O lenei i luga o le le mautonu o le lalolagi lautele, e mafai ona faigofie ona e maua faʻamatalaga auiliili o massage challers, faʻapea foʻi ma faʻamatalaga e faʻatatau i latou faʻaaoga talafeagai. E aoga le matauina o le tele o tagata atamamai na latou faia le mea na faia e le sili ona aoga o feoaʻiga ma aoga i taʻaloga.
Na latou faʻatagaina oe e masani ai toto toto, faʻafailele maso kulupu, ma faʻateʻa foʻi ese tiga e aʻafia ma faʻalauteleina ai le tele o gaioiga . E taua le amanaia lena O faamalositino uma ma na mea e aufaʻatasi a le vaega o le MfR, o lona uiga, o aʻu mea fiafia. O lenei tulaga e uiga i le lauiloa metotia o se loloto loloto o le malosi o le "sikoa" ma tele le mautonu maso.
O le a lea?
Massmage Roller o se taʻaloga o loʻo i ai se faʻailoga o le kalone ma faʻamoemoe mo le massage . O ia tagata laiti o fesoasoani vave ma lelei le aveeseina o le vevesi ma malolo maso maso i le tele e mafai ai. A o faʻataʻitaʻiga faʻaaliga, o faamalositino ma i latou e tutusa talafeagai mo sui o itu uma e lua, tusa lava poʻo le a le tulaga o le sauniuniga faaletino. O nei papa na e ono mafai ona manaʻomia mo i latou o loʻo mauaina avega maualuga o loʻo avea ma mea eseese maso o se taunuuga o le malosi poʻo le cardiotrans.
E taua le maitauina o mea leaga (foma rollers) e aoga mo i latou e le o faia i taʻaloga. O isumu nifo e fesoasoani e vave aveese le tiga i le tele o matagaluega.
I le tutusa, o le feola tele o soofaatasi ma le tino o le tino. I le ala, na faia ai le vatele o le Maggers mo tagata o loʻo iai faʻafitauli ma le masculosmismulm system.
I le talanoa e uiga i le tutusa lelei o oloa faʻamatalaina, ua faʻaalia ai le taua o le taua o le faʻatauga o le faʻatauga, faʻafetai lea:
- Ia faʻamamaluina le tiga ma le tata o maso, ma o latou tamatamaitusi ma faʻamau faʻamau;
- toto o le toto;
- O le Setete ma Galulue sao o faʻasalalauga e sili ona faʻaleleia;
- O le anoanoai o gaioiga e faateleina;
- Faʻaleleia o puipuiga o le tele o maʻi ogaoga ua finauina;
- O le lamatiaga o manuaga ua faaitiitia tele i le taimi o toleniga;
- O le tuʻufaʻatasiga o gaioiga ma le lagona o le paleni na faʻateleina tele;
- Faatasi ai ma vasega masani, e mafai ona aveese le ceblite ma taofia ona foliga;
- Maso toe faaleleia taimi ua faaitiitia tele.
E tatau foi ona e toe faamanatu se tasi O mea taua e talafeagai uma mo le toetoe lava o tagata uma tusa lava poo le a le itupa o itupa. E tutusa lava le taua o le tau o le mauaina o sea aitalafu. O faamalositino ma le afu o loʻo mafai ona faʻatino i soʻo se mea. I lena taimi lava taimi, latou te le mafai ona fesoasoani ia lelava, ae o le tino atoa o le a manuia.
E masani lava, o oloa o loʻo iloiloina o le a le mafai ona avea ma se isi suiga i se massage massege.
E taua foi le amanaia le mea moni o loʻo i ai i le i ai o le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi, o vasega ma le faʻaseʻe e ono afaina ai le soifua maloloina. I le taimi lava lea, faʻatasi ma le faʻaauauina o le Faʻalapotopotoga o vasega, o le a le umi lava le faʻatali o le uluaʻi faʻaiuga.
