Ljubosumje: Kaj je to? Je to dobro ali slabo za odnos? Psihologija ljubosumnega človeka. Zakaj ljudje ljubosumni in ne pomeni, da so točno tako?

Izjava, da je ljubosumna nujno všeč, ne ustreza vedno resničnosti, ker je ljubosumje drugačno, ki jih povzročajo različna čustva in čustva, ima različne motive. Razumevanje mehanizmov ljubosumja, poznavanje njenih vrst in posledic bo pomagalo ne le nemudoma identificirati patološko ljubosumljivost, temveč bo dala tudi odgovore na vprašanja o tem, kako se spopasti s tem neprijetnim občutkom.

Kaj je?

Ljubosumje - fenomenalna kakovost psihe osebe, izvor, katerega znanstveniki še vedno prepirajo. V psihologiji je kar nekaj definicij tega občutka, vendar nobena ne izraža celotnega dejstva, da je ljubosumen človek doživlja. Verjetno je, da je ljubosumje svetlo čustvo, ki izraža potrebo po ohranitvi edinega posedovanja ničesar. Avtorji ženskih romanov in direktor serije so seznanjeni z romantikom tega občutka, vendar v resnici ni nič sublimnega - to je V bistvu, občutek lastnine, ki se je še poslabšala v skladu z določenimi okoliščinami.

Ljubosumje je dalo veliko človeka. Zahvaljujoč tem občutku, so ljudje oblikovali Inštitut za družino in monogamno poroko. Na zori človeštva, ta občutek je bil zaščiten s plemen iz mešanja krvi s sosednjim plemenskim ljudem podzavestno, ne da bi imeli znanje s področja psihologije in psihiatrije, ki so bili pozorno varovani žensk, ki so se štele za svoje, od poseganja neznancev . Narava je ustvarila takšen duševni mehanizem, da bi ohranil edinstvene značilnosti plemena, njegove DNK.

Na podlagi tega je ljubosumja spektra njegovih čustev zelo podoben tistemu, kar se počutijo prevarali. Ženska je ljubosumna človeka, čuti grožnjo izgube "vira vira" zase in njegovo potomstvo.

V živalskem svetu v vrstah, v katerih se moški sodelujejo pri gojenju mladičev, so ženske tudi nagnjene k precej agresivnemu ljubosumju. Če moški ne sodelujejo pri dviganju otrok, potem ljubosumje ženske živali nikoli ne doživljajo.

Moška ljubosumje je običajno podobna in vedno gre poleg občutkov lastnega neravnovesja in manjvrednosti. Moške narave dobijo določeno žejo, da bi vladala, podrejena, zmagala. Zato se začne ljubosumna, ko meni, da lahko izgubi, izgubi nadzor in moč.

Na koncu mirujemo mit o romantiki ljubosumja in ga razgradimo v komponente čustva. Kaj je naše ljubosumje:

• Strah (izgubite nekaj pomembnega, ostanite sami, izgubite);
• Jeza, jeza (na sebi, na partnerja, na možnem nasprotniku ali tekmečem);
• kaznivo dejanje (zase, na partnerja);
• usmiljenja;
• anksioznost.

Kot lahko vidite, nič romantične in prijetne v tem ni na seznamu. Ni ljubezni, naklonjenosti, nežnosti, spolne privlačnosti. Ljubosumje se ne pojavi vedno na ljubeč osebi, ljubeč pa se vedno ne počuti v tem občutku. Tako se ljubosumje lahko pripišemo starim, a precej uničujočim občutkom. V njem ni nič ustvarjalnega.

V določenem znesku in obliki ljubosumja, vsi imajo. Tudi majhni otroci dokazujejo nekaj podobnega temu občutku, ko je običajna odnos z mamo ogrožena (na primer ob rojstvu drugega otroka). Ta psihološka reakcija ne velja za prirojeno, vendar se šteje za gensko določeno, in je značilna za vse predstavnike človeške rase.

Če je ustrezna, normalna, zmerna, potem škoda ne povzroča ljubosumnega, niti njegovega partnerja niti njegovega zdravja. Destruktivne oblike ljubosumja niso sposobne samo uničiti odnos osebe z okolico in svetom, temveč lahko povzročijo resne duševne in druge bolezni. Mehanizmi za razvoj bolezni na tleh ljubosumja, katerih psihosomatika.

Strokovnjaki na področju psihologije so prepričani, da je ljubosumje pogosto vzrok za onkološke bolezni, bolezni srca in plovil, ledvic, kot tudi široko paleto kršitev reproduktivnega zdravja: od vnetij bolezni do idiopatske psihogene neplodnosti.

