Schopnosť tela reagovať na fyzickú námahu po dlhej pauze a na dosiahnutie bývalých výsledkov je vysvetlený dielom svalovej pamäte.
Čo to je?
Svalová pamäť sa vyvíja kvôli fyzickej aktivite a zaisťuje obnovenie svalovej hmoty po dlhej nečinnosti. Ľudské telo je schopné zapamätať si úroveň tónu svalov, ku ktorým došlo v nervových bunkách a štruktúra svalových vlákien. V tele existujú dlhodobé zmeny, informácie o tom, ktoré spadajú do motorového korteka motora ľudského mozgu. Všetky informácie o počte svalových kontrakcií a o akejkoľvek inej fyzickej aktivite sa zachovávajú v mozgových štruktúrach. Fyzické akcie privedené do automatizmu patria do pamäte skladovania.
Tvorba takejto pamäte sa vyskytuje na úrovni v bezvedomí. Hlavným účelom svalovej pamäte je obnovenie tréningov po nútenom prerušení a používaní podľa vlastného uváženia. Tento proces poskytuje športovec rýchly obnovenie športového formulára po dlhej pauze spojenej s ochorením, traumou, cestovaním, narodením dieťaťa, alebo v dôsledku inej okolnosti. Ľudia, ktorí sú zapojení do športu, sú rýchlejšie obnovené po infarkte, mŕtvici a iných ťažkých chorobách.
Okrem toho, dobre rozvinutá svalová pamäť uľahčuje zníženie rizika.
Presvedčivým príkladom je schopnosť jazdiť na dvojkolesovom bicykli. Človek, zatiaľ čo dieťa, naučil sa udržať rovnováhu pri jazde v tejto forme dopravy, nestratí zručnosti nikdy. Akcie a pohyby sú reprodukované automaticky prostredníctvom veľkého počtu rokov.
Mechanizmus fungovania
Svalová pamäť prebieha interakciou svalov a mozgu, ktorej väzbová zložka je nervový systém. Počas plnenia fyzických cvičení mozog odhaduje ich úroveň a rozhoduje o tom, ktoré orgány a časti tela by sa mali použiť. Svalové impulzy sa posielajú cez nervové vlákna schopné vyrábať potrebné opatrenia na dosiahnutie požadovaného výsledku. Informácie sú upevnené vo svalovej vláknach. Ak potrebujete vykonať toto cvičenie v budúcnosti, svaly sú pripravené na jeho implementáciu.
Tento typ pamäte je úzko spojený so svalovými vláknami určitej veľkosti. Predstavujú zlúčenie niekoľkých buniek, ktoré kombinujú cytoplazmu. Svalové vlákno je inherentné v multi-jadrovom systéme. Satelitné bunky sú schopné rozdeliť na zvýšenie počtu jadier, z ktorých každý je obklopený ribozómami. Je to v nich syntéza proteínov. Tieto procesy vedú k zvýšeniu svalových vlákien, ktoré môžu prekročiť jedno-jadrovú bunku vo veľkosti 5-krát. V netrénovaných vláknach nestačia jadrá, takže majú malé parametre.
Počas ťažkého tréningu sú svaly v stresovej situácii. Postupom času sa narodené vlákno chýba existujúce jadrá a svaly dosahujú maximum. Základom svalovej pamäte je nové jadrá vytvorené v dôsledku preťaženia. S ďalšou svalovou atrofiou nie sú odstránené, ale sú v režime spánku. Non-účinné jadrá v tomto čase nesynalizovať proteíny.
Počet dodatočných jadier schopných kontrolovať objem svalových vlákien sa zvyšuje s obnovením fyzickej aktivity. Svaly sa rýchlo vrátia na rovnaké veľkosti.
Práca svalovej pamäte je najjednoduchšia sledovať pri pozorovaní ľudí, ktorí sa zaoberajú kulturistikou. Absencia tréningu vedie k zníženiu svalovej hmoty. To neznamená, že vytvorené ďalšie jadrá začali zomrieť. Idú do pohotovostného režimu.
S obnovením fyzickej námahy, nervový systém zaisťuje, že excitabilita motorických neurónov nachádzajúcich sa na pravej hemisfére mozgu a odošle určité signály so svalovými vláknami. Svahalatúra tiež svieti impulzy v mozgových štruktúrach. Nervová svalová konjugácia sa zlepšuje. Zrýchlený rast nových plavidiel a zvýšenie výživy motorovej jednotky, syntéza proteínu v svaloch umožňujú, aby sa predtým tréningová osoba rýchlo obnovila po dlhej prestávke.
Ako dlho je uložené?
Výsledky výskumu označujú odtlačok a udržiavanie svalovej pamäte raz ohromeného zaťaženia svalov na dlhú dobu. Otočenie očakávaní vykonaných experimentov vedcov, bunkových jadier, vytvorených zvýšením úrovne svalovej aktivity, sa nestratia pri znižovaní intenzity tréningu. Štúdie ukázali, že po dobu 3 mesiacov sa svaly nepoužili, ale boli v pohotovostnom režime. Po návrate osoby sa hypertrofické procesy aktivovali na telesné cvičenia, proteínova syntéza v svalových bunkách sa zvýšila. Kernel začal plne fungovať. Subjekt sa podarilo rýchlo vrátiť fyzickú formu.
Obdobie skladovania vo svalovej pamäti je určite neznáme. Pretrváva už veľmi dlhú dobu, takže po nútenej prestávke v tréningu sa objem svalov športovcov zvýši oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako pri čerpaní telesnej hmotnosti začiatočníkov. Vytvorené jadrá sa konajú najmenej 2 mesiace. Môžu zostať dlhé roky. Dospelý sa môže ľahko vrátiť do športu, ktorý bol zapojený do detstva.
Ako sa vyvinúť?
V mladom veku je proces zvyšovania svalovej hmoty oveľa rýchlejší ako u starších pacientov. Hoci existujú prípady svalovej hromadenie s 90-ročnými starými mužmi.
Poskytnite objem svalov a napájanie pomáha dlhodobým správnym cvičením a ich starostlivou analýzou. Odborníci odporúčajú uplatňovať individuálne rozvinuté programy. Najlepšie je robiť cvičenia pomocou a pod kontrolou kvalifikovaného inštruktora. Nesprávne školenie môže poškodiť telo. V svalovej pamäti sa vytvára nesprávne informácie, ktoré svalstvo bude v budúcnosti použiť.
Odporúča sa postupné zvýšenie nákladov. V tomto prípade sa svaly dobre prispôsobia. Každá nová prekonávaná hmotnosť zlepšuje koordináciu, dáva telu silu a vytrvalosť. Pri absencii pokroku pri návyku na určité cvičenia môžete pozastaviť ich vykonanie. Technika úlohy tréningu zostáva v svalovej pamäti, takže úsilie o obnovenie po návrate na simulátor bude minimálny.
Rýchlejšie na dosiahnutie požadovaných výsledkov pomáhajú psychologické metódy postavené na sebestačnosti. Používajú sa spolu s fyzickou námahou.
- Pred odchodom do postele sa odporúča reprezentovať ich dokonalé telo. Pri momentoch ponorenia v spánku a v okamihu prebudenia je potrebné mentálne reprodukovať požadovanú svalstvo. Obraz je potlačený a poslaný na štruktúru mozgu. S každým prebudením v noci sa musí manipulácia opäť opakovať a znova.
- Špecialisti odporúčajú mentálne prezentovať split loptu. Je potrebné očividne cítiť a začať jazdiť na všetky časti tela. Najprv musíte vyskúšať túto guľu propagovať do hrtanu, potom vynechať ho na solárny plexus, potom musíte presmerovať imaginárny predmet na hip časť tela a nakoniec by sa mal dotýkať nôh. Cvičenie by sa malo urobiť 5 krát predtým, než pôjdete do postele. Pomáha pripraviť novú cestu k nervovým zakončeniam.
Pravidelné fyzické a psychologické tréningy prispievajú k rozvoju harmonicky skladaných svalov. Dočasné ukončenie tried nespôsobuje veľa poškodenia tela. Predchádzajúce ukazovatele sa v krátkom čase ľahko obnovia.
