Masážne valce získali popularitu na dlhú dobu, vďaka tomuto zariadeniu sa môžete vyrovnať s bolesťou v rôznych svaloch a posilniť zdravie. Tento produkt je ponúkaný v rôznych verziách, takže sa môžete zoznámiť s charakteristikami produktu, ich vlastnosti a výhody.
Účel
Pena valček je valec na odstránenie napätia svalov po vyčerpávajúcom tréningu. Roll je určený na masáž chrbta a iných častí tela, ktorý má priaznivý vplyv na všeobecný stav. Takáto úprava priťahuje nielen profesionálnych športovcov, ale aj jednoduchých milencov.
Ak telo často zažíva intenzívne zaťaženie kvôli triedam alebo práci, je ťažké robiť bez takéhoto agregátu.
Hlavná úloha valčeka na masáž je to Na zmiernenie bolesti, posilniť kĺby a zlepšiť stav tela. Treba poznamenať, že vplyv ide na svaly škrupiny, ktoré majú vlastnosť držania, ktorá je plná bolesti. Ak nerobíte nič s týmto napätím, plné tréningy budú nemožné. S pomocou kameniva je hnetací fascia efektívnejšia. Mnohí poznamenajú, že valček môže nahradiť aj jogu alebo natiahnutie, ak vykonávate cvičenia správne.
Pena Roller sa stane skutočným asistentom ako domáci simulátor, vďaka neho, všetky svaly môžu byť vypracované. A ak stále praktizujete cvičenie, výsledok nebude dlho čakať dlho. Masáž bude užitočný a s prenesenými zraneniami, môže sa s ním obnoviť, ako aj nastaviť hmotnosť a zlepšiť stav pokožky.
Trh ponúka širokú škálu valčekov s rôznymi parametrami, ale sú kombinované - Korekcia držania tela, odstránenie napätia a svalová mobilita, zrýchlenie prietoku krvi, saturácie kyslíka, kostrovej kostrovej ochrany a kĺbov, stiahnutia a kontroly celulitídy. Spolu s touto masážou sa bude zbaviť stresu a dať emocionálny stav v poriadku, a to je dôležité.
Princíp prevádzky
Činnosť úpravy je založená na myofasciálnom relaxe - to je hlboká masážna technika. Roller ovplyvňuje spúšťacie body, ktoré sú koncentrované vo svaloch po dlhodobom zaťažení.
Aj jednotka pomôže tým, ktorí majú sedavý alebo sedavý životný štýl.
Takéto body je možné určiť pri kontrole - postačuje detekciu tesnení, ktoré sú uvedené s bolesťou pri tlaku, veľkosť sa môže líšiť v závislosti od svalových pupienok. Transing v tomto prípade bude neúčinné, takže valca je jediným pravým riešením. Masáž je používaný tlakom na problémové priestory - obnoví prietok krvi a odstráni nepríjemné pocity.
Indikácie a kontraindikácie
Akýkoľvek masér má výhody a zápory, ktoré by sa mali brať do úvahy pred ich používaním. Pena Roller je užitočný na relaxáciu svalov a obnoviť ich. Jeho úlohou je zlepšiť krvný obeh a zlepšiť mobilitu spoločností na efektívnejšie vzdelávanie. Pravidelné používanie zariadenia bude chrániť pred zraneniami a rad chorôb, okrem toho zlepší koordináciu a aby sa telo pružnejšie.
Ak sú v prevádzke vestibulárneho prístroja alebo prudkej bolesti chrbtice, použitie valčeka je zakázané. To isté sa týka tých, ktorí trpia závratmi, kŕčovými chorobami a kožnými ochoreniami. Ak existujú chronické problémy, je dôležité konzultovať so svojím lekárom.
Názory
Masážne valce sú rozdelené do niekoľkých kategórií podľa niektorých parametrov.Mäkký
Takéto výrobky sú penový valec, v ktorom nie sú žiadne otvory. Pevné alebo pevné video peny vyzerá ako valcový bar bez dier. Na výrobu valčekov, výrobcovia používajú polyetylénovú penu, ktorá je mierne mäkká, ale odoláva zaťaženiu tela.
Tento typ videa dokonale sa vyrovná s jeho úlohou, najvhodnejší pre majiteľov citlivého pokožky a tých, ktorí dávajú prednosť masážou mäkkej tkaniva . Tuhosť výrobku je najdôležitejšou charakteristikou a pre začiatočníkov je lepšie vybrať si mäkké penové výrobky, okrem toho, že sú najvhodnejšie pre zástupcov krásneho pohlavia.
Pevný
Tieto valce sú často určené pre mužov, avšak ženy ich často používajú. . Táto jednotka je vyrobená z polyetylénového činidla, ale vo vnútri je duté jadro. Tento typ poskytuje vysoko kvalitné hmoty. Treba poznamenať, že Povrch nie je nevyhnutne hladký, v niektorých variáciách existujú veľké hroty, ktoré poskytujú tuhosť . Vo vnútri penového materiálu je vysoko pevné plastové.
Povrch textúry priťahuje silnú masáž, počas ktorej výrobok intenzívne ovplyvňuje fasciu.
S vibráciami
Elektrické zariadenia sú vo veľkej miere dopytu, okrem toho sú oveľa efektívnejšie kvôli vibračnému efektu. Takéto zariadenia môžu pracovať ako z elektrickej siete a na batériu. V závislosti od výkonu jednotky nám výrobok umožňuje masírovať rôzne časti tela. Tento druh valčeka je najlepšou voľbou na boj proti celulitídu.
Rozmery
Športové valce sú rozdelené do niekoľkých kategórií v závislosti od ich parametrov. Veľký sa často teší dopytu od profesionálov, ale mini-massager je vhodný pre domáce vzdelávanie. Pokiaľ ide o priemer, mení sa od 12 do 15 cm. Dĺžka môže byť odlišná, existujú agregáty 30, 45, 60 a 90 cm. Samozrejme, tento indikátor ovplyvňuje náklady, ale to nie je najdôležitejšia vec. Ak hovoríme o pohodlí prevádzky, môžete si vziať Roller 30-45 cm, ale všetko je individuálne, pretože každý má svoje vlastné preferencie.
Dlhé masáže sú 45-90 cm dlhé masážne stroje na štúdium chrbta chrbta, pretože sú vhodné na valcovanie pod nimi a potom môže byť valček umiestnený rovnobežne s chrbticou. Táto možnosť je vhodná len pre chrbát, ale bude to nepríjemné pre zvyšok pozemkov.
Ak sa vyžaduje kompaktný športový inventár, potom je lepšie vziať niečo. Krátke masážne materiály sú lacné a priťahujú nováčikov, ako aj milovníci pravidelného masáže. Pre objemovú časť stojí za to zakúpiť agregát s dĺžkou 45 cm.
Pokiaľ ide o veľmi krátke zariadenia, môžu byť prijaté do detí, ktoré chcú robiť spolu so svojimi rodičmi alebo ľuďmi s nízkym rastom.
Najlepšie modely
Ranking Roller by mal byť pripisovaný na najlepšie hodnotenie Starfit FA-50, Ktorý je dokonale pracuje ako svalový systém. Ide o domácu značku, ktorá produkuje svoje výrobky v Číne. Dĺžka masážneho materiálu - 90 cm, priemer - 15 cm, ako materiál sa použije etylénvinylacetát.
Zariadenie zlepší prevádzku vestibulárneho prístroja, relaxovať svaly a aktivuje ich po dlhej zábave v počítači. Tento valček je dokonale vhodný pre dospelých aj deti od 7 rokov. Medzi hlavné výhody patrí odolnosť voči stabilite do 150 kg, antistaticity, pohodlnú veľkosť a jemnú telesnú masáž.
Produkt čínskej výroby Lite váhy. Aj v dopyte. Šírka produktu je 14 cm, zlepšuje krvný obeh, príjemne masáže a posilňuje svalový rám. Hlavné výhody by mali zahŕňať cenovo dostupné náklady a bohatý farebný gamut.
Nemecká spoločnosť ponúka vynikajúci produkt BlackRoll Black, ktorá sa vzťahuje na kategóriu strednej tvrdosti. Roller je vyrobený z polypropylénu, takže sa často výberu profesionálnych športovcov a vyspelých spotrebiteľov. S touto masérkou môžete ľahko vypracovať všetky svalové tkanivá, posilniť chrbát, nohy a zbrane, zbaviť sa únavy po triedach a zlepšenie mobility.
Produkt sa necíti, je ľahké sa o to stačiť, stačí byť dosť a sušené.
Taiwanský masér Rumble Roller označuje produkty piatej generácie. V linke je niekoľko veľkostí, takže vysoké športovci ľahko zvolia niečo vhodné. Produkt má reliéfny povrch, takže postup sa podobá masáži ruky.
Hlavná úloha modelu je hlboko ovplyvnená svalmi, posilnenie ich. Inventár je ideálny pre sedenie rôznych športov, vrátane fitness, pilates a crossfit, pomôže sa rýchlo obnoviť po intenzívnom vzdelávaní. Produkt je kompaktný a multifunkčný, masážny povrch je pohodlný, ktorý sa nám podarilo vyhodnotiť spotrebiteľov.
Ak hovoríme o vibračných roliach, nemôžete si poznamenať Yunmai Roller. ktorý produkuje vysokofrekvenčné vibrácie, ktoré prenikajú hlboko do tkaniva. Vďaka takémuto zariadeniu sa kyselina mliečna rýchlo vylučuje z tela, únava a akékoľvek nepohodlie sa odstránia. Závodný produkt zahrieva a rozprestiera svalové vlákna, minimalizuje zranenia počas tréningu. Sila zariadenia je 4500 otáčok za minútu. Zariadenie je vybavené výkonným elektromotorom, vďaka ktorým sa zabudol únava po vyčerpaní zaťaženia.
Masér "Wonder-Roller" Je známe, že jeho veľkosť je 80 mm, takže je určený na štúdium kefy, prstov a zastaví, že nemôžete zabudnúť. Vďaka krátkemu procesu je aktivovaná krvná zásoba, okrem toho existuje mnoho bodov na nohách, ktoré sú spojené s rôznymi orgánmi.
Hovoriaci inventár má priaznivý účinok nielen pre nervové zakončenia, ale aj na koži, obnovenie regenerácie buniek. Treba poznamenať, že zariadenie je vhodné pre hlavu. Ak trpíte bolesťou, len pár minút denne a spánok bude normalizovaný. Produkt sa používa na prevenciu flatfoot, čo je ďalšou príčinou takéhoto populárneho produktu.
Masážne sahy. Torneo. patria medzi najznámejšie medzi atlétami Fitness. Produkt má reliéfny povrch, ponúka sa v rôznych farebných riešeniach a je vynikajúci pre prácu s rôznymi svalovými skupinami, odstránenie zaťaženia.
Inventár EVA penový valček Je to príjemné na dotykový materiál. Jedná sa o ľahký model, ktorý urobí fitness triedy doma ako efektívne a pohodlné, ako je to možné. Dĺžka výrobku je 90 cm a priemer je 15 cm.
Pomocou takéhoto zariadenia, môžete zvýšiť tón, ovplyvniť stav pokožky a dokonca dostať tenký držanie tela.
Špecialisti často predpísali takýto simulátor fyzioterapie. Masáž je bezpečne masáže a účinne ovplyvňuje, má hladký povrch, nespôsobuje nepohodlie aj u starších pacientov. Náklady sú priemerné, ale je to odôvodnené vynikajúcou kvalitou výrobku.
Ruská športová značka Šialený Ponúknuť Masážneho valca, Ktoré nielen odstraňuje napätie, ale eliminuje kŕče a svorky. Takéto zariadenia sa často nachádzajú v skrinkách fyzioterapeutov a rehabilitačných centier. Ide o vynikajúci nástroj na rozvoj rovnováhy a koordinácie.
Kritériá voľby
Pri výbere inventára na štúdium svalov po školení alebo pred tréningom je potrebné zvážiť niekoľko kritérií.
- Je dôležité začať sa rozhodnúť, či to bude valček pre ženy, deti alebo muži, pretože potrebujete nájsť model vhodnej tvrdosti. Tuhosť závisí od materiálu, pretože výrobky sú vyrobené z peny (mäkké), gumy (médium) a plastu (tuhé). Novinky a citlivé osoby sú vhodné pre prvú možnosť, okrem toho je určený pre malé zaťaženia. Ak existuje výrazné svalové napätie, triedy môžu byť spustené s penovými produktmi, potom, čo sa pohybovať na tvrdé modely.
- ROOLERS PRE FITNESS A JOGA sa môžu líšiť Napriek tomu musia výrobky spĺňať všetky potrebné požiadavky a normy.
- Na funkčnosti zariadenia, typ povrchu významne neovplyvňuje Ale ak chcete získať účinok manuálnej masáže, mali by ste venovať pozornosť úľavovým produktom.
- Ak máte záujem o výber veľkosti, odporúča sa byť vedená dĺžkou inventára. . Ak chcete pracovať s chrbtom, je lepšie, aby sa výrobok od 60 do 90 cm, pretože bude vhodné vyhodiť, a pre cvičenia s ostatnými časťami tela sú vhodné kompaktné zariadenia.
Pri výbere je však potrebné vziať do úvahy vlastnosti tela - ak sú stehná objemové, potom by mal byť priemer valca viac.
Ako použiť?
Ak chcete získať maximálny prínos z používania masážnych rúr, musíte sa zoznámiť s návodom na obsluhu.
- Ak ste nováčik, môže to byť nepríjemné, ale neznamená to, že produkt vám nevyhovuje, musíte si zvyknúť Zbaviť sa nepríjemných pocitov. Ale ak hovoríme o drsnej bolesti, triedy musia zastaviť alebo vybrať sifter masér.
- Je dôležité, aby boli svaly čo najviac uvoľnené. Potom bude účinok postupu maximálny.
- Hladko Venovať pozornosť svojim pocitom.
- Penové valčekové výrobky sú určené na obsadenie po tréningu, Nemôžu byť použité na krku, dolnej časti chrbta a hrudníka.
- Pozícia tela by mala mať pravdu Preto sa odporúča zobraziť niekoľko výrazov videa, aby ste získali požadovaný výsledok.
Príklady cvičenia
Ak máte záujem o domáce tréning, musíte sa zoznámiť s technikou masáže s takýmto valčekom. Často, každý z nás sa cíti, v akých miestach sa vyžaduje, aby sa masív vyžadoval, takže stačí, aby prevrátila valca pre časť vykonaním malého tlaku na problémovú zónu.
Ak potrebujete pracovať s svalom chrbta, dajte valca na podlahu a ležte na ňom. Pohyb musí byť hladký, postupne sa vrátiť horizontálne. Je potrebné otáčať nie pozdĺž chrbtice, ale na pravej a ľavej strane. Deep Back Zóny sú ľahko vypracované niekoľko rozbíjajúcich valcovaných výrobkov. Valček môže byť umiestnený pod nohami a zadok, potom, čo na prácu ruky.
Trvanie cvičenia je asi 20 minút, všetko závisí od výňatku a úrovne zaťaženia po tréningu. Dosť na to, aby sa masáž niekoľkokrát týždenne vytvorili, aby ste videli významné zmeny v tele a tela ako celok.
Každý pohyb by mal byť hladký, zároveň sa zameriava na svoje pocity, najprv to môže byť trochu nepríjemné, ale čoskoro to prejde. Problémové oblasti by mali byť zvýraznené niekoľko minút, potom, čo prejdú do ďalšieho bodu. Ak sa betónová časť týka relaxácie, potom robíte všetko správne.
Pre masáž chrbta musíte sedieť na pevnom povrchu, umiestnením valca pod hornú zónu. Nohy by mali byť trochu od seba a ohnuté v kolenách a ruky sú predĺžené. Presuňte massager cez vrch, nedosiahnite dolnej časti chrbta. Potom si môžete ľahnúť na boku, kladenie prístroja a vytiahnuť ruku cez hlavu, potom začať jazdu.
Mnohé zúfalé zóny sú boky, takže môžete s nimi pracovať aj. Začnite zo zadného povrchu, nahradenie valčeka pod ním, spoliehať sa na ruky a valiť sa. Pre vnútornú, musíte sa obrátiť na žalúdok, spoliehať sa na predlaktie, pravá noha bude musieť ohnúť a trvať na boku, a dať inventár pod stehnom, valcovanie medzi bedrovými spojmi a kolenom. Aby ste masovali zubaté svaly, stačí sa sedieť na valčeku a niesť telesnú hmotnosť prvú cestu a potom ďalšiu.
Summovanie, je potrebné poznamenať, že Roller v ktorejkoľvek z ich formy predstavuje obrovský prínos pre zdravie všetkých, vrátane tých, ktorí nie sú zapojení do športu. Svaly potrebujú aktiváciu, a ak budete viesť sedavý životný štýl, potom bez takejto inventúry nemôže robiť. Okrem toho sú v sortimente mäkké a pevnejšie odrody, čo znamená, že každý môže nájsť niečo vhodné pre seba.
Vyberte si Roller, ak si zobudíte niekoľko odporúčaní a preskúmate všetky vlastnosti produktu. Pravidelné používanie masážnych nástrojov posilní zdravie, dávajúcu dobrú náladu a bude tiež ušetriť z radu chorôb. Hlavnou vecou je vybrať osvedčených výrobcov, ktorí sa im podarilo zaslúžiť dôveru a uznanie spotrebiteľov.