O le leiloa o le soifua maloloina ma le tino e faigofie, ae ia toe faafoi i latou i soo se mea, o nisi taimi e le mafai. O le tulaga o le leaga o le leaga, o mafatiaga faifai pea ma le olaga faʻafilemu e le olaga i latou i foliga o faʻafitauli ma le tui, fatu pu. Ina ia aloese mai ia iʻuga, e manaʻomia le faʻafesoʻotaʻi masani i simulator. Peitaʻi, e masani lava e leai se taimi mo le asiasi i taʻaloga kalapu, ae le o tagata uma e mafai ona faʻatupeina aiga.
Faʻapefea ona Filifili?
Afai ua talia e se tagata se filifiliga mautu e taʻitaʻia ai le soifua maloloina o olaga ma taʻaloga, aua neʻi e alu i le faleoloa ma faʻatau mea muamua taʻaloga. Ae e te leʻi faʻatauina se fale o le simulator, e tatau ona e mafaufau i le tele o gaʻoa ma suʻesuʻe ai uiga autu o le fuafuaina faʻataʻitaʻiga - I totonu o lenei mataupu e mafai ona e filifilia le sili atu faʻataʻitaʻiga.
Muamua o mea uma, e taua le faʻamautu o lau faʻamoemoe ma tali le fesili pe o le a le mea e manaʻomia e faʻataunuʻuina ai i le aʻoaʻoga.
O se tasi mea pe a sau se tagata i se tagata faʻaaogaina le falemaʻi ma maua se uta i luga o maso uma maso iina. Ae ese lava pe a fai pe a fai e maua se ata faʻataʻitaʻi mo le fale. Pau lava le simulator o le a le mafai ona ufiufi uma maso uma vaega, e ui i lea, e i ai nai e faʻaaoga nai lo a latou numera.
E masani ona faʻatau e aliʻi ma fafine se simulator i se tasi o le lua mataupu o loʻo faʻamatala i lalo.
- Miti e aveese le mamafa tele. I lea tulaga, e tatau ona aoga le manaʻo i le totogiina o le manaʻo e totogi ai le mamafa, ae e tusa lava ma vasega masani, ae o le maso o loʻo iai le polokalama.
- Fuafua le maso maso. I lea ma lenei tulaga, e manaʻo ai se tagata e nofo i le faʻavae muamua, ae ina ia malosi atu pepa ma le faʻamalosi tino ma le faʻamalosi tino. O le mea sili ona lelei o le a avea lenei ma mana o le pule o simulators.
Simulator mo le mamafa leiloa
Ua faamaonia fomaʻi, o le maualuga o gaʻo na susunuina i le tino ua alu vave le 40-60%. Mo lenei, o le tulaga maualalo o le tino e sili ona fetaui mo lenei, ae e tatau ona maualuga mo le umi. E mafai ona avea ma vasega, pei o le faʻaipoipo, osooso, aerobics ma isi ituaiga faʻamalositino e le vaivai vave. Ina ia mafai ona fausia tulaga talafeagai o le fale, e mafai ona e faʻaaogaina se tele simimutors.
Gaoi
O le atoa lea-simulator lea e faʻatatau ai ile siʻitia o le laʻasaga i luga o sitepu, ma le mamafa. O faamalositino o se monononous savali ma le mafai ona suia le tempo.
Ina ia mafai ona ausia se mea na fuafuaina, e tatau ona e faia ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso e tusa ma le afa itula, ma o lesona muamua e sili atu nai lo le 10 minute, na faasolosolo faateleina ai le taimi faatulagaina.
Steppers e aʻafia ai le tele o maso vaega, ae o le maualuga maualuga avega pa'ū i luga o le auvae ma vae tino. O lenei simulator lelei galue ma ova le mamafa, ae monononous gaioiga ua vaivai, o le tele o novice tagata taalo e le fiafia i le ituaiga gaioiga. Peitaʻi, ina ia aua neʻi e misia, e mafai ona e "savali" a o laʻei i lau te fiafia ai TV.
