O tausaga uma lava o le paʻu o foliga o foliga ma ua suia: o loʻo taumafai, e sili atu le faʻatauvaʻa, laiti laiti foliga. I le sailia o le matagofie, o nofoaga eseese na afaina e faʻavasega, o isi e paʻu i lalo o lefi o tagata faʻapitoa. Peitai, e le talafeagai le avanoa i le taimi nei ma matautia ma matautia o ni auala faigata ma matautia e afua ai ni tulaga lamatia. E mafai lava ona faʻaleleia atili le fausaga o le paʻu ma toso lau oe lava ma pe aʻoga e aunoa ma tupe teufaafaigaluega. O gaioiga o gaioiga e toetoe lava o le naʻo le isi tulaga i le palasitika o gaioiga mo le paʻu toe faʻafouina.
Uiga ese
E tele o matata eseese o loʻo mafai ona faʻatau i le ituaiga o taimi vitio poʻo le faʻatonutonuga faʻapitoa vasega. O le polokalame na atiae tusa ai ma le 2000s, le Fomai Rusia N. B., o loʻo feagai ma le toe faʻafouina o maso ma le togafitiga o se sili ona lelei. O le aano lea, o le polokalama o se lavelave o faamalositino ma o se maso mo se tagata o loʻo ia faia lona faʻamalologa ma le faʻamamaina o le paʻu o loʻo aliali mai ma le matua. O lenei faiga e faʻavae i luga o faʻavae o faʻataʻitaʻiga o le faʻasilasilaga ma biobhhyrdictics, o gaioiga na faʻatonutonu ai le feteʻenaʻi ma le uafu.
E le naʻo le paʻu o le paʻu ona o le suʻesuʻega o foliga o maso. O le atoaga atoa o le faʻaleleia o polokalame ma le soifua maloloina o polokalame e fafagu ai ma faʻaaoga ai le lotoifale o le lotoifale o le tino. O le toto o le toto e faʻaleleia, o le metabolic faʻagaioiga o le epidermis ma le vave mea leaga mai le tino o le tagata, o le paʻu ua toe faʻateleina i le sili atu o le saoasaoa nai lo le sili atu. O le tusitala e maitauina o le saʻo faʻatinoga o gaioiga e le gata ina leai se vaivai maso, ae latou te faʻamumu foʻi le gaoi ma le spasmong o le avega mamafa.
O le polokalama atoa e faʻavae i luga o ni mataupu faʻavae.
- O le paʻu lava ia e le o le matua. Mo lona poto ma talavou, o loo nafa ma le maso le komu, e aofia ai maso i latou lava, atoa ai ma neura, vaa ma ivi. Suiga le lelei i lenei faiva 'aiga suiga i Dormis.
- O le maanuminumi e tulaʻi mai lea o loʻo i ai le maʻi suka. O se soifua maloloina malosi maso e tatau ona i ai i se tamai voltage, ae a avea ma le aoga, o le paʻu ua faʻamalosia ma ua aliali mai se vao. O le lavelave o loʻo faʻamoemoe i le aveeseina o le tele o le tele o le voltage ma toe foʻitu le maso o le taua.
- Maloloina maso o le tino maloloina. O le galuega talafeagai ma maso o le a faʻatagaina ona toe faʻafouina foliga ma le tino. O le latou teteʻe o le a tosoina le paʻu ma faʻamalosia lona toe faʻafouina, ma o latou malologa o le a faʻatagaina oe e tulieseina o edema ma poloka.
- E manaʻomia le auai i le soifua maloloina ma le autalavou. O manupepa uma ma fai mai le pa puipui e amata ona faaputu i foliga maso mai le matua talavou. E taua le iloa i se vave e mafai ai ma aveʻesea poloka uma ma faʻailoga, lapataʻiga, ma le le aveeseina o le paʻu o faʻataʻoto.
Faʻamatalaga ma penefiti
E ui lava i le mea moni o masini o le tugutu o le paʻu ua leva ona aʻoaʻoina, o saienitisi e galue pea i le foia o lenei faʻafitauli.
O le Atinge e mafua mai i le tele o mea.