Prekomerna in patološka zaseda je eden od vodilnih krajev med vzroki družinskih sporov, razvez, kot tudi menobid in manulusa.

Kar se zgodi?

Ljubosumje ljubosumja - vrne. Psihologi dodelijo več vrst tega občutka, vse vrste imajo svoj značaj, stopnjo nevarnosti in patogenosti.

Iz podcenjenega samospoštovanja

To je najpogostejši videz. To ali stopnja razumevanja samospoštovanja, ki trpi vsake druge osebe. Negotovost je prav tako značilna za skoraj vsakogar. Po ceni nekaterih prizadevanj oseba ustvarja samospoštovanje, vendar je zelo krhka, različna. Njegov človek poskuša zaščititi skozi vse življenje. Seveda, v primeru potencialno nevarni situacije, v kateri se lahko samospoštovanje končno zruši, reagira goreče.

Zanj ni pomembno, da ima ali nima čustev za partnerja - to je pomembno za kakršne koli stroške, da bi preprečili situacijo, v kateri bo izgledal kot mešanica v očeh drugih. Takšno ljubosumje je pogosto v celoti brez ljubezni, čeprav se revizija sam iskreno verjame v odobritev "ljubosumna - to pomeni, da ima rad."

Tako ljubosumje, ki je neločljivo povezano z ljudmi, ki so preživeli težko otroštvo, tistim, ki tolerirajo kaznovanje, ponižanje, niso mogli zgraditi normalnih konstruktivnih odnosov z vrstniki. Odrasli s takšno preteklostjo so ponavadi zelo ranjeni, žaljivi, občutljivi.

Zdi se ljubosumje te vrste ustnih napadov, žalitev, očiščenih in Ukrai. Ljubosumness tega tipa lahko spremeni svoje druge polovice, vendar ne vidijo ničesar slabega v svojih dejanjih, saj zmaga "na strani" prispeva le k krepitvi njihovega osebnega krhkega in ne povsem popolnega samospoštovanja .

Pravi občutek

To je tudi precej pogosto najdemo scenarij odnosov. V čustvenem spektru ljubosumnih, strah pred izgubo premoženja prevladuje. Za njega, žena - lastnina, kot mačka ali pes. Pogosto je mama tako ljubosumna: če je odnos do sina v lasti, potem je matersko ljubosumje poslano hčeri in včasih na prijateljih odraslega otroka, ki ne more biti več le njena lastnina. Želi pripadati drugim.

Če oseba zaznava drugo kot nepremičnino, jih ceni, ker so na ravni refleksa že razvite mehanizme za nastanek prijetnih čustev iz posesti. Toda vsi, ki jih lahko poberejo, samodejno vzame močno jezo in celo agresijo iz ljubosumnega. Pogosto, tako ljubosumje živi kot najmočnejša zamere, katerih predmeti so tudi ljubosumni, in tisti, ki si je upal vzeti.

Ljubezen v takem ljubosumju je prisotna, vendar material, racionalen. Zelo pogosto se lahko takinist zateče do maščevanja, grdega in celo odpuščanja dejanj, prav tako pa je naklonjen fizičnemu kaznovanju storilca kaznivega dejanja in lastnega "predmeta oboževanja in lastnine". Moški s takšno vrsto ljubosumja so lahko precej kruti.

Stanje opuščenega otroka

To zelo občutljivo pogled na ljubosumje. Ponavadi je tesno povezan, po psihoanalitikah, s pomanjkanjem pozornosti v otroštvu. Če je vse ljubezen ali večina njenega dela svojega brata, sestra, koraka ali mačeha, lahko otrok raste z ogromnim strahom od izgube. To je ta strah, ki temelji na njegovo ljubosumje. Toda iz prejšnjih vrst (lastniških), se takšno ljubosumje odlikuje pomanjkanje odnosa do osebe, kot nekaj samo njegovega osebnega. Človek je prav tako strašen, da bi izgubil blizu.

Manifestirajo se z epizodami, in ko revolucija prejme svoj del ljubezni in pozornosti, se nekaj časa umiri, se ne more mučiti s ugibanjem. To je takšen učitelj, ki so boljši od drugih, vedo, kako odpustiti dejstva iz izdaje, če se dejansko pojavijo. Pripravljeni so sprejeti prisotnost nekoga drugega v življenju partnerja, pravkar jih ni vrgel sami, ostal z njimi. So zaskrbljeni, neodločni, se nikoli ne odločijo, da bi demontaža z ročnim zasnovo, le včasih opomni na njihovo ljubosumje šibko in tiho Ukrahro.

