Každý môže zažiť silné vnútorné napätie, ktoré je žiť v konštantnej bojovej pripravenosti. Subjekt je ťažké kontrolovať dlhodobú situáciu, ktorá podkopáva fyzické a psycho-emocionálne zdravie. Hovoríme o chronickom stresu.
Čo to je?
Chronický stres sa týka patologického stavu, v ktorom adaptačné mechanizmy oslabujú, pomáha telu prežiť účinok nepriaznivých faktorov . Za týchto podmienok stúpa hladina adrenalínu, dopamínu a norepinefrínu. Pocit zvyšujúcej sa úzkosti a hroziacej hrozby, ktorá pokračuje viac ako 2 týždne, označuje pôvod chronického stresového stavu. Nepretržitá alarmujúca porucha a pravidelné skúsenosti vyvolávajú trvalé stres.
Akútne stres vzniká v dôsledku silného jednorazového šoku, napríklad náhla smrť rodnej osoby, hádania s partnerom alebo vážne zranenie. V tomto prípade je telo schopné vyrovnať sa s pomocou mobilizácie akumulovaných zdrojov počas dlhého pokojného stavu. Pre zdravého jedinca, ostrý stres nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.
V chronickej stresovej situácii, mobilizačné mechanizmy určené na krátkodobú funkciu odozvy v konštantnom režime. . Potom sa zhoršuje, príznaky sú vyhladené. Život osoby sa vracia k predchádzajúcemu smeru, ale vznik dokonca aj menšieho stresor vedie k novému nárastu stresu.
Trvalo udržateľné nervové prepätie, ktoré spôsobuje vyčerpanie tela a prináša silné morálne utrpenie, v psychológii sa nazýva úzkosť. Trvalý stres má negatívny vplyv na život jednotlivca.
Trvalé napätie niekoľko týždňov zabraňuje prijatiu správnych riešení. Človek podľahne depresívnym zážitkom. Jeho sebaúcta je výrazne znížená. Dlhodobý proces vyvoláva neurotické a somatické ochorenia.
Príčiny výskytu
Chronický priebeh stresu sa môže objaviť v dôsledku traumatických situácií alebo nepriaznivých udalostí. Niekedy sa osoba sám ochladzuje spomienkami na starých zlyhaní. Vnútorné skúsenosti z predtým žil situácie, v ktorých by sa mohla vyhnúť porážke, často vedú k rozvoju depresie. Aktuálne vyskytujúce sa udalosti sú stratené svoju hodnotu. Osoba im ukladá ľahostajnosť k nim a jeho vlastnú osobu.
Často sa stres oneskoruje kvôli neistote okolností a dlhé očakávania niečoho. Niekedy chronická porucha vyvoláva časté krátkodobé a povrchné stresové situácie. Dôležitou úlohou zohrávajú genetická predispozícia . V tomto prípade osoba trápne mierny účinok stresoru z rovnováhy.
Zverejnený stres sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov:
- časté hádky s ostatnými;
- pravidelné ťažké zaťaženie;
- neuspokojivé životné podmienky;
- nepriaznivá atmosféra v pracovnom tíme;
- nerealizované v profesionálnej sfére;
- Rodinné problémy;
- zlyhania v osobnom živote;
- hormonálna nerovnováha;
- Vážení návyky;
- Finančné ťažkosti;
- Neistota.
Niekedy osoba zažíva niekoľko stresorov naraz: v rodine - denné hádky s manželom, v práci - trvalé nadčasové hodiny, vo vzťahoch s priateľmi - vznikajúce vyzdvihnutie na ich strane. Dieťa ťažkosti a ťažké problémy vyvolávajú vývoj dlhodobého stresu.
Fyziologické a psychologické faktory majú významný vplyv na trvanie stresového stavu osobnosti.
Fyziologický
Ubytovanie v ekologicky nepriaznivom regióne alebo teréne vystavenej častým prírodným katastrofom nedobrovoľne spôsobuje, že osoba žije v konštantnom napätí. Príčinou dlhodobého stresu môže byť práca v nočnej zmene. Niektorí utláčajú dennú jednorazovú prácu, nedostatok odpočinku, nedostatok plného spánku. Každý deň neznesiteľná fyzická námaha často spôsobuje trvalý stres v atlétoch.
Žena môže dlhá s rovnovážnym ťažkým detským alebo ťažkým priebehom tehotenstva z rovnováhy. Chronické vyčerpávajúce ochorenie, pravidelný príjem liekov, časté spracovanie v nemocnici, dlhotrvajúce diéty vedú k zdĺhavým stresovým situáciám.