- O le faaputuga o se vai o loʻo mafai ona oʻo i le lympAase. O le solia o le siʻitia o le agi i le Ama, ua le malie ma le le malie. Uma ormallic metabolic gaioiga lemu i lalo, lea, i le isi itu, e mafai lava ona oʻo atu i maʻi ogaoga.
- O se mea lea e iai i aso uma. O lona iʻuga, o le maso o le maso o loʻo tupu i le voluma ma le faʻaʻaisa i spasms, e oʻo atu i le faʻaloaloa atu ma faʻaloaloa le paʻu, o le foliga o polo ma le lona lua o le auvae ma le lona lua o le auvae ma lona lua.
- O nei ituaiga faigata. Ole tele o maso o le maso e fesoʻotaʻi i se tino e tasi ma faʻafesoʻotaʻi uma maso i se tasi le faigata. O le spasmodic vaega o se tasi maso e tau atu i le feteʻenaʻi o le atoa o le televave lavelave ma suia le pou ma foliga o foliga.
O le mea lea, taofia ma aveese le tolu o nei mafuaaga mo le agalelei o le tino, e fesoasoani ai gaoioiga:
- Faaleleia o le vai tafe ma le sapalai o toto toto i le Operity;
- Faamaloloina o le lymptac mai fafo;
- faaleleia o luga o le paʻu;
- Toefuataiina o foliga ma laina o le auvae;
- faaitiitia le faaletonu o maso o maso o foliga ma le ua;
- Aveese faʻatamaʻia ma faʻateleina le gaʻo o le paʻu;
- faʻamalosia le siʻitia o aano vaivai;
- Faaleleia o le galuega a le Mimiko Musika ma Musu o le Auvae;
- Aveesea polo ma le lua auvae.
O tuutuuga
E ui lava i le faasaienisi faiga ma sili atu fegalegaleaiga lelei, vasega atonu e tele ituaiga.
E le mafai ona faia le tusi lesona (ma le sili atu le gaogao) togafiti i mataupu nei:
- eseese pulu ma ultirs i luga o le togafiti e tatau ona mamora;
- O faʻafitauli o le falemaʻi ma le Hermonic Chipporation Yombar.
- Manua o auvae, clavicle po o le spine, pei ona tupu ma le valea ma le faiaoi;
- Toilalo i le tulaga o le cyulalatory;
- O faʻamaʻi o le toto atoa;
- Vevesi o le temoni poo le foliga faanoanoa;
- Eseʻese faʻailo o le Epidermiswards (Warts, Eczema, Pstorias);
- ogaoga faʻamaʻi pei o fesoʻotaʻiga, maʻi suka poʻo faʻamaʻi sootaga talafeagai;
- O le mafaufau i le mafaufau, o le faalagolago.
O se tagata soifua maloloina, aʻo le i amataina le vasega, e fautuaina ai le feutagai ma lau fomaʻi. O faamalositino o le a le tape ni faʻaletonu na mafua mai i le maʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le Edem e tatau ona i ai i soʻo se faʻamaʻi, o le masoga o le auiliili o aano o le a faʻalauiloaina ai le faʻamalosi o le paʻu.
Na faʻapea foʻi, o le tusitala o Osin N. B. e le o fautuaina ni faʻavasega vasega ma faʻamalositino na ausia i le siʻitia o maso, talu mai se auala e mafai foi ona faʻamalosia ai faʻafitauli.
O le a le mea e faatatau iai?
O le polokalame faamalositino o le a faʻaleleia atili ai le lavelave o foliga, faʻaitiitia le le mafiafia o le gaʻo gaʻo i luga o alafau ma auvae. O le a toe faʻafoʻiina le faʻaupuga o foliga, 'ese lea o laumata o laumata, ia faʻafaigofie tele foliga ma o le a faʻalauteleina mata, aveʻese maʻanu. E le gata i lea, o le lavelave o le a faʻaleleia le tuutuuga o le ua: o le faʻalauteleina ma maua ai se matagofie matagofie, faʻaititia transvers agamalu. O le mea taua o le faʻaleleia o le pasi ma aveesea o le tulaga o le tulaga. O lea, e le na o tagata taʻutaʻua o le falemaʻi, o galuega o loʻo faia ma se tauau o le tauau, toe foʻi ma matagaluega o le potu.Mata
O le polokalame faatino a le tagata e aofia ai se tele faigata e galue i luga o maso uma o lenei sone.