Moralnost

Ni padec ljubezni v takšno ljubolumnost se ne zgodi. Ljubosumska ni niti toliko ljubosumna, koliko nima tega, kar dejansko čuti svojemu partnerju. Očitno je ena stvar - partner mu ne ustreza nekaj, in obstaja velika potreba, da jo spremenite (njo), da bi jo vplivali nanj (IT). Vendar to ni mogoče neposredno storiti, zato oseba pade v gorečnost, ki je projekcija njegovih lastnih zmedenih in nerešenih občutkov in težav.

Presenetljivo je, da se moralizalizator ne želi znebiti svojega ljubosumja. Ona "lonci" njegov egoizma, ga potrebuje, je del njegovega značaja.

Sadizem

To je patološko ljubosumje, ki zelo pogosto spremlja nekaj duševnih odstopanj, kot tudi nepresmežljivo hrepenenje po alkoholu ali drogah. Obstaja veliko paranoidov. To je bolezen, ne ljubezen. Namen ljubosumnega edina je, da popolnoma zatrecite drugo osebo, ga podreja sam.

Zelo pogosto je takšno ljubosumje nerazumno, dokaz o nedolžnosti partnerja ni sprejet z revizijo, je ljubosumen preprosto zato, ker mu ponižanje partnerja mu daje sadističen užitek. Razvija postopoma. Najprej je takšno vedenje celo odobreno s strani družbe. Samo ogreva občutek svoje pravice v ljubosumni. Kako se lahko ljubosumy-paranoja konča, je težko reči. Ne gre sama po sebi, se ne zmanjšuje.

Takšna oblika odnosov se lahko dobro uredi enako, kot je opisano zgoraj, "opuščeni otrok", ki bo celo tako, da je, da je popolnoma podložen, ostaja poleg njegovega domačega človeka.

Brad.

To je tipična patološka ljubosumje - različne najnevarnejše države, ki pogosto postajajo vzroki umorov in samomorov. Slepi, manični ljubosumje se lahko razvije iz katere koli od zgoraj navedenih vrst, vendar le pod pogojem, da ima oseba določene duševne predpogoje za to. Dokazi in zdravi občutek je nepotreben, samozavestno je v dejstvu nezvestobe, izdaje. Ne želi slišati in poslušati nobenih argumentov.

Sprva, ljubosum, ki uživa v njegovih sumih. Dobavljen je na mazohastični užitek. Ni razlike, ne glede na to, ali obstaja dejstvo izdaje, - v vsakem primeru bo Zuelusa zadovoljna s samim seboj (če ni izdaj, se izdihne enostavno in se sprašuje za vigilance, in če je - hvalil sam za vpogled in oster um). Potem sumi postane malo, prenehajo se veseliti, morate povečati "odmerjanje" izkušenj - tako, da se pojavijo, nerealistični razlogi.

Potem oseba preneha slišati vse argumente in začne sumiti partnerja v tem, da naredi nekaj, kar si prizadeva proti njemu, želi ga zastrupiti, na primer.

Patološki ljubosumje je zelo bogat z manifestacijami: od nadzora in vohunjenja do nevihtnih prizorov "na praska", od izsiljevanja do omejevanja svobode partnerja (zapiranje v stanovanju, popolna prepoved komunikacije z nekom), imajo ročni preskus, nasilje, spolno nasilje in krutost. Patološke posode potrebujejo kvalificirano psihiatrično zdravljenje, in če jih zavrnejo, jih je treba hraniti na daljavo, da ohranijo svojo lastno psiho, zdravje in življenje.

Dobro ali slabo?

Ljubosumen človek ni najboljša značilnost. Malo verjetno je, da bo nekdo zavestno začel odnosov s partnerjem, vedoč, da je velik ljubosumna. Toda v začetni fazi odnosov je običajno zelo težko razlikovati normalno, kar je značilno od časa do časa, ljubosumje iz občutka patološkega, nepomembnega. Zeloten odnos je precej uničujoč. To negativno vpliva na tistega, ki je ljubosumen in tisti, ki je na položaju žrtve. Ni velike razlike, kakšen občutek je lahko posledice negativne.

