Sposobnost telesa, da se odzove na fizični napor po dolgem premoru, in za doseganje nekdanjih rezultatov, je razloženo z delom mišičnega spomina.
Kaj je?
Razvija mišični spomin zaradi telesne aktivnosti in zagotavlja obnovo mišične mase po dolgem nedvomno. Človeško telo je sposobno zapomniti raven tona mišic, ki se je zgodila v živčnih celicah in strukturi mišičnih vlaken. V telesu obstajajo dolgoročne spremembe, informacije, o katerih padejo v motor motorja motorja človeških možganov. Vse informacije o številu kontrakcij mišic in o vseh drugih fizičnih dejavnostih se ohranja v možganskih strukturah. Fizična dejanja, ki se sprožijo v pomnilnik pomnilnika.
Oblikovanje takega zapomnika se pojavi na nezavedni ravni. Glavni namen mišičnega spomina je nadaljevanje treningov po prisilni prekinitvi in uporabi po lastni presoji. Ta proces ponuja športnika hitro obnovo športne oblike po dolgi ustavi, ki je povezana z boleznijo, travmo, potovanjem, rojstvom otroka, ali zaradi drugih okoliščin. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, se hitreje obnovijo po srčnem napadu, kap in drugih težkih boleznih.
Poleg tega Dobro razvit mišični spomin olajšuje zmanjšanje tveganja.
Prepričljiv primer je sposobnost vožnje dvokolesnega kolesa. Človek, medtem ko je še vedno otrok, naučil ohraniti ravnotežje med vožnjo v tej obliki prevoza, ne izgubi veščine nikoli. Ukrepi in premiki se samodejno reproducirajo z velikim številom let.
Mehanizem delovanja
Mišični spomin teče skozi interakcijo mišic in možganov, katerih vezavna komponenta je živčni sistem. Med izpolnjevanjem telesnih vaj možgani ocenjujejo svojo raven in odloči, katere organe in dele telesa je treba uporabiti. Mišični impulzi se pošljejo skozi živčna vlakna, ki lahko povzročijo potrebne ukrepe za doseganje želenega rezultata. Informacije so določene v mišičnih vlaknih. Če morate v prihodnje izvesti to vajo, so mišice pripravljene na njegovo izvajanje.
Ta vrsta pomnilnika je tesno povezana z mišičnimi vlakni določene velikosti. Predstavljajo združitev več celic, ki združujejo citoplazme. Mišična vlakna je neločljivo povezana z večjedrnim sistemom. Satelitske celice se lahko delijo na povečanje števila jeder, od katerih je vsaka obdana z ribosomi. V njih je sinteza beljakovin. Ti procesi vodijo k povečanju mišičnih vlaken, ki lahko preseže eno-jedro celice v velikosti 5-krat. V neopaženih vlaknih, jedra niso dovolj, da imajo majhne parametre.
Med težkim usposabljanjem so mišice v stresnih razmerah. Sčasoma, rojena vlakna nima obstoječih jeder, mišice pa dosežejo svoj maksimum. Osnova mišičnega pomnilnika je nova jedra, ki je nastala kot posledica preobremenitve. Z nadaljnjo atrofijo mišic se ne izbrišejo, vendar so v načinu mirovanja. Ne učinkovito jedro v tem času ne sintetizirajte beljakovin.
Število dodatnih jeder, ki je sposobno nadzorovati obseg mišic, se povečuje z nadaljevanjem telesne aktivnosti. Mišice se hitro vrnejo na enake velikosti.
Delo mišičnega pomnilnika je najlažje slediti pri opazovanju ljudi, ki se ukvarjajo s bodybuilding. Odsotnost usposabljanja vodi do zmanjšanja mišične mase. To ne pomeni, da so oblikovana dodatna jedra začela umreti. Grejo v stanje pripravljenosti.
Z nadaljevanjem fizičnega napore, živčni sistem zagotavlja, da je vznemirljivost motornih nevronov, ki se nahajajo na desni polobli možganov, in pošlje določene signale z mišičnimi vlakni. Mispelturature sije tudi impulze v možganskih strukturah. Nervozna mišična konjugacija izboljšuje. Pospešena rast novih plovil in povečanje prehranjevanja motornih enot, sinteza proteina v mišicah omogoča, da prej usposabljanje oseba hitro izterja po dolgem premoru.
Kako dolgo je shranjeno?
Rezultati raziskav kažejo na odtis in vzdrževanje v mišičnem pomnilniku, ko je dolgo časa preobremenjena obremenitev mišic. Vrata pričakovanja, ki so opravile poskuse znanstvenikov, jedra celic, ki so nastale s povečanjem ravni mišične aktivnosti, se ne izgubijo, hkrati pa zmanjšujejo intenzivnost usposabljanja. Študije so pokazale, da za 3 mesece mišice niso bile uporabljene, vendar so bile v stanju pripravljenosti. Po vrnitvi osebe so bili hipertrofični procesi aktivirani na fizične vaje, se je povečala sinteza beljakovin v mišičnih celicah. Jedro je začelo v celoti delovati. Predmet je uspel hitro vrniti fizično obliko.
Obdobje skladiščenja v mišičnem spominu je vsekakor neznano. To vztraja že zelo dolgo, tako da po prisiljenem prekinitvi treninga volumna mišičnih športnikov poveča veliko lažje in hitreje kot pri črpanju telesne mase začetnikov. Ustvarjena jedra imajo vsaj 2 meseca. Lahko ostanejo dolge leta. Odrasla se lahko zlahka vrne v šport, ki se je ukvarjal v otroštvu.
Kako se razvijati?
V mladosti je proces povečanja mišične mase veliko hitrejši kot pri starejših. Čeprav obstajajo primeri zbiranja mišic z 90-letnimi starimi moškimi.
Zagotovite obseg mišic in moč pomaga dolgoročnim pravilnim treningom in njihovo natančno analizo. Strokovnjaki priporočajo uporabo posameznih razvitih programov. Najbolje je, da opravite vaje, ki uporabljajo in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja. Nepravilno usposabljanje lahko škoduje telesu. V mišičnem pomnilniku so natisnjene napačne informacije, ki jo bo v prihodnje uporabila mišična.
Priporočljivo je postopno povečanje obremenitev. V tem primeru se mišice dobro prilagajajo. Vsaka nova premagana teža izboljšuje usklajevanje, daje telesno moč in vzdržljivost. V odsotnosti napredka, medtem ko zasvojijo na določene vaje, lahko prekinete njihovo izvršitev. Tehnika igranja nalog usposabljanja ostaja v mišičnem spominu, zato prizadevanja za ponovno vzpostavitev po vrnitvi v simulator bo minimalna.
Hitreje za doseganje želenih rezultatov pomagajo psihološke metode, ki temeljijo na samozadostnosti. Uporabljajo se skupaj s fizičnim naporom.
- Preden greste v posteljo, je priporočljivo predstavljati svoje popolno telo. V trenutkih potopitve v spanje in v trenutku prebujanja je potrebno duševno reproducirati želeno mišico. Slika je natisnjena in poslana v strukturo možganov. Z vsako prebujanje ponoči je treba manipulacijo znova in znova ponoviti.
- Specialists svetuje duševno prisoten split žogo. Potrebno je očitno občutiti in začeti jahanje vseh delov telesa. Najprej morate poskusiti to žogo, da bi promovirali v grlo, nato pa ga izpustite na sončni pleksus, potem morate preusmeriti namišljeni predmet na kolk del telesa in končno se je treba dotakniti nog. Vaja je treba izvesti 5-krat, preden gremo v posteljo. Pomaga utišati novo pot do živčnih zaključkov.
Redni fizikalni in psihološki treningi prispevajo k razvoju harmoničnih zloženih mišic. Začasna ukinitev razredov ne povzroča veliko škode telesu. Prejšnji kazalniki se zlahka obnovijo v kratkem času.