Psychologický
Trvalý stres je spôsobený vnútornými nevedomými duševnými procesmi. Najčastejšie sa stres udržiava svoje korene, kde sú časté rodinné scény, hádky s okolitými ľuďmi, ohniská dráždivosti a hnevu, zničená nádej. Emocionálne prepätia sa môže vyskytnúť kvôli nepriaznivému mikroklímu v pracovnom tíme, kvôli nedostatku komunikácie alebo nerozdelenej lásky. Emocionálne poruchy sa môže vyskytnúť kvôli rozvodu, strate bývania, pohybujúce sa, zdĺhavé generálne opravy, nevyliečiteľné ochorenie milovaného človeka.
Informácie Chronické stres vyplýva z väčšiny študentov v období zasadnutia. Odchádzajúci čas žien je zvyčajne vnímaný na emocionálnej úrovni v dôsledku rýchleho stierania, straty minulej krásy a zániku všeobecného biologického stavu. Starší zástupcovia silného pohlavia zažívajú najhlbší dôraz, ak ich výpočty pre úspešnú kariéru a finančnú stabilitu nie sú odôvodnené ich výskytom staršieho veku, nedokázali splniť dúfa.
Dôležitý význam má dôležitý význam osobnosti. Silná citlivosť, zraniteľnosť, pesimizmus, zvýšený náročnosť na svoju osobu a iné osobné vlastnosti spôsobené typom nervového systému, vedú k utiahnutiu psychologického stresu.
Základné príznaky
Pri chronickom stresu, osobnosť vždy zažíva únavu. Podmienka sa nezlepší ani po úplnom spánku. Často pacient často zmení charakter. Predmet stráca zmysel pre humor. Snaží sa obmedziť sociálne kontakty, pretože nedostane radosť z komunikácie s inými ľuďmi. Z tohto dôvodu môže vzniknúť naštvaný v súvislosti s kolegami a vedením. Často zodpovedá nespokojnosti s jeho oblasťou činnosti a vlastnou úlohou v profesionálnom prostredí.
Trvalá úzkosť vedie k pocitu beznádejnosti. Trvalo udržateľná skúška prázdna duša. Jednotlivec cíti svoju vlastnú impotenciu. Niekedy nechce žiť. Človek chce uniknúť z reality, skryť sa pred naliehavými problémami. Niektoré počas tohto obdobia môžu byť závislé na používanie alkoholu alebo drog. Zvyšuje zmysel pre závislosť.
Niekto stráca záujem o intímne vzťahy. Subjekt začína zanedbávať výkonnosť domácich a pracovných povinností. Zástupcovia slabého pohlavia sú charakteristické pre rozdiely nálady, vrtuľnosť, nadmernú slzu, zraniteľnosť a syradobnosť. Niekedy sa môžu zvýšiť teploty.
Väčšina žien počas trvalé stresu je zrazená rytmom menštruačného cyklu. Niektorí sa dokonca sťažujú na neplodnosť. Mnohé dámy si všimnú neochotu komunikovať so zástupcami silného pohlavia.
Odborníci prideľujú ďalšie spoločné charakteristické vlastnosti:
- Úplný rozpad síl;
- Apatia, nedostatok radosti;
- Stav depresie;
- rozptýlené a zábudlivosť;
- Zníženie pamäte a duševnej činnosti;
- závraty;
- Tachykardia, tlak hopping;
- bolesť hlavy;
- vystužené potenie;
- zhoršenie kvality vlasov;
- nekontrolovateľná chuť do jedla;
- poruchy trávenia;
- Nepokojný spánok;
- Častá zmena nálady;
- podráždenosť, nervozita, útoky agresie;
- Záchvaty paniky, nočné mory;
- zatvorené;
- Zvýšená citlivosť na hlasné zvuky, hluk a jasné svetlo.
Účinky
Chronický stres je nebezpečný svojou dlhodobou expozíciou osobe. Ak je predmet každý deň v stresovom stave, potom jeho telo stráca schopnosť rýchlo obnoviť. Začneme oslabiť životné zdroje, zraniteľnosť sa objavuje pred negatívnymi vplyvmi zvonku. Chronický tok emocionálneho stresu inokedy vedie osobu k fatálnemu výsledku.