Sone muaulu
Faʻatinoga ua fuafuaina e faʻaititia ma faʻateʻa atoa maanuminumi ma lamolemole le paʻu. Ae o le lavelave foʻi o le a fesoasoani e faʻalelei atili le moe: o le a faigofie le moe ma ala i luga, o le a loloto le moe o le a sili atu ona e lagona atili ai. O le faia lea o lenei mea, e manaʻomia le tuʻuina o le limatusi lima o le lima taʻitaʻi i luga o le fulufulu mata o loʻo sosoʻo ai ma le paʻu o le paʻu. I totonu o le malumalu e tatau ona e taofia le lima matua i le lima lava e tasi, toso mai ai le paʻu. I se aotelega, e foliga mai o se vaa ua faia e le lima.
O le isi lima e amata i tua o le ulu ma o loʻo aumai i le paʻu tino i luga aʻe o le lima muamua. O gaioiga lapotopoto papa e toso aʻe i luga o mata i le pito o le laulu, pe a maeʻa le lima ua suia, ma o le vaega atoa o loʻo taʻuina i le isi afa o le muaulu. Ma e mafai foi ona e fuafua le ogatotonu o le vaega o le pito i luma. O loʻo i totonu o le Palm i luga o foliga o loʻo fesoʻotaʻi ai ma le tasi ma le isi i le ogatotonu o le muaulu. Faʻasolosolo o le Pama o le Pama Mataʻitu le paʻu i le pito i lalo i luga mai le muaʻi olaga i le pito.
Aupega
Faʻamalo lou muaulu o maso, toe faafoi le tulaga saʻo i le mata mata. O le tasi lima o loʻo i ai i le faʻaiuga a le ulu, ma o lona lua o loʻo taofia i luga o le muaulu. O ie o le muaulu e manaʻomia ona toso lemu i luga o le ulu o le ulu o le laina, aʻo savali le ulu o le tei i le ua lua o le lima lona lua.
Mata
O le totoina o ou mata matala, ma faʻateleina le fale i autafa o le tulimanu o loʻo i totonu, e manaʻomia le faʻaloʻa ai le paʻu. Mo lenei, o le faasino igoa ma tamatamailima ma le lima tamatamailima o le tasi lima e tatau ona faia le mataitusi "v" ma, e ala i le lafoina o le lima i luga o mata o mata o mata. O le paʻu na maua e le "Ask" ua faʻaloaloa i le itu o mata, ona fesuiaʻi atu lea o le isu. E tutusa foʻi le isi faʻamalositino e mafai ona fai, faʻamalo le lima tusi i le ogatotonu o mata mata, ma le tele - i le ogatotonu o le alafau. O le paʻu ua faʻaloaloa ma faʻamalosi i itu eseese, na tauʻaveina e ala i le lapotopoto. Ina ua maeʻa le pito o le sosolo, e tatau ona e tatalaina ou mata i le tele e mafai ai ma vave faʻafetaui vave.
Laugutu
Ina ia mafai ona siʻitia tulimanu o laugutu, e manaʻomia le tuʻu i luga o faasino igoa o lima uma lima ia i latou. O lima matua i le taimi lava e tasi e taoto i luga o le auvae a le auvae mai le lua itu o le auvae. O moli malamalama e faʻamalosia i le tasi ma le isi, faʻamafanafanaina le auvae maso. O faamalositino e mafai ona toe fai mo tulimanu uma o le gutu ese.
Nasolabil tafatolu
Ia faʻaititia le ato ato ma le siʻitia o la latou almptatic alavai e atoatoa mo le gaioiga nei. O le pito i lalo o le lima o le tasi lima o loʻo tuu i luga o le apaau o leo, ma le tamatamailima o le lima lona lua i le tulaga na amata ai le vao. Tamatamailima tulei i se auala e tofu ai latou ma le afa o le valu. O le a faʻatagaina oe e malolo maso. Ina ua maeʻa, ona o le au tamatamaitusi tamatamailima i luga o le Nasolabion fogafulu i le isu ma le moli moli agai atu i le pito i luga e pei o le 'ea. Lenei o le a maua ai vai faaopoopo mai le fanua.