Faailoga ma le feeseeseaiga
E taua le manatua o le faʻamalosiʻau o maso e talafeagai mo i latou o loʻo auai i taʻaloga. O galuega nofo, e umi lava nofo i tua o le uili o se taʻavale, laʻititi mimigi o le feʻai e mafua ai le tele o faʻamaʻi ma le tui.
O se tasi o faʻafitauli taua o le maso e toetoe lava i taimi uma i se setete maaleale, e faʻalavelavea ai le toto toto lautele ma faʻaititia le leo.
O toleniga e faʻaaogaina ai le malosi o le a fesoasoani o le a fesoasoani e faʻaoʻo atu ai faiga ma faʻamama le vaivai. O mea leaga na faʻamaonia ai lona aoga i le puipuia o faʻamaʻi pei o:
- stecilis;
- Osteochues;
- tagata faafiapeina siama;
- Tiga le tiga, naʻilia e ni faaletonu o le siʻufofoga le tumau;
- Le maasiasi.
Faatasi ai ma se aga agavaa i vasega ma le tele-tele-tele, o le a le afaina o le rollers . Peitaʻi, e manaʻomia le aloaʻia i le tele o le valeni, o le lisi o loʻo aofia ai uiga o le physiology ma le soifua maloloina o tagata i le tagata. E masani lava, tatou te talanoa e uiga i ni faʻafitauli taua. O lea, o le faʻaaogaina o tagata faʻatau a Ruller, e le taliaina i:
- Leona o le paʻu;
- Fuafuaina o le Range, tusa lava poo le a le tupuaga;
- Dematotis;
- afaina o tali atu;
- eseese alatoto;
- maso faaleagaina ma / po o ligaments;
- vaivai vaivai pe a uma ona manua;
- toaga i totonu o totoga.
I le faʻaopopoina i le lisi, e tatau foʻi ona amanaia tausaga. E taua le manatua o gaioiga i lalo o le mafaufau o se tasi o ituaiga o massage. O le mafuaʻaga lena aʻo leʻi amataina vasega, e fautuaina ai le feutagai ma fomaʻi poto masani.
Manatu
O le massage rolls na faʻaalia i luga o le maketi e ese mai le tasi i le isi e ala i le numera o tapulaʻa. Muamua o mea uma, tatou te talanoa e uiga i le foliga mai o nei oloa, a o lamolemole ma ma se lotoa pito i fafo (o se fesoasoani laiti e mafai pe tautala. I le faʻaopopoga i le pili, o loʻo iai uma ituaiga o ituaiga o uiga nei:
- le lapoa;
- Tulaga o le le malamalama;
- Faamoemoega.
E aoga le matauina o le ituaiga e le tele lava e fuafuaina le aoga o le massage, o le a le tele o le fofo fofo. O se tulaga sili atu ona taua i lenei mataupu o le a le malamalama o le vaega o le soa.
E faʻalagolago saʻo lava ile mea na faia ai le gadget. Tuuina atu o le a le mea tonu o le faʻaseʻe (osam, paʻu poʻo le palasitika) ua faia, i le faiga o le faʻavae o le a nei.
- Vaivai . O loʻo matou talanoa e uiga i le sili fofo mo tagata amata, faʻapea foi ma ni sui o feusuaiga lelei ma se tele maso laiti maso tele, aemaise i le taimi muamua o vasega.
- Lautele . O lenei tikeri o le le atoatoa o le a sili ona lelei filifiliga mo uma polofesa ma tagata ofisa.
- Faigata . O nei faʻataʻitaʻiga ua fautuaina e faʻaaoga tamaloloa ma atiaʻe maso atinaʻe.
I le faʻaopopoina i le lisi, atonu e ese au matafaioi mai le tasi ma le isi ma le faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻaogaina e le gata mo naʻo le faʻatonuga saʻo. O nei alalaga ia o loʻo tautua foi a latou tagata pule e pei o ato, e aofia ma laʻititi tamaʻipaʻe.