Ljubosumje je sposoben prekiniti celo močne odnose. Lahko je manipulacija, ko ljubosum želi doseči nekaj, in neprijetni prizori lahko umaknejo celo mirno osebo. Kopičenje negativnih čustev, ki se pojavlja v obeh udeležencih v procesu, postopoma lahko privede do razvoja psihosomatskih bolezni. Zelo težko je živeti v stanju stresa. To pomeni življenje z velikimi omejitvami. Zaupanje je pomembno za normalne odnose, spoštovanje drug drugega, začetno čustveno enakost.

Nekateri svetujejo, da uporabite ljubosumje za dobro, to je včasih manipulirati, da oživi občutke, ki so začeli bledeti, prižgati svetlobo zanimanja v očeh partnerja. Včasih ta občutek resnično ima tak učinek - po usklajevanju, čustva utripa in odnos v par "pride v življenje". Toda ta začasni učinek. Vsakič, ko bo par potreben vse bolj močan na čustveni barvi "Shake", bo majhen ljubosumje postal malo, kar bo začetek razvoja patološkega stanja, ki je nevaren za oba.

Izjave, ki jih ljubosumje lahko pomagajo prepoznati pravo ljubezen, na splošno super absurdno, zlasti ker že vemo, da ti koncepti skoraj niso medsebojno povezani. Edini plus, ki ga je mogoče obravnavati v tem psihološkem procesu, je težnja nekaterih zdravil, da se energijo spremenijo sami.

Ljubosumni, začnejo povečevati svojo lastno vrednost v očeh partnerja: kupiti cvetje, izgubijo težo, metati pitje in začeti postaviti znake. Toda to se zgodi, žal, redko.

Psihološki razlogi za ljubosumje

Ljubosumje ima lahko različne razloge. Včasih jih oseba ne uresničuje, to je, samo na podzavestni ravni. Ukvarjajmo se, od kod je vzet iz.

• Motnje osebnosti. (zlasti - narcistično in moteče). V prvem primeru je oseba prepričana, da je lep, nima enakega, ne dovoljuje situacij, v katerih bi njegova oblast lahko trpela. V drugem, nasprotje je nasprotje, strah pred neuspehom, prihodnost.
• Nizka samozavest. Lahko je taka od otroštva ali se pojavi pod delovanjem nekaterih negativnih dogodkov, ovratnic in neuspehov, po katerem oseba razvije boleče dojemanje lastne osebe, negotovost v svojih sposobnostih in dostojanstvu, nezaupanje do ljudi.
• Nevrotične motnje (Poškodbe glave, nekatere druge motnje centralnega živčnega sistema).
• Fizične pomanjkljivosti in zmanjšanje spolnih funkcij (Raznolikost ljubosumja je nizka samospoštovanje).
• Zaščitni mehanizem napada (Ljubosumje - manipulacija, katere naloga, da odvrne pozornost partnerja od lastne spremembe, preklopi svojo pozornost na konflikt, izgovori).
• Velika razlika v starosti. Patološki občutek se pojavi vsakič med partnerji, ki nastane nerazumevanje kakršnega koli smisla.
• Izkušene izkušnje iz izdaje, izdaje. Bolj travmatično in težko je bilo obdobje okrevanja po preobremenjevanju, večja je verjetnost, da oseba vzame svoje obstoječe negativne izkušnje o vseh poznejših odnosih in se bo nanašala na nov partner previdno.
• Trdo otroštvo (Ljubezenski primanjkljaj od staršev).

Razvoj ljubosumja prispeva k osebnemu egoimu, precenjeno samospoštovanje, zasvojenost z alkoholnimi pijačami in drogami. Tudi če je oseba vrgla pijačo ali vzela droge, je bil zdravljen, ima povečano tveganje kršitve resničnosti dojemanja v prihodnosti. Patološki zdravitelji med nekdanjim alkoholiki so precej.

Znaki

Na žalost je prepoznavanje patološkega jenery je precej težko naenkrat. Lahko je zelo očarljiv, pameten, bran, izobražen človek ali plašen in sramežljiv, strastno zaljubljen. Možnosti za vedenje pred začetkom neustreznih reakcij - sto in na tisoče. Vendar pa obstaja ena lastnost, po kateri je mogoče, celo posredno, vendar poskusite uganiti o večji nagnjenju k ljubosumnosti. To je svetla domišljija, spolne fantazije, pa tudi določena težnja, ki se pogosto vrnejo v isto misel, obsedenost. To je tako pogosto nabor in uvaja osebo v situacijah modeliranja psihe, ne glede na to, koliko je bila priložnost za to (in ali je na splošno).

Revizija Partner priznava zelo preprosto:

• Obtožuje neutemeljeno. Kakršne koli znake pozornosti, še daleč od intimnih, na strani okoliških predstavnikov nasprotnega spola, ki jo oseba dojemajo, kot priding spolnega stika njegove druge polovice na strani: kolega v hišo, stari prijatelj Poklican, zadržan v vhodu, se pogovarjal s sosedom - vse to postane razlog za oči. In če je bil partner odložen pri delu ali ni posnel telefona, potem ko je začel poklicati, je razlog za pojasnitev odnosov.
• Poskuša nadzorovati. Manifestacije te funkcije so lahko drugačne: od vprašanj o tem, kdo in zakaj sem poklical, zakaj tako pozno, kjer je partner, in s kom varnim vohunjenjem s telefonom, korespondenco na socialnih omrežjih, studiji delavcev in poslovne povezave, prijatelje in znance. Pomembno je, da ne zamudite trenutka, ko bo Jeluusa poskušala ne le preveriti, temveč tudi za določitev svojih pravil, manipulacije - prepovedati, da gredo ali gredo nekje, prepovedati komuniciranje s starimi znanimi ali sodelavci zunaj delovnega toka.
• Škandali in prizori. Tu so simptomi lahko odličen. Nekateri trpijo natančno kopanje, drugi - glasno histerijo, tretja na splošno raje javna scena ljubosumja pred sosedami, sorodniki ali znanci. Obstajajo tisti, ki se zaprejo in gredo v sebe, dolge in demokratske užaljene, omejuje komunikacijo in spolne stike.

V odnosih z ljubosumnim, je pomembno vedeti, da je glavni cilj, da povzroči občutek krivde. Tudi če nimate ničesar za priznanje, Ajulter ni bil, potem, po mnenju ljubosumne, bi morali pokesati dejstvo, da ste dali razlog za dvom in trpijo. Ne igrajte ga v tem. Mirno in resno pojasnite, da ni razloga za izkušnje, nimate nič krivi. Če to ni dovolj, ne ponižujte, ne vstopajte v spor.

Možno je, da je Jeluusa že prečkala obraz norma, zdaj pa ne potrebuje tvojega ponižanja, temveč kvalificirano psihiatrično zdravljenje.

Kaj to pripelje?

Če ljubosumje ni enostavno igranje vlog, ki jih zakonca začela z medsebojnim dogovorom, da bi pridobili bolj akutne občutke, potem ni nobene točke, ko govorimo o nekaterih koristih. Ljubosumska vedno uničuje odnose in identitete ljudi. Tisti, ki doživljajo ta negativni sklop čustev, ki jih poškodujejo, imajo sanje, ne morejo ustrezno oceniti realnosti.

Slotting, vohunjenje, sum, da vzamejo toliko moči in časa, da oseba pozabi, zakaj in za tisto, kar so se ti odnosi začeli in ne glede na misli.

Z levo streho z ljubosumnostjo naseljen na drugo stran. Zato je partner, ki se je naveličal obtožb, navaja za razvezo. Trpljenje odraslih ne more služiti kot pozitiven primer za otroke, če so v družini. Prizori in škandali se poškodujejo otroška psička, poleg tega pa je visoka verjetnost, da bo otrok na podlagi vedenja enega od staršev. Če je primer postal ljubosumen, bo v svoji lastni družini takšen otrok prakticiral sum in žalitve, in če žrtev postane primer, se lahko rastoči otrok izogne ​​kakršnim koli odnosom in ustvarjanju družine, ki ne želijo postati žrtev.

Na fiziološki ravni (če v psihološkem vidiku ne prepričamo), ugotovimo, da:

• V trenutku hudega ljubosumja, oseba doživlja čustva, ki povečujejo raven vazopresinov hormona v krvi (njegova naloga je izboljšati in okrepiti pretok krvi v mišice v obdobju fizičnega napora);
• Prihodki imajo več adrenalina in endorfina;
• Prekoračitev teh hormonov povečuje verjetnost možganske poti, srčni napad;
• Z dolgim ​​stanjem ljubosumja se povečanje tesnobe;
• Razvoj stresnih hormonov postane stalen;
• povečati težo;
• Opazili so funkcionalne motnje, neplodnost (stresni hormoni zavirajo delno razvoj ženskih in moških genitalnih hormonov).

Kakšna je razlika med ljubosumjem iz občutka lastnine?

