelei na suia ona o le saʻo o gaioiga e mafai ona faʻaaogaina pe a manaʻomia tele.

Peitai, e le o mea uma nei. E mafai ona e taumafai e faʻaaoga le faʻataʻitaʻiga "Red - Molau Brandha, Blue - Ashvini-Mudra."

• Ina ia faia lenei mea, nofo i luga o le fala i le podman's pou (mafai ona faʻaaogaina le isi, igoa, o loʻo e faʻaogaina ai le saʻo).
• Fai se manava loloto, faʻatuai lou manava ma tuʻusaʻo malamalama i le vajrololi-mudra. Manava, ona susunuina ai lea o le sphincter ma siitia.
• Le isi, e tatau ona toe faia ma faʻaaoga i le taimi lava e tasi ashvini-mudra (peritoneum maso faʻamalosi ma fetaomi i le tui).
• Ina ua uma ona oso le maso ma le mafaufau i le tele o le malosi ua ki.
• Mulimuli ane, matou te faʻamaeʻa le manava ma o i le faʻataunuʻuga o Jalandhara-Bander (o le pito i tua o le faʻaʻi, ae o loʻo tata le auvae i le ua).
• Toe faʻafoʻi le manava.
• Le isi, na latou faʻamalosia malosi le maso o le faʻasolo ma manava.
• Matou te faʻamalieina le ua, ona faʻamalolo lea o le tino.

E le tatau ona tele le soona fai i luga o mea fou ma faatino le sili atu nai lo le 10 taimi. Naʻo le tele o aʻoaʻoga o vaega o toleniga e mafai ona faasolosolo agai atu ma se siʻitaga o le aofaʻi o faamalositino.

I le taimi o le faʻataunuʻuina o Molo Bloudhi, o ni vaega taua maso ua faigata i le taimi. O le taimi na tulaʻi ai le tagata tutoʻatasi i alii ua tusia, ma o le maso totonuga o le au afu ma le vaega ua leaga i fafine.

Mea sese

O le faamalositino e tatau ona faia saʻo. O mea sese atonu na o le faʻaleaogaina o le aafiaga o aʻoaʻoga, ae mafua ai foʻi le faʻaleagaina o le tino ma le mafaufau. O lea la, e manaʻomia le aʻoaʻoina o upu moni nei.

1. Afai e te le faia se mafanafana i luma o le mula gang, e mafai ona e maua se aafiaga le lelei.
2. Ae le i faia le faʻataʻitaʻiga e le mafai ona sailia. Tagata e faʻatinoina faiga ma le manava o le manava o le manava o le mauaina o le mafaufau. E le gata i lea, o le a latou aapa mai o latou tino e matuā sili atu ona afaina ai o Ia.
3. Afai e le faia le faʻataʻitaʻiga i aso uma, ae o le mataupu o le mataupu, o le ae le tausisi i le iʻuga manaʻo. Naʻo galuega i aso uma e mafai ai ona faʻatagaina le maso e faʻamalosia le ala. I le taimi lava e tasi, o le malosiʻaga i mea uma na i ai ua faʻateleina, ma o loʻo aliali mai e aliali mai faʻataʻitaʻiga.
4. O le crotchs macles galue i le taimi e tasi ma isi maso o lou tino. A o iai se tagata le poto masani le poto masani maso i se itupa o se tino, e sau ai lona tino uma i feteʻenaʻiga mai i na gaioiga. E manaʻomia ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona tuueseeseina ia taumafaiga ma pulea latou. A leai, e te le galue.
5. E te le tau taumafai e taumafai e faʻatino gaioiga uma pe a manaʻomia. Muamua, e manaʻomia le atiaʻeina o se faigofie mafai ona faʻaititia ma faʻamaloloina ai maso o le sisina o le a latou lava ala. E tatau lava ona faʻaletonu fua ma aua neʻi faʻamaopoopoina le manava ma maso feteʻenaʻi.
6. Faatasi ai ma le maso misa ma le uuina o lenei maso voltage i le crotch, e le tatau ona e le manuia. O lea, manava i taimi uma lemu ma lemu.
7. O lou manava ma le galuega o maso uma e tatau ona fetaui lelei. O ia na okā, pe a manava, aua neʻi i ai le taimi e soli ai maso, aua le mauaina le aafiaga manaʻomia. A o mafaufau loloto, taupulepulega mamafa i le ogatotonu tutotonu. I le taimi lava e tasi, ua ou mafaufau saʻo i lagona o le mala Bagdha. A le faia lea mea, ona e le mafai lea ona lafo le malosi i le itu saʻo.
8. Aua le faavave pe a faia le muamua lomiga. Ina ia mafai ona malamalama i ai maaleale, e tele le taimi. E sili le faʻateleina o le umi o le umi nai lo le le maua le iʻuga manaʻomia.
9. Aua le tauemuina lau manava. Sei vagana pe a e aʻoaʻo e tuʻufaʻatasia ma feteʻenaʻi o maso, e mafai ona faʻaauau lau atinaʻe. A leai, o le a vave ona e fiu e uiga sese gaioiga ma malu le masani ai.

I lenei vitio, e mafai ona e faamasani ma le manino ia oe lava i uiga uiga ese o le faʻataunuʻuina o Mola Brandha metotia.