Atoa le foma
O le malosi poʻo le massage massage rollers o pa o se pepa siliva e leai se faʻaiʻuga i lua i le taimi. O ia papa na faia mai le maualuga-lelei polythylene osam. E aoga le matauina o lenei mea o loʻo faʻaalia e le lava le agamalu faʻasaga i le pito i luma o le malosi, lea e mafai ai ona faʻaaoga lelei mo le massage. A o faʻataʻitaʻi i ata, o na penivali na tuʻuina mai ai se aafiaga faafaigofieina i le gasologa o mea na tutupu ai le tino, aʻo faigofie ona iai lona mamafa. O mea leaga uma o Roberster o le a sili ona lelei filifiliga mo tagata e faigofie ona tiga ma le i ai o le paʻu maa.
Ma le tele o luga
O le lofituina o le tele o faʻataʻitaʻiga mo loggevas prolls o loʻo i ai se pepa faʻasoesa. E aoga le matauina lena Latou te taugata sili atu nai lo pepa mai ia, ae o loo maua ai se aafiaga sili atu. . O latou laufanua e lua ituaiga e faalagolago i uiga o lona foliga. I le tulaga muamua, matou te talanoa e uiga i ni faʻataʻitaʻiga laiti i foliga o alofilima poʻo tamatamailima. O le lua ituaiga o rollers e sili atu le tele o mea ua fai mai o se foliga o se foliga o spikes. Tele taimi o loʻo i ai le laʻau i fafo o manoa o ia e tina, ma lona vaʻai i totonu o le lima lima o le maualuga-malosi palasitika. 'Au matafaioi ma le tusitusiga O le a talafeagai mo i latou e fiafia i le malosi malosi ma le malosi talafeagai i luga o le fasia.
Tamaiti Vamata
Ina ia filifili le mea saʻo i le massoge starge, e manaʻomia le taulaʻi atu i le tele o togi taua. Muamua o mea uma, tatou te talanoa e uiga i itu o le oloa. O le lapoa o le rollers eseese i le laina mai le 12 i le 15 cm ma e le o se mea na fuafuaina. E ese mai mea ese i se vae umi, lea, o isi mea, e fuafuaina lona aoga. Faʻamasinoina e tagata faʻaoga iloiloga, e toʻatele e sili le faʻaaogaina o se faʻataʻitaʻiga 30-45 cm le umi. I le taimi e tasi, o isi filifiliga sili atu.
I le vaʻaiga o lenei tapulaʻa, e mafai ona e filifilia tulaga nei.
- Filifili se faʻatau tele, o le umi lea o le auala mai le 45 i le 90 cm, e fautuaina ai i latou e faʻasaga i gaioiga mo le tua . A o faʻataʻitaʻiga e faʻaalia, o na tagata laiti e sili atu le faigofie ona taamilo. E le gata i lea, o le umi o le magumaguger e mafai ona tulai mai i luga o le ivitū. Ae e aoga mafaufau o le a le mautonu isi faamalositino i ai.
- O faʻataʻitaʻiga puʻupuʻu o le a avea ma se filifiliga sili ona lelei mo i latou o loʻo saili mo se puʻupuʻu oloa o le a faigofie ona faʻaaoga ma fesiitai . O le isi mea taua o se tau maualalo o le taua o rollers e oʻo i le 45 cm le umi. E mafai ona faʻatauina, pei ona latou fai mai ai, i luga o le faʻataʻitaʻiga. I le taimi lava lea e tasi, e tatau ona fautuaina i filifiliga le lelei, e fautuaina malosi ina ia amanaia foliga o le fuainumera.
Piki i luga le sili ona talafeagai ma le talafeagai o le a fesoasoani i le tulafono taua.
