Obrázok Typ "Obdĺžnik" (60 fotografií): Aké oblečenie nosiť ženu s obdĺžnikovým telom, ako schudnúť

Každá žena chce vyzerať krásne, harmonické a štýlové. Všetci sme však nadaní rôznymi externými údajmi: typ tvaru, vlastnosti tváre, farbu vlasov a tak ďalej. Našťastie moderné trendy diktujú odmietnutie akýchkoľvek štandardizovaných referenčných šablón v koncepte krásy a štýlu. V tomto zmysle boli Taliani rozhodne správne, celý svet vyhlásil ich slávnu nekvalitnú pravdu "Škaredé ženy sa nestane."

V článku sa budeme hovoriť o vlastnostiach typu typu "obdĺžnik", odporúčania na korekciu postavy, ako aj na prijateľné možnosti odevu.

Popis

Tento typ obrázku má tiež druhý názov - "n-silueta". Hlavným znakom tohto pridávania je takmer neprítomný rozdiel v parametroch ramien, hrudníka, pásu a boky. Inými slovami, dievčatami a ženami prakticky nevyniknú (na menšej strane) oblasti brucha.

Pomerne často, zástupcovia tohto typu siluety majú atletický a športový vzhľad. V adolescencii a mladom veku môžu byť dokonca tenké a majú takmer model vzhľad: ostré ramená, ploché brucho, dlhé nohy, nie vyjadrené stehná. V tomto prípade je dievča takmer s odkazom na pódium.

Mimochodom, je to často presne tento typ obrázku z profesionálnych špičkových modelov svetovej triedy.

Ale bohužiaľ, nie všetky ženy a dievčatá majú štíhle telo. A ak pri tenkom a dotiahnutí obrázku, typ "obdĺžnik" vyzerá šport, svetlo a elegantné, potom s tendenciou k úplnosti, vonkajšie vnímanie je trochu rozmazané.

Nie všetky zástupcovia žien sa môžu pochváliť vynikajúcim metabolizmom. A iné faktory, ktoré vedú k úplnosti alebo dokonca obezitu, viac ako dosť: genetická predispozícia, chronické ochorenia, tehotenstvo, zranenie s dlhodobým šírením alebo limitom zaťaženia, hormonálne zlyhanie, na konci, len elementárna slabosť pred chutnou a sladkou potravou.

Samica postava tohto typu s úplnosťou je vizuálne vnímaná ako ťažká, objemná, nepríjemná a hrubá. Vklady tukov sa aktívne akumulujú na ramenách, bokoch a žalúdku. S významným stupňom obezity môže pásová oblasť začať výrazne a písať, čím sa silueta podobná loptičke. Preto obdĺžnikový typ vyžaduje osobitnú pozornosť kontrolu hmotnosti.

Správna výživa

Samozrejme, zdravie, vzhľad a fyzická forma sú veľmi úzko viazané na výživu: počet potravín spotrebovaných vo všeobecnosti, jeho zloženie, zostatok stravy.

Chudnutie predpokladá, že človek musí spotrebovávať menej kalórií na nejakú dobu, než sa minú. V opačnom prípade je proces ukladania tuku sa nezastaví, a ich spaľovanie jednoducho nenaštartuje.

Nevykonávajú palicu na úkor pohody a zdravia. Toľko smutných príbehov o dievčatá a ženy, zúfalo chcel dosiahnuť contradious ideálu vo svojich telesných proporcií, mienky. Neplatné obmedzenie spotreby životne dôležitých látok a vitamínov, ktorí sa sami Izmore k ničomu dobrému, okrem vyčerpania a získanie rady závažných ochorení, bohužiaľ, nevedie.

Strava nie je hlad a self-vládnucej, ale vyvážená a nevyhnutne vhodné strave.

Efektívne a bezpečne znížiť telesnú hmotnosť na výživu odporúčajú, vrátane celého radu produktov v ponuke.