Ina ia mafai ona siitia le laugutu pito i luga ma apaau o le isu, e tatau ona e ave ese le pito o le auvae ma tamatamailima e tasi o le mata. O tamatamailima pito i lalo e suia i le pito i luga ma ua tuai mo ni nai sekone i le pito sili ona maualuga.
O le Ova
Ina ia toe faafoi le aulelei o le oval foliga ma lamolemole le cheeks, e tatau ona e faia se faamalositino igoa "creek". O le a aveese maso o le auvae o le auvae ma lalo i le tulaga sao. Ia faia lenei mea, e tatau ona e tatalaina le gutu ma lalo ifo o le auvae lalo ifo i le ua. Ua toso ese laugutu i se auala e pei o le tusi "o" ua faaleoina. O aloloa o loʻo i ai i le sone o le fesoʻotaʻiga o le pito i lalo ma le auvae pito i luga ma tuu i luga o le maso, agai i luga. O mata i le taimi o le faʻamalositino e tatau ona faʻaaogaina lautele e faʻaloaloa le paʻu o le foliga. O le mea lea, o le faamalositino e faʻatinoina i latou o latou tuai ua faia e polo. O le tulaga lava lea, o loo finau aʻe, "i luga, e manaʻomia le i ai o alofilima i alafau ma aveesea i ai agai i lauulu.
Uma faiga feagai ai e mafai ona faia i le tulaga nofo ma i le tulaga pepelo. E sili atu le fetaui lelei pe a fai o le stric steymnostics e faia i le taimi lava e fafagu ai, tuusao i luga o le moega. O le mea taua i ia gaioiga, e le soona fai o le paʻu o le paʻu, aemaise o mata.
Ua
Faamalositino mo le Hermical matagaluega o ni mea taua. Ina ia mafai ona ausia le sili atu le manuia i le toe faaleleia o le epidermis ma toe faʻafou, e manaʻomia le amataina o se lavelave i aso uma.Pito i tua
Ia umi le ua, faʻaleleia totoga toto. Ina ia faia lenei mea, e manaʻomia le manavaina o lou ulu i lalo, e aunoa ma le oomiina o le auvae i le fatafata. O le tuua o le ulu i lalo, e tatau ona e tausia ou tauau luga ma lipine i lenei tulaga pe tusa o le 30 sekone. A maeʻa lena mea, e mafai ona e toe foʻi i le amataga tulaga, siʻitia lou ulu.
O le faʻamalosiga lona lua e faʻatagaina ai oe e galue ai o le uati o le ua, o le seti o gaioiga. Lima o loʻo tuʻu i lalo le pito i lalo, tasi le tauau o loʻo ia tulaʻi mai, o le lau o loʻo toe foʻi mai. Ua liliu le ulu i le isi itu o le tauau, a o le auvae e tatau ona siitia. I lenei tulaga e tatau ona e nofo ai mo le 30 sekone, ona toe foʻi lea i le mea muamua, lalo o lou tauau, ae tuʻu ou lima i lalo i le pito i lalo. Ina ua mavae le tolu tala, o suiga o tauau.
Luma-lima luga
Ina ia faʻaititia le transverse maanuminumi ma aveese le auvae lona lua, o le "faʻavaʻa" faamalositino i aso uma. O lima o loʻo tulaʻi ma faʻamau i tulilima, pama e aofia ai tulilima, fausia se ituaiga o faʻavaʻa i luga aʻe o le ulu. O le ulu e faalagolago i lalo, ma o le tauau faaloaloa, feagai ma le tui. Ina ua maeʻa lena mea, e tasi le lima e tuu i luga o le fatafata, ma lona lua i lalo o le auvae ma le ua teisi e ala i le tele o lima i itu eseese.
Ua felelei i le tui
O le ua, e masani ona maua e le ua i tagata e faʻaalu le tele o taimi poʻo le galue i le komepiuta. Ona o lenei, tiga i tauau o loo aliali mai, o foliga ua suia. Ina ia mafai ona faʻafesoʻotaʻi le ua, e tatau ona e faʻatinoina soʻo o ia laasaga nei. O lima o loʻo taumafai i tua o le pito i tua ma solomuli i le 'olo, o le ua ua toso i luma e aunoa ma le faʻalogo a le ulu. I lenei tulaga e tatau ona e nofo mo le 30 sekone. A maeʻa lena, e alagatatau ona faia le toe suia gaioiga: taofi ou lima i le maota i luma o le tino, ma ave le ua e toso mai.
