Význam seba-rozvoja často hovorí. Ľudia žiadajú, aby sa neustále vyvíjali, ale nikto neznamená, oblasti - kde a ako sa rozvíjať, predstavujú niekoľko. Zároveň má každý potrebný rozvoj. V tomto článku zvážime, aký vlastný rozvoj, z ktorých pozostáva a ako ho realizovať v praxi.
Čo je to v psychológii?
Pod seba-rozvoja Určitá práca na sebe, snahy a činností osoby zameranej na zlepšenie sa v rôznych oblastiach života. Až do určitého veku sa rodičia zapájajú do nášho rozvoja, potom učiteľov, univerzít. Ale diplom prijatý, mal by rozvoj vývoja? Samozrejme, že nie. Akákoľvek stagnácia skôr alebo neskôr vedie k degradácii. Preto je zrejmé, že je potrebné sami rozvíjať.
To je vnútorná potreba osoby, a to je aj v tých, ktorí si len zriedka myslia o podstate konceptu ako takej.
Seba-rozvoj umožňuje osobe udržiavať rešpekt pre seba, kvôli sebaúctu . Pracuje na sebe, aby získal potrebné kvality osobnosti, zručností, charakteristík, ktoré budú základom jeho existencie, pomôžu dosiahnuť požadované ciele. Ak je v škole a univerzite s definíciami úloh, všetko je celkom jednoduché, dali ich pred nami, potom z hľadiska vlastného rozvoja je všetko komplikovanejšie. Nikto nedá úlohy, nevysvetľuje novú tému, nebude akceptovať skúšku a nebude posielať premiestnenie. To všetko bude musieť urobiť sami.
Môžete, samozrejme, nájsť školy vlastného rozvoja, obráťte sa na koaktory, ako posledná možnosť, aby ste vstúpili do sekcie, ale prax ukazuje, že často majú úplne určité ciele - dostať výhody a váš vývoj ako osoba je absolútne nezaujímavé . A preto Zapojiť sa do seba-rozvoja, ako vyplýva z definície koncepcie, bude možné len samostatne, niekedy - metódou vzoriek a chýb. Aby ste chyby menšie, stojí za to počúvať základné odporúčania, na základe ktorého môžete vytvoriť svoj vlastný plán rozvoja a úspešne ho sledovať.
Tam sú dobré správy - Samotná ľudská povaha bude na vašej strane, za predpokladu, že je potrebné vyvinúť pre každý druh. Ak sa človek zastaví vo vývoji, život sám sa snaží tlačiť z zóny pohodlia, takže proces evolúcie a tréningu pokračoval.
Prečo potrebujete?
Túžba pre seba-rozvoj - Potreba pre každého a do určitej miery je skúsený bez výnimky. Rozvíjanie osobne, snaží sa zmeniť za lepšie, zvyšujeme úroveň našej motivácie, naučiť sa z nového a objaviť vyhliadky pre seba. Je mimoriadne dôležité pre sebarealizáciu, získava význam existencie. Význam vlastného rozvoja je nesporný v akomkoľvek veku. Ak osoba stále nestojí, dostane príležitosť nielen použiť základné motívy, ale aj s vlastnými rukami na vytvorenie vlastného života, aby bolo zaujímavé a bohaté, plné a harmonické.
Výber cesty seba-rozvoja, človek vidí pozitívne zmeny v sebe, na celom svete, pretože všetko začína s ním a jeho názormi, presvedčeniami, rozsudkami, optimizmom. Tí, ktorí určili seba-rozvoja ako dôležitú sféru svojho života, sú zvyčajne úspešnejšie v práci, šťastné v rodine a vzťahoch. Začali dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie, ich zdravie sa posilní. Prečo, so všetkými viditeľnými výhodami seba-rozvoja, mnohí sa snažia vyhnúť mu? Na to môže byť niekoľko dôvodov.
- Obávajú sa, že sa niečo zmení v obvyklom živote, strach z budúcnosti.
- Pochopenie tohto vývoja si bude vyžadovať určité úsilie, neochota a lenivosť.
- Strach z toho, že je odsúdený s blízkymi a známymi a rizikom, aby ste sa dostali do kategórie "Chudakov", ktoré vždy chýba niečo.
Vera v skutočnosti, že najlepší - nepriateľ je dobrý, zvyčajne zastavuje človeka A nedáva mu, aby sa pohyboval od úvahy o výhodách samo-rozvojovej osobnosti na skutočnú akciu. Čo ak bude zlepšenie bude mať neočakávaný účinok? Čo ak sa stane horším, než je teraz? Postupne môže tento prístup viesť k životu na banálne fyziologické potreby - tam je, spať, množiť sa, obhajovať sa, ak sú napadnutí, alebo zostať v dobre ospaľovacom demente, ak sa neočakávajú nepriatelia na obzore. Toto je prirodzená verzia života pre zviera, ale nie pre osobu.
Pokyny seba-rozvoja
Ak sa rozhodnutie dostať sa na cestu vlastného rozvoja, Malo by byť jasne pochopené, aké sú jeho komponenty a strategické smery, druhy. To nepomôže blúdiť v more informácií a okamžite vybudovať jasné a zrozumiteľné ciele, určiť oblasti, v ktorých musia ďalej pracovať.Duchovný
Nikto vám nepovedie, čo veriť, aký druh Boha, aby uctieval, čo prikázania, aby sa ako pravda. Ak sa to niekto pokúsi, bude to manipuláciu. Len môžete pochopiť, ako potrebuje duchovný obsah. ale Duchovný smer je najdôležitejšou vecou a odporúča sa, aby sa najprv odporúča.
Dokonca aj krátkodobé ateisti sa spoliehajú na niektoré z ich hodnôt, myšlienok o prípustnom, morálnom, a to môže byť považovaná za spiritualitu.
Fyzický
V akejkoľvek forme je osoba, on Je dôležité starať sa o svoje zdravie. Ak ho stratí, ostatné oblasti života budú automaticky stratiť svoj význam. Preto je dôležité sledovať vaše telo, v čase, keď sa zúčastniť lekára, nezaoberajte sa experimentmi v oblasti tradičnej medicíny a self-medikácie. Fyzická námaha zodpovedajúca veku, by mala byť určite súčasťou každého dňa. Nie je potrebné profesionálne hrať šport, bude to stačí jednoduchý, ale denný poplatok.Duševný
Ako sledujete svoje telo, tak Musíte nasledovať moju psychiku, ktorá ju podporujete. Tento smer vlastného rozvoja znamená zvládnutie relaxačných techník a namáhania, pravidelného sebaovládania a sebaovládania, zvládnutie spôsobov tréningu a pozornosti, koncentrácie a myslenia. Nútiť mozog do práce, môžete nastaviť mentálne procesy, vyhnúť sa nervovým narušeniam. Naučíte sa počuť svoje vlastné pocity a myšlienky, poznať vaše túžby.
Sociálnej
Tento smer predpokladá realizáciu seba ako sociálna jednotka - ako manžel alebo manželka, matka, otec, babička. Študovaním interakcie v spoločnosti, pochopenie spojov, ktoré existujú vo filozofii vzťahov, začneme prehodnotiť úlohu ľudí v našom vlastnom živote, zvýšiť ich s hodnotou, lepšie pochopiť našu vlastnú hodnotu. Sociálna úloha nie vždy zodpovedá výslednému vzdelaniu a profesii. To je dôvod, prečo ľudia rôznych profesií idú do dobrovoľníkov alebo sú zapojení do pokojného s sociálne užitočnými záležitosťami, napríklad vyčistiť brehy riek alebo opravu verejných ihrísk na vlastnú päsť.
Prostredníctvom týchto akcií sa osoba predáva ako člen spoločnosti, zatiaľ čo zostávajú jasnú individualitu súčasne.
Intelektuálny
Samotný intelektu sa nevyvíja, ktorý už dlho dokázal biológovia a fyziológovia. Ak neučíte dieťa, aby ste si prečítali a počítať, nebude schopný pochopiť komplexnejšie vedy. Takže ja. Dospelý musí neustále udržiavať svoju duševnú a intelektuálnu sféru v perfektnom poriadku, čím sa dostane jedlo na reflexiu.Bohužiaľ, mnohí vidieť sviatky po pracovnom dni ako prezeranie talk show v televízii. Takéto okuliare nás nemyslia, robia mentálnu prácu. Osoba na ceste self-rozvoja odmieta akúkoľvek triedu bez sémantického zaťaženia. Každá minúta používa s výhodou - to bude čítať knihy, riešiť logické úlohy alebo hádanky, uprednostňujú aj pri voľnom čase zvýšiť váš intelektuálny potenciál.
Kreatívny
Každý, kto je v niečom Stvoriteľovi, nie je nutné byť zástupcom tvorivej profesie na seba-uvedomiť v kreativite. Na ceste seba-rozvoja sa človek učí kreatívne riešiť svoje každodenné úlohy, aby prvky umeleckého prístupu aj v rutinných opatreniach. Žiadni ľudia, ktorí nemajú talent vôbec. Sú ľudia, ktorí ich ešte nezjavili.
Kreatívnym smerom nestanovuje nepostrádateľný rozvoj kresby alebo modelovania, musitizácie, len pomáha nájsť svoj vlastný talent, otvoriť ho a dať mu príležitosť rozvíjať.
Profesionálny
Samo-rozvoj v profesii je neustále zlepšovanie odborných znalostí a zručností. Túžba byť si vedomá celého nového, ktorá sa deje v oblasti činnosti, rozlišuje remeselníctvo od majstra. Majster nie je dosť jeho zážitku z batožiny, je vždy otvorená recepciam a prevodom skúseností, že je životný záujem o všetko, čo je dôležité pre jeho prácu. S profesionálnym vlastným rozvojom, človek nemusí znova pracovať. Dáva mu potešenie.Metódy seba-zlepšenie
Existuje mnoho metód vlastného rozvoja. Základné zrejmé - vzdelávanie, školenia, ako aj túžba čítať a pochopiť nové, predtým neznáme . Samostatné vzdelanie v podmienkach modernosti neohýbajú prekážkami vo forme nedostatku informácií. Je to veľa, a to je potrebné použiť.
Ale skôr, ako si vyberiete techniku alebo metódy, musíte nájsť prístupy k sebe. A preto na začiatku môžete študovať informácie prospešné pre seba-vedomosti a uvedomenie si svojich skutočných cieľov, potrieb a túžob. Zásady vlastného rozvoja znamenajú komplexné úsilie a opatrenia zamerané na: \ t
- zvýšenie sebaúcty, dôvery;
- rozvoj vlastných silných a pozitívnych vlastností;
- Korekcia vlastných nedostatkov, ktoré komplikujú život alebo zasahovať do života, ako by som chcel;
- Zlepšenie zdravotného stavu;
- Podpora sociálneho postavenia;
- rozvoj ich emocionálnych a psychických potenciálov;
- Riadenie času.
Hlavným princípom úspešného vlastného rozvoja je optimálne kombinovať teóriu a výskum ich v praxi. Bez implementácie, akékoľvek poznatky stráca svoj význam.
Kde začať?
Prvý krok - Sebavedomie . Pomôže to určiť, ktoré ambície sú, aké sú vaše priority, v akej fáze vývoja ste v súčasnosti. Urobte zoznam vašich výhod a nevýhod, určujte, ktoré vnútorné presvedčenie vám zabráni dosiahnutiu svojich cieľov. Na základe toho je vytvorený individuálny plán, v ktorom definujete, čo urobíte prvé ako - neskôr. Psychologické testy môžu pomôcť pri samo-diagnóze.
Vždy, keď navštívite myšlienku, ktorá generuje pripravenosť konať, zostať na sekundu a opýtajte sa sami seba hlavnú otázku - "Prečo?". Prečo to chcete? Prečo si myslíte, že je to ťažké? Prečo práve teraz potrebuje? Postupne distribuujte túto užitočnú otázku o svojich rozhodnutiach a činoch, na zvyku, pretože je veľmi užitočné vedieť, prečo ste príjemnejší na čaj, a vaša obľúbená farba je modrá, nie žltá.
Druhá fáza - definícia metód a techník . Môžete použiť jeden, môžete vykonávať okamžite súčasne. Postupne sa zrejmé, že z navrhovaného viac a menej účinného pre vás. Začnite sledovať sami - je to veľmi užitočné. Bezbežné pozorovanie zobrazí skutočné zmeny. Opravte svoje myšlienky, ktoré vznikajú emócie, myšlienky a presvedčenie, telesné pocity a náhle potreby. Zvyčajne je tu dosť párov týždňov takého úzkeho pozorovania, aby pochopili, ako to alebo táto technika koná na vás, cvičenie.
Príklad plánu tried
Urobte osobný program každý môže . Ale ak je to za začiatok, je ťažké, skúste sa definovať úlohy spoločne.Týždenná pravda
Najťažšie. Vašou úlohou je byť taká pravdivá, ako je to možné, nie je to možné, nie je to odôvodniť čokoľvek, nie hľadať vysvetlenia k vašim činom. Len napíšte každý deň všetky vaše pozorovania a častejšie sa pýtajte sami "Prečo?". Tento týždeň dokáže zobraziť najneskytnejšie výsledky. Napríklad môžete pochopiť, že neuveriteľne represívne, že ste neuveriteľne potrební nových známych a rozširovaním kruhu komunikácie, ktorú nechcete robiť to, čo všetko urobíte, ale chcete zmeniť prácu, že rozhodnutie o štúdiu tenisu nebolo Na všetkých svojich vlastných, ale podľa rozhodnutia priateľky, a práve ste s ním súhlasili, že sa vám nepáči vášmu manželovi, ale podporujete len manželstvo zvyku.
Zjavenia môžu byť šokujúce, ale musia byť prežili a brať do úvahy. Tento týždeň vám jasne ukáže, v ktorom systéme potrebujete, čo by malo byť schopné nasmerovať vaše úsilie na prvom mieste, ako opraviť vaše životné priority. Z tohto bodu sa už nebudete podvádzať, pretože pravda bude už odhalená.
Zmluva so mnou
Po vytvorení jasného zámeru, s ním uzavrieť dohodu, vnútornú dohodu, ktorá sa nazýva osobná vízia. Popíšte na papieri a ako viete, ako chcete byť, kto vidíte sami, ktorí sú vedľa vás, kde žijete, čo sa cítite v rovnakom čase. Dávate si písomnú povinnosť, porušujete, čo by nemalo. Pravdepodobnosť, že všetko bude presne tak, ako ste opísali, zvýši, ak je všetko naozaj napísané na papieri.
Kompilovať
Začnite s tvorbou veľkých cieľov v každej sfére vášho života. Zdôrazniť Dočasné ciele a nastaviť jasný čas realizácie. Napríklad, týždeň pravdy, ste si uvedomili, že vaša práca bola unavená - a radosť neprináša, ako príjem. Cieľom je zapojiť sa do zaujímavých vecí a získať hodné peniaze za to. Priebežné ciele - Štúdium na trhu voľného miesta s obdobím 15 dní, zasielanie životopisu na zaujímavé ponuky, plán schôdze a rozhovorov. Nesúhlaste s tým menším, vyhľadajte presne to, čo bude plne odrážať vaše myšlienky o dobrej práci s dobrou platbou.Pre každý cieľ je jasne definovaný, ktoré knihy, kurzy, môžete potrebovať výhody. Zvážte možnosti pomoci vašich známych, možno medzi nimi sú ľudia, ktorí majú potrebné vedomosti a príležitosti, nebudú pre nich ťažké pomôcť byť lepšími a efektívnejšími.
Účtovné úspechy
Vytvorte si jasný účet vašich úspechov. Dokonca aj malé úspechy musia byť stanovené. To pomôže sledovať pokrok, podporu vašej motivácie v ťažkých momentoch pochybností a porúch.
Denne vykonajte záznamy, každý týždeň a mesiac sumarizujte, určujú, že ste sa naučili, ako by sa mohli použiť.
Metóda Sandbox
Pokúste sa zvládnuť nové informácie. Metóda znamená intuitívne porozumenie namiesto mechanického zapamätania nudných a nie vždy potrebných čísel, pomerov, faktov a dátumov. Sandbox sa nazýva guľa, v ktorej môžete bezpečne experimentovať bez rizika stratiť všetko, ak je experiment neúspešný.
Sandbox musí byť slobodný, nesmie byť oblasťou žiadneho rizika. Môžete napríklad získať blog a pokúsiť sa naučiť sa, ako písať dobre a zaujímavé, skúste svoju ruku na fotografii tým, že ich ponúkame v sociálnych sieťach. Analyzujte spätnú väzbu, pomôže sa naučiť novú schopnosť oveľa rýchlejšie. Postupne uveďte nové podmienky a vedomosti do svojho piesočného poľa, študovať informácie, dopĺňajú vedomosti a naplňte svoju experimentálnu platformu s novým obsahom.
Existujú samostatné odporúčania pre zástupcov rôznych pohlaví.
- Pre ženy . Zvlášť sledujte svoje emócie a neviem "štítky" ako "Toto je dobré" alebo "je to zlé" na vlastné pocity na začiatku seba-vedomostí a vlastného rozvoja. Je to to, čo je najčastejšia chyba spravodlivého sexuálneho zástupcu. Odhadovaný prístup zasahuje do konca, je správne pochopiť stupeň významu zmeny v jednom alebo inom.
- Pre mužov. Obyčajný muž chyba pri štarte - najvyšší prístup. Rôzne systémy a techniky sa snažia, a dlho to vyzeralo, že všetko funguje dobre, alebo môžu pracovať v blízkej budúcnosti. Ale v skutočnosti, človek stojí na jednom mieste, nepohybuje kdekoľvek. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné prekonať typickou mužskú nechuť k nahrávanie svoje pocity. Je záznamy, ktoré môžete ukázať, že ste prišli dole z cesty, alebo nešiel do neho.
Efektívne cvičenia
Tu sú niektoré ďalšie užitočné cvičenie, ktoré možno vykonávať každý deň.
- Rozprávka . Platiť po dobu piatich minút a uvariť si vlastné rozprávku. Bude možné povedať dieťaťu pred spaním, alebo písať v prípade, že práca je úspešná. Dať vôľu fantázie, prísť s neobvyklými hrdinami, zložité cesty. Každý Váš príbeh by mala skončiť v cenné rady a musí previesť časť životných skúseností. To pomôže efektívne zapojiť svoj tvorivý potenciál, ktorý, ako sme už zistila, každý má.
- Účet v Ume. . Všetko, čo je potrebné počítať, snažiť sa čítať v mysli, a nie pomocou kalkulačky. To umožní udržať mozog tón, čo je nesmierne dôležité pochopiť niektoré z systému self-zlepšenie, ktoré ste vybrali.
- Tri nové slová alebo výrazy. Každý deň, učiť sa tri nové cudzích slov alebo zložité pojmy, o ktorých existencii ste použili k tomu ani nevie.
To vlaky pamäte a asociatívne vnímanie, ktorá je nevyhnutná, aby sa rýchlo asimilovať prevažnú časť dát.
Tipy psychológov
Špecialista rada tým, kto príde do cesty sebaorganizácie a sebazdokonaľovanie sú veľmi jednoduché, a hlavné z nich príde k cieľu sami pre úspech, a nie na zlyhanie. Prípadné prekážky ľahšie prekonať s optimizmom.
- Nesiahajte na všetko, prinášajú začal až do konca.
- Vyrábame vnútornú disciplínu seba, nenechajte byť leniví a nesplní plánovaný plán, odôvodňuje to tým, rôznych životných situáciách.
- Naučte sa odpočívať, vyčleniť dostatok času na to, meditovať, relaxovať.
- Nedávajte nadhodnotené cieľov, ktorého realizácia je nereálne, alebo nie je k dispozícii pre vás na aktuálnej príležitosti.
- Nebojte sa, že trpí fiasko. To sa stane skúsený a nový krok vo svojom vývoji.