Dlhý stres utláča psychiku a urýchľuje procesy starnutia . Jednotlivec znižuje elasticitu pokožky, na tvári a krku sa vylepšuje vypadávanie vlasov, stav nechtov sa zhoršuje. Subjekt nemôže sústrediť pozornosť, ponechať sa s dôstojnosťou problémových situácií, prekonať rôzne prekážky, aby si vážne rozhodnutia. Nervové poruchy sú rýchlo, čo vedie niektorých ľudí na samovražedné úvahy.
Keď telo nemá čas na obnovenie, postupne sa vyčerpaní. S poklesom ľudských adaptívnych schopností sa zvýši zraniteľnosť pred vonkajšími faktormi. Načítanie stresu vedie k zníženiu imunity. Na pozadí vyčerpania tela môže subjekt trpieť v dôsledku častých prechladnutia. Niektoré stresové stres, ktoré vždy vyvoláva obezitu a porušovanie funkcií endokrinného systému.
Riziko vzniku žalúdočných vredov a iných ochorení tráviaceho traktu sa zvyšuje. Niektorí poznamenáva strata chuti do jedla, iní - vzhľad tendencie k prejedaniu. Niektorí ľudia sa objavujú zápcha alebo hnačka. Niekedy sa tieto javy kombinujú. Môžu existovať problémy s muskuloskeletálnym systémom a kardiovaskulárnym systémom.
Ako sa popasovať?
V chronickej forme stresu je potrebný psychológ alebo psychoterapeutik. Špecialista pomôže osobnosti z stresového štátu prostredníctvom použitia špeciálnych techník a liečby liekom. Psychoterapeutická práca je zameraná na nasledujúce body:
- Hľadať faktory, z dôvodu, ktoré by sa zrejmé;
- Analýza všetkých dôvodov vyvolaných poruchou;
- Diagnostika typovej reakcie na stres;
- Rozvoj odporu stresu.
S pomocou rôznych techník môžete odstrániť hlavné príznaky a zlepšiť celkovú náladu pacienta. Osobnosť si vyžaduje úpravu životných hodnôt, individuálnych presvedčení a účelov. Je tiež dôležité zvládnuť relaxačnú techniku.
Najlepšie je použiť niekoľko metód v komplexe. Po prvé, musíte sa obrátiť na terapeutickú gymnastiku, jóga. Outcasting pomáha dobre. Osoba, ktorá trpí týmto poruchou, je potrebná na zmenu životného štýlu.
Najprv sa musíte upokojiť, zbaviť sa skúseností, relaxovať, zmeniť situáciu a odstrániť hlavné stres zo života.
Dôležitá hodnota má odmietnutie zlých návykov. Pacient je potrebný chôdza v čerstvom vzduchu, plávanie a vykonávanie rôznych fyzických cvičení. V minútach silných skúseností je potrebné vyrábať hlboké dlhé dychy a pomalé výdychy dva alebo tri minúty. Respiračná gymnastika pomáha upokojiť.
Obnovenie tela závisí od dodržiavania režimu dňa, vyváženej výživy a revízie postoja voči ostatným. Snažte sa jesť jedlo, zaspať a prebudiť sa v rovnakom čase. Pozrite sa na podporu od blízkych. Strih s nimi viac času. Výlet do prírody rodiny, duchovná konverzácia so svojimi rodičmi, stretnutia s priateľmi prispievajú k poklesu úrovne kortizolu (stresový hormón).
Odborníci odporúčajú venovať viac času na tvorivé triedy a iné v ich záľube. . Odmietnuť použitie látok obsahujúcich alkohol a narkotické, tabak. Ranný čaj s pridaním Melissa a harmančeka upokojuje osobu. Vďaka vyššie uvedeným opatreniam, jednotlivec nadobúda schopnosť počas dňa, aby primerane reagovala na externé stimuly.
Telo je možné obnoviť po odstránení hlavných príznakov pomocou rastlinných kúpeľov. Odporučiť teplú vodu na pridanie Bruh ihiel, duše, lovca, mäty a esenciálnych olejov. Prispievajú k normalizácii spánku. Zbavte sa trvalému stresu Aromaterapia použitím Bergamot, levanduľa a hop.
Pred posteľou sa môžete uchýliť k kúpeárom nôh s pridaním infúzie kvety jedľa alebo kvety.
Takéto akcie eliminujú negatívne nahromadené denne, odstrániť psycho-emocionálne prepätie, prispievajú k relaxácii, rýchle zaspávanie a hlboko spánku.