Na stole musí byť pravidelne navštevovať pokrmy z produktov, ktoré obsahujú bielkoviny. Jedná sa o biely netučný morčacie alebo kuracie mäso. Ale použitie nízkym obsahom tuku hovädzieho mäsa je povolené. Pokiaľ ide o nasýtení, vysoko kvalitný proteín je užitočný k jedlu mäkkýše, krevety, celozrnné pečivo, vaječný proteín, s nízkym obsahom tuku tvaroh.
Pre lepšiu nasýtenia a tupý pocit hladu v strave, by mali byť zahrnuté komplexné sacharidy. Najbohatší čerstvá zelenina a ovocie (okrem zemiakov), hnedá ryža, ovsené vločky a pohánka, jačmeň.
S diétne výživu, je dôležité, že omega-3 kyselín urobiť v tele. Táto látka veľmi aktívne stimuluje proces metabolizmu v tele. Vďaka tomu, spaľovanie tukov môže výrazne urýchliť. Šaláty by mali byť naplnené olivovým olejom alebo ľanovým olejom. Tieto oleje sú vedúce v obsahu omega-3. Užitočné jesť morské dno ryby a orechy.

Optimálne je frakčnou potraviny malých dávkach. U jedného jedla, je žiaduce, aby kombinovať proteíny a sacharidy, dodržanie zásady oddeleného spotreby produktov. Najviac potraviny bohaté na kalórie je lepšie použiť na raňajky či obed rovnomerne horieť skonzumovaných kalórií počas dňa. Večera je najviac svetla.

Príkladom diétne denné menu pre korekciu postavy "obdĺžnik":

Prvé jedlo: jablko alebo hruška, odmastí tvaroh;
Druhý jedlo: pohár nízkotučného kefíru;
Tretia jedlo: polievka z kuracieho vývaru so zeleninou a kus Solola obilia chleba;
Štvrtý príjem potravy: zeleň šalát, ochutený olivovým olejom;
Piaty jedlo: biele mäso, parné zelenina;
Šiesta príjem potravy: dismountain jogurt alebo odtučnené kefír.

Ďalšou možnosťou celodennej stravy pre udržanie tvaru a hmotnosti tela nie je väčšia ako 55 kg:

raňajky: 100 g odmastený tvarohu, polovica z pohár nízkotučného mlieka (2-5%), 3 toasty od celozrnný chlieb, 8-10 ks. akékoľvek orechy;
obed: 2-3 kusov. Ovsené sušienky alebo celozrnné pečivo;
večera: 100 g varených kurčiat, zeleninový šalát (palice s akýmkoľvek rastlinným olejom), 2 kusy ražného chleba, pohár zeleného čaju;
Popoludňajšia osoba: 100 g varenej ryže, varené nízkotučné hovädzie mäso, 100 g brokolice pre pár;
Večera: 80 g pohánk, rezanie rýb alebo filé, 100 g špargle;
Druhá večera (najneskôr 20,00): 1 šálka Kefir, Ryazhenka alebo Varenza.

Pod dodržiavaním potraviny z hľadiska nápojov je lepšie uprednostniť zelený čaj, bylinné a bobule Berry. Počas dňa by sa čisté voda malo pravidelne spotrebovať.

Výrobkov, ktoré by mali byť vylúčené alebo výrazne obmedzené:

Výrobky z pšenice, pečenie, sladkosti, mliečna čokoláda;
Zemiaky a iné zeleniny obsahujúce veľké množstvo škrobu;
sóda (okrem terapeutickej a jedálenskej minerálnej vody);
Nápoje na kávu.

Stojí za zmienku, že aj pri dodržiavaní zdravej stravy potravín sa môže proces horenia spustiť len na dodatočne aplikovanie fyzickej námahy.

Ako už bolo uvedené, spotrebované kalórie by mali byť menšie ako vynaložené. Preto schudnúť a upraviť postavu sediacu na pohovke, bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude uspieť. V najlepšom prípade bude musieť aspoň nejaký výsledok čakať veľmi dlho.

Posilovať

Vo väčšine prípadov sú ženy a dievčatá s "n-silueta" dosť silné a vytrvalé fyzicky. Ale stále zachovať formulár, najmä ak je plný "obdĺžnik", je potrebné systematicky vykonávať cvičenia, zaťažovať sa telesnou výchovou a gymnastikou.