Aveesea le alalaupapa ma le itu ma le pito i tua
Ina ia aveese ma le maso ata ma faʻamalosiʻau le ua, e tatau ona e sii se tauau o le tasi tauau ma tiʻetiʻe loʻu ulu ia te ia, faʻamaloloina le ua o le a ou fuaina i le isi itu o le a le itiiti ifo i le 30 sekone. Toe fai le faamalositino mo le isi itu o le ua. O le faʻaloaloaina o le faʻasolosolo ma le faʻamalosia o le pito i tua o maso e faia i le auala lava e tasi, ae naʻo le tauau o tauau ma pa'ū i le taimi e tasi.
Tatau
Ina ia mafai ona faʻasaʻo le tui ma faʻaalia le country country, e mafai ona e faia le tele o gaioiga eseese. O se tasi o latou o le "folau" faamalositino, e le o faʻaalia ai le fatafata, ma o le a faʻaputu foʻi maso o lima ma faʻamalosia le tino yammer ma faʻamalosi tino. Ina ia faia lenei mea, e manaʻomia le ulufale atu i le faitotoʻao, tuʻu alofilima pamu, pe a aunoa ma le faʻasolosolo o alofilima. I lenei tulaga, e tatau ona e taofiofi le itiiti ifo i le 30 sekone, pe a talafeagai ai ona toe setiina le vevesi i le liliuina i fafo ma tuutuu le ulu.
O le faʻamalositino o le faʻamalositino mo le pito i tua o le sili ona taʻua o le leai se kalave. O le a faalauteleina le tui ma malolo uma o ni ata o le spinal maso. E sili le faia o le Phytball, ae mafai ona iai e aunoa ma se mea. Muamua e tatau ona e alu i luma, pei o le fusiina o se lapoʻa lapoʻa o le polo (pe o loʻo feosofi lava), ma nofo i se tulaga pe a ma le afa minute. A maeʻa lena mea, e manaʻomia le fufuluina tutusa i le isi auala i le isi itu ma le faʻailoilo.
O le lona tolu o faamalositino i le faʻafouina o le meli ua taʻua o le "Active Trend". E taua le tuina i le auala o loʻo i ai i vae o loʻo i lalo o tauau, o le ofutino na tuʻuina atu i le foga, ma o pulu o le mapuʻu. O le tino atoa e tatau ona avea ma laina sao mai luga i le pito i luga i le pito sili ona mulivae. Ina ia mafai ona faʻatino se faamalositino, e tatau ona e sologa lelei le ulu o le ulu i luga, tatalaina le fatafata ma faʻaititia ai ni tulaga ua mavae. Faʻataʻoto i lenei mea e te manaʻomia le sili atu le umi nai lo isi faʻamalosi, igoa 3 i le 5 minute. Ma e mafai ona faia se faʻamalositino i soʻo se taimi o le aso, o le galue, tu i le faleoloa togi poʻo le taimi o se malaga i le ala.
Faapitoa ni vaalele faapitoa O fea o le a fesoasoani e lafoai le tiga i tua, faaitiitia le fulafula ma e faʻaosofia ai le mamafa o le mamafa. E sili mo lenei tagata sauniuni na faia Juniper Roller na mauaina i se faleoloa faapitoa, pe faia e ou lima. O le tagata gaoi e tatau ona tuu i luga o le foloa ma taoto i se auala e matua faigata ai i le vaega o le afā. O vae uumi e fesoʻotaʻi e le suisui, o lima ua maalomi lima i luga aʻe o latou ulu ma paʻi atu foi i le tasi ma le isi ma le maʻau. I se tulaga faapea, e manaʻomia le nofo ia le itiiti ifo i le lua minute e ala i le faʻaopopoina o le 20-30 sekone le faamalositino mo aso uma lona lua. O le mea lea, e mafai ai ona aumaia le taimi e faʻatino ai le taimi i le 10-15 minute, o le a aoga i le sami ma le tele o totoga.