Ko je vaša nepremičnina (kaj menite, da je vaša) tveganja, ki jih je nekdo drug zajel, ni časa za razčlenjevanje situacije. Poiščite razlike, da bi razumeli, da je to občutek lastnine ali ljubosumja, nihče ne bo postal. Narava zagotavlja samo dve možnosti za ukrepanje: dati ali se borite za zadnjo vzdih. Zato je vedeti, da je razlike zaželena, da ni niti sama riser, in tisti, ki je postal predmet ljubosumja.

Občutek lastništva, ki govori v ljubosumnem, običajno ne izključuje koncepta ljubezni, ampak ljubezen tega posebnega: Partner vam niti ne misli, da vam daje svobodo izbire. Če partner odloča vse za vas in vas postavi pred dejstvom, potem je najverjetneje občutek lastnine. Partner, ki vodi strah pred izgubo lastne, ne ljubezni, se odlikuje po večji razdražljivosti, ko premoženje postane neprijetno (naredi ali pravi nekaj, kar počne in ne govori).

Ljubezen nikoli ne odvzame partnerja:

• pravico do izbire;
• Glasovne pravice;
• Samospoštovanje in dostojanstvo.

Vse ostalo je neusmiljen boj za pravico, da poseduje.

Kako se znebiti?

Če ste ljubosumni in ste že prišli do zaključka, da je čas, da se znebite ljubosumja, ste na pol poti do uspeha. To je, da je to dejstvo, da je najtežje. Ali pa prevzemite odgovornost za ljubosumske izkušnje - ste jih ustvarili sami.

Oglejte si sebe, na svojih dejanjih in besed, obtožb in očitkov iz dela. Postavite se na partnerjevem mestu.

Ponavadi pomaga pri zamenjavi negativnih misli in slik za pozitivne: na primer, vsakič, ko navdihnimo zahrbtne in pazljive misli na naslov partnerja, se spomnite enega dobrega dogodka iz svojega življenja skupaj, ena srečna, prej živela dan. To bo pomagalo premakniti strah in zamere, jih zamenjati z hvaležnostjo, veseljem in prepoznavanjem na naslov partnerja.

Če je ljubosumje pridobljene znake patološkega, in ljubosumnemu ničesar z njim, ne želi in ne more, druga polovica ima le dve možnosti: bodisi, da se vsak dan prenaša in izpostavlja svoje življenje v nevarnosti. Možno je ostati z osebo, nato pa lahko le pod eno pogojem: se strinja, da bo obiskal psihiater, imenovanje zdravljenja, saj je takšno ljubosumje usposobljeni s strokovnjaki, ki niso kot krivda ali značilnost značilnosti, ampak kot "paranoičen- motnje zblusionalne osebnosti. " Obstaja veliko profesionalnih metod: od zdravil do hipnoterapije, ki lahko olajša stanje in zmanjša negativne manifestacije zablodenega ljubosumja. Nemogoče je, da ga ne obravnavamo - država napreduje.

Da bi premagali ljubosumje, dokler ni postala duševna bolezen, morate slediti nasvetu psihologov.

• Ustavite kakršne koli ukrepe, ki ne prispevajo k interesom vaše ljubezni (odpravo sledenja, bo prizadevanja ustavila branje sporočil in socialnih omrežij partnerja).
• Delo z strahovi. Če obstaja strah, da ostaneš sam, povečanje samospoštovanja, začnite nove prijatelje, dobite psa, poiščite zanimiv hobi. Če obstaja strah pred bivanjem brez določene osebe kot vir nekaterih koristi, se naučite, kako dobiti te koristi sami (pojdite na delo, izboljšati kvalifikacije, dajte ambiciozne cilje).
• Prenehajte se primerjati z drugimi. Primerjave povečujejo le občutek manjvrednosti. Vi ste edinstvena oseba. In partner te je izbral.
• Vzemite aktivne ukrepe za izboljšanje odnosov (izogibajte se konfliktom, skupaj preživite vikend, normalizirajte intimno življenje, je koristno imeti skupni hobi).
• Bodite iskreni s partnerjem. Samo pogovorite, mirno in temeljito, z zaupanjem in spoštovanjem drug drugega. Ne hitite, da naredite neumnosti, dajte partnerja priložnost.
• Naučite se odpustiti. In sebe in partnerja. Pomaga pri spopadanju z negativnimi čustvi. Če celo vaš sum prej ali pozneje potrdi, bo sposobnost odpuščanja, da bo zelo koristna in bo pomagala spopasti s razočaranjem.

O tem, kako premagati ljubosumje, glejte naslednji videoposnetek.