Ak chcete schudnúť alebo zachovať svoju fyzickú formu, zástupcovia tohto typu pridávania sú blížiace sa behom, plávajúcim, pohyblivým športom s miernym zaťažením (tenis, volejbal, a podobne), aerobik, tance, lyžovanie alebo korčuľovanie. Pre strečing svalov, zlepšiť flexibilitu a dávať telo väčšieho elektrárne 1-2 krát týždenne, stojí za to vypracovať jogu, pilates alebo gymnastiku s natiahnutím.

Beh a iné pohybujúce sa zaťaženia optimálne zapojte aspoň 3 krát týždenne.

Keďže hlavnou črtou obdĺžnikového typu siluetu je absencia pása, výkonové cvičenia by mali byť primárne zamerané na čerpanie svalov a udržiavať tón presne túto oblasť. V tréningu by mal zahŕňať drepy, lisovanie z podlahy (čerpadlá brušné svaly), aerobik bicyklov, naklonenie s váhou a bez.

Ak existuje tendencia dokončiť, systematické vykonávanie takéhoto komplexu pomôže zbaviť sa brucha a urobiť pás.

Ženy s veľkými prsiami by nemalo byť ponechané na silových cvičení, ktoré majú vplyv na prsia: rôzne šelmy, zdvíhanie činky. To môže byť väčšia s časom k zhoršeniu situácie, pretože svaly pracoval s hmotou a zvýšenie objemu. V dôsledku toho sa horná časť tela prevažujú vo veľkosti a na obrázku vzhľadom k relatívnej obmedzenosti bokov sa bude blížiť typu "Triangle".

Trochu k zníženiu nadmernej a nežiaduce objem pŕs pomocou diéty a obmedzením spotreby výrobkov s vysokým obsahom vlákniny.

Urobte si šatník

Upravte vlastnosti tvaru a obrátiť niektoré nevýhody v profesionáli sú celkom možné, ak sa obliekate správne a kvalifikovane vyzdvihnúť štýl oblečenia. Pre ženy s postavou "obdĺžnik" vhodné veci, ktoré nerobia dôraz na oblasti pásu.

Základný šatník je žiaduce, aby sa z samostatnými vecí. Dôraz v oblečenie by malo byť z väčšej časti na líniu ramien a bokov. Mala by existovať žiadne ďalšie podrobnosti alebo svetlé vzory, ktoré vytvárajú vizuálne objem.

Môžete použiť rady profesionálnych dizajnérov.

Obdĺžniková silueta je veľmi vhodný kabát lichobežníky. Úzka bokov bude skrývať režijné vreciek.
Bundy a dole bundy s rovného strihu, bez pásu.
Pri výbere kĺby, je lepšie dať prednosť krátke srsti, s priamym alebo s-siluetu.
Pokiaľ ide o sukniach, mali by ste zvoliť si vybrať lichobežníka, Slnkom hliny, tulipánu. Zástupcovia typu sú veľmi často krásne a športové nohy, takže pre dievčatá vo veku do 30 rokov je dovolené nosiť sukne. Ženy po 45 rokoch sa hodia sukne ku kolenám alebo až do polovice nohy.

Nohavice by nemal byť nafúknuté a zbytočne zadarmo na Crow. Tesná alebo klasické džínsy vyzerajú dobre, rovnako ako džínsy-hliny. Klasické nohavice s záhybov, halifes a vreckami v oblasti zadku a bokov bude vizuálne dať objem väčší tejto plochy tela. To bude postava viac reliéfne a zdôrazňuje, že nie je príliš prominentné pása.
Takmer všetky šortky sú vhodné pre n-silueta. Je len potrebné, aby sa zabránilo modelov tenkých tkanív.
Nízke fit nohavice, sukne, šortky vizuálne zamerať sa na úzke boky. V oblečení, mali by ste sa držať klasického alebo nadhodnotená líniu pásu.
Štíhle "obdĺžniky" je prípustné nosiť široké pásy. Ale môžete tiež nosiť úzky pás na bokoch.
Pri výbere plavky, pevné modely sú okamžite vylúčené. Ale ak naozaj chcete uzavretou verzii je plavky musia mať výrez na bruchu alebo inzerciu a tlačí v tejto oblasti. Spearly zväčšuje plochu boky tavenie kraťasy alebo sukňu.