O le mānava i le taimi o le faamalositino e tatau ona telegese ma le loloto, o le manava ua faia i le isu, ma le fiafia.
Galue alatele
O le faʻavae faʻavae atoa e aofia ai sili atu nai lo 40 eseese faamalositino e aʻafia ai foliga vaʻaia, cervical ma le gaʻo ma le lavalava. O le faʻavae o a latou faʻataunuʻuga e tutusa ma nisi mataupu faavae o le faʻatinoga o Assan Yoga - e tatau ona e faia se tulaga i le avanoa, lagona le vevesi poʻo le faʻamalieina o nisi taimi.
E mafai ona e lisiina nisi gaioiga faʻavae i le tele o isi ua fausia:
- liligi, lima, ufi e poloka;
- ulu o ulu, fale;
- maso faalauiloa ma gaioiga;
- maso faʻaloaloa faʻatasi ma lima;
- Fetaomi maso i gaioiga;
- o lo o tata maso ma lima;
- massage.
E le gata i lea, o massage e vaevaeina i se avanoa ma shulpper.
- Vreumum foliga foliga - O le maso maso ma le gaogao o fagu laiti. E manaʻomia le seti o le tolu apa, o le laʻititi lea e manaʻomia e suesue ai laiti sone (paʻu i luga o mata, laugutu); O le averesi fagu lapopoa e manaʻomia mo le magotaga o le isu ma tulaga faaletino; Tele faletupe e manaʻomia e suesue tele maso consulated, muaulu ma chin. O le a faʻamalosia e se otaota o le toto, faʻateleina le gaosiga o kolalani atoa ma Smamas gofie.
- Scoulpredd foliga sili ona lelei - E maso maso ma lima. I le taimi o vasega, o maoaʻe e le aofia i le masani olaga e ese le mafanafana, lea e mafai ai e le pal foliga mai ai ma okesene ma okesene.
E mafai ona e nofo i se tasi metotia metotia, ae ia ausia le sili ona lelei o le a fautuaina e tuʻufaʻatasia pe sui se tui ma le pamu. I le taimi lava e tasi, e manaʻomia le iloa a le sone i luga o sone poʻo le taimi, e le tatau ona amata i le sekone talu ona muamua.
Faʻafefea ona faia?
Le faiga faamalositino na fuafuaina i se auala faapea e mafai e soo se mea e faia tutoʻatasi i le fale.
E i ai ni tulafono faʻapitoa e aoga ai ae leʻi amata ona auai i lenei auala.
- 30 sekone. O lenei Tulafono e taʻu mai ai o ni faʻamalosi poʻo se maso (poʻo le maso vaega) e tatau ona teuina i se tulaga o le leo o le itiiti ifo i le 30 sekone, o le a le maua ai le mea taua.
- Crik. Toeitiiti lava o faamalositino uma e fautuaina lemu, ae o le malosi e malamalama i nisi maso vaega. E manaʻomia ina ia mafai ona toe faʻaleleia a latou uluaʻi, ma ua latou leiloa i le tupe faʻaalu o le spasm. Talu ai o le mamafa autu e le faia i luga o le maso o lona uiga o ia lava, ae i luga o lona atigi (farcia), e manaʻomia le faʻatinoina o tagata.
- Faafoliga. O le faafoliga o le feteʻenaʻi o aano o loʻo i ai i le toe faʻaolaina o le auala poʻo le faafeagai. E faia i luma o le tele o le tele o gaioiga masani ma ua faia seʻia oʻo i le taimi seʻia oʻo i le maso ua malolo atoatoa.
- Avega. Aua le faʻasalaina le faʻamalosiʻau i le tele tele. E toetoe lava leai faʻamalositino e le manaʻomia se taumafaiga talosaga, gata i nisi o faʻamalosi, latou te afaina ai. E faapitoa le manaʻomia i le faia o le uta, faia ma le naunautai i le mata, laugutu ma le taufaaʻosiʻole o le isu.
- Faatulaga. I le faaiuga o nisi gaioiga, e manaʻomia le faʻasaʻoina o le maso ma ou tamatamai lima ma ou lima mo sina taimi. E masani lava ona faia lenei mea mai le 3 i le 5 sekone.
O le a faʻatagaina ai le maso e amata ona faʻaaoga i le itu taumatau ma le lapoʻa.
O le faʻasologa o soʻo se faʻatinoga lava ia e tatau ona foliga faʻapena.
- O foliga o loʻo faʻamama e le cosmetics, o lavalava fufusi ma link ua aveese mai le pito i luga o le tino.
- Pama e faʻamafanafanaina i le faʻalemafaufau ma e faʻaaogaina i nofoaga o le a faʻatosinaina.
- A uma le paʻu na susunuina teisi mai alofilima mafanafana, e mafai ona amata i le valevale, alu ese mai moli malamalama e paʻi atu.
- Muamua, ua galue le ua ma tua, ona feagai lea. O le muaulu muamua o loʻo gaosia i luga o foliga, o le alafau ma pe a maeʻa uma le auvae.
- O le le fiafia o le maso e amata i le fagu tetele, agai i le mamao e pei ona faia i le sili ona itiiti.
- Ina ua maeʻa Massage, o le paʻu e manaʻomia le mafanafana ma rascal palms ma faʻafaigofie mo le tele o minute ae le i faʻaaogaina ni ofu. E mafai foʻi ona e toe faʻaleleia le paʻu i le paʻu i se kulimi o meaʻai poʻo ufimata.
Fautuaga
Toeitiiti lava o fomai o mataupu faʻapitoa e eseese ma mafaufau ai i se galuega lelei tele, talu mai lenei metotia o loʻo fausia i suʻesuʻega o tagata. I luga o le Initaneti Laina Punaoa e mafai ona e maua le tele o iloiloga ma le loto atoa i fafine ma tamaloloa o le tele o tausaga. E toʻatele ua matauina ina ua mavae ni a masina o le faamalositino, e leʻi faʻaitiitia lava lona lua o loʻo pa'ū ai, ma nati ane i le falessopepali. O tamaitai o loʻo faʻamatalaina le alualu i luma o le pou, o le laina o le ua ma le leiloa o ni kilokalama malosi. Tele fonotaga o loʻo tuʻuina mai ata i luma ma pe a maeʻa le iʻuga.
O iʻuga lelei e mafai ona ausia e ala i le masani ai 1-1.5 itula sauniga. O le mea lea, o e na faia gaioiga e matua fegalegaleai, o le tele lava e masani ona latou faia ni manatu le lelei i luga o fesoʻotaʻiga, fai mai o le metotia sa le aoga ma taugata tele. Peitai, e i ai se ituaiga o tagata na mauaina se lagona tiga i nisi taimi o vasega. O le mea lea na te saunoa mai i se gaioiga le talafeagai, pe faʻatatau i soʻo se soligatulafono na latou le amanaiaina pe le iloa.
Ma le mautinoa o faʻamaʻi, o le auala faʻagaofia e le gata e le gata, ae e ono taua foi le tulaga o le tagata i le taimi nei, ina ia talanoa faʻatasi ai ma le fomaʻi ma amata ona faia.
E seasea ona taitaia le polokalame i Salon, aua na mamanuina mo le faaaogaina e tagata. I luga o fata o falelotu ma fesootaiga e mafai ona e vaʻaia uma tusi e le N. OSININO ma le tele o ona soʻo o loʻo tatalaina i luga o le pulega a le tusitala.
O le sili ona lelei manatu na aoina muamua tusi muamua o le tusitala:
- "Malosi mo foliga";
- "Toetu o se tagata, poo se vavega masani."
O le muamua faʻamatala mataupu o le faʻasologa, e faʻatupuina ai gaioiga masani ma fautuaga mo la latou faʻatinoina. Na ia taʻu mai pe faʻafefea ona toe foʻi ma faʻasao le talavou na leiloa o le paʻu ma le soifua maloloina o musele. O le tusi lona lua na matua faamemelo ai i le tagata faitau mo le mafuaʻaga o le Defovity ma le agalelei o le paʻu, faamatala o le mea na tupu i le taimi e tasi. Tele faamalieina faʻatau fautuaina taʻitasi e maua, aua o lenei seti o faʻamalositino o se mea moni saili mo i latou e manaʻomia le ola maloloina ma le matagofie mo le tele o tausaga.
Tele mea e uiga i faʻafiafiaga o le ae aʻoaʻoina mai le vitio lenei.