MINI BIKYCE Book
O lenei mamanu o le vae pe sili atu. O se tagata e mafai ona tuʻuina i lalo o le laulau ma mimilo o pesega, aʻo faia lana galuega i le taimi e tasi. O le avega o loʻo maua ai o le iʻuga o vasega e itiiti, ae e manaʻomia le faʻamalositino i aso uma le atoa.
Maea
Ua vave ona galo, o le oso osofaʻiga o le sili ona faigofie ma taufaamatau, lea e mafai ona faʻatusatusaina ma le lelei i le mamafa uma. O le mea moni o lena Lenei "Meataalo" Faʻamanatuina se sili maualuga Aerobic avega i luga o maso uma maso o vae, tua, fetaomi ma lima.
Faʻaopoopo i onapo nei faʻapitoa faaauʻuaʻi i ai ma le taleni faʻapitoa e ala i le tataʻaga, ina ia aʻoaʻoina se tagata e mafai ona sailia lona fatu fatu. O le sili ona alualu i luma faʻataʻitaʻiga e iai foʻi se timer ma le kalori counter, faʻafetai lea e sili atu le aoga o le rope. E mafai ona e taofia le maea i soo se mea, ma e mafai ona e faia i se mea: i le fale, i le fanua, i le paka. O le mea sili ona taua o le naunau lea.
Roller simulator
O lenei simulator na lauiloa e oo lava i taimi o tatou tina. I fafo, e faatusa i se tamai uili, i itu uma e lua lea e iai ni taga. Ina ia amata toleniga, e manaʻomia le faia o le "taofi le nofo" ma tuu le lima, taamilomilomilomilomiloʻaga, ona toe foʻi lea.
O ia gaioiga, e i ai ia se avega atoa i luga o lima, maso o le pito i tua ma abdotal press. Mo le tasi toleniga i luga o le kilomita e mafai ona e susunuina i le 300 kilol.
Atigivae
Mo i latou e fia aveese ni voluma mo ni voluma, na faia le hoop. O le pisinisi o neipo nei, o le aufaipese a le pisinisi na suia e ala i le saunia o le totonu o totonu i se mapusaga tele. O le faʻamalosiʻau e aʻafia ai le puimanava, i ai le maso ma alavai.
O le faʻasologa o le iʻuga, o le a le faʻatalitali le faʻatali, e tatau ona e faia se mea i aso uma pe a ma le 30-45 minute.
Afai e leai se aʻoaʻoga a se tagata i le tino o le tino, o le taimi muamua lea o aʻoaʻoga e tatau ona mulimuli i le 5-7 minute ma ni mea laiti.
Mini batata
O nisi tagata e talitonu o se trampoline e leai se mea e sili atu nai lo tamaiti fiafia. O le mea moni, o se lelei lelei lea o simulator lea, faʻatasi ai ma oe e faigofie ona faʻateʻa ai le tele o sene. O le oso faʻatagaina oe e maua ai le tulaga tutusa e fai ma soʻotaga, lea ua amata ona susunu gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, e aliali mai ai le tuʻufaʻatasiga o le aoga i le manaia.
Na faʻatagaina e le tauofoga aiga, o le aiga o le fale latou te ofi i luga i le 3-4 m, ae o tulaga o le taulaga e le taua tele.
Mo E togi ai kilokalama, osooso e tatau ona maualalo, ampelitu, tatau ma masani ai le sifi o vae . I taimi o oso, e tatau ona e faia le tele o gaioiga e mafai ai: e sopoia pe siitia ou vae, fai le Mahs. Na o le mea lea, o le a mafai e se tagata ona oʻo i le tulaga tutusa i le afa itula e susunuina ai le tele o kilokalai o le uila. Peitaʻi, e 70% itiiti ifo nai lo le tuʻua pe a valaʻaulia ma se maea.
