Ovládanie iné je oveľa jednoduchšie ako vy. Ten, kto má sebakontrolu, sa považuje za sebavedomú osobu. Nie každý človek sa môže pochváliť takýmto znakom funkcie. Väčšina z nás často nevlastní plne osobné pocity a túžby. Preto existujú viacsmerné problémy. Ale neponáhľajte sa, aby ste sa rozrušili. Ak ste o tejto otázke už premýšľali, to znamená, že budeš opraviť situáciu. A potom musíte konať.
Čo to je?
Najprv musíte sa rozhodnúť s hodnotou sebaovládania slova. Takže, slovo sebakontroly hovorí pre seba, a to: osoba musí vždy vládnuť nad svojimi emóciami, myšlienkami, pocitmi, slovami a ďalšími. Každý z nás do jedného stupňa alebo iného má vôľu, a to zase ovplyvňuje vývoj sebaovládania. Vnútri je vnútorná zručnosť, ktorá umožňuje každému z nás, aby boli konkurencieschopní, umožňuje realizovať všetky svoje ciele a túžby.
Takáto definícia ako sebaovládanie, zabezpečuje implementáciu komplexných činností. Neznamená však vysídlenie emócií, ale predpokladá samoreguláciu týkajúcu sa morálnej časti v správaní osoby.
Fyziologické a duševné vlastnosti osoby môžu vykonávať sebakontrolu. Fyziologické črty sú položené genetikou a mentálnym v procese výchovy, napríklad v dieťaťu, to sa deje, keď prechádza socializáciou. Ak sa spoliehate na biológiu, možno povedať, že samonosná funkcia vám umožňuje dosiahnuť čelný podiel mozgu. So slabým vývojom tejto sekcie jednotlivec vzniká agresivita a dokonca kriminalizáciu.
Psychológia tvrdí, že vzhľadom na interakciu dvoch hlavných opačných systémov (reflex a impulzívny) dochádza k sebešetrením. Reflexná strana poskytuje prognózy výsledkov a dokonca ovplyvňuje úpravu akcií a impulzívna poskytuje rýchlu reakciu na to, čo sa deje okolo nás. Napríklad osoba chce prestať fajčiť. Napriek tomu niekedy berie cigaretu. Takto riadia impulzy. Ak sa táto osoba v čase otočí na sebakontrolu, bude schopný odolať túžbe fajčiť cigaretu. Spustená kontrola vášho "I".
Existujú tri typy sebaovládania.
- Časové. Je rozdelená na produktívny a prúd. Zabezpečuje kontrolu sám, ako aj zváženie výsledkov.
- Priestorový Vykonáva úpravu medzi rozdielom medzi modálnymi kanálmi vnímania.
- Svojvoľný Upravuje premenlivé faktory: emócie, myslenie a psychiku.
Výhody a nevýhody
Self-controlling nemôže byť nevýhodou v charaktere osoby, pretože tento okamih výrazne ho výrazne prideľuje medzi ostatnými a dáva mnoho výhod.
- Osoba verí v seba a môže oceniť jeho schopnosti, čo znamená, že je pokojný.
- Keď človek kontroluje sám, môže tiež zvládnuť iných ľudí. To je zabezpečené veľkými životnými skúsenosťami.
- Osoba nemá žiadne vonkajšie obmedzenia pre rozvoj a je to zadarmo.
- Osoba sa pozerá na seba zo strany, môže riadiť svoje pocity a emócie. To mu dáva právo na sebaúctu.
- Keď osoba získava sebakontrolu, stáva sa trpezlivým. Okrem toho je schopný nájsť a napraviť nedostatky, ktoré sú prítomné vo svojom charaktere.
Hlavnou výhodou sebaovládania je však zvýšenie efektívnosti pri rozhodovaní. Zároveň môže človek ľahko zabrániť jeho impulzívnemu správaniu a občas sa zvyšuje jeho šanci na úspech.
S pomocou sebakontroly sa zlepší ľudská koncentrácia, ako aj ľahko sa zbaviť zlých návykov.
Príklady sebakontroly
Self-doposiaľ je taká kvalita, ktorú osoba nie je ľahká. Disciplína je súčasťou kontroly nad sebou. Napríklad profesor musí dokončiť začiatok projektu, pracuje na neho, aby sa nevzdal ruky, namiesto toho, aby sa dostali do filmov alebo v kaviarni. Existujú sociálne kontroly. Napríklad osoba nezaslúžene obvinená z niečoho a urazila. Namiesto ponáhľanie do boja, bude držať svoje emócie. Bráni rozvoju konfliktu.
Takéto sebakontrolné náklady drahé. Vďaka nemu môžu ľudia zostať ľudia aj vo väčšine extrémnych situácií. V procese činnosti, ktorá musí byť ukončená, mnohí z nás odovzdajú. Napríklad, školáci nedokážu vyriešiť úlohu. Študent, ktorý má vo svojom vlastnom postavení "Voradná tyč", určite vyrieši samotný problém alebo s dospelými. Ak dieťa nemá žiadnu sebakontrolu, hodí triedy a vyčerpá, aby hral futbal vonku.
To isté možno povedať o študentoch. V školiacich aktivitách sa musia naučiť veľa nového materiálu. Ak v tomto prípade nebude žiadna sebakontrola, potom sa študent nebude môcť naučiť potrebné poznatky, a preto sa nestane špecialistom na vysokej úrovni. Kontrola ich správania a jeho činností je preto pre každú osobu veľmi dôležitá. Pomáha pokračovať a dosiahnuť cieľ.
Ako sa vyvinúť?
Je možné vyvinúť sebakontrolu. Aby ste to urobili, musíte urobiť vedomú voľbu a rozvíjať určitý smer v myslení. V tomto prípade pomôžu rôzne cvičenia, ako aj školenia pre dospelých a deti.A pamätajte S vývojom sebakontroly by ste nemali očakávať, že všetko pôjde "ako olej". Dosiahnutie výsledkov pomôže len pravidelná prax a opäťová konfigurácia. Po prvé, mali by ste vyvinúť niektoré užitočné návyky.
Režim
Po prvé, je potrebné začať od tohto momentu. Ak chcete splniť, mali by ste zostaviť kus papiera na kus papiera. Urobte to krásne. Nech je každá položka napísaná v multicolodennom atramente. Napríklad, Začnite každý deň s výťahom o 7:00, rovnako ako s nabíjaním a lahodnými raňajkami. Ďalej rozhodnite o tom, ako ísť do práce. Od večera, plánovanie aktivity budete robiť počas pracovnej doby. Uistite sa, že tieto položky považujú za odpočinok a zábavu a zadajte ich do denného rozvrhu. Choď do postele v prísne definovanom čase. Po prvé, tieto odporúčania sa vám zdajú byť ťažké.
Avšak, ak ukážete vytrvalosť a vytrvalosť, a môžete sa tiež prekonať, budete sa postupne zvyknúť na realizáciu takýchto jednoduchých vlastných úloh.
Zdravá výživa
Táto položka zohráva dôležitú úlohu pri rozvoji sebakontroly. Ak ste zvyknutí na jedenie mastných a vyprážaných potravín v dopoludňajších hodinách alebo večeri, čo zostane od večera, mali by ste sa vzdať takejto zvyku.
Zdravé jedlo poskytuje vynikajúcu pohodu, a to je priama cesta k upokojiteľniu a zhoršeniu emócií. Vaše telo by malo byť v perfektnom poradí a takýto stav pomôže vykonávať chutné a vysoko kvalitné potraviny. Napríklad máme veľmi dobrú chuť v ranných ovsených vločkách, ktoré poskytne vášmu telu všetkými potrebnými látkami.
A nie je tiež zakázané jesť na raňajky vajcia, maslo, chlieb, zeleninové šaláty, ovocie. Na obed je užitočné jesť polievky a kašu. Nezabudnite na užitočnosť kompontov. Varené mäso bude oveľa užitočnejšie ako pečené alebo guláš.
Mliečne výrobky sú užitočné kedykoľvek počas dňa. Ak ste hladní medzi večerou a večere, môžete si dovoliť piť pohár kefíru alebo jesť 200 g chatových syrov. Večera by mala byť jednoduchá a pozostávať len z kvalitných produktov.
Presnosť a vykonávanie sľúbených
Potom, čo sa rozhodnete vyvinúť takúto kvalitu charakteru, podobne ako sebakontrolu, budete musieť zvyknúť na nikdy ísť nikam. To pomôže rozvoju užitočných návykov. Zároveň nie je potrebné myslieť si, že budete mať všetko od prvého času. Hlavná vec je túžba, a potom budete oveľa jednoduchšie presťahovať sa smerom k cieľu.
Aby ste prestali byť neskoro, presunúť všetky hodiny pol hodiny dopredu. Toto je najlepší a overený spôsob. Ak chcete prísť na stretnutie skôr, že ešte nie je rebeling, ale oneskorenosť ohrozuje sankcie. Okrem toho, ak ste sľúbili niečo, čo by ste si mohli splniť, alebo cudzincov, pokúste sa splniť sľub. Preto, nikdy sľubujte, čo nemôžete urobiť. Nehovorte s ľahkosťou a o ťažkej úlohe. Pred povzbudzovaním ľudí si premýšľajte o procese implementácie svojho záväzku. Pamätajte, že povinnosť musí byť prijatá len vtedy, keď ste si istí vo svojich schopnostiach a príležitostiach.
Ak ste stále vyzvaní seba alebo ľudí, potom nezabudnite, že ste prevzali zodpovednosť. Nechajte túto myšlienku opustiť až do posledného momentu.
Sebarozvoj
Keď je osoba presvedčená v jeho vedomostiach, nemusí sa starať o jeho schopnosti, takže je schopný udržať svoje emócie pod kontrolou. Byť si istý, je potrebné neustále sa zapojiť do vlastného rozvoja.
- Vytýčiť ciele Sú dlhodobé a krátkodobé. Okrem toho by nemali byť protichodné a musia mať určitú flexibilitu.
- Sebavedomie. Ak ste rozumná osoba, mali by ste byť schopní vyjadriť priority a mať určité ideály. Tieto faktory vám pomôžu napredovať a nezastaviť tam.
- Dajte úlohu. Musíte určite nájsť spôsoby, ako tento problém vyriešiť.
- Akt vždy a všade. Až potom sa môžete presunúť smerom k cieľu.
Takže všetko sa deje, pokračujte podľa nižšie uvedených položiek.
- Vyberte si smer priority. Je potrebné urobiť, aby sa nevystúpil z cesty.
- Musíte si vziať svet nie sivého a bez mesta, ale nakreslite ho do farieb. Potom to bude oveľa zaujímavejšie žiť.
- Čisté zameranie na cieľ.
- Zaznamenajte si svoje túžby a myšlienky.
- Oceniť čas. Nestriekajte na drobne.
- Vyberte si takéto prostredie, ktoré vám umožní pohnúť sa dopredu, nie späť.
- Nedávajú v stresových situáciách.
Veľmi dobré v samo-rozvoji pomáha čítanie kníh. Môžete študovať akékoľvek vedy alebo také činnosti, ktoré sú veľmi potrebné pre ľudí. Napríklad dobrovoľníctvo alebo oprava domácich a audio vybavenia. Voľba je skvelá, môžete nájsť iba lekciu v sprche.
Meditácia
Veľmi dobre pomáha vykonávať sebakontrolu o meditačných postupoch. Takéto metódy vás neublížia, a ak sa pravidelne vysporiadate s duchovnými praktizujúcimi, budete mať šancu upokojiť svoj duševný stav. A to zase zvýši vašu sebaovládanie.
Tí, ktorí chcú problém vyriešiť týmto spôsobom, je potrebné začať s najjednoduchšou technikou. Aby ste sa všetci stalo, vykonajte počet podmienok.
- Pred meditáciou nie je možné ísť.
- Rozhodnite sa s miestom na meditáciu. Malo by to byť tiché a útulné.
- Sadnite si na stoličku alebo pohodlne nastaviť na pohovke.
- Zatvorte oči a začnite hlboko dýchať. Sústreďte sa na tento proces.
- Potom musíte relaxovať a predstavte si, že vo vašom prsníku bolo teplo. Toto je energia, ktorá začne rásť s každým dychom.
- Energia sa stáva toľko, že sa vzťahuje v celom tele. Najprv sa dostane do srdca a potom redistribuované všetkým orgánom. Výsledkom je, že aj tá najmenšia časť vášho tela je naplnená silou svetla.
- S každým povzdychom sa cítite, že sa silnejší a negatívny, ktorý sa nahromadil vo vašom tele, trvá určitý čas a navždy.
- Úplný mier.
- Teraz ste boli oslobodení od vnútorných bariér, neistoty a pochybností.
- Boli zmenené teplé, pohodlné a úplné relaxáciu. Ste pokojný a pripravený zdieľať tento pokoj s ľuďmi.
- Na dokončenie meditácie, opäť dýchať hlboko a vydýchnuť. Otvorte si oči a sedieť v pohodlnej polohe trochu viac.
Komplexný proces a cítiť dôveru, ktorú ste získali v dôsledku praxe.
iné metódy
Úspech závisí od mnohých faktorov, a to aj od sebakontroly. Tí, ktorí ich vlastnia, sú vo väčšine prípadov úspešné a bohaté. Sú veľmi ťažké prelomiť, pretože sebaovládanie je kvalita charakteristickej charakteristiky víťazov. Výskum špecialistov však dokázal, že sebaovládanie je obmedzený zdroj. Akonáhle ich človek začne používať, stráca energiu. Nasledovné, hladina glukózy sa znižuje vo svojom organizme. Psychológovia Takýto proces sa nazýva "vyčerpanie ego", pretože sily v sebakontroly sú rýchlo spálené.
Preto, Ak sa neustále držíte pod kontrolou, odmeňte sa za to. Dopravné sily pomôžu filmom kino, divadlá, v kaviarni, a môžete tiež navštíviť rôzne školenia. Takéto metódy vás nielen stimulujú na ďalšiu propagáciu, ale tiež upokojujú vašu psychiku. Vyššie uvedený spôsob je stimul. A napriek tomu potrebujete nielen povzbudiť sami seba, ale aj gold. Je potrebné, aby ste sa potrestali, ak ste ukázali slabosť a nemohol si udržať "I". Nekontrolované správanie môže viesť k problémom, a to nemôže byť povolené.
Ak bola osoba sofistikovaná a nemohla ho odolať, mal by sa potrestať. Napríklad, dáma drží diétu, jedla polovicu koláča. Mala by byť potrestaná. Dievča by sa malo dať sľub, že sa nedostane na sladkosti do 1 mesiaca. Táto výzva prispeje k rozvoju sebakontrolu a sebadisciplíny.
Všetky pokušenia sú mimo vedomia, takže je potrebné zostať z nich na diaľku. Je potrebné neustále monitorovať mozgovú aktivitu a preorientovať mozog takým spôsobom, že bude hľadať najvyšší cieľ, a nie jesť tortu.
V tomto prípade je potrebné pozorovať plný optimizmus. Ak niečo nefunguje, nemali by ste znížiť ruky. Každopádne je potrebné usilovať o výsledok. Premýšľajte napríklad o vašej ceste, aby ste dosiahli cieľ, nie je tak zaujímavý. Preto by vaše externé a vnútorné svety nemali byť tmavé, ale optimistické.
Okrem toho existuje niekoľko odporúčaní, ktoré nepriamo ovplyvňujú rozvoj sebaovládania.
- Písať a hovoriť kompetentne. Táto metóda výrazne zvýši sebaúctu a spolu s ním, samohodnotené.
- Vždy priznajte svoje chyby a buďte zdvorilí s okolitými ľuďmi. Táto metóda vyvíja zodpovedný postoj k iným ľuďom, čo znamená, že sebaovládanie.
- Nikdy sa nesťahujte. Z takýchto akcií nebudete ľahšie, ale nálada, ktorú budeš výrazne pokaziť. Po vašej psychike. Potom bude ťažké udržať vaše pocity pod kontrolou.
- Cheat robí osobu, ktorá sa cíti neistá v spoločnosti. NEPOUŽÍVAJTE.
