I le tele o oloa e mafai ona talafeagai mo maile, o nisi taimi e iai foi filifiliga le masani ai. E aofia ai le siosi ma le faʻamalama - ma tapenaga tatau ma faʻavasegaina o le taumafataga o le fagafao, e mafai lava ona afaina ai lona soifua maloloina ma le faʻatumu o le tino o vitamini ma migao.
O le a lea?
O le manutoto oona e aofia ai le vaega o le-oloa, o se vaega o le manava o le manava o manu o le geminant manu, fuafuaina mo le muamua eliina o le vaomatua fafagaina. Ae o le mea moni, O le sikafu o se ato adula e mafai ona faʻaloaloa, faʻatasi ai ma le 50 kilokalama o vaomago, siloso, fafaga . E mafua mai i le eso matituka, ae mafiafia puipui. E masani lava, o lenei oloa ua taʻua o le "Dermoye".
Povi, o le afi pe sili atu i le puaa i le croode raw version, talu ai o pa o le manava e ufiufi tele tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tuputupu ae tupuga O nei GLING e tufatufa le mea lilo e fesoasoani i le faiga o le feeseeseaiga. O le lanu o le uati na ofoina atu i luga o fata e mafai ona eseese mai le enaena i lanu enaena i uliuli po o le lanumeamata.
A faʻafesoʻotaʻi ma le sub-oloa, e mafai ona e lagona o loʻo i ai o loʻo i ai i nisi o le vavale.
Ina ia fenumiaʻi le manava ma soʻo se isi oloa o le a matua faʻafitauli e le gata i le malamalama o ona foliga o fafo, ae o le manogi, o le mea lea e sau ai i le faʻagasologa o le vevela togafitiga. O le mea lea, o nisi tagata e leai se suiga i le folasaga i le taumafataga o a latou fagafao o le frow version pe uma fafaga fafaga i luga o le sikafu. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o foliga maualalo o foliga mai ma le manogi o le manava, E manatu o se tasi o mea sili ona lelei aano o manu, o le mea taua o le maile..
Manuia ma afaina
Ae le i ulufale i le lisi o ona fagafao e fa-vae e le masani ai, e tatau i le tagata ona faʻataʻitaʻia ana meatotino aoga, faʻapea foi ma mea leaga e faʻaaoga.
I totonu o foliga, lelei le aʻafia o le tino o manu, o le faʻavae masani o le sub-oloa e tatau ona faʻasoaina - le agavaʻa e faʻatumu ai le mea leaga o le mea taua. O le Scars e taua tele vitamini ma le tele o elemene:
- Vitamini b ma st;
- Seniom;
- Phosphorus;
- potassium;
- Magnesium;
- uʻamea;
- Tufuga auro;
- sodium.
O le a aoga le manava i le sisi ma i se foliga sili ona gaosia.
Ae ui i lea, i le ulumatua ulunu, o le a mafai ona tausia sili vitamins ma anotiophidaharter.
Ae e aofia ai foʻi manatu e fetaui ma le le talafeagai o le folasaga i le vaega a le maile o se oloa, aemaise e aunoa ma le faʻauʻuina. E mafua ona o le tulaga lamatia o faʻamaʻi ma siama ma isi faʻamaʻi ma isi. O lona faaleagaina o le soifua maloloina e mafai ona taofia ma le le masani ai le faʻaaogaina o le siʻosiʻomia o le sikalala, ua tumu i le le mautonu o le faiga. Afai o oe kuka ma faʻataʻitaʻi saʻo le oloa, o le a faʻalili ai e penefiti o le sub-oloa le mataʻu o loʻo i ai i lona afaina.
Faʻapefea ona filifili se maʻila?
I luga o fata na teu ai le tagata e le masani ai. Peitaʻi, e mafai ona faʻatinoina i ni ituaiga e lua - i le pristine poʻo le faʻamamaina o le pepa. O mea uma o le a faalagolago i le auala na aumai ai oloa aano o manu. I ni vaega tetele o loʻo iai ni masini faʻapitoa e faʻatagaina ai oe e togafitia le manava I faʻatoʻaga tumaʻoti, faʻapena ma le sub-oloa e seasea lava ona seasea.
O le aano o le faʻamamaina o le aveeseina o le le-lokaina tino ma le vavale, o nei vaega o le maso o le a sili ona aoga mo le tino o le maile.
I soo se mataupu, e tatau ona e filifilia le manava o le a aofia ai le maualalo o le gaʻo o le gaʻo, ma e sili le taofi o lau filifiliga i oloa o povi o le a tofo ese mai i maile uma.
O le a le ituaiga foliga e mafai ona avatua?
O le fagafao e mafai ona tuʻuina atu uma e lua ma faʻamau ma faʻamago ai le manava. Ae e ui lava e tatau ona sauni le mativa tele mo le faʻaaogaina o manu. A o le i auauna i le oloa poʻo oloa ma ai, e manaʻomia le faia o le tele o taʻitaʻi.
- Muamua, o le oloa e tatau ona fufuluina i lalo o le tele o le tafe vai. O lea e mafai ona e alu ese mai se vaega le manaia o le manogi.
- E le gata i lea, o le manava e tatau ona fai, aveese le pito i luga pito i luga vaega.
- Ina ua uma ona mamago, e tatau ona tipiina i totonu o fasi, moe mo le ulaula ma se maile, e fuafua i lona lautele. Tautua eseese pe faʻatasi ma isi mea faʻapitoa mo meaʻai taumafa.
O le isi pepa kuka o le a avea ma siama o le oloa.
Mo le vevela o le vevela, e tatau ona e faʻaogaina se paniva faʻapitoa poʻo se koneteina, ona pe a uma ona kuka le lamuina o puipui o ipu o le a faigata tele ona fufulu.
Mafaufau i le algorithm o galuega.
- O sitepu autu o le a tutusa ma i latou i le tulaga muamua - muamua le manava tatau ona fufulu.
- Oti ese le toega o mea o le ato. Faasao mo le 30 minute i le vai malulu.
- Alu ese mai le tele o vai. Tipi i totonu o fasi, tele ma alofine faalemafaufau. Liligi vai, teu.
- A oofu le oloa, e ao ona suia i ai, aumai i se gasegase toe foi. O le sili sili ona lelei o le fesuiaʻi o le suia o le a 3-5 taimi, ona mafai ai lea ona aveese le manogi le lelei manogi. I le averesi, o le manua e tatau ona fuaina e fa itula. E mafai ona e fuafuaina le sauniuni ma le fesoasoani a se naifi poʻo se tui - Afai e faigofie ona sauni le subppoctkt, ua uma ona sauni mo le faʻaaogaina.
E mafai ona vave oso le manava, tuʻu i le manava atoa, vaevae ia faiaga, tufatufa atu tupe maua ma i lenei pepa e teu i le fale malulu.
A o le mea e tatau ona e mauaina, ma aʻo leʻi fafagaina le maile, na o le sili atu o le suavai o le suavai o le sami
Aunoa ma le pusaaisa i luga o le fata i totonu o le pusaaisa, o le sub-oloa e mafai ona teuina e le sili atu nai lo le tasi le vaiaso.
O nisi tagata gaosi ma le tele o maile e faʻamamaina le manava, ona fafaga lea o lana fagafao i lenei pepa. E mafai ona e tipi le sikala i le fale i le ogaumu. O le palapala mago ua saunia ma le faʻaopopoina o le masima masima.
O le sauniuniga Algorithm mo se mea faatauemu o le a mulimuli mai:
- O le mata mama o lo o mulumulu, tipiina ni sui;
- Ona mago lea o le vai masima mo le 5-10 minute;
- O le isi laasaga o le a mago i le ogaumu i le averesi vevela o le faasologa o le lua itula.
O sea oloa o le a mo maile e le gata i lea ma se mea aoga aoga, ae foi o se meataʻalo e mafai ona ofoina i totonu o tamaʻi sikipi.
E mafai ona e tuʻuina i maile se tamoʻe o se ipu tutoatasi, poʻo le fefiloi ma isi oloa, mo se faʻataʻitaʻiga, ma fualaʻau.
I lenei tulaga, o tagata faifaatoaga e tatau ona silafia o le manu e manaʻomia ona tautua ma fualaʻau ma le vevela togafitiga, ma le suauʻu toto. Fefiloi ROW ma faʻapipiʻi vaega o le meaola o le meaola e faʻasaina, pei ona mafai ona faaosofia ai se faʻaletonu o le faʻamalosi.
Pei ona fefiloi, e mafai ona e mafaufau:
- manava ma kapeti ma kapisi;
- manaʻomia ma pepa faʻapipiʻi ma zucchini;
- E mafai ona e faia se maile o se sipuni tele i kukama, pompkin ma salu fuamoa;
- Sub-oloa i ni lanumeamata ma le faʻaopopoina o se sipuni ti o le suauʻu fualaʻau;
- O le manua e tuʻu faʻatasi ma povi ma le apu;
- sub-oloa ma broccoli ma podolkov beans;
- Paʻu ma le lanumeamata pi ma sana.
O fualaʻau fefiloi e mafai ona saunia mai oloa o loʻo avanoa i le pusaaisa poʻo le faʻatau atu o mea leaga.
O mea filifilia ua faʻatagaina e faʻatagaina ona tipiina i tamai kupita, coate i luga o le kapeti, olo i totonu o le blender i le pulupulu malosi.
O oloa faʻaʻaisa faʻapea foi ma le manava, e fautuaina le filemu ma le faʻaputuputu vai ae leʻi fano se fagafao.
Fafataia Tulafono
Faʻavae i luga o le mea taumafa aoga ma vailaʻau o le manava o le manava, o le a mafai ona mafai ona suia se tasi fafaga o le maile. E mafai e le tagata fai le 'ava ona filifili mo lenei taeao po o le afiafi afiafi. Peitaʻi, e le manaʻomia le faʻaaoga sese o lenei oloa, e masani ona manaʻomia e aunoa ma le aʻafia o se faʻaʻaisa o se faʻalavelave o se faʻalavelave mai le 2 i le 4 taimi i le vaiaso.
Fuafua le fua faatatau i kalama o le a manuia i se polokalame faapena: Mo uma 10 kilokalama o le ola mamafa, o le maile tala mo 100 kalama o le manaoga.
O le manaʻo o le tamaitusi e faʻatagaina mai le ono masina, ae i le uluaʻi amataga e tatau ona mataʻituina pea le tali i le mafuaʻaga o le meaola mo le faʻalauiloaina o se vaega fou.
O le taimi muamua e sili ona lelei e tuʻuina mai ai le maʻi o le maile i le taeao, ina ia maua le avanoa i le aso e vaʻavaʻaia ai le manuia. I le avea ai o se tulafono, o meaola i le natura o meaʻai masani, faʻafitauli ma le faʻatamala ma le faʻaaogaina o le tagata e le tatau ona tulaʻi.
O se tagata e feaveaʻi o le 'ava e mafai ona faʻamalosi, faʻapea foi ma le stool dictrol pe a uma le faʻaaogaina o le manava. Ma o le le lelei foi o tali i le sub-oloa e mafai ona faʻaalia lava ia lava i le manu i le taimi. E masani lava ona latou faʻaalia i luga o le faʻateleina o le tuputupu aʻe, suiga i le setete o fulufulu, faʻaititia le gaioiga o le maile. I luma o le folasaga i le meaʻai, o le taʻavale taʻavale o le a mafai ona talanoa ma le fomaʻi.
Maile, o loʻo maua mai ai i se filifiliga matutu, o se suieseina o sea e le fautuaina. Talu ai ua avea le tuufaatasiga o nei filifiliga fafaga i latou lava e mafai ona oʻo atu ai i se siʻitia tele i luga o le gasronistral alarc.
O le a le siula, vaai i le isi.