O le lelei o le trampoline o le le faia o faʻafitauli i soʻoga i soʻoga.
Soifua Maloloina
O le isi simulator ua lauiloa, lea e aofia ai se paga o tisiki, saoloto agai i luga o le tasi ma le isi. O faʻataʻitaʻiga o aso nei ua tuʻuina atu foi ma le faʻalauteleina o loʻo aloaʻia le vaega, ae o loʻo oʻo foʻi i lalo. O lea, I le taimi o toleniga, e tatau ona e Faia le paleni, lea e aoga tele ai le simulator mo maso mosoles o le manava, faitioga ma le puimanava.
Soifua Maloloina disk tuuina atu se sili atu avega i le tino, faapena E fautuaina le faʻaaogaina o i latou e faia a latou uluaʻi sitepu i se soifua maloloina soifua maloloina . E foliga mai ua avea nisi tagata ma o sea simmutor "e le aoga." Ae e le o le tulaga lea, aua e siʻitia le ua aʻe i luga o le 120 fana ma tuai ai le faʻatu o gaʻo.
E taua le maitauina o le le aoga e faʻatali mo se vavega mai le vasega i le vasega i Mini-simmutors. E aoga tele mea, ae naʻo le tuʻufaʻatasia ma meaʻai lelei, massage ma sosolo isi sauniga - naʻo se faʻaiuga o loʻo faʻaitiitia ai.
Malosiaga o simulators
E faʻaititia le mamafa i le fale, e mafai ona e faʻatauina le tele o faʻamatalaga faʻapitoa. Ae Faatasi ai ma filifiliga eletise, o le tulaga e le faigofie, aua toetoe a meafaigaluega talafeagai e tele le avanoa ma e le mafai ona tuu i le masani ai taulaga . O loʻo avanoa ia simlators naʻo ni pa ma le dumbbells ma mamafa.
Brussia
O puipui e mafai ona tautau i se faitotoʻa, ona latou te le faʻalavelave i aiga o loʻo pasi mai le tasi potu i le isi. Aoaoga Faʻatinoina. Ua latou faʻateleina maso maso, o le mea moni, ae e le tele, ae o le a faigofie ona avea o le e ona le tino matutu-vailaʻau.
E taua tele le faʻalogo i le mea moni e pei o aʻoaʻoga e tatau ona faʻatalanoaina ma se fomaʻi.
O le mea moni o le tele o faʻamaʻi o toleniga e feeseeseaʻi ma le faʻaaloalo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le manaʻomia le tosoina o tagata ma le faʻafanua o le Spil, Scoliotis, Osteochondrosis, faapea foi ma le Romilogosis.
Dumbbells ma giri.
E le pei o le pa, o loʻo nofoia le tele o avanoa i le taimi o le teuina, mamafa ma dumbbells mafai ona teuina i se nofoaga e le o vaʻaia. E lelei le lelei o ia simmotors e aofia ai:
- Lautele - e mafai ona e auai ma i latou i soʻo se tuutuuga (i le fale, i le fale puipui, pe afai e te manaʻo, e mafai ona e puʻeina le dumbbells i le natura ma faia i le natura ma gaioiga i le natura ma faia i le natura ma faia i le natura);
- Ma faamalositino, o se toʻatele o olo maso o loʻo tutupu;
- Faatemoratic tau.
Ae leai ni matagaluega, e leʻi tau iinei: a o le i amataina le metotia faʻatino, a aunoa ma le faʻaletonu o le afaina ai.
Faʻataʻitaʻiga o pupulega faʻapitoa, faʻatasi ai ma le mea e mafai ai ona e faʻamalosia oe lava i foliga sili ona lelei, tele tele. Peitaʻi, a o le i agaʻi atu ma toleniga, e tatau ona faʻatalanoaina ma le fomaʻi o loʻo iai.
O le ata lenei o loʻo tuʻuina atu se vaʻaiga lautele mo se papupuni e mafai ai ona e taʻalo taʻaloga i le fale.