- Ae le i faʻatauina, e manaʻomia le faʻatulagaina faʻamaonia o le tulaga o sauniuniga. . I lea tulaga, o le faʻauigaina o faʻavae o le a avea ma le mautu o le oloa. O lea, ua fautuaina tagata faʻatau atu e mafaufau soʻo ni tagata vaivai.
- E taua le filifilia o le tagata faʻatau saʻo. Amanaia foliga o le toleniga ma le tino.
- E tatau ona totogi le mataala i le lelei o le oloa. E le o se mea lilo o le tele o taumafai e mauaina ni mea faigaluega faatauvaa. Ae peitai, o le tele o tupe i lenei mataupu atonu e tele lona leaga taunuuga.
A o faʻaalia i le taimi umi, e vave lava ona toilalo Roll Rollers. Ae peitai, o le soona faaalu mo "ofoofogia" o meatotino a na taugata morsis o le a le o se fofo talafeagai.
Iloilo
E taua tele le matauina o lena Afai ua amata ona faʻaaoga e se tagata se makapi aseka o le ituaiga fesili, ona fautuaina lea e alofia le tulaga muamua o vasega umi. E sili le amata amataina vasega mai ni nai faigofie. O le taimi lava e faʻatautaia ai le tagata faʻatau, e mafai ai ona faʻateleina le umi o vasega e oʻo i le 30 minute.
Afai o le taulaiga e faia tele i faamalositino mo le faʻaloaloaina ma malolo o le tui, ona sili atu lea o le sili atu faigata elemene ua faaopoopo i le taimi. E faatatau i le faʻamalosia o vaega eseese ma paleni. O i latou o loʻo auai i taʻaloga poʻo le fiafia o le malosi, o tagata atamamai na fautuaina e faʻaaoga ai se lotoa tuʻituʻi aʻo leʻi aʻoga. Lenei o le a mafanafana i luga o maso pe aveese le vaivai.
E tafao faamasani, e i ai nei mea sili ona taatele faamalositino ma faasee.
- Agai i tua. E manaʻomia le faʻatulagaina o le faʻaseʻe i tua o le pito i tua o le uafu, ma o vae ua punou i tulivae ma faavaivaia teisi. O vae e tatau ona liliu atu i le tasi ma le isi ina ia o loʻo i luga o luga o le fola, ma ua faʻaititia faʻatasi lima lima. E tutusa ma le tutusa, e manaʻomia le faʻalooto i tua o lou ulu, faʻapipiʻi i lalo alofivae, ma faʻamama tamaʻi tamaʻi. I lenei tulaga, e tatau ona i ai i le 5 minute, pe a manaʻomia le pepelo i le itu taumatau ma malolo i le tele e mafai ai.
- Galue i le fatafata o le fatafata . O loʻo tuu le lisi i lalo o le pito i luga o le pito i tua o le pito i tua, ma o vae o loʻo punou i tulivae ma fusi ia vae i le fola. I le taimi lava e tasi, o le tatau ona ala i tua o ulu, ma e aveesea mai ile fola (aua le togi i luga). Le isi, amata lemu lemu mai le pito i luga i lalo ma tua. E tatau ona gaoioi le tagata lafo mai le ua i le pito i lalo e aunoa ma le lolomiina o le vaega mulimuli.
- E puipuia ai le scoliosis. O le Magumager e tatau ona i luga o le tui, o vae o vae i tulivae, o vae o lo o oomiina vae o le fomu, ma ua tetea lima i itu. E manaʻomia le taumafai lemu alu mai le itu i le itu, e le mafai ona aoga ma le taumafaiga muamua. A faʻaalia ni tomai talafeagai, o le faʻamalositino o loʻo toe faia i luga ile 10 taimi. E taua tele le taamilomilo.
- Suesueina o le matagaluega lumbar . Muamua, e manaʻomia le nofo i luga o le 'aufaigaluega ina ia avea le siʻusiʻu o se lagolago lagolago. O vae e tatau ona punou i tulivae, lima lima i le fola. Le isi, o le a talafeagai ona faasolosolo lemu toe tolopoina ma luma i le maso maso o le manava.
- Mo le lautele o le pito i tua. E tatau ona vave pepelo i le itu taumatau, faaloaloa i luga o le lima taumatau i luga o le fola. O le faʻaseʻe o loʻo i ai i le axillary lagona faʻanoanoa o le sone ma uʻu le lima lona lua. O vae e punou i tulivae (o le agavale mo le faigofie e mafai ona setiina i luma pe siitia) ma tuai roll chill rolls amata. A maeʻa ona toe faia le faʻamalositino mo le itu tauagavale.
I le faʻaopopo atu i le lisi, e mafai ona e pepelo i luga o le faʻaseʻe i le tuʻu i lalo o lou tua pe faʻapitoa i lalo o le lumbar tui. O ia faʻatauga faʻatagaina oe e vave aveese le vaivai i le iʻuga o le aso. A maeʻa ona faamalositino ma se ato kesi, e aoga le mafaufau i fautuaga nei.
- Vasega e faʻaaoga lenei inventory e le tatau ona faʻapitoa lelei . E taua le manatua o loʻo matou talanoa e uiga i se massage - o se faʻasologa e saunia ai mo sina le mautonu. A faʻaalia se tiga malosi, o le faʻamalositino e tatau ona le toe faaauauina.
- Afai e te faia ma se faʻaseʻe pe a maeʻa toleniga, o gaioiga e mafai ona tuʻuina mai le 15 i le 30 minute. Faatasi ai ma vasega i aso taʻitasi, o le a lava lea 15 minute.
- A faia ni faʻamalositino, e taua le malolo o maso o loʻo latou faʻasino atu. O lenei o le mea moni e tatau ona fai i le le fiafia.
- Magimang's gaoioi e tatau ona Lamolemole ma lemu Ma le pulea soo o lagona.
- O le maso o loʻo avea ma suʻesuʻega o loʻo avea ma nofoia Mai le 30 sekone i le minute i le amataga laasaga Ma le sili atu le siʻitia i taimi i taimi o taimi i le 2-3 minute.
- I luga o le trigger stare (nofoaga lea o loʻo lagona ai le maualuga o le faʻaletonu) e manaʻomia le umi Ina ia solomuli le tiga.
Mea sese pe a faʻaaoga
I se lautele na faʻatinoina ma le faʻasoa e faigofie ona faigofie ma aoga. Peitaʻi, o a latou faʻataunuʻuga e tatau ona faʻalauaʻitele ma le faʻaeteete. I aʻoaʻoga, o tagata Amerika e masani ona faia mea taua nei mea sese nei.
- Faavave foi le faia o le pamu o le cylinder. E ono maua ai se lagona o le faateleina o le le lelei. Ae i lenei tulaga, o le a le mafai ona ausia maso le mafanafana, ma o nisi taimi o le a faateleina le tulaga o le a faaitiitia ai.
- Latou te taulaʻi i le taimi o faʻafitauli i totonu o faʻafitauli i faʻafitauli. E taua le manatua o le maso e fesoʻotaʻi. Ma, afai o le tiga o loo i ai i se nofoaga, e le o lona uiga o le punavai o faafitauli. O loʻo mafai ona taliaina so so so so sone o faʻafitauli, ae le tatau ona faʻaesea.
- Maʻi o le tiʻetiʻe uila I le itu o le ua, o le puimanava ma le fale matagaluega.
- I le taimi o gaioiga, o le manava ua tuai, o le mea e sili ona matuia . E tatau ona lamolemole ma loloto le manava.
E taua foʻi le matauina o lagona faʻamalosi e mafai ona faʻaalia pe a maeʻa vasega i luga o le tino. I ia tulaga, sui le faifaiva i se mea sili. Soʻo se faʻataʻitaʻiga e manaʻomia ona ave i lavalava ma puipuia le fesoʻotaʻiga o le avanoa o le tino ma